科学对打坐静修产生神奇效果的研究

打坐可以改变大脑一、打坐禅修《禅修可以改变大脑组织》转自美国每日科学网（）八周的禅修训练对与记忆、自我感觉、神入和压力有关的脑部组织做出的改变是可以测量的。

由马萨诸塞州综合医学院研究人员领导的，将于1月30号发行的精神病学研究报告《神经成像》第一次证明了禅修可以改变脑部灰色神经组织。

“虽然禅定修习可以带来平和的感觉和身体的放松，但是修习者早就声称禅修还能提供认知和精神的愉悦，并能一直存留惯穿于一天之中。

”马萨诸塞州综合医学院神经成像研究项目资深发起人Sara Lazar哲学博士说，“这个研究证明了脑组织的变化可能就潜藏在这些改进的体验之下，人们不只是感觉更好，因为他们正在花时间放松。

”Lazar团队和其他组织先前做的研究发现了有禅修史和没有禅修史的个人大脑结构上的不同，并观察到（有禅修史者）与注意力和情绪综合有关区域的大脑皮层会增厚。

但是那些调查者不能证明脑组织的不同真的是由禅修引起的。

对当前的研究，16个禅修者，先在两周前给他们做磁共振图像记录脑组织情况，在他们参加了马萨诸塞州禅修中心的八周正念减压疗程项目后再做一次磁共振图像。

除了每周的正念禅修集会——这集中在无意识感觉，情感和心境——他们还会接收到指引自己禅定修习的音频录音，并且被要求记录每天的练习时间。

另外，还有一套磁共振图像来自于在类似的时间里实验控制组中没有禅定修习的对象。

据汇报，冥想小组的成员每天进行平均27分钟的禅修训练，他们对于禅修问卷的回答显示了与参加禅修前相比明显的进步。

磁共振图像的分析，集中于早先研究中发现和禅修有关差异的区域。

该分析发现已知对学习和记忆有重要作用的海马部位的灰色神经组织密度明显增强，另外，与自我意识、怜悯和反省有关联的组织的灰色神经组织密度也同样增强了。

参与者还称压力的减少与扁桃体灰色神经组织密度的明显减少相符合，这也是已知的在焦虑和压力中扮演了重要角色的组织。

虽然没有发现在早先的研究中已识别的与自我意识有关的岛叶组织的变化，但是创始人暗示长期禅定修习可能会使这个区域产生变化。

神奇！打坐还能化瘀通络以前吃⽔蛭也解决不了的⾆下络脉，居然坚持了⼀段时间就没了，打坐真的有这么神奇吗？⾸先我们来看，打坐的是如何对⾝体起作⽤的。

我们看打坐的这个姿势，双腿⼀盘，左脚踝压住了右⼤腿内侧，右脚踝压住了左⼤腿内侧，下肢主要⼤动脉都在⼤腿内侧⾛⾏，这样⽆疑阻断了下肢⼤部分的⾎液循环。

所以初学者打坐五分钟左右，⼀般都双脚底发紫，腿脚疼、⿇、胀，脚都⿇到没有任何知觉，其实这就是盘腿导致的⽓⾎不通畅，就是瘀⾎，⾎管被堵住了嘛，那么下肢循环被堵住了，理所当然⾎液就跑到上半⾝了。

上半⾝是我们五脏六腑和脑这些重要器官所在的位置，这样这些重要器官就会得到充分的⾎液供应。

所以打坐后⼈会感到精⼒充沛、神清⽓爽。

但是⼈体是⼀个整体，我们的⾝体绝对不会置下肢不通于不顾，脏腑及脑在得到充分的养分供应后，会不断提升⾃⾝的功能，协⼒打通下肢的不通畅状态。

按周围⼀些打坐⼈的亲⾝体会，往往打坐坚持到30-40分钟，会感觉到有⼀股清流沿着退流到双⾜底，这时只要睁眼看，双⾜底的瘀紫数秒内淡然⽆存，变得鲜活红润，脚趾头也不⿇了，活动⾃如，这叫“⼀个开”，下肢通了。

