儿童少年与体育运动

第十九章儿童少年与体育锻炼（一）填空题1．儿童少年与成年人相比较，骨质含的较多，较少，导致骨弹性大而硬度小。

2．儿童少年关节的灵活性与性均比成年人好，但关节的性较差，因此在外力作用下容易脱位。

3．儿童少年全身大肌肉群的生长发育要比发育较早。

4．儿童少年蛋白质代谢的特点是过程大于过程，处于。

5．儿童少年身体素质发展具有、和的特点。

6．儿童少年在生长发育过程中一直存在着两个不同的年龄，一个是，另一个是。

7．女子各项身体素质的增长显示“双峰”现象，这与女子有直接关系。

8．身体素质的增长阶段包括两个阶段，分别是阶段和阶段。

9．生物年龄是的实际年龄，通常用程度来表示。

10．青春期高血压的特点是不超20kpa(150mmHg)，在正常范围内。

11．日历年龄即年龄，是从新生儿出生开始计算，每生活年为一周年。

12．研究结果表明，能成材的运动员，大多是在年龄开始发育，而发育期持续时间长。

（二）判断题1．在生长发育过程中机体器官系统的生长发育是一个速度不均衡，波浪式增长的过程。

（）2．儿童少年心脏的容量和容积小于成人，但与体重的比值则与成年人相近，甚至在一定年龄阶段还高于成人。

（）3. 由于儿童少年粮酵解能力较差，所以他与成人相比，短时间最大强度的工作能力差。

（）4．由于儿童少年氧运输系统的功能赶不上成人，因此他们的最大通气量和最大吸氧量的相对值比成人低。

（）5．儿童少年肝糖原比成人少，肌肉占体重的百分比和肌糖原含量较成人低，因此糖的有氧氧化能力不及成年人。

（）6．青春发育期女子由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性下降，表现为动作不协调。

（）7．儿童少年的新陈代谢比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而，心率较快，且年龄越小，心率越快。

（）8．儿童少年赛前状态变化可能比成人明显，进入工作状态的时间比成人长，保持稳定状态的能力小于成人。

（）9．儿童少年疲劳和恢复的特点是容易疲劳，容易恢复。

（）10．儿童少年肌肉发育尚不完善，表现为肌纤维较长。

儿童少年与体育锻炼关键词：儿童少年运动系统心血管系统神经系统呼吸系统体育锻炼早期专项训练摘要：一、少年儿童的解剖生理特点1、神经系统:儿童时期(6—13岁)中枢神经系统的兴奋过程占优势。

神经过程易泛化,不易集中,并且灵活性大,工作、学习、分化能力较成人差。

在这个时期比较容易养成运动性条件反射。

到13—14岁后,抑制能力增强,第一、第二信号系统的相互作用逐渐完善。

另外,儿童时期神经细胞的工作能力差,容易发生疲劳,但恢复较快。

到了14—18岁性成熟时期,内分泌腺体的活动增强,对中枢神经系统及其他的调解也不稳定。

因而少年在活动训练时协调和平衡能力下降。

少女表现更为明显。

一、少年儿童的解剖生理特点1、运动系统：骨骼与关节特点。

①儿童少年骨骼主要是有机成分含量多，骨组织中有机物与无机物之比为5:5，而成人为3:7，无机盐较少。

②骨尚处于生长发育阶段，骨化过程旺盛，骨筋软骨生长活跃，骨的内部构造在变化。

在骨完全骨化前，适当的负荷有利于骨的成长，过量的负荷则有可能使骨化过早完成而影响身高。

③儿童少年在关节结构上与成人基本相同，关节面软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，关节活动性较好，但牢固性较成人差，在外力的作用下较易脱位。

