最新体育与健康PPT

通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
一、体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因 心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或 运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起 肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态 下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能 紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。”

体育对健康的影响
增强体质：提高心肺功能、肌肉力量、耐力等 预防疾病：降低心血管疾病、糖尿病等风险 促进心理健康：缓解压力、提高自信心和自尊心 提高生活质量：改善睡眠质量、提高工作效率和生活质量
健康对体育的重要性
健康是体育的基础：只有身体健康，才能更好地进行体育活动 体育是健康的保障：体育活动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病 健康与体育相辅相成：健康的身体可以更好地进行体育活动，而体育活动又可以促进身体健康 健康与体育相互促进：健康的身体可以更好地进行体育活动，而体育活动又可以促进身体健康
体育活动的种类
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等
平衡训练：如单脚站立、平衡球等
力量训练：如举重、哑铃、杠铃等
协调性训练：如跳绳、舞蹈等
柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等
放松训练：如深呼吸、冥想等
体育活动对健康的影响
增强心肺功能： 改善肌肉骨骼： 促进心理健康：
提高心肺耐力， 增强肌肉力量， 减轻压力，提
第六章
心理健康的概念
心理健康是指个体在认知、情感、意志、行为等方面保持良好的状态，能够适应社会、 家庭、工作等环境。
心理健康包括情绪稳定、性格开朗、人际关系和谐、自我认知清晰、应对压力的能力等。
心理健康与身体健康密切相关，良好的心理健康有助于提高身体素质，预防疾病。
心理健康的维护需要个体具备良好的心理素质，如自我调节能力、抗压能力、适应能力等。
第二章
体育与健康的关系
体育是健康的基础：体育活动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病
健康是体育的目的：体育活动旨在提高身体素质，促进身心健康
体育与健康的相互作用：体育活动可以促进身体健康，而身体健康又可以提高体育表现
体育与健康的相互影响：体育活动可以改善心理健康，而心理健康又可以促进体育活动 的参与和坚持

跑步
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有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以 提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是 减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿 部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的 耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动， 对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的 身体锻炼活动，旨在增强身体素 质，提高运动能力。
和发展。
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体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾 病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为 工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提 高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能

体育与健康
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致同学
同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好 真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢， 充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智 逐渐趋于成熟的黄金时期。
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目录
1 什么是体育与健康 2 通过体育与健康课程学习所获得的 3 上课注意事项及要求 4 寄语：热爱校园、共同成长
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大家有疑问的，可以询问和交流 可以互相讨论下，但要小声
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什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健 康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心 理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一 财富。
2
培养运动的 兴趣和爱好, 形成坚持锻 炼的习惯
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具有良好的 心理品质,表 现出人际交 往的能力与 合作精神
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提高对个人 健康和群体 健康的责任 感,形成健康 的生活方式
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发扬体育精 神,形成积 极进取,乐 观开朗的生 活态度
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上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和 背心），必须脚穿运动鞋。
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上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。

适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
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增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。

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《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》
第一部分
指导思想
依据学生从小学到初中在认知、情感 、社会 性等方 面的发 展，合 理安排 不同学 段内容 ，体现 学习目 标的连 续性和 进阶性 。了解 高中阶 段学生 特点和 学科特 点，为 学生进 一步学 习做好 LHJ+FHX准 备。 依据学生从小学到初中在认知、情感 、社会 性等方 面的发 展，合 理安排 不同学 段内容 ，体现 学习目 标的连 续性和 进阶性 。了解 高中阶 段学生 特点和 学科特 点，为 学生进 一步学 习做好 LHJ+FHX准 备。
依据学生从小学到初中在认知、情感 、社会 性等方 面的发 展，合 理安排 不同学 段内容 ，体现 学习目 标的连 续性和 进阶性 。了解 高中阶 段学生 特点和 学科特 点，为 学生进 一步学 习做好 LHJ+FHX准 备。 依据学生从小学到初中在认知、情感 、社会 性等方 面的发 展，合 理安排 不同学 段内容 ，体现 学习目 标的连 续性和 进阶性 。了解 高中阶 段学生 特点和 学科特 点，为 学生进 一步学 习做好 LHJ+FHX准 备。
的评估，合理设计小学一至二年级课程，注重活动化、游戏化、生活化的学习设计。依据学生从小学到
依据学生从小学到初中在认知、情感 、社会 性等方 面的发 展，合 理安排 不同学 段内容 ，体现 学习目 标的连 续性和 进阶性 。了解 高中阶 段学生 特点和 学科特 点，为 学生进 一步学 习做好 LHJ+FHX准 备。
义务教育体育与健康课程标准（2022年版）
主要变化
三是研制了学业质量标准。各课程标准根据核心素养发展水平，结合课程内容，整体刻画不同学段 学生学业成就的具体表现特征，形成学业质量标准，引导和帮助教师把握教学深度与广度，为教材编写、 教学实施和考试评价等提供依据。

