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健康教育知识讲座教案（精选）引言：健康教育作为一门重要的学科，不仅关乎个人身心健康，也与社会的整体发展密切相关。
为了提高学生们的健康意识和生活习惯，本讲座将以生动、互动的方式，向学生们传授健康教育知识，帮助他们建立正确的健康观念与行为。
1. 健康饮食知识a) 了解均衡饮食的概念：每日膳食中应包含五大类食物，如谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和乳制品。
b) 引导学生选择健康食物：避免高糖、高盐和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
c) 告知学生饮食的重要性：正确的饮食习惯有助于维持健康体重、预防疾病。
2. 锻炼身体的好处a) 介绍身体锻炼的重要性：锻炼可以增强身体素质、增加免疫力，并改善心理健康。
b) 引导学生适度参与体育活动：鼓励学生积极参加各种体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等。
c) 告知学生运动的时间安排：每周至少进行150分钟中等强度的运动，或75分钟高强度运动。
3. 维护口腔卫生a) 讲解正确刷牙的方法：使用软毛牙刷，以圆形与直线刷牙法进行刷洗，每日至少刷牙两次。
b) 强调使用牙线的重要性：牙线可以清除牙齿间的食物残渣，防止龋齿和牙周疾病。
c) 提醒学生定期看牙医：每年应至少进行两次牙科体检，及时发现和治疗口腔问题。
4. 心理健康的重要性a) 引导学生正确认识情绪：人的情绪是多变的，在遇到困难时应保持积极乐观的态度。
b) 培养良好的心理调适方式：分享自己的烦恼、寻求帮助、参加愉快的活动等可以缓解心理压力。
c) 提供心理咨询的途径：学生可通过寻求专业心理咨询机构的帮助，获取更正确的解决方案。
5. 预防常见传染病a) 介绍预防流感的方法：勤洗手、正确咳嗽、佩戴口罩，远离患者等可以减少感染风险。
b) 强调接种疫苗的重要性：接种疫苗可以预防一些传染病，如麻疹、流感等。
c) 提醒学生避免密集人群和不洁环境：公共场所的过度拥挤和缺少卫生可增加传染病传播的可能性。
总结：健康教育知识是每个人都应该掌握的重要内容。
村卫生室健康教育知识讲座模板
村卫生室健康教育知识讲座模板可以包括以下部分:
1. 开场白：介绍讲座的主题、时间和地点，欢迎听众参加。
2. 概述：简要介绍讲座的主题，阐述其重要性和价值，引起听众的兴趣和关注。
3. 课程内容：详细描述讲座的主题，并提供相关的健康知识和信息。
这些信息可以包括疾病预防、卫生保健、心理健康、饮食营养等方面的内容。
4. 案例分析：通过实际案例或场景模拟等方式，讲解相关健康知识和信息的应用和实践。
5. 互动环节：提供互动机会，让听众可以积极参与讲座，分享经验和见解。
6. 总结：回顾讲座的主题和重点内容，强调其重要性和价值，并鼓励听众将学到的知识应用到日常生活中。
7. 结束语：感谢听众的参加和支持，介绍下次讲座的时间和地点，鼓励听众继续参与和健康自我管理。
在制作村卫生室健康教育知识讲座模板时，需要注意以下几点: 1. 讲座内容要准确、实用、通俗易懂，符合当地群众的实际需求。
2. 讲座形式要生动、有趣、互动性强，吸引听众的注意力和参与度。
3. 要注重宣传和推广，提高公众的健康意识和保健能力。
4. 结合当地实际情况，有针对性地制定讲座内容和形式，提高讲座的实效性。
一、讲座主题：小学生健康知识教育二、讲座目标：1. 提高学生对健康知识的认识，增强自我保健意识。
2. 帮助学生了解常见疾病的预防和治疗方法。
3. 培养学生良好的生活习惯，促进身心健康发展。
三、讲座对象：小学生（可根据年级适当调整内容）四、讲座时间：60分钟五、讲座地点：学校多功能厅或教室六、讲座准备：1. PPT课件或黑板、粉笔。
2. 健康知识宣传册或小礼品。
3. 简单的互动环节道具。
七、讲座流程：第一部分：开场（5分钟）1. 主持人简短介绍讲座主题和主讲人。
2. 播放一段健康知识相关的视频或动画，吸引学生兴趣。
第二部分：健康知识讲解（30分钟）1. 健康生活方式（10分钟）- 解释健康生活方式的含义。
- 讲解合理膳食、规律作息、适量运动、良好卫生习惯等重要性。
- 通过实例说明不良生活习惯对健康的危害。
2. 常见疾病预防（10分钟）- 介绍常见疾病的类型，如感冒、近视、龋齿等。
- 讲解预防这些疾病的方法，如勤洗手、合理用眼、定期体检等。
3. 心理健康教育（10分钟）- 讲解心理健康的重要性。
- 分享如何保持良好的心态，如积极面对困难、学会倾诉、合理调节情绪等。
第三部分：互动环节（15分钟）1. 提问环节：针对讲座内容，提出问题，让学生回答，加深印象。
2. 小游戏：设计一些与健康知识相关的游戏，让学生在游戏中学习。