2.体育锻炼中注意的问题。

①注意保持正确姿势，避免局部用力过多‘发现身体姿势不正或发育缺陷应及时纠正。

②力量练习时，注意负荷适宜，时间不宜过长，次数不宜过多。

③多采用高频率练习，以动力性练习为主，少做静力性练习。

④尽量在草地或泥地等松软地面进行跳跃性练习，防止早期骨化，从而影响骨的正常生长发育和身高的增长。

⑤早期发展柔韧性练习。

⑥增加钙磷的供给。

2、心血管系统：心血管系统的特点①儿童少年心肌纤维较细，心肌收缩力量弱，血管壁弹性大，外周阻力小，故心率较快，血压较低。

②心脏瓣膜发育不完善，心脏重量、每搏和每分输出量都比成人小。

体育运动对少年儿童骨骼的影响一、骨骼发育的基本知识骨骼是人体结构的基础，也是保护内脏和提供支撑的重要组织。

儿童的骨骼发育较为特殊，主要表现在以下几个方面：1. 儿童的骨骼相对较软，具有良好的可塑性和韧性。

2. 儿童骨骼的生长发育速度相对较快，骨骼长度与密度均在不断增长。

3. 儿童的骨骼存在较多的骨骺和软骨，这些结构在骨骼生长的过程中起着重要的作用。

二、体育运动的种类体育运动包括多种多样的项目，如田径、游泳、篮球、足球、跳绳等。

这些运动项目的特点各不相同，但都对少年儿童的骨骼发育具有一定的影响。

1. 有氧运动：如跑步、游泳等，能够促进骨骼的发育和增强骨骼的密度。

这类运动可以提高氧气供应和血液循环，有助于骨骼的营养吸收和新陈代谢。

2. 强度运动：如举重、篮球、足球等，能够刺激骨骼的生长和力量发展。

这类运动可以增加骨骼的负荷和压力，促使骨骼进行适应性发展。

3. 协调运动：如跳绳、舞蹈等，能够提高骨骼的灵活性和协调能力。

这类运动可以促进骨骼的关节活动和肌肉的伸展，使骨骼更加柔韧。

1. 促进骨骼的发育通过参与体育运动，少年儿童能够进行多种运动动作，如跑、跳、投掷等，这些动作能够刺激骨骼的生长和发育。

体育运动能够提高骨骼的运动范围和灵活性，促进骨骼关节的发育和功能的完善。

2. 增加骨骼的密度体育运动能够增加骨骼的负荷和压力，通过锻炼骨骼，使其更加紧实和坚硬。

特别是一些高强度的运动项目，如举重、篮球等，能够提高骨骼的密度和强度，预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。

3. 提高骨骼的柔韧性通过体育运动中的拉伸、伸展等动作，可以提高骨骼的柔韧性和关节的活动范围。

这对于少年儿童的身体协调能力和运动技巧的提高有着重要的作用。

体育运动有助于加快骨骼受伤后的愈合速度。

通过适当的运动训练，可以增加骨骼的血液供应和营养吸收，促进骨骼组织的再生和修复。

体育运动对少年儿童骨骼的发育和健康起着重要的影响。

适当参与体育运动可以促进骨骼的发育，增强骨骼的密度和强度，提高骨骼的柔韧性和协调能力，同时有助于骨骼伤口的愈合。

体育运动对少年儿童骨骼的影响体育运动对少年儿童骨骼的发育和健康至关重要。

通过积极参与体育锻炼，少年儿童不仅可以提高身体素质，而且可以促进骨骼的发育和强化。

本文将探讨体育运动对少年儿童骨骼的影响。

体育运动可以促进骨骼的发育。

在少年儿童成长期间，骨骼处于快速发育阶段。

适度的体育锻炼可以刺激骨细胞的增殖和骨骼的延长，使骨骼在长度和强度上得到发展。

跳绳、篮球、足球等高强度的运动可以通过骨骼负荷的增加促进骨骼生长，提高骨密度和骨质量，预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。