下肢是⼈体离⼼脏最远的部位，下肢只要通了，⾝体⼤部分的微⼩脉络都通了。

⼈只要能保证每天都通这么⼀次，没有特殊原因，⼤病绝不会贴⾝了。

下坐后，脚踝压迫导致的下肢瘀滞状态解除，脏腑功能为打通瘀滞⽽提升的这部分能量也就蓄积下来，这就是功能之“⽓”，其实⽤道家的“炁”表达更为准确。

中医学中也提出，“⽓”乃五脏六腑之功能，随着练习功能越来越强，通过正确⽅法的引导，就可以调动这些能量来达到治病保健的⽬的。

这就是“⽓功”，就是如此的客观。

我只讲打坐的最浅层也就是治病保健这⼀层，其实打坐得法，可以达到更加妙不可⾔的境界。

我也只是状态好时略感其圣境，并不透彻，所以这⾥暂时不多讲。

有⼈打坐时看到脚变紫了就怕了，赶紧下来了，怕下肢长时间缺⾎会坏死，其实根本不必担⼼。

打坐的这个姿势⾮常微妙，它不会完全阻断下肢循环，⽽且它会使体内的⽓⾎逐渐向通的⽅向发展，所以坚持⼀段时间腿脚不仅不会坏死，反⽽会更加通畅。

科学家谈静坐（160岁道士吴云青）林威宇（药学博士）静坐，是古人留下最佳的保健方法之一。

透过现今科学的研究发现，打坐足以让人心神稳定、抒解压力、甚至提升人的免疫系统。

当西医无法治愈疾病，而越来越多变异病毒与不明的现代病丛生，在繁忙的都市生活中，愈来愈多人藉由瑜珈或打坐来帮助抒解压力。

已有许多的研究证据发现，在冥想过程中，若将注意力集中于本身内在的特定目标或事物，可以有效降低焦虑、紧张、抑制负面情绪。

这种释压方式被泛称为正念减压法（Mindfulness-based Stress Reductio, MBSR），有时亦称为内观认知治疗（Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT）。

虽然对于打坐冥想的直接效果仍有研究方法上的争议，但美国国家卫生研究院的辅助及另类医学研究中心（National Center for Complementary and Alternative Medicine, NIH）已经将打坐冥想列为可能的医疗方式。

但是打坐冥想为什么对人的身体健康会有很大的促进作用？这对实证科学而言，是一个难以回答的问题。

打坐可强化身体免疫功能这个难以回答的症结源自于十七世纪，西方哲学从十七世纪后便一直采用心物二元论，把肉体（physical）和心智（mind）分割为二大区块，这二者最大的区别即在于物质可以精确量化及实证（如验血），而抽象的精神状态则无法精确量化（如检验亲情的多少）。

但在东方的传统文化中，讲究“天人合一”及“心物一体”，认为此两者不可分割，也无法独立存在。

过去的几百年来，这套哲学理论给人类社会带来了前所未见的文明发展，因此不论是医生还是科学家，都普遍倾向于二元论说法。

然而近年来，随着人们对精神世界的了解，大家渐渐开始认识到二元论往往不能解释诸多的生命现象，而东方文明中，心物合一的思想观，却能够提供完美的解答。

对西方的许多科学家来说，打坐冥想无非就是一种释压、放松、改善注意力、控制负面情绪或降低血压的方法。

科学实验报告：打坐冥想可改变大脑结构，增进智慧现代科学证明，打坐可以改变脑结构。

据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。

习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。

虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？美国肯塔基大学（UniversityofKentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。

这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。

研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。

一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。

欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。

令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。

欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。

在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。

科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。

麻省总医院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。

他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。

以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。

在静坐中修复生命能量成文日期：2011-03-15 18:04:52 更新日期：2011-03-15 18:04:52 点击:1303其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。