3. 发放宣传册或小礼品：鼓励学生将健康知识带回家，与家人分享。
第四部分：总结（5分钟）1. 主讲人总结讲座要点，强调健康生活的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中践行健康生活方式，共同营造健康校园。
八、讲座评估：1. 课后收集学生反馈，了解讲座效果。
2. 观察学生在日常生活中的行为改变，评估健康知识教育的实际效果。
九、注意事项：1. 讲座内容要贴近学生生活，易于理解。
2. 讲座过程中要注重互动，提高学生的参与度。
3. 注意保护学生的隐私，避免涉及敏感话题。
十、教案备注：1. 根据学生的年级和实际情况，适当调整讲座内容和深度。
健康教育知识讲座稿
《健康教育知识讲座》
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在此给大家做一场关于健康教育知识的讲座。
健康是我们每个人都应该关注的重要问题，而健康教育知识更是我们每个人都应该了解和掌握的常识。
通过今天的讲座，我希望能够给大家带来一些关于健康教育知识的启发和帮助。
首先，我想和大家谈一谈身体健康的重要性。
身体健康不仅可以让我们更加精力充沛地面对学习和工作，更可以让我们更快乐地生活。
但是，要想保持身体健康，我们需要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等。
此外，保持身心健康也非常重要，我们需要学会放松、保持良好的心态和情绪等。
其次，我想和大家探讨一下预防疾病的方法。
预防疾病是非常重要的，因为疾病不仅会让我们身体受到伤害，还会影响我们的学习和生活。
我们可以通过接种疫苗、保持个人卫生、避免接触有毒物质等方法来预防疾病。
另外，定期体检也可以帮助我们发现潜在的健康问题，及时进行治疗，防止疾病的恶化。
最后，我想和大家分享一下急救知识。
在生活中，意外伤害难免会发生，因此掌握基本的急救知识非常重要。
如果我们遇到意外伤害，如割伤、烫伤等，我们需要知道正确的急救方法，及时处理伤口，以减少伤害和感染的可能性。
总的来说，健康教育知识是我们每个人都应该掌握的知识，因为它关乎我们的生活、学习和工作。
通过加强健康教育知识的学习和宣传，我们可以更好地保护自己和他人的健康，实现健康快乐地生活。
谢谢大家！祝大家健康快乐！。
健康教育讲座稿
《健康教育讲座：关于生活方式的影响》
尊敬的各位老师和同学们，大家好。
今天很荣幸有机会为大家介绍健康教育的重要性，以及生活方式对我们健康的影响。
首先，健康教育是指通过教育活动和健康促进措施，向公众传授健康知识、提高健康意识，以及培养健康行为的过程。
它的目的是让人们养成健康的生活习惯，预防疾病，提高生活质量。
我们的生活方式直接影响着我们的健康状况。
例如，饮食习惯对身体有重要影响。
不健康的饮食会导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的发生。
因此，我们应该多吃蔬菜水果，减少油脂和糖分的摄入。
此外，适量的运动也是保持健康的重要因素。
长期不运动会导致肌肉松弛，心血管功能下降。
每天进行适量的运动，可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。
此外，良好的作息习惯也对我们的健康有着重要的影响。
大家都知道，睡眠充足对身体有益，但是很多人都存在睡眠不足的问题。
长期睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、影响免疫系统等问题。
因此，我们要培养良好的作息习惯，保证每天
7-8小时的睡眠时间。
最后，我们要谨记健康教育的理念，将其融入到我们的日常生活中。
只有注重健康教育，培养健康的生活方式，我们才能更好地预防疾病，提高生活质量。
谢谢大家的倾听，希望我们可以一起努力，保持健康的生活方式。
祝大家身体健康！。
健康教育知识讲座第一期2013年1月健康教育活动记录表填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2015-3-10通知红星乡卫生院及各乡村医生：为提高红星乡卫生院及乡村医生的健康意识，通过治流感不如防流感讲座，让乡卫生院及乡村医生正确认识流感。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体化。
地点：红星乡卫生院会议室讲座内容：治流感不如防流感树立健康的理念授课人：刘树眀参加人员：红星乡卫生院医务人员及部分乡村医生2015-3-10健康教育简报名山区中医医院健康教育科第3期 2015年1月22日治流感不如防流感主讲人：刘树明一、教学目的：让医务人员正确认识流感。
以预防为主，治疗为辅，达到防治一体。
二、教学重点及难点：1、正确认识流感2、流感的预防原则3、生活预防流感小知识4、流感的中医预防方法三、教学过程：（一）概述流行性感冒，简称流感，是一种急性呼吸道传染病，传染性强，发病率高，容易引起暴发流行或大流行。