体育运动可以增强骨骼的力量和稳定性。

不同类型的运动对骨骼有着不同的促进作用。

有氧运动如慢跑、游泳等可以提高骨骼的灵活性和耐力，增强骨骼的稳定性；而力量训练如举重、健身操等可以增强肌肉力量，锻炼身体平衡能力，从而降低骨折的风险。

体育运动对少年儿童身体姿势的调整也起到了积极的作用。

现代生活方式使得少年儿童大部分时间都是以坐姿或足不出户的方式度过的，这容易导致不良姿势的形成。

而体育运动可以帮助纠正不良姿势，塑造良好的身体形态和姿势。

游泳可以促进身体的拉伸和舒展，减轻脊柱过度压缩；篮球可以通过跳跃、转身等动作，增强腿部和躯干的肌肉力量，改善站立和行走的姿势。

体育运动对少年儿童的心理健康也有积极的影响，从而进一步促进骨骼的健康发展。

体育运动可以提供锻炼身心的机会，增强自信心和积极主动性，减少焦虑和抑郁等心理问题。

心理健康的改善有助于促进骨骼的健康发展，增加骨骼骨量，减少骨骼疾病的风险。

体育运动对少年儿童骨骼的健康发育有着重要的影响。

适量而科学的体育锻炼不仅可以促进骨骼的发育和强化，而且能够增强骨骼的力量和稳定性，调整身体姿势，提高心理健康。

家长和学校应该鼓励和组织少年儿童参加体育运动，确保他们获得良好的骨骼健康。

体育运动对少年儿童骨骼的影响一、体育运动对骨骼发育的影响1.促进骨骼生长体育运动通过刺激骨骼生长线附近细胞增殖和分化，促进骨骼长骨的纵向生长。

尤其是高强度的运动，如跑步、跳跃等，能够通过骨骼受力的方式，使骨骼细胞更活跃，从而对骨骼的生长起到刺激作用。

2.增加骨密度体育运动能够通过骨骼受力的作用，促进钙盐的沉积，从而增加骨骼的密度。

研究表明，经常参与体育运动的孩子的骨密度比不参与体育运动的孩子要高，这对于预防骨质疏松症等骨质疾病有着重要的意义。

二、合理开展体育运动的策略1.合理安排运动时间对于少年儿童来说，身体发育期是骨骼生长发育的关键时期。

我们要合理安排少年儿童的体育运动时间，每天保证一定的时间用于体育锻炼，不能过分操劳，也不能过分休闲，保持合理的运动负荷。

2.选择适合的运动方式不同的体育运动对骨骼有着不同程度的影响，因此我们要根据孩子的年龄、骨骼发育状况等选择适合的运动方式。

对于年幼的孩子，可以选择一些简单的运动项目，如跑步、跳绳等；对于年龄较大的孩子，可以尝试一些复杂的运动项目，如篮球、足球等，以增强对骨骼的刺激作用。

3.注意运动保护体育运动的过程中，要注意保护好孩子的骨骼。

要选择适合的运动场地和器材，减少摔倒和撞击的风险；要注意运动姿势的正确性，避免长时间保持不良的姿势对骨骼造成伤害；要合理安排运动与休息时间，避免因为过度疲劳造成骨骼损伤。

4.饮食结构均衡饮食对于骨骼的发育也有着重要的影响，所以在进行体育运动的要注意饮食的结构均衡。

要确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，以促进骨骼的健康发育。

还要适量补充碳水化合物和脂肪等其他营养物质，以提供运动所需的能量。

结论：体育运动对少年儿童的骨骼发育有着重要的影响，可以促进骨骼生长、增加骨密度、改善骨骼形态等。

为了提高体育运动对骨骼的健康发育的影响，我们应该合理安排运动时间、选择适合的运动方式、注意运动保护和饮食均衡等。

通过这些措施，我们可以更好地促进少年儿童的骨骼健康发展，为他们的身心健康打下良好的基础。

少年儿童强身健体活动方案一、总则1.1 目的为了促进少年儿童身心健康发展,培养他们良好的体育锻炼习惯,提高身体素质,本方案旨在为少年儿童提供科学、系统的体育活动指导。

