营养调养表
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营养普查表
姓名： 出生年月： 身高（厘米）： 体重（公斤）：
标准体重（公斤）： BMI（偏瘦~18.5~正常23.9~超重）28~肥胖）：
序号 营养素 补充 维护 来源 生理作用
1 碳水 谷薯类、水果、蔬菜、豆类、奶类 供糖供能
2 脂肪 豆类、奶类、动物类、坚果、种籽 供能构体
3 蛋白质 谷薯类、豆类、奶类、肉类、种籽、动物内脏 构体修复
4 维生素A 鱼肝油和鱼油、动物肝脏 上皮稳定
5 维生素B族 谷薯类糊粉层及外皮、酵母片、酱油、酱类 新陈代谢
叶酸 植物绿叶 生长发育
6 维生素C 柑橘、番茄、豆芽、山楂、带酸味的水果 构体抗氧
7 维生素D 多晒太阳、软体动物 调钙代谢
8 维生素E 植物油、鱼油及禽油 构体抗氧
9 维生素K 动物性食物 身体免疫
10 类胡萝卜素 黄、橙、红、深绿色果蔬 抗氧补A
11 钙 动物壳、骨、豆类及芝麻 构体加力
12 镁 果蔬及动物骨 调心松石
13 铁 动物肝、心、血及叶菜类 输氧供血
14 锌 海产品 调味安神
15 硒 海产品及软体动物 抗氧抗变
16 磷 动植物类食品 构骨助钙
17 铅 油墨、工业废水 伤神阻氧
18 砷 农药及其污染物 伤脏伤命
19 膳食纤维 果蔬类 助便排毒
20 植物油 植物种籽及胚芽 调心供能
21 鱼油 淡水及海水鱼类 溶脂降脂
22 茶族 茶类 阻脂降脂
23 卵磷脂 豆类、蛋类蛋黄 清管构胞
动物脂肪
我们的身体都是由各种营养物质构成及修复，只有均衡的营养，才能保证我们正常的生命活动。
医院的体检可以发现我们身体是否有疾病并采取相应的治疗措施，但身体的完全修复需要靠营养物质。
营养物质的缺乏会影响相应的身体，并发出相应的信号，若不能及时补充，必将导致相应身体结构的损伤，从而出现身体健康出现问题。