其主要通过含有病毒的飞沫进行传播，人与人之间的接触或与被污染物品的接触也可以传播。
典型的临床特点是急起高热、显著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和喷嚏等上呼吸卡他症状相对较轻。
本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。
（二）正确认识流感：流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。
流感病毒是引起流感的病原体，属正粘病毒科，系RNA病毒，直径80～120nm，呈球形或丝状。
流感病毒可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。
其特点是容易发生变异，其中甲型流感病毒最容易发生变异，可感染人和多种动物，为人类流感的主要病原，常引起大流行和中小流行。
乙型流感病毒变异较少，可感染人类，引起爆发或小流行。
丙型较稳定，可感染人类，多为散发病例，目前发现猪也可被感染。
发病机制：带有流感病毒颗粒的飞沫吸入呼吸道后，病毒的神经氨酸酶破坏神经氨酸，使粘蛋白水解，糖蛋白受体暴露。
健康教育健康知识讲座文档模板一、讲座主题[请在此处输入讲座主题]二、讲座时间[请在此处输入讲座时间，格式如：XXXX年XX月XX日]三、讲座地点[请在此处输入讲座地点]四、主讲人[请在此处输入主讲人的姓名和职务，以及相关的专业背景]五、参与人员[请在此处列出参与本次讲座的人员名单]六、背景资料[请在此处输入与本次讲座相关的背景资料，包括前期宣传、相关政策等]七、目的与宗旨本次讲座旨在[请在此处输入本次讲座的目的和宗旨]，通过分享和交流，使参与者能够更好地理解健康教育的意义和价值，掌握健康知识，提高生活质量。
八、内容提要1. [请在此处输入讲座的开场语或引入语]2. [请在此处列出讲座的主要内容，包括主题、子主题和相关的时间安排]3. [如果讲座有特定的结构或流程，例如问题与答案环节、讨论环节等，请在此处详细说明]4. [请在此处输入讲座的结束语或总结语]九、问答环节1. [请在此处输入在问答环节中参与者可能问到的问题]2. [请在此处输入主讲人对这些问题的回答]3. [如果有需要，可以提供一些建议或引导，以帮助参与者在提问前进行更深入的思考]十、总结与反馈1. [请在此处输入对本次讲座的总结，包括主要观点、重要发现等]2. [请在此处输入参与者对本次讲座的反馈和建议，包括他们对讲座的评价、需要改进的地方等]3. [如果有需要，可以提供一些后续活动的建议或资源链接，以帮助参与者进一步扩展他们的学习]十一、参考文献1. [请在此处列出本次讲座所引用的参考文献列表]2. [每一项参考文献应包括作者名、文章标题、期刊名或出版社名、出版年份等详细信息]。
公众健康知识讲座（第二期）家庭急救与护理20xx年x月x日XX卫生院简报为提高提高本辖区居民的健康意识，培养良好的生活方式使农民朋友们掌握健康保健知识。
使人们不仅了解和掌握了急救常识,更让他们在遇到突发事件时,能在较短的时间内对患者进行有效的抢救,尽可能减少悲剧的发生。
我科于20xx年x月x日在**村卫生室举办“家庭急救与护理”健康知识讲座。
活动中我院xx医生讲解家庭急救与护理的健康知识。
活动现场，我院公卫科医生向村民发放了家庭急救与护理的宣传资料。
回答了村民在健康方面遇到的问题。
通过活动的开展，提高了**村居民的健康意识，了解了家庭急救与护理的重要作用，使农民朋友们掌握这些重要知识。
据统计，此次活动共发放宣传资料**份，接待村民咨询**人次。
整个活动气氛热烈，活动的开展，受到了群众的好评，群众反映良好。
XX卫生院公卫科20xx年x月xx日公众健康知识讲座活动（家庭急救与护理）一、活动内容1、提高居民的健康意识，培养群众的良好生活方式2、宣传家庭急救与护理的重要性3、使群众掌握必要知识二、主讲医生：xx三、讲稿健康知识教你常见急症的家庭急救方法，健康已经成为人们生活的必备内容，如何让自己更加健康，相信是很多人都关注的问题。
要知道保养也是一个技术性的问题，简单，有效，健康是最重要的原则。
（一）、常见急性病1.心绞痛心绞痛可以分为三个时期：发作期、反复发作期和缓解期。
发作期的用药：处在发作期的患者要注意卧床休息，可用苏合冠心丸置于舌下含化，或口服苏冰滴丸，或在咽喉部喷宽胸气雾剂。
速效救心丸、麝香救心丸、麝香保心丸、苏荷香丸等药也可酌情服用。
反复发作期的用药：丹参30g，金瓜蒌30g，赤芍10g，川芎10g，郁金香10g，红花10g，降香10g，半夏10g，薤白10g。
水煎服，每日一剂。
此时期的治疗应以活血化瘀、芳香温通为主，同时可用复方丹参注射液、毛冬青注射液、瓜蒌片等其中一种药物。
