1 中医体质辨识及养生保健指导
平 和 体 质
一、常见表现
面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和强有力。
二、养生保健
日常应采取中庸之道，吃得不要太饱，也不要过饥，不吃冷，也不吃过热。多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻。运动一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以了。老年人适当散步、打太极拳。
指导医生：
气 虚 体 质
一、常见表现
平素主意低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
二、养生保健
补气养气。因肺主一身一气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，帮脾、胃、肺、肾、皆当温补，可用人参泡茶及食用平补食物。
指导医生：
2 阳 虚 体 质
一、常见表现
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
二、养生保健
温阳祛寒，温补脾肾，阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之，饮食方面以温补食物为宜。药物以用红参、干姜之类。
指导医生：
阴 虚 体 质
一、常见表现
手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数
二、养生保健
补阴清热，滋养肝肾，关键在补阴，五脏之中，肝藏血、肾藏精，同居下焦，所以，以滋补肝肾脏为要，饮食方面可用芦根、麦冬炖精肉之类。多吃水果、新鲜蔬菜
指导医生：
3 痰 湿 体 质
一、常见表现
面部皮肤油脂较多，多汗且黏、胸闷、痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜，苔腻、脉滑。
二、养生保健
环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
三、饮食调理
少食肥甘厚味，洒类不宜多饮。多吃蔬菜、水果，如白萝卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、包菜等。运动锻炼活动量应逐渐增强，让蔬松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。药物养生可用二陈汤、六君子汤。若肾虚不能制水，水湿为痰者用金匮肾气丸之类。
中医体质辨识与养生考试题
1. 下列哪项不属于中医评价健康的标准（ ）
A. 呼吸微徐
B. 面色红润
C. 形体纤瘦
D. 记忆力好
2. 下列哪项是中医养生的核心目标（ ）
A顺应四时
B. 和谐平衡
C. 动静结合
D. 形神合一
3. 下列哪项不属于痰湿质的特征（ ）
A. 体形肥胖，腹部肥软
B. 常感到肢体酸困沉重
C. 性格温和，多善忍耐
D. 易患疮疖、热淋等病
4. 下列哪项属于阴虚质的特征（ ）
A. 体质虚弱，易患感冒
B. 体形偏瘦
C. 易患泄泻、阳痿等病
D. 耐夏不耐冬
5. 下列哪项不属于特禀质的特征（ ） A. 性格内向、敏感多疑
B. 易患哮喘
C. 易患荨麻疹
D. 对季节适应能力差
6. 特禀质的特征：（ ）
A、 先天正常
B、生理无缺陷
C、容易感冒
D、过敏反应
7. 痰湿体质总体特征：（ ）
A、脾气暴躁
B、形体消瘦
C、腹部肥满
D、口苦口干
8. 阳虚体质常见表现：（ ）
A、平素畏冷，手足不温
B、喜冷饮食，精神不振
C、舌红苔黄，脉弦细
D、感邪易从热化
9.血瘀质表现是：（ ）
A、脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗
B、不易患症瘕及痛证、血证等 C、血行通畅，以肤色红润
D、以胖人多
10. 阳虚体质的调理( )
A、中药可用甘温补气之品
B、体育锻炼：冬天在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。
C、饮食调理：宜食寒凉食品
D、环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。注重足下、背部及丹田部位的保暖。
参考答案：
中医体质辨识与养生考试题
1.下列哪项不属于中医评价健康的标准（）
A.呼吸微徐
B.面色红润
C.形体纤瘦
D.记忆力好
2.下列哪项是中医养生的核心目标（）
A顺应四时
B.和谐平衡
C.动静结合
D.形神合一
3.下列哪项不属于痰湿质的特征（）
A.体形肥胖，腹部肥软
B.常感到肢体酸困沉重
C.性格温和，多善忍耐
D.易患疮疖、热淋等病
4.下列哪项属于阴虚质的特征（）
A.体质虚弱，易患感冒
B.体形偏瘦
C.易患泄泻、阳痿等病
D.耐夏不耐冬 5.下列哪项不属于特禀质的特征（）
A.性格内向、敏感多疑
B.易患哮喘
C.易患荨麻疹
D.对季节适应能力差
6.特禀质的特征：（）
A、 先天正常
B、生理无缺陷
C、容易感冒
D、过敏反应
7.痰湿体质总体特征：（）
A、脾气暴躁
B、形体消瘦
C、腹部肥满
D、口苦口干
8.阳虚体质常见表现：（）
A、平素畏冷，手足不温
B、喜冷饮食，精神不振
C、舌红苔黄，脉弦细
D、感邪易从热化
9.血瘀质表现是：（）
A、脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗 B、不易患症瘕及痛证、血证等
C、血行通畅，以肤色红润
D、以胖人多
10.阳虚体质的调理()
A、中药可用甘温补气之品
B、体育锻炼：冬天在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。
C、饮食调理：宜食寒凉食品
D、环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。注重足下、背部及丹田部位的保暖。
参考答案：
中医体质健康知识讲座
目录
一、中医体质概述............................................2
1.1 中医体质的概念.......................................2
1.2 中医体质的分类.......................................3
二、中医体质与健康..........................................5
2.1 不同体质的特征与表现.................................6
2.2 体质与疾病的关系.....................................8
三、中医体质评估方法........................................9
3.1 体质辨识步骤........................................10
3.2 评估工具介绍........................................11
四、中医体质调理与改善.....................................12
4.1 针对不同体质的调理方法..............................13
4.2 常见体质的调理食谱与运动建议........................14
五、中医体质养生与保健.....................................15 5.1 体质养生的原则与方法................................17
5.2 养生保健的日常习惯..................................18
六、常见体质类型及调理建议.................................19