静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。

静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。

有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。

所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。

静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。

内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。

双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。

练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

打坐静心：减压与提升专注力在现代社会中，人们面临着越来越多的压力和干扰，导致心理和身体健康问题的增加。

为了应对这些挑战，越来越多的人开始尝试打坐静心的方法，以减轻压力、提升专注力和改善整体健康。

本文将探讨打坐静心对于减压和提升专注力的益处，并介绍一些常见的打坐静心技巧。

减压的益处放松身心打坐静心是一种通过调整呼吸和集中注意力的方法，可以帮助人们放松身心。

在打坐过程中，我们可以通过深呼吸来缓解紧张和焦虑，使身体逐渐进入一种放松状态。

同时，集中注意力于呼吸或其他感觉上的细节，可以使思绪平静下来，减少杂念的干扰。

缓解压力打坐静心可以帮助人们缓解压力。

在日常生活中，我们经常面临各种各样的压力源，如工作压力、人际关系压力等。

这些压力会导致身心疲惫和情绪不稳定。

通过打坐静心，我们可以将注意力从外界的压力转移到内心的平静和宁静上，从而减轻压力的影响。

提升情绪打坐静心还可以提升情绪。

在打坐过程中，我们可以观察自己的情绪和思绪，并接受它们的存在。

通过观察和接纳，我们可以更好地理解自己的情绪，并学会调整和管理情绪。

这种情绪调节的能力可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，提升整体的情绪状态。

提升专注力的益处增强集中力打坐静心是一种训练注意力和集中力的有效方法。

在打坐过程中，我们需要将注意力集中在呼吸或其他感觉上，排除外界干扰和杂念。

通过长期坚持打坐静心，我们可以增强自己的集中力，提高工作和学习效率。

培养觉知能力打坐静心还可以培养觉知能力。

觉知是指对内心和外界的觉察和感知能力。

通过打坐静心，我们可以培养对自己内心状态和外界环境的觉知能力，从而更好地理解自己和他人。

觉知能力的提升可以帮助我们更好地应对各种情境，做出明智的决策。

增加创造力打坐静心还可以增加创造力。

在打坐过程中，我们可以放松身心，减少思维的限制和束缚。

这种放松状态有助于激发创造力和想象力，使我们能够更好地思考问题、找到解决方案，并产生新的创意和灵感。

常见的打坐静心技巧坐姿调整选择一个舒适的坐姿是打坐静心的第一步。

打坐可增强脑功能上海沪东医院张辉科学实验表明打坐不仅仅可能使人安静，还有可能增强脑功能。

Lutz 等人在《美国科学院学报》（Proceedings of the National Academy of Science，2004Nov16；101，46：16369-73）上发表文章报道，和不练功的人相比，佛家静功打坐可明显改变脑活动和功能，这些变化和学习记忆以及情绪快乐有关。

练功组为八个喇嘛，平均年龄为49岁，练功时间在15到40年之间，打坐总时间约为10，000到50，000小时；对照组十人为健康学生，过去从未练过功，但在实验前接受了一个星期的打坐训练。

研究者测量受试者练功前，练功时，以及练功后的脑波。

练功时不要求注意任何物体或目标，要求心生爱和善的感情。

他们发现两组间有巨大差别，特别是g 波的变化。

g波参与注意力（集中），记忆，学习，和意识形成等过程。

八个喇嘛在试验前就表现出高强度的g波，这个差异在试验（练功）过程中明显增强。

研究者声称，练功人的g波高得惊人，医学史上从未报道过如此之高的g波。

此外，这些喇嘛脑部还有一些与情绪和谐快乐有关的区域也表现出较高的活性。

研究者认为，喇嘛在练功前脑部持续有如此之高的脑波变化说明长期静功打坐（不仅仅是藏密）有可能改变大脑，可能还不仅仅是功能上的变化。

也许两组之间的年龄差异会有一点影响，不过研究者认为肯定是练功而不是年龄造成了g波的改变。

靜坐風行美國：時代週刊（中央社记者张声肇纽约二十七日专电）最新一期的时代杂志封面故事报导，美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司行号和监狱开静坐班的越来越多，简直到了「很难躲避静坐」的地步。

八月四日这一期的时代指出，机场里面祈祷教堂、网络亭旁边，会有「标志清楚」的静坐室。

西点军校开设了静坐的课程，哈佛法学季刊2002年春季号曾经讨论静坐，湖人队教练杰克逊(Phil Jackson)在换衣间理和队员们讨论的话题也不离静坐。

打坐，你无法想象的神奇打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。

因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。

”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。

1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。

日常基本百病不生。

4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。

肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。

不练的时候也一直疼。

6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。

即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

试试看，你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。

千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。

美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。

而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

科学家发现打坐竟太神奇了，居然能治疗癌症等不治之症！实验证明：科学家发现禅坐灵修益处的新证据“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。

我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。

据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。

必静必清，无劳汝形。

无劳汝静，乃可长生。

目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。

”以上这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。

静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故佛家的大乘、金刚乘及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。