缓解期的用药：①甘枸杞(切碎)80g，桂枝尖40g，进入1000ml 米酒中，常摇荡，每日睡前服15-20ml，冬季常服可防止心绞痛。
基层中医健康教育讲座模板
《基层中医健康教育讲座模板》
一、主题：养生保健
1. 介绍中医养生的理念和方法
2. 中医养生的基本原则和技巧
3. 中医药膳食疗的实践方法
4. 中医按摩保健的基本手法
二、主题：常见病预防
1. 中医对高血压、糖尿病等常见病的认识和预防
2. 中医对妇女疾病、儿童疾病的预防和保健
3. 中医针灸、拔罐、刮痧等疾病的预防和调理方法
4. 中医推拿按摩、气功调理等疾病的预防和养生保健
三、主题：中医药健康知识
1. 中医药的基本理论和临床运用
2. 中药药物对常见病的治疗和调理作用
3. 中医药食疗的实践方法和养生保健
4. 中医传统疗法的现代应用和效果评估
四、主题：中医健康养生常识
1. 中医体质辨识和健康养生保健
2. 中医季节养生的实践方法和禁忌事项
3. 中医精神调理和情志养生的基本原则
4. 中医调理气血、调理脾胃等疾病的预防和养生方法
五、主题：中医养生保健的实践指导
1. 中医针灸、推拿按摩等养生方法的实际操作
2. 中医药膳食疗的制作和食用方法
3. 中医气功、太极等养生方法的实际练习
4. 中医医师现场咨询和指导个人养生保健问题
六、主题：中医养生保健的实例分享
1. 中医治疗疾病和养生保健的成功案例分享
2. 中医药膳食疗和按摩推拿的实践操作示范
3. 中医疾病调理和气功调理的实例解析和指导
4. 中医草药和传统疗法的效果评估和临床应用分析。
健康教育知识讲座第四期2012年11月健康教育活动记录表填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2012-11-20通知各乡村医生：为提高全院医务人员的健康意识，通过老年人冬季保健讲座，医务人员了解了怎提高防寒保暖意识，老年人的健康饮食，如何让老年人了解冬季保健。
地点：讲座内容：老年人冬季保健树立健康的理念授课人：参加人员：2012-11-18老年人冬季保健主讲人：一、教学目的：提高防寒保暖意识，建议健康饮食、适量有氧运动，让老年人了解如何冬季保健。
二、教学重点及难点：1、冬季发病信号很重要2、冬季养生小知识3、老年人健康食疗4、中医对冬季进补之说三、教学过程：（一）概述立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。
因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。
加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。
严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。
因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。
（二）冬季发病信号很重要寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。
当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。
1、脑血管意外的发病信号：（１）运动障碍。
逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便；（２）感觉障碍。
手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（３）语言障碍。
谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（４）视力障碍。
出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（５）共济失调。
突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（６）精神状态改变。
或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失；（７）突发剧烈头痛。
2、高血压危险的发病信号：（１）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上；（２）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（３）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。
（三）冬季养生小知识。
冬季穿衣有讲究。
冬季虽冷，但穿得厚不一定就暖和。
因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。
因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。
