21天减肥法第二阶段平台期21天减肥法的第二阶段是消脂阶段，第二阶段指的是21天的中间8天。
要想在这个阶段取得比较好的消脂效果，最重要的就是要掌握第二阶段的食谱。
那么21天减肥法第二阶段可以吃些什么呢？21天减肥法第二阶段的食谱是怎样的？一、21天减肥法第二阶段可以吃什么21天减肥法的第二阶段是吃蔬菜水果的阶段，在这个阶段是不能吃主食、甜食和脂肪类食物的。
而且选择蔬菜水果时，也要注意选择含糖量比较少的，而且要控制好吃水果蔬菜的量，不可过多。
第二阶段可以吃什么水果水果类：苹果、柠檬、樱桃、柑橘、猕猴桃等是在21天减肥法第二阶段比较好的选择；而像菠萝、香蕉、葡萄、木瓜等虽然也是可以吃，但因血糖指数比较高，应该在第二阶段中避免摄入过多。
苹果苹果是低热量水果，而且含有丰富的鞣酸和纤维素，可以帮助体内肠胃的蠕动，帮助排出体内毒素和废弃物，有很好的减肥效果。
番茄番茄的热量很低，含有的果胶等食物纤维，能够产生饱腹感和吸附体内多余的脂肪，帮助排出体外。
在用餐之前吃个番茄是可以减少用餐时的进食量的，减少更多热量的摄取。
香蕉香蕉中是有比较丰富的膳食纤维的，能刺激肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
在第二阶段的时候，可以适量的吃点香蕉，能帮助减肥。
樱桃樱桃性温，适合肠胃虚寒患者在第二阶段时吃。
而且樱桃能够帮助人体清除毒素和废物，起到通便的功效。
不过也要注意吃樱桃也要适量，建议一天食用不超过150克。
番石榴番石榴可以增强饱腹感，减少饥饿，避免摄入其他食物的更多热量。
而且番石榴含有的石榴纤维也可以帮助清理肠胃，达到减肥排毒的效果。
第二阶段可以吃什么蔬菜蔬菜并没有很多限制，但是要注意的是烹饪的时候，不能放油盐等调味料，如果要加也是加一些没有热量的调味品。
要注意的是，第二阶段虽然可以吃水果和蔬菜，但是不能过量，不然的话会使得第一阶段的努力都白费了。
二、21天减肥法第二阶段食谱21天减肥法第二阶段食谱是以水果和蔬菜为主的，可以根据第二阶段的要求进行搭配。
