颈椎病的康复方法--运动疗法(PT)

治疗颈椎病的方法颈椎病，是指由于颈部长期过度疲劳、姿势不当、劳动强度大、睡眠质量差、长期受寒或交通事故等多种原因导致颈椎间盘损伤、韧带骨化、颈椎突出、神经受压等情况而引起的一系列临床症状。

主要表现为针刺感、发麻、疼痛、僵硬、头晕、头痛、失眠等不适感。

治疗颈椎病的方法有很多种，本文将详细介绍常用的治疗方法。

1. 食疗法颈椎病是由于颈椎过度劳累、长期缺乏营养等原因导致的，所以食疗法就显得尤为重要。

首先，应该注意多补充富含维生素、蛋白质、钙质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆浆等。

其次，可以适当调整饮食，避免食用辛辣、油腻等对颈椎造成不良影响的食物。

另外，还可以食用一些具有促进血液循环、缓解疼痛的食物，如葱姜、鸭血粉丝汤等。

2. 中药疗法中药治疗颈椎病，有着悠久的历史和广泛的应用。

中药治疗颈椎病，主要采用煎煮、蒸发、熏陶等方法，通过中药的药理作用，达到舒筋活血、祛风除湿、消肿止痛等治疗效果。

常用的中药有鹿角胶、红花、龙葵根等。

需要特别提醒的是，中药治疗颈椎病需要去正规医院接受专业医生的治疗，不可盲目自用。

3. 物理治疗法物理治疗是治疗颈椎病的一种常见方法，其中包括按摩、理疗、针灸等。

按摩可通过手法、推拿、拨筋、眼球按摩等手段，来加速颈椎局部血液循环、舒缓紧张的肌肉和神经，帮助患者缓解颈项部的疼痛。

理疗主要指使用电疗仪等物理疗法，来促进血液循环，消除颈椎的逐渐衰弱和疼痛。

针灸治疗的原理是刺激体内特定的神经，进而调节身体上下丹田、部分经络，达到消除疼痛、恢复身体功能的目的。

4. 运动疗法运动疗法对于颈椎病也是一种行之有效的治疗方法，锻炼颈部肌肉，可以起到加强颈部力量，减缓颈部疼痛，提高颈部灵活性的效果。

主要的运动有颈部伸展、颈部收缩、颈部左右旋转等动作，通常需要在康复医生的指导下进行。

总体来说，治疗颈椎病方法因人而异，根据病情和病史，需要个性化选择。

但不管采用何种方法进行治疗，都必须从调整生活方式、改善饮食习惯、督促规律锻炼这些方面入手，才能取得更好的治疗效果。

运动疗法治疗颈椎病的研究进展引言颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈部疼痛、颈椎功能障碍和上肢症状，如麻木、无力等。