《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。

”《释禅波罗蜜次第法门》曰：“因息修禅，疾得禅定。

”美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。

”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治被视为绝症的艾滋病和癌症。

”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低 87％。

另外，科学家，静坐大中出的大量α波，可很明的促一种荷蒙激素的增，从而会使血管大和血液通，会使人体机构胞行新代不可缺少的物——三磷酸腺明增高，会大大增加人体的免疫功能。

据《世界科技》道：美国赫里希置大学，自然医学和防中心主任伯特·施奈德多年研究后：“超脱静坐似乎能恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它神激素和部分神系都起作用，从而有助于解心病和其它一些疾病的症状⋯⋯种技是一个自然松的程，能使你达到舒适安静的机敏状。

”研究人：“如每天静思两次、每次20分，是防和治心血管疾病的有效方法，并可用做心病治的助手段。

”美国伊利斯大学的科学家40 名学生行静坐生理察表明：只要静坐 5 至 10 分，人的大耗氧量就会降低17%，而个数相当于深睡7 个小后的化，同受者血液中被称“疲素”的乳酸度，也在不同程度上有所下降。

人体打坐竟然可以这么神奇人体打坐竟然可以这么神奇从外看金字塔是神奇的，向内找人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。

人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天(两手心、两脚心、头顶百会穴)。

这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。

长期的打坐下去，人的身体就会健康;人的思想就会宁静;人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。

眼能看到奇景，鼻能嗅到异香;耳能听到妙音;舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉;意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

一、从道家的角度上讲——人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门;会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户;双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天;双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补;双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通;舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。

二、从修行者的角度上看——舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。

一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以养生的人注重睡子午觉，因此把这种周天循环叫做子午周天;而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。

双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环;双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环;十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。

按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。

人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。

打坐与人生的修行------冯平科学研究表明，打坐时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中的乳酸盐降低，肾上腺素和其它紧张激素下降，白血细胞、红血球细胞代谢变缓，压力抒解，免疫功能明显增强。

美国和德国的生理学家，曾经选人作分组试验，那些打坐的人经过一段时间，每天抽出一定时间漫步，之后打坐放松身体，两三个月后，专家为他们详细检验，这批人的唾液免疫球蛋白A 显著增加。

人的打坐比睡觉更能减少能量的消耗。

20分钟的打坐在减轻耗氧量上抵过六七小时的睡眠。

常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，打坐如有功力，甚至能下降34％。

我们每天打坐，容易使自己心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。

相反，如果心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰，很容易会气血失调，久而久之会引致百病丛生。

所以，从中医角度看，长期打坐可以大补元气，消百病。

打坐的功效更重在调心。

人的身与心原本有连带关系。

有报告指出打坐的人精神一松弛，脑电波多数是α波，其震荡频率范围8HZ—14HZ，脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神，不易受外界其它事物干扰，大脑不易疲劳，心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。

在脑波为α波时，人的身体放松，但意识清醒，由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，脑的活动就会顺畅，人会变得直觉敏锐和易有灵感。

α波与人的心灵舒缓关系非常密切，其中“放松”与“专注”是α波的两大条件。

所以，现代科学积极倡导α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。

人从生下来，脑内就有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，打坐的人能有百分之五十的脑细胞在活动。

日本有研究成果指出，头脑在α波时身体多分泌β—endorphin，有镇痛、解除精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止老化、感受快乐等作用。

由此可知，打坐对人的身心有百益而无一害。

静坐的神奇，超乎很多人的想象！播放GIF静坐，在西方也被称为冥想，通过静坐可以使人体气血通畅，缓解压力，减少焦虑，静坐中会生出无限的安乐、喜悦、幸福，这种喜悦、幸福是语言不能表达的。

静坐能使人的身心意识越来越光明，消融内心世界的烦乱，抚平生命中精神和肉体的伤痕。

心境达到清净安祥，气脉则自然畅通。

威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室开展过一项研究工作，研究的对象是一组年龄在34-64岁之年的8位佛教徒，在过去的15-40年间他们每天都有8小时的静坐和冥想练习。