同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。
洗漱水温有讲究。
老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。
等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。
同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。
多晒太阳益身心。
冬季阳光对老年人健康十分有益。
长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。
保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。
（四）老年人健康食疗食物营养价值高1、燕麦含丰富的亚油酸，可降低胆固醇。
2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E、具有降低胆固醇的作用，早上一碗玉米粥，精神焕发一整天。
3、海带含丰富的牛磺酸，也可降低胆固醇。
4、大蒜阻止血栓的形成俗称抗癌之王，但必须先切成片，放在空气中15分钟后与氧气结合生成大蒜素才有效果，加温等于零。
5、苹果含丰富的钙，可排出体外多余的钾盐，维持正常的血压。
6、牛奶含较多的钙可减少人体胆固醇的吸收7、洋葱降血脂防止动脉硬化，有杀菌降压的功效。
8、木耳、蘑菇有很好的软化血管的作用防止心脑血管的病变。
9、全麦面粉含有纤维素复合维生素B。
10、羊肉、牛肉、鸡肉和鱼含有纷纷的氨基酸，不饱和脂肪酸。
11、适量红酒加速血液循环，软化血管，预防高血压、心脑血管病变的夜间发作。
12、深色的蔬菜颜色越深营养越丰富。
13、绿茶內含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固齒。
14、豆浆內含饴黃酮，抗癌。
含有丰富的钾，钙，是补钙的好飲料。
15、酸奶內含有多种益生箘，利于吸收，有益肠胃有益细箘的平衡，營养丰富，（牛奶有70％的黃种人难于吸收）16、骨头湯內含琬胶。
延年益寿，强生健体，美容养颜。
17、蘑菇汤提高免疫力，防癌抗癌。
养生保健粥1夏季消暑粥原料：糯米，莲子，荷叶，冰糖做法：同放入锅内，加水同煮，大火烧开后，用小火煮30分钟即成。
2 四季养生粥。
牛奶薏米粥。
原料：牛奶，薏米，糯米，枸杞。
做法：先把薏米用凉水泡4小时，再与糯米枸杞同煮开，，小火再煮30分钟，再倒入牛奶，搅拌匀即成。
山药粥。
原料：山药60克，大米60克。
做法：先下米煮30分钟，再下山药煮一会即可。
山楂粳米粥。
原料：山楂60克，粳米60克。
做法：洗净用煮，烧开后，再用中火煮约30分钟即成。
食物味道好，但不宜多吃松花蛋：含铅，常吃会引起铅中毒和骨质疏松。
臭豆腐：含有大量挥发性盐基氮及硫化氢，对人体有害。
味精：每人每天摄入量不应超过6克，否则对人体生理系统有影响。
方便面：含有色素和防腐剂，尤其老人不宜常吃葵花子：含有不饱和脂肪酸，消耗体内大量胆碱，影响肝的细胞功能。
菠菜：虽说营养丰富，但含草酸，易与锌钙结合便出体外，造成缺锌缺钙。
猪肝：一公斤猪肝含胆固醇400毫克以上，胆固醇太多会导至动脉硬化。
烤羊肉：熏烤过程中会产生苯并芘等，它是诱发癌的物质。
腌菜：不要长期服用，如腌制不好，容易产生至癌物质亚硝酸胺。
油条：中明矾是含铅的无机物，伤害大脑会引起老年痴呆症。
不能同时食用的食物（须隔4小时才能食用）1蜜蜂反洋葱——引起眼病2蜜蜂反豆腐——引起耳鸣耳聋3西瓜反羊肉——伤元气4狗肉反绿豆——引起中毒5芹菜反兔肉——引起脱发6鲤鱼反甘草——引起中毒7香蕉反土豆——引起面斑8香蕉反芋头——引起腹胀。
9萝卜反人参——营养相反。
10鸡蛋反豆浆——引起胃不适。
11菠菜与豆腐——易患结石症12萝卜与橘子——诱发甲状腺肿大13水果与海鲜——不易消化。
14火腿与乳酸饮料——容易致癌15猪肉与菱角——引起肚子痛。
16白酒与柿子——引起中毒。
17牛肉与栗子——引起呕吐。
18萝卜与木耳——会得皮炎。
19对虾与维生素C——可致砷中毒。
20海鲜与啤酒——诱发痛风。
（五）中医对冬季进补之说祖国医学认为，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相应”。
冬季是人体“收藏”的季节，适当进补可增强体质、祛病强身、延年益寿。
冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。
根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
《皇帝内经·四季调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