体育与健康新课标解读
一、课程标准的修订过程
■ 2003年3月，教育部开始对义务教育各科课程标准实施状况组织了大规 模调查研究，征集修改意见，涉及到38个国家首批实验区，覆盖全国29 个省（市、区）。《标准》组经过反复讨论，形成了《标准》修订的第 一稿。
■ 2004年，为落实中央8号文件精神，教育部又组织各学科的《标准》组 对《标准》进行了专门的修订，形成了《标准》修订的第二稿。
❖ 《标准》是大家的《标准》，需要听取方方面面的意见和建议。因此， 修订时主要根据实验十年来一线教师、教研员和专家提出的意见，在充 分吸收各方面的正确建议基础上，深入地进行分析、思考和讨论，进一 步完善《标准》的有关内容。
二、《标准》的主要修订内容及变化
1．《标准》名称的变化
■ 实验稿全名为《全日制义务教育 普通高中体育（1～6年级）体育与健康 （7～12年级）课程标准（实验稿）》，修订后的正式稿名称为《义务 教育体育与健康课程标准》。将小学1～6年级的课程名称从“体育”转 变为“体育与健康”，与7～12年级的课程名称统一起来。
❖ 对《体育与健康》课程主要目标（即体育与健康课 程特有的教学目标，如发展体能、学习和掌握运动 技能和健康知识等）与相关目标（即体育与健康课 程和其他课程兼有的教学目标，如心理健康和社会 适应等）之间关系的理解和把握。
❖ 发展体能和掌握技能是实现其他目标的基础。
4．课程内容方面的变化
■ 根据教育部的统一要求，将《标准》实验稿中“内容标准”改为“课程 内容”。为了增强对一线体育教师教学的指导性，在对学生提出的每一 条目标要求之后，修订稿中都会列举达到相应目标要求所需要学习的课 程内容，供老师们选择。同时，还增加了“评价要点”和“评价方法举 例”。这样既有助于一线体育教师知道应该选择什么教学内容去达成学 习目标，又有助于教师清楚如何评价学习目标的达成情况，从而帮助教 师更好地理解什么是“目标与内容”。

2
关于健康的概念
2
1
有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到疲劳。
应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
处事乐观，态度积极，乐意承担责任。
善于休息，睡眠良好。
对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。
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5
世界卫生组织提出的健康标志是：
健康的评价指标
健康的评价指标
6、体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。 7．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。 8．头发有光泽、无头屑。 9．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血症状。 10．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。 以此标准判断，健康的和有病的人群各占约15%，大部分人都处于中间状态，既没有疾病又不完全健康，也就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。我们通常称之为“亚健康状态
体育锻炼与健康的关系
1．体育对人体健康的发展有着积极的影响 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用： （1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力； （2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力； （3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强； （4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高； （5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。
01
02
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影响健康的因素

为什么体育与健康重要
1 身体健康
2 心理健康
体育与健康可以增强身体的抵抗力，预防 慢性疾病，并促进身体的健康发展。
体育与健康有助于缓解压力、提高心理健 康水平，增强自信心和积极心态。
健康的重要性
定义明确
健康是指身体和心理的良好状态。
保持健康的因素
维持健康饮食、适度运动、良好的睡眠习惯和积极的生活态度。
健身房的好处
设施齐全
健身房提供各种设施，如器 械、有氧设备和团体训练课 程，满足各类人群的健身需 求。
优势和劣势
健身房提供专业指导、社交 机会和室内环境，但可能较 为拥挤并需要缴纳会员费。
选择合适的健身房
根据自身需求和目标，选择 适合的健身房，注意设施、 位置和费用等因素。
健康饮食与营养
重要性
健康饮食是保持身体和心理健 康的基础，提供身体所需的营 养素。
合理的饮食计划
制定科学合理的饮食计划，均 衡摄入各种营养元素，避免摄 入过多的不健康食物。
营养素的种类及其功能
了解各类营养素的作用，如蛋 白质、碳水化合物、脂肪和维 生素等，以满足身体的营养需 求。
健康生活方式
1Hale Waihona Puke 正确的睡眠习惯保持规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。
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抛开烟酒毒品的生活方式
避免吸烟、饮酒和滥用毒品，减少对身体和心理健康的损害。
3
健康生活方式的持续性
坚持良好的生活习惯，包括适度运动、合理饮食和积极心态，以保持身体和心理 的健康。
结论
体育与健康密切相关，通过定期参与体育活动，可以改善身体和心理健康。 保持健康的生活方式对个人的整体健康至关重要。
生活品质的关系