对照组则是10位身体健康的大学生志愿者，年龄在20-22岁之间，在实验之前从来没有静坐和冥想的经历，只是在一周之前接受过一些基础的冥想训练。

在实验过程中，实验人员使用一些脑电波测量仪器，对两组实验对象在静坐冥想前、静坐冥想中、静坐冥想后的脑部活动进行了测试。

研究人员发现了非常神奇的结果：佛教徒这组的大脑伽马波和阿尔法波的活动是非常显著的，尤其是脑伽马波的震荡更加明显。

我们知道，现在有一种治疗脑瘫和偏瘫：伽马波脑神经修复疗法，而人脑部的脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动才会引起伽马波，人脑的这些部位有引起我们人的情绪以及快乐的功能。

可见静坐对于脑部的保健可以起到很有效的作用。

其实，在冥想实验之前，实验人员就在两位年龄较大的佛教徒的脑部探测出非常强的伽马波。

所以，这种脑部活动完全是由于僧人长年修行引起的，并不是因为存在个体差异导致的。

实验人员最后给出了结论：通过静坐和冥想，人的脑部活动能力得到增强，并对大脑中那些负责快乐和情绪调节的部位产生明显的影响作用。

静坐并展开冥想是可以调节我们人的心理和身体的好方法。

一提到静坐，很多人可能会因为不了解而持一种抗议的态度。

其实，静坐是流行千年的长寿秘诀，大家不用怀疑。

只要相信并坚持去练习，就会发现静坐的神奇功效。

我们的一位学员在练习静坐之前曾经常年头昏、彻夜失眠，通过指导和静坐练习两周之后，他就能整夜酣然入睡。

打坐的功效与作用打坐是一种古老的修行方法，它源于东方文化，多用于佛教、道教以及一些其他宗教的修行中，但近年来，打坐已逐渐走入了世俗，成为现代社会人们追求身心健康与内在平静的一种方法。