又说：“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井而铸锥，不亦晚乎。
”冬季进补应八忌：一.“忌”无病进补。
以免浪费钱财，祸害身体。
现在保健品市场非常混乱，维生素、蛋白粉、钙制品等充坼市场，虚假广告欺骗消费者易。
二.“忌”慕名服药。
人参、冬虫夏草、铁皮枫斗等过度滥用。
三.“忌”虚实不分。
“虚则补之”，对症服药才能补益身体。
否则，越补越坏。
四.“忌”多多益善。
“多吃补药，有病治病，无病强身”这是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
《道德经》：益生曰祥。
五.“忌”以药代食。
许多人把维生素片、蛋白粉代替蔬菜、肉类是不可取的。
六.“忌”过于滋腻厚味。
对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。
因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
七.“忌”留邪为寇。
在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
八.“忌”以贵贱论优劣。
对于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。
中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准，人参即为毒草。
民间有言：药对路喝口汤。
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。
因此，冬季进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
中医所说冬季进补的最佳时间中医《素问直解》云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。
”古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”，也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的阶段。
冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，可以说是投资少、见效快。
事实证明，冬季进补不仅能提高肌体的免疫力，还能调养身体机能，增强体质，有益健康，故有“今年冬令进补，明年三春打虎”的民间传说。
冬季进补的最佳时间有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。
要说是冬令进补的时间，这三种说法都没有错。
但只有冬至前后进补才算是最佳时间。
古籍《易经》中有“冬至一阳生”的说法。
具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，也就是所谓的“一阳来复”，此时人体内阳气蓬勃生发，最能吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，这充分说明在冬天进补最为适宜。
当然，冬季进补时间的选择也得因人而宜。
如果患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需要较长时间进补，则可以从立冬后开始直至立春。
如果体质一般而又不需要大补的人，则可在三九天集中进补。
因此，民间早就有“夏补三伏，冬补三九”的说法。
辩证施补中医的治疗原则是“虚者补之”。
虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。
进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。
1、气虚症，常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。
气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。
（人参大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神增智。
别名白参、红参、野山参、吉林参、朝鲜参又别直参。
野生者名野山参，人培者称圆参，一般栽培六七年，洗尽晒干称生晒参，经沸水浸烫后浸糖晒干称糖参或白参，蒸熟晒干或烘干称红参。
细根称参须）（野山参功效最佳，生晒参、红参质量为好，白参功同生晒参，参须更次）2、血虚症，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。
血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
