运动改造大脑读书心得

《运动改造大脑》阅后感

《运动改造大脑》是一本让我对运动与大脑关系有了全新认识的书。作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼用通俗易懂的语言和丰富的案例，阐述了运动如何影响我们的大脑，改善我们的认知、情绪和生活质量。

在阅读这本书的过程中，我深受启发。首先，书中提到的运动对大脑的益处让我感到惊讶。运动不仅能够提高注意力、记忆力和学习能力，还能缓解焦虑、抑郁等情绪问题。这让我意识到，运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改善大脑功能、提高生活质量的重要手段。

其次，书中通过大量的科学实验和案例，证明了运动对大脑的可塑性影响。无论是孩子还是成年人，通过适当的运动训练，都可以改善大脑的功能和结构。这让我深感振奋，因为这意味着我们都有机会通过运动来提升自己的大脑能力。

此外，书中还介绍了许多实用的运动方法和建议，帮助读者更好地开始运动生活。这些建议包括选择合适的运动项目、制定科学的运动计划、避免运动损伤等。这些建议对于想要通过运动改善大脑功能的人来说，无疑是非常宝贵的。

然而，在阅读这本书的过程中，我也有一些疑虑和反思。书中主要强调了运动的好处，但对于运动可能带来的损伤和风险却提及较少。这让我意识到，在运动的过程中，我们也需要关注自己的身体状况，避免过度运动或不当运动带来的伤害。

总的来说，《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍。通过阅读这本书，我深刻认识到了运动对大脑的重要性，也学会了如何更好地通过运动来改善自己的大脑功能。我相信，在今后的生活中，我会更加注重运动，让运动成为我生活的一部分，帮助我更好地应对生活中的挑战。

《运动改造大脑》读后感

这本书提出了一个令人惊讶的观点：运动可以让人变得更聪明。作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过大量的科学研究，揭示了运动对大脑的神奇影响。他们指出，在运动过程中，大脑会分泌一种名为多巴胺的神经递质，这种递质不仅可以让我们感到快乐，还可以对大脑结构产生积极的影响。

研究表明，运动可以促进大脑皮质层的生长，而大脑皮质层的面积大小与人的智力高低密切相关。也就是说，通过运动，我们可以增加大脑的智力储备，提高我们的学习能力和记忆力。此外，运动还可以改善大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，从而有助于维持大脑的健康和功能。

书中还介绍了一位非常励志的小姐姐，她每天坚持跑步 5km，并分享减脂餐食谱。她的生活非常自律，在 2020 年的梦想清单上写下了要参加市级以上的马拉松比赛的目标。最终，她在 6 月份实现了自己的目标，这让我深刻地感受到了运动的力量。

在现实生活中，我们也可以看到很多运动达人的例子。他们不仅拥有健康的身体，还展现出了非凡的智慧和才华。例如，很多运动员在退役后选择了创业或从事其他领域的工作，并且取得了成功。这说明，运动不仅可以提升我们的身体素质，还可以为我们的未来发展提供更多的机会和可能性。

为了更好地践行运动的理念，我最近在运动 app 上发现了一个有趣的小工具【我的目标】。这个工具可以帮助我们设定目标、记录运动情况，并提供持续的动力和支持。我设定了自己的目标人物风浔小姐姐，并将她作为榜样，激励自己不断前进。

同时，我也深受趁早心语的启发：“与其艳羡那个人，不如成为那个人，自己发光，美丽，具备价值，才是正事。愿我们都能磨砺出一枚硬核，时间看得见。”我给自己制定了一个目标，即在 25 岁以后，坚持做两件事：运动和护肤。我相信，通过长期的坚持，我一定能够实现这些目标，让自己变得更加优秀。

然而，仅仅有目标是不够的，我们还需要采取行动。无论运动对大脑的益处有多大，科研成果多么有力地证明运动可以改造大脑，如果我们不行动起来，一切都只是空谈。因此，我决定从现在开始，逐步增加运动的强度和时间，让运动成为我生活的一部分。