打坐的功效和作用是多方面的，从身体到心灵、从生理到心理，它都能带来积极的影响。

首先，打坐对于身体健康有很大的好处。

在打坐的过程中，人们通常会采取一个安静、稳定的坐姿，如盘腿坐或坐在椅子上，使得身体可以保持相对舒适的姿势，从而放松肌肉和关节，减少腰背疼痛、颈椎病等问题的发生。

同时，打坐还可以调节呼吸，深呼吸可以增加肺活量，增强肺部功能，预防哮喘和其他呼吸系统疾病。

此外，打坐还可以提高血液循环，促进新陈代谢，增加人体的免疫力。

因为在打坐过程中，身体得到了很好的休息，从而有助于恢复体力和精力，消除疲劳和压力，改善睡眠质量。

其次，打坐对于心理健康也有重要的影响。

当人们打坐时，往往会进入一种深度的冥想状态，这种状态下，可以使我们跳出日常的琐事和烦恼，进入一个平静、安宁的内心世界。

通过闭上眼睛，专注于内心，可以让大脑的思维活动得到放松，减少外界对我们的干扰，从而带来内心的宁静和平和。

冥想还可以培养集中力和观察力，让我们更加专注于当下的瞬间，提高工作和学习的效率。

此外，打坐还可以调整情绪，减少焦虑、抑郁和压力，增加快乐和幸福感。

因为在冥想的状态下，往往可以认识到自己内心最真实的感受和愿望，找到平衡和满足。

打坐还可以培养内在的觉察和智慧，提高反应能力和应对困境的能力，让我们更加理智和冷静。

同时，打坐还有助于提高我们的心灵境界和提升人生品质。

在打坐的过程中，人们通常会修习一些呼吸法、冥想法或者念诵经文，这些方法都可以帮助我们与内在的自我、上帝或者宇宙相连接，感受到更广阔和深层次的存在。

通过与内在的连接，我们可以超越平常的意识和界限，触及到更高的境界和更深的智慧。

此外，打坐还可以培养慈悲心和爱心，让我们能够关心他人与世界，培养和谐与和平的态度。

打坐静心：减压与提升专注力在现代社会中，人们面临着越来越多的压力和干扰，导致心理和身体健康问题的增加。

为了应对这些问题，越来越多的人开始尝试打坐静心，以减压和提升专注力。

本文将探讨打坐静心的好处，以及如何进行打坐静心。

一、打坐静心的好处1. 减压：打坐静心可以帮助人们放松身心，减轻压力。

在打坐的过程中，人们可以通过深呼吸和专注于当下的感觉来放松身体和思绪。

这种深度放松可以缓解焦虑和紧张情绪，使人感到平静和安宁。

2. 提升专注力：打坐静心可以帮助人们提升专注力和注意力。

在打坐的过程中，人们需要集中注意力于呼吸或其他感觉上，排除外界的干扰。

这种训练可以增强大脑的集中能力，提高专注力和注意力的持久性。

3. 增强内心力量：打坐静心可以帮助人们培养内心力量和平静的心态。

通过打坐，人们可以观察和接纳内心的各种情绪和想法，而不是被它们所控制。

这种观察和接纳的能力可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和困难。

4. 提高创造力：打坐静心可以激发人们的创造力和灵感。

在打坐的过程中，人们可以进入一个放松和开放的状态，从而更容易产生新的想法和解决问题的方法。

许多创造性的人士都将打坐静心作为他们灵感的重要来源。

二、如何进行打坐静心1. 找一个安静的地方：选择一个安静的地方进行打坐静心，远离嘈杂的环境和干扰。

可以在家中的一个角落或户外的公园等地进行。

2. 采取舒适的坐姿：选择一个舒适的坐姿，可以是盘腿坐或坐在椅子上。

保持身体挺直，但不要过于紧张。

3. 关注呼吸：闭上眼睛，专注于呼吸。

感受每一次呼吸的进出，注意呼吸的节奏和深度。

当思绪开始漫游时，轻轻地将注意力带回到呼吸上。

4. 观察内心：在打坐的过程中，观察内心的各种感受、情绪和想法，但不要被它们所困扰。

将它们当作云朵般飘过，保持内心的平静和观察的客观性。

5. 坚持练习：打坐静心需要坚持和耐心。

开始时可能会感到困难和不适应，但随着练习的深入，你会逐渐体验到它的好处。

建议每天坚持练习10-20分钟，逐渐增加时间。

打坐，激发女性身体潜能别惊讶，现在这个社会，就是介样~~汪星人说到打坐，人们常常首先想到的便是出家人。

出家人打坐是为了放松和平静自己的内心。

打坐并不是出家人的专利，女性也可以用打坐来健身。

对于女性而言，打坐不仅能平静内心，还能发掘出女性体内固有的源源不断的潜能，促进女性身体健康。

有的人称，打坐使自己在减少睡眠时间的情况下依然能够保持精力充沛。

对于这一说法，美国肯塔基大学的科学家进行了相关研究。

他们选取了10名志愿者进行测试，采用一种方法以检测人是否清醒，以及对事件的反应灵敏程度，对他们分别在睡觉前后、打坐前后、阅读前后、或与人交谈前后进行了测试。

结果非常的出人所料，在上述众多方法中，打坐是唯一能够立刻看到好效果的。

所以，打坐对于女性朋友而言真是一种不可多得的良好运动方式。

打坐讲究”三调“：一调身，二调息，三调心。

打坐首先是调身，要先掌握正确的坐姿。

具体而言，可以散盘、单盘、双盘。

左右脚不拘，两掌相叠，拇指衔接，形成一个椭圆形，左右食指上下相迭，左右手食指第二节相迭，这样基本就会形成一个椭圆形。

坐好后肩膀放松，颈部打直放松。

用头顶的正上方，也就是两耳顶端链接的正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条线来调整身体的正中线，然后用头的上方，正上方那一点，也就是两耳上方连接的中点，吊一根线往上拉，这里的动作要领是：不要用颈部和肩旁来支撑头，而是用头来支撑颈部与肩膀。

头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，要用骨架打坐，不用肌肉打坐。

所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量，尽量让身体重心形成一个三角点。

调好身后接下来就是调息了。

上座后，轻轻松松地做几个深呼吸，然后再放轻松，思想上要对自己的呼吸节奏有个清晰的认识，要知道自己在当时是在吸气还是呼气。

整个呼气的过程，念头只有呼，整个吸气的过程，念头只有吸。

做好上述两步后，最后就是调心了。

在这个阶段，呼吸以外的念头均称之为杂念，但是这时我们也不要抗拒和排斥杂念，任何对杂念的抗拒和排斥，都将被视为大杂念。

冥想打坐的功效下载LOFTER 我的照片书 |打坐能改变脑部组织，我们经常观想幸福的事物，我们的脑部组织就会将不好的部分转移至好的部分。

为此供大家分享品评！打坐静修的功效是很大的，也是不可思议的，按才翁仁孜大师的《耳传》法来讲，打坐静修共有七个功效：第一、身体强健：如果你能按照上述所讲的方法去打坐静修的话，不仅能使脉络打通，血气通畅，还能排除体内的毒素，令身体自然强壮，打坐静修是最佳的养身方法，也是最好的养心方法。