长期的颈椎病不仅影响患者的生活质量，还可能引发其他严重的并发症。

在传统的治疗方法中，药物和理疗通常是首选，但随着运动疗法在颈椎病治疗中的应用逐渐受到重视，一些研究也表明运动疗法对治疗颈椎病具有显著的疗效。

本文将对运动疗法治疗颈椎病的研究进展进行综述，以期为临床治疗提供参考。

一、运动疗法在颈椎病治疗中的作用运动疗法是通过特定的体育锻炼来调节机体的功能状态，增强患者的体能和抗病能力，达到治疗疾病的目的。

在颈椎病的治疗中，运动疗法主要包括颈部功能锻炼、舒适性体位训练、平衡训练以及肌肉力量训练等。

运动疗法通过改善肌肉力量和肌肉平衡，使颈部肌肉得到锻炼和放松，从而减轻颈部的疼痛和僵硬感，提高颈椎的稳定性和灵活性。

运动疗法还可以促进颈椎韧带和软组织的修复，增强颈部的代谢和循环，有助于改善颈椎的退行性变化，减少颈椎病的发作和复发率。

二、运动疗法对颈椎病的疗效1. 缓解颈部疼痛许多研究表明，运动疗法能有效缓解颈部疼痛。

一项以颈椎病患者为对象的临床研究发现，定期进行颈部功能锻炼可以明显减轻颈部疼痛，改善颈部的功能活动度，提高患者的生活质量。

还有研究表明，舒适性体位训练和颈部柔韧性训练对缓解颈部疼痛和改善颈椎功能也具有良好的效果。

2. 提高颈椎稳定性颈椎病的发生与颈椎的稳定性不足有一定的关系，因此通过运动疗法来提高颈椎的稳定性具有重要意义。

研究表明，颈部肌肉力量训练和平衡训练可以有效地增强颈椎的稳定性，减少颈椎在日常生活和运动中的受力，并能有效缓解颈椎病的症状。

3. 减少并发症颈椎病的并发症主要包括神经根症状、颅颈交界症状和神经系统功能障碍等，而运动疗法对这些并发症的治疗也有一定的作用。

研究发现，通过进行舒适性体位训练和颈部柔韧性训练可以有效减少患者的颅颈交界症状和神经系统功能障碍，提高患者的生活质量。

1.运动有益于颈椎病的治疗运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好，因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却很少有机会得到充分的活动。

而运动具有增强颈部肌肉力量，加强颈椎的稳定性，改善颈部血液循环，有利于组织充血水肿炎症的消退，预防颈椎关节黏连和骨质疏松的作用，还可矫正颈部不良姿势。

实践观察也发现，绝大多数颈椎病患者，尤其是早中期颈椎病患者，经过一个阶段运动疗法的锻炼之后，头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、心悸等症状便会减轻，甚至能完全消失，同时全身健康状况也会出现不同程度的好转。

之所以如此，科学家认为运动能改变症状可能与下列因素有关。

（1）运动可使颈椎病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，可改变中枢神经系统某些功能的失调，能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身处于紧张的状态得以舒张。

（2）坚持运动可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，可改善椎动脉及大脑的供血；运动还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓动脉硬化和颈椎黄斑的形成。

（3）长期坚持运动可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张，以促进大脑的供血。

2.颈椎病患者的运动原则运动疗法能促使颈椎病康复并防止其复发，简便易行。

那么，科学的运动为什么具有这些作用呢?这是因为运动能增强体质，尤其是加强颈部肌肉的功能，适当的运动能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应能力和强度，松解软组织的黏连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高颈椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及防复发作用。

但若运动不当，轻则对身体无益，重则使病情加重。

因此，如何科学地开展运动是每个颈椎病患者十分关心的问题。

运动应适度运动疗法是指通过锻炼来达到治病祛病的目的。

为此，适度运动尤为重要。

颈椎病的自愈方法一、概述颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈部肌肉和筋膜、颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等组织结构而引起的一系列临床症状和体征。

二、病因颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因。

其中以椎间盘的退变为主，是颈椎诸多结构退变的首发因素，并由此演变出一系列病理生理改变：椎间盘变性、韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成、椎体边缘骨刺形成、颈椎其他部位的退变。

三、颈椎病的分型及特点1、颈型颈椎病颈型颈椎病也称局部型颈椎病，临床表现：颈项强直、疼痛，可有整个肩背疼痛发板，颈部活动受限或强迫体位。

少数患者可出现反射性肩臂手疼痛、胀麻，以颈项酸痛僵硬为主症转头活动失灵，肩背区不适，经常“落枕。

有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。

颈椎过伸或过屈，颈项部某些肌肉、韧带、神经受到牵张或压迫所致。

多在夜间或晨起时发病，有自然缓解和反复发作的倾向，年轻女性好发。

2、神经根型颈椎病椎间盘突出、关节突移位、骨质增生等原因在椎管内或椎间孔处刺激和压迫颈神经根所致。

是临床上最常见的类型，好发于颈5～6和颈6～7间隙。

多见于30～50岁者。

患者颈痛、发僵，患肢沉重、疼痛、麻木、肌肉萎缩。

疼痛和麻木沿着受累神经根的走行和支配区放射。

颈部活动、咳嗽、喷嚏、用力及深呼吸等，可以造成症状的加重。

以上肢麻痛无力、或持物无力为主症，有或无明显颈项疼痛，上肢麻痛与颈部活动有关3、椎动脉型椎动脉遭受刺激或压迫，而造成以椎-基底动脉供血不全为主要特征的症候群。

患者以慢性或突发性头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、视力不清、听力障碍猝倒、持物坠地等脑缺血病症为主。