运动改造大脑读后感

《运动改造大脑》这本书是一本非常有启发性的读物。通过阅读这本书，我对运动对大脑的影响有了更深入的了解。作者通过丰富的科学研究和案例，向读者展示了运动对大脑的积极影响，以及如何通过运动来改善大脑功能。这本书不仅让我对运动有了新的认识，也让我意识到了运动对健康和幸福的重要性。

在这本书中，作者详细介绍了运动对大脑的各种益处。首先，运动可以改善大脑的认知功能。研究表明，经常参加有氧运动的人，其大脑的认知功能比不运动的人更为出色。这是因为运动可以促进大脑的血液循环，增加神经元之间的连接，提高大脑的灵活性和反应速度。其次，运动还可以减轻焦虑和抑郁。运动可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，从而让人感到愉悦和放松。此外，运动还可以改善睡眠质量，减少压力和紧张情绪，有助于缓解焦虑和抑郁症状。最重要的是，运动还可以保护大脑免受老年痴呆症等疾病的侵害。通过运动，人们可以延缓大脑衰老的速度，降低患老年痴呆症的风险。

通过阅读这本书，我对运动的重要性有了更深刻的认识。以前，我只是把运动当做一种锻炼身体的方式，但现在我意识到，运动对大脑的益处更为重要。尤其是在当今信息爆炸的时代，人们的大脑面临着巨大的压力和挑战。如果我们不注重运动，大脑就会变得迟钝和不灵活，容易受到各种压力和疾病的侵害。因此，我决定要更加重视运动，将其纳入我的日常生活中。我会每天坚持有氧运动，比如慢跑、游泳和骑自行车。我还会尝试一些新的运动方式，比如瑜伽和太极，来提高大脑的灵活性和平衡能力。同时，我也会鼓励身边的朋友和家人一起参与运动，让他们也能享受到运动带来的益处。

除了个人层面，我也认为社会应该更加重视运动对大脑的益处。政府和社会组织可以加大对运动的宣传和支持力度，鼓励人们多参与体育活动。学校应该增加体育课程的时间，让学生有更多的机会参与运动。企业也可以通过组织运动比赛和健身活动，来鼓励员工参与运动。只有让更多的人意识到运动对大脑的益处，才能让整个社会变得更加健康和幸福。

运动改造大脑读后感

运动改造大脑读后感

运动改造大脑读后感1

书写得很简单，简直可以说是给小孩子看的，大量的插图，没有任何复杂之处，想想也是，很多人可能被书的难度吓住，更不要说运动了，既然是鼓励运动，当然就要门槛低。

书是亲子版，目标阅读对象应该是父母，好督促小孩子运动。有很多成人的故事，所以也适合懒的成人阅读。一言以蔽之，运动改造大脑，运动让人自信，运动改变命运，运动就是好啊就是好。

当然书里并不全是口号，也有给出科学依据，并都用通俗的方式来说明。让人看了以后有可能跃跃欲试。

不过做为一个负责任的运动者（我坚持健走快一个月了我算吗），还是要做一点提醒：书里只提了运动的好处，却没有强调运动有可能带来的损伤，所以，固然可以被书的内容鼓动去运动，但在运动的时候，最好也依照专业教练指导，避免生害。

运动改造大脑读后感2

本书给我最大的启发是，维持较高的心率对于身心改造的.种种益处。于是我把匀速慢跑改为变速跑了，每一圈（400米）来一个冲刺。

但是，作者为了鼓励大家运动，从不正面提及对运动潜在的风险，为免有失偏颇。比较善意的猜测是，作者作为神经精神医学专家和医生，对于运动领域的专业知识可能不足。但即便从作者对其个人经历的只言片语中，也能了解到运动损伤对他造成的痛苦。比较不善的猜测则是，作为某著名运动品牌的代言人，有些话不方便说。

就拿跑马拉松来说吧，这对普通人而言，算是健康的运动么？我个人认为不是。如此长时间的有氧运动会导致肌肉萎缩、身体加速氧化、对膝盖脚踝等关节的磨损也很大。诸位读者朋友不可不查。