1.2 适用对象本方案适用于6-16岁的少年儿童。

二、活动内容2.1 基础体能训练1) 力量训练:俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

2) 柔韧性训练:拉伸运动、瑜伽等。

3) 有氧运动:跑步、游泳、骑车等。

2.2 运动技能训练1) 球类运动:篮球、足球、排球等。

2) 田径运动:短跑、跳远、铅球等。

3) 传统民族体育:武术、踢毽子等。

2.3 户外活动1) 登山、徒步、野营等。

2) 户外探险、拓展训练等。

三、活动安排3.1 时间安排每周进行3-5次体育活动,每次1-2小时。

3.2 场地设施根据活动项目的需要,利用学校操场、体育馆、游泳池等场地设施。

3.3 教练指导活动由专业体育教练进行指导,确保训练的科学性和安全性。

四、注意事项4.1 量力而行,循序渐进,避免剧烈运动造成身体损伤。

4.2 注意运动前后的准备活动和整理活动,预防运动创伤。

4.3 保证充足的睡眠和合理的饮食,为体育活动提供身体基础。

4.4 培养良好的体育锻炼习惯,坚持终身体育的理念。

五、考核评估5.1 定期进行身体素质测试,包括力量、速度、耐力、灵活性等方面。

5.2 评估活动参与度和运动技能水平。

5.3 根据测评结果,及时调整和优化活动方案。

通过本方案的实施,旨在让少年儿童在快乐运动中增强体质,培养良好的运动习惯,为未来的健康发展奠定基础。

儿童少年与体育运动练习试卷1(题后含答案及解析) 题型有：1. 单选题 2. 判断题 5. 运动生理学论述题 6. 运动生理学案例题单项选择题1．儿童运动时疲劳与恢复的特点是( )A．疲劳出现早，恢复快B．疲劳出现早，恢复慢C．疲劳出现晚，恢复快D．疲劳出现晚，恢复慢正确答案：A 涉及知识点：儿童少年与体育运动2．儿童少年身体各部分肌肉发育( )A．四肢先于躯干肌B．伸肌先于屈肌C．上肢肌先于下肢肌D．小块肌肉先于大块肌肉正确答案：C 涉及知识点：儿童少年与体育运动3．儿童运动时心血管机能反应的特点是( )A．心率加快，血压降低B．心率减慢，血压降低C．心率加快，血压增高D．心率减慢，血压增高正确答案：A 涉及知识点：儿童少年与体育运动4．儿童少年肌肉的发育特点是( )A．含水量较少，收缩力较弱B．含蛋白质多，肌肉细嫩C．含水量较多，耐力差D．含脂肪及无机盐较少，不易疲劳正确答案：C 涉及知识点：儿童少年与体育运动5．儿童与成年人比较，呼吸频率、呼吸深度、肺活量和肺通气量相对值分别为( )A．快、大、大、小B．快、小、小、大C．慢、小、小、小D．慢、小、小、大正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动6．对儿童进行体育教学和训练时，运动密度、休息次数和总的运动时间分别要( )A．小、多、多B．小、多、少C．大、少、多D．大、少、少正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动7．中小学生体育课从下列哪一个时期开始男女生分开教学( )A．青春发育前期B．青春发育中期C．青春发育后期D．青春发育末期正确答案：C 涉及知识点：儿童少年与体育运动8．下列不属于儿童少年肌肉特点的是( )A．含水量较多B．蛋白质、脂肪较少C．耐力差，易疲劳D．肌肉疲劳后恢复较慢正确答案：D 涉及知识点：儿童少年与体育运动9．进行超长距离项目训练适宜在( )A．12岁后B．15岁后C．18岁后D．20岁后正确答案：D 涉及知识点：儿童少年与体育运动10．发展速度素质的最佳年龄为( )A．8岁～10岁B．10岁～13岁C．14岁～16岁D．16岁～18岁正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动11．儿童少年的肌力逐年增长是不均匀的( )A．在生长加速期，肌肉纵向发展较慢B．在生长加速期后，肌肉横向发展较快C．在生长加速期，肌肉的发展先于骨骼的增长D．在生长加速期，肌肉横向发展较慢正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动12．根据青少年氧运输系统的特点，体育教学与训练中应( )A．以短时间速度性练习为主B．以小强度有氧练习为主C．以小强度力量性练习为主D．以静力性练习为主正确答案：A 涉及知识点：儿童少年与体育运动13．在儿童少年时期，宜采用( )A．大负荷力量性练习B．长时间静力性练习C．长距离耐力性练习D．短时间速度性练习正确答案：D 涉及知识点：儿童少年与体育运动判断题14．儿童少年心脏的容量和容积小于成人，但与体重的比值则与成年人相近，甚至在一定年龄阶段还高于成人。

体育运动对少年儿童骨骼的影响骨骼生长的过程是一个慢慢积累的过程，而运动正是这个过程中不可或缺的因素。

从整体来看，运动能够促进器官和系统的生长，包括骨骼系统。

通过运动可以刺激和加强骨骼组织的生长和重建，这有利于儿童和青少年建立强健的骨骼系统，对于预防骨质疏松和骨折具有很重要的作用。

1. 运动有助于增强骨骼的稳定性和功能的发育运动通过刺激骨骼的负荷和应力，从而增强骨骼的密度和功能发育。

因为当一定量的力量释放到骨骼上时，骨骼会向适应压力的方向增加厚度。

运动也能够增加肌肉的力量，使骨骼免受撕裂和断裂的影响。

尤其是重复运动和有覆盖面积的体育运动，它们可促进骨骼的稳定性和功能的正常发育，使骨骼系统健康运作。

2. 运动可以促进骨骼的生长在小时候，骨骼的生长速度非常快，并直到青春期结束。

从出生后的2-3年到青春期前，骨骼的增长速度会增加4-6倍。

在这个生长阶段，运动非常重要，因为它可以促进骨骼的生长。

在运动时，人体会释放多种激素，包括生长激素和睾酮等，这些激素可以促进骨骼的增长。

此外，大部分的运动跑步和跳跃等短时期的高强度体育活动，确保骨骼得到足够的负荷。

3. 运动可以帮助儿童和青少年维持健康的体重骨骼生长所需要的能量较多，因此在一个良好的营养和身体状况下进行体育运动是非常重要的。

体育运动可以唤醒儿童和青少年对运动的热爱，使他们更愿意花费时间和精力去运动，从而促进他们维持健康的体重水平。

保持健康的体重可以减轻骨骼的负担，减少骨骼的损伤和疲劳，从而帮助儿童和青少年建立更加健康的骨骼系统。

4. 运动可以提高骨骼的抗打击能力骨骼的抗打击能力是建立在骨骼的强度和稳定性上的。

通过体育锻炼，特别是高强度的练习，能够一定程度地增强骨骼的强度，使其更加稳定和坚固。

此外，通过运动可以练习肌肉的控制力，从而减少骨骼的伤害和疼痛，在避免潜在的骨骼疼痛和疾病的发病率上有积极作用。

综上可知，体育运动对少年儿童骨骼的影响非常重要。

骨骼的生长和发育需要大量的运动，尤其是重复和覆盖面积大的运动。