轻者仅有头晕、耳鸣、记忆力减退，头晕与颈部活动有关，老年人可见晨起（起床）时突发或加重，可伴有颈项不适，头晕、头痛、颈项转侧时眩晕加重，并可伴有恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物模糊等，甚则猝倒等症状。

运动疗法治疗颈椎病的研究进展【摘要】本文主要介绍了运动疗法治疗颈椎病的研究进展。

在介绍了背景和重要性。

正文部分首先阐述了运动疗法的概念，然后详细描述了颈椎病的病因与症状，以及运动疗法在治疗颈椎病中的作用。

接着介绍了研究证明运动疗法的有效性，并总结了最新研究进展。

在展望了运动疗法治疗颈椎病的前景，并提出了未来研究方向。

通过本文的全面介绍和总结，读者可以更全面地了解运动疗法对于治疗颈椎病的重要性和有效性，为临床实践和未来研究提供参考。

【关键词】关键词：运动疗法，颈椎病，病因，症状，有效性，研究进展，前景，未来方向1. 引言1.1 背景介绍颈椎病是一种常见的神经系统疾病，主要表现为颈部疼痛、颈椎功能受限、肩颈部肌肉僵硬等症状。

随着现代生活方式的变化，颈椎病的发病率逐渐增高，给患者的生活和工作造成了一定的困扰。

传统的治疗方法主要包括药物治疗、物理疗法和手术治疗，但这些方法往往只能缓解症状，无法从根本上解决问题。

2. 正文2.1 运动疗法的概念运动疗法是一种通过特定的运动程序来预防、治疗或康复某种疾病或健康问题的治疗方法。

通过定制的运动计划，可以改善患者的肌肉力量、柔韧性、平衡和姿势等，从而减轻疼痛、增强体能和促进康复。

运动疗法的目的是通过适当的运动来改善患者的身体功能，提高患者的生活质量。

这种治疗方法可以采用多种形式，如有氧运动、力量训练、平衡训练等。

运动疗法强调个性化和针对性，需要根据患者的具体病情和身体状况来制定相应的运动方案。

在治疗颈椎病中，运动疗法可以通过锻炼颈部的肌肉群，增加颈部的柔韧性和稳定性，从而减轻颈椎病的症状。

适当的运动可以促进颈部血液循环，减轻颈部肌肉的紧张和疼痛，改善患者的颈部功能。

运动疗法是一种安全、有效的治疗颈椎病的方法，可以在改善患者症状的同时提高患者的生活质量。

通过科学合理地制定运动方案，并在专业人士的指导下进行锻炼，患者可以获得更好的治疗效果。

运动疗法在治疗颈椎病中具有重要的作用，是一种值得推广和应用的治疗方法。

pt治疗方案随着现代医学技术的不断进步，物理治疗（Physical Therapy，简称PT）在康复领域中扮演着重要的角色。

PT治疗方案是一种综合性的治疗方法，通过运动、按摩、电疗等手段，帮助患者康复并减轻病痛。

本文将详细介绍PT治疗方案的原理、应用范围和具体操作步骤。

一、PT治疗方案的原理PT治疗方案的核心原理是通过物理手段刺激和调节患者的身体机能，促进康复进程。

常见的治疗手段包括热疗、冷疗、按摩、运动疗法、电疗等。

下面将详细介绍这些治疗手段的原理及效果。

1. 热疗热疗是通过向患者局部或全身施加热源，提高局部或全身组织的温度，以达到舒缓疼痛、促进血液循环、松弛紧张肌肉的效果。

常见的热疗方式有热敷、热水疗法、红外线照射等。

2. 冷疗冷疗是通过向患者局部或全身施加冷源，降低局部或全身组织的温度，以达到减少炎症、消肿、镇痛的效果。

常见的冷疗方式有冷敷、冰袋敷、冷水疗法等。

3. 按摩按摩是通过手法的施压和推拿，在肌肉、软组织或骨骼上产生机械刺激，以改善血液循环、促进肌肉放松、缓解疼痛的效果。

按摩可以采用手动按摩或辅助设备进行。

4. 运动疗法运动疗法是通过特定的运动方式和运动训练，以增强患者的肌肉力量和关节活动度，促进功能恢复和康复进程。

运动疗法可以针对不同的康复目标进行，如恢复步态、增强平衡能力等。

5. 电疗电疗是将电流的刺激作用应用于患者的身体组织，以改善血液循环、缓解疼痛、促进神经恢复的效果。

常见的电疗方式包括电刺激、超声波疗法等。

二、PT治疗方案的应用范围PT治疗方案具有广泛的应用范围，可用于多种疾病和创伤的康复治疗。

下面列举几个常见的应用范围：1. 运动损伤康复PT治疗方案在运动损伤的康复中发挥重要作用。

无论是扭伤、肌肉拉伤还是韧带撕裂，通过物理治疗手段可以缓解疼痛、减轻肿胀、促进伤口修复，从而加速康复进程。

2. 脊柱疾病康复脊柱疾病如颈椎病、腰椎间盘突出等，会给患者带来严重的疼痛和活动受限。

治疗颈椎病的偏方或土方法现代很多都市人因为总总原因都会导致颈椎病，特别是很多人上班族都会有颈椎病的烦恼。

当然颈椎病还是不同程度的影响了日常的生活，是一种很不好的根治骨科疾病。

但是因为日常生活中，正规的颈椎病治疗不是很好，所以我们不妨试试治疗颈椎病的偏方或土方法。

治疗颈椎病的偏方或土方法应该说很多，但是不同的人对于颈椎病的治疗偏方治疗效果也是有所区别，所以对于颈椎病患者一定要谨慎治疗，这样才能根治颈椎病。

1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。

使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。

因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。

这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。

枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

睡觉时，不要躺着看书。

不要对着头颈部吹冷风。

5、用膏药：一般市场上比较好的膏药有很多,目前治疗颈椎病比较好的药是【颈肩松按摩膏】，直接贴于皮肤，药物直接吸收。

运用透皮吸收的中药，发挥药物之本性—发散透表的功能，增加药物的吸收利用率，提高药物的治疗效果。

【颈肩松按摩膏】反馈相当好，而且无副作用。

对于颈椎病患者来说，还是要谨慎使用治疗颈椎病的偏方或土方法，最好可以到专科的医院，让医生根据你的病人选择治疗方案，那么坚持治疗，那么颈椎病就有不错的治疗效果了。

颈椎病是一种非常广泛的疾病，这种疾病多发于白领、中老年人，其治疗手法有很多种，那么有啥土方法可以治疗颈椎病呢?今天小编将为你介绍一下关于治疗颈椎病的土方法，赶紧学习下吧!治疗颈椎病的土方法头部转动颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

七个缓解颈椎病的方法推荐1.拿捏颈肌做法：将左右手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

2.对抗法将双手交叉，掌心置于枕后部向前用力，头部向后用力，双手和头部相互对抗，用力挺一两分钟，休息10分钟，力量不宜过大，重复做半小时左右即可。

3.热敷法每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。

4.前俯后仰双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

5.对按头部做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

6.头绕环运动从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。

做到最大限度，缓慢重复做多次。

如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握多比少好，但要强调每次做动作的质量。

7.头部上下运动经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。

多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

第一：牵引治疗这种治疗方法是过去的时候治疗颈椎病的第一选择，但是近几年来，患者发现在使用这种方法的时候，如果进行长时间的牵引，不仅不能够减轻症状，反而有加重的可能，他的原理主要就是通过牵引力和反牵引力之间的互相平衡，让患者的头部相对的固定在一个生理曲线状态之中，然后慢慢的调整颈椎曲线歪曲的情况。

这种治疗方法对于初期的患者或者是症状比较轻的患者来说具有一定的效果。

但是对于那些比较严重的患者，或者是一些突发急性的颈椎病患者并不适合，甚至还会出现发炎水肿的情况。

第二：针灸治疗中医针灸的方法主要就是通过穴位来治疗颈椎病，例如患者出现了颈椎酸痛的情况，那么可对病变部位的穴位进行拯救，常见的穴位有大椎穴、风府穴等等。

运动疗法治疗颈椎病的研究进展二、运动疗法在颈椎病治疗中的应用1. 有氧运动有氧运动主要包括散步、慢跑、游泳、骑行等，这些运动可以增加心肺功能，改善全身血液循环。

对于颈椎病患者来说，适当的有氧运动可以减轻颈部肌肉的紧张和疼痛，有益于颈椎病的康复。

研究表明，长期坚持有氧运动的患者，颈椎病症状得到明显缓解。

2. 柔韧性锻炼颈椎病患者常常伴随着颈部肌肉的紧张和抵抗力下降，因此进行柔韧性锻炼可以有效地缓解这些问题。

常见的柔韧性锻炼包括颈部伸展、转动、侧屈等动作，可以增加颈部软组织的柔韧性，减轻颈椎的压力，有利于舒缓颈椎病的症状。

3. 力量训练适当的颈部力量训练可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，减轻颈椎的压力，防止颈椎病的进一步恶化。

而且，力量训练还可以改善颈椎病患者的姿势，减少颈部肌肉的疼痛和不适感。

4. 平衡训练颈椎病患者常常伴随着平衡障碍，平衡训练可以帮助患者提高平衡能力，减少跌倒和受伤的风险。

平衡训练还可以促进神经系统的协调性，有利于颈椎病的康复。

三、运动疗法治疗颈椎病的研究进展1. 之前的研究表明，运动疗法可以明显改善颈椎病患者的症状，提高生活质量。

一项对颈椎病患者进行的研究表明，长期坚持有氧运动和柔韧性锻炼的患者，颈椎病症状得到了明显缓解，生活质量得到了显著提高。

2. 运动疗法还可以改善颈椎病患者的心理状态，减轻焦虑和抑郁情绪。

有研究表明，适当的运动可以促进身体内啡肽的分泌，提高患者的心情，减轻颈椎病的症状。

3. 研究还表明，运动疗法可以减少颈椎病患者的疼痛程度，提高颈椎功能。

一些研究发现，长期坚持运动疗法的患者，颈椎病症状的缓解效果优于接受药物治疗的患者。

颈椎病锻炼最好的运动治疗方法我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。

所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。

颈椎病锻炼最好的方法有哪些呢?本文是店铺整理颈椎病锻炼最好的方法的资料，仅供参考。

颈椎病锻炼最好的方法1.望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。

连续10次。

3.左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4.用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

颈椎病如何锻炼1,日常可放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质身陈代谢,增强颈椎,脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法.颈椎病如何锻炼2,游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式.颈椎病如何锻炼3,柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛.每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾,瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎.倾颈:立姿,一手扶头侧部,给予一定的阻力,用全力向同侧使颈部倾倒,坚持3~5秒种.重复3~5次. 仰头:立姿,双手扶头颈部,给予一定的阻力,用全力使头部往后倾.坚持3~5秒.重复3~5次.样用按摩手法治疗颈椎病按摩治疗颈椎病属于患者可以接受，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。

对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

运动疗法防治颈椎病保健操（图文及视频）颈椎保健操图文及视频运动疗法在颈椎病治疗中的应用，越来越受到医学界以及广大患者的关注。

运动疗法是现代康复医学中的重要内容之一，对于促进颈椎病的康复和防止复发具有不可替代的作用，适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗，具有简单、易学、经济、有效等特点。

运动疗法的主要原理就是针对颈椎病的病变特点，通过患者自主进行符合生理特点的局部和全身性运动，对脊柱、肩、肘、腕等多关节、多肌群进行复合性运动锻炼，以达到促进颈椎及其周围组织功能康复的目的。

患有颈椎疾病的人，颈部活动减少同一姿势会使颈部瘀血水肿循环不畅，造成颈椎麻木，紧张，酸痛。

该操也许适合你颈椎运动疗法的作用1. 通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。

2. 增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止病情复发。

颈椎运动疗法的适应证和禁忌证1. 颈椎病急性期过后，症状基本呈慢性稳定状态时，方可进行运动疗法。

2. 如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行运动。

3. 椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。

保健操步骤准备姿势:自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。

第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～10次。

动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

(图1)第二节:先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～10次。

要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。

(图2)第三节: 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次。

(图3)在人们的印象中，那些需要长期低头伏案工作的人，如会计、作家、编辑等，容易患上颈椎病。

事实上，颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。

颈椎病怎么治最好颈椎病的症状有轻有重，轻者表现为颈部不适感、头晕，重者表现为神经压迫症状，压迫上肢神经可以导致左臂或右臂麻木感，甚者上臂、前臂甚至手部麻木，可表现为手部无力、持物不稳。

压迫下肢神经导致患者有踩棉感、走路偏斜，走路速度难以控制等，多由于脊髓损伤导致，与腰椎压迫存在明显区别，腰椎压迫多为单神经支配区域，如小腿外侧、脚部麻木，颈椎病一般常见的冶疗方法是保守冶疗外拥（颈椎顺古安玉贴）来有校灰复，注意平时不要劳累，不要负重。

1、运动疗法：各型颈椎病症状基本环节或者是呈现慢性状态的时候，我们完全可以进行一些体操，这样可以促进疾病的进一步消除。

症状急性发作期宜局部休息，就不应该增加运动刺激。

有较明显或进行性脊髓受压症状时大家先不要进行运动。

特别是颈椎后仰运动应禁忌。

椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动，这个时候动作一定要轻柔。

幅度要适当控制。

2、按摩疗法：这也是一种比较有效的治疗措施。

它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，可以恢复颈椎原有的活动能力。

松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病需要禁止重力按摩和复位，否则很容易加重患者的症状，甚至会导致患者朋友瘫痪。

3、牵引治疗：“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，许多患者朋友在使用牵引之后，特别是长时间使用牵引的患者，朋友病情没有减轻，反而会加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反，牵引会拉着颈椎反而会弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4、药物方法：止痛药物可以起到缓解颈椎因为患病时间够长而引发比较严重的颈椎疾病疼痛症状的,建议患者可以考虑使用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)等药物进行治疗,但是不同的患者可能对于药物的敏感程度是不同的,因此建议患者应该尽可能对症用药,并且按疗程调整用药方案。

注意事项1.注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

2.避免运动损伤：冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。

颈椎如何治疗锻炼方法
1. 科学合理的体位和姿势锻炼
正确的体位和姿势对于颈椎的保护至关重要，需要遵循以下原则：
- 坐姿时要选择有支撑的椅子，腰部要靠在椅背上，保持身体挺直；
- 要经常活动颈部肌肉，缓解紧张状态；
- 睡觉时应采用正确的睡姿，使用适合的枕头。

2. 颈椎保健操
颈椎保健操旨在改善颈椎的血液循环，缓解因久坐或缺乏运动所造成的颈椎疲劳，包括以下动作：
- 颈部前后倾：坐姿或站立，将头往前倾，然后慢慢地往后仰。

每组动作重复五次，并保持呼吸畅通；
- 摇头：坐姿或站立，慢慢地左右转动头部。

每组动作重复五次，并保持呼吸畅通；
- 旋转颈部：坐姿或站立，慢慢地旋转头部。

每组动作重复五次，并保持呼吸畅通。

3. 颈部按摩
颈部按摩有利于缓解颈部的紧张状态，并可促进颈部血液循环。

按摩应该轻柔、温和，不要过于用力。

4. 温热敷
颈椎缺血、缺氧等问题，可以通过温热敷的方式来缓解。

可采用热毛巾敷颈部或使用热水袋敷颈部等方式。

5. 运动疗法
颈椎病可以引起颈椎肌肉的萎缩，影响颈椎的稳定性。

进行颈部运动有助于恢复颈椎肌肉的力量和稳定性。

以上是颈椎的常见治疗锻炼方法，需要根据个人情况选择适合的方法并坚持进行。

同时也需要注意保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息、保持心态平衡等。

颈椎强直的主要治疗方法及注意事项一、药物治疗方法1、西药类：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次）及舒筋活血的中药（舒筋活血片）.上药可以同时服用。

副作用是对胃有刺激,患胃病和伴有神经衰弱,可以改服：健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹。

2、中药方剂：加味葛根汤组成：葛根20克,桂枝15克,酒芍15克,麻黄5克,甘草15克,生姜5克,大枣15克,当归15克,川芎15克,申姜15克,狗脊15克,杜仲15克,牛膝15克,鹿角胶15克（捣碎冲服）。

功效：祛风散寒,养血和血,补肝益肾,强筋壮骨,止痛。

主治：颈椎病。

用法：水煎服,每日1剂。

二、牵引疗法1. 适应症状：颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。

但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。

2. 颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。

(1)、姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约1 0°-3O°，避免过伸。

要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。

牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。

在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。

(2)、牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7 kg，开始时用较小重量以利患者适应。

每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。

每次牵引持续时间通常为20-30分钟。

牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。

(3)、牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。

(4)、如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。