经常打坐静修的人，皮肤会逐渐变得细嫩白净，人也会越来越年轻。

第二，治疗疾病：打坐静修能够调整体内的四大性（土、水、火、风），令身躯的脉络平缓、五脏六腑的脉络打通，经络和血管都通畅无阻，身体的肌肉得到舒缓，血气平流，这样一来，自然就能够治疗很多种疾病。

另外，打坐静修还能够治疗神经与精神方面的疾病，因为，打坐能够打通身体所有的脉络和经络，静修能够使我们的情绪安然稳定，思维静止，打坐静修是一种最佳的休息，也是一种能够自我调节身体的最佳方法。

而且打坐静修还能够防止、延缓或至少能够控制一些慢性的疾病如心脏病、爱滋病、癌症等等。

像忧郁症、儿童多动症和注意力短缺症等心理疾病也可以通过静坐而纠正过来。

第三，静心养身：如果你能专心地打坐静修，凝神静气、气定神怡，你的心境就会日趋开朗愉悦，自心自然喜悦安乐，也能够增强自身对疾病的抵抗力，最后自然能战胜各种病魔，使身心康健强壮。

另外，静坐对于抗压或降压也十分有效。

静坐还可以训练我们的心灵、甚至改变我们的脑部结构。

通过最精密的仪器显像技术，已经证实了静坐的确会使脑部产生微妙的变化，例如，可以疏通血管预防血栓，使脑部的血液循环正常。

血液运行平缓的话，身体就轻松自在，内心放松，这样才能达到更沉静、更快乐的境界。

总之，打坐静修者，不但身体会产生微妙变化，脑部也如此。

第四，增添福慧：打坐静修是培福及培慧的最好办法，因为通过打坐静修来消除孽障，净化烦恼，清净业障，改变习气，福报自然就能提高。

打坐的真正功效与作用打坐是一种修身养性的古老方法，其起源可以追溯到古代的东方文化。

打坐的目的是通过特定的姿势和冥想来达到身心的平衡和内在的安宁。

打坐的功效与作用跨越了身体、心理和灵性多个层面，对于个体的整体健康和发展有着深远的影响。

首先，打坐对身体有显著的益处。

在打坐的姿势中，身体呈现放松而直立的状态，通过调整呼吸和集中注意力，可以降低血压、减轻疲劳和焦虑，并且对消化系统、循环系统和呼吸系统也有正面的影响。

打坐还可以增强身体的灵活性和平衡感，在长期坚持的情况下，可以改善某些慢性疾病，如高血压、心脏病和糖尿病等。

其次，打坐对心理健康有积极的影响。

在打坐的过程中，个体通过冥想来观察自己的思维和情绪，并以观察者的角色客观地接纳和释放它们。

这种习惯可以帮助个体培养内在的平静和冷静的心态，减少烦恼和压力，提高自我意识和情绪调节能力。

打坐还可以提升个体的注意力和集中力，增强学习和工作的效率。

许多研究还发现，打坐可以改善睡眠质量，减轻失眠的症状，并且对抑郁和焦虑等情绪障碍也有辅助治疗的效果。

最重要的是，打坐对灵性发展和个体意识的觉醒有深远的影响。

在打坐的过程中，个体通过冥想来寻找内在的安宁与平衡，进一步发掘自己的内在潜力和智慧。

打坐可以帮助个体与自然和谐相处，更好地理解自己与宇宙之间的关系，以及人与人之间的连结。

通过打坐，个体可以逐渐超越物质的束缚，追寻更高层次的意义和价值，深化对生命和存在的理解。

因此，打坐被视为一种通向内在智慧和平静的通途，是个体灵性发展的重要工具之一。

除了以上的功效和作用，打坐还可以提高个体的自律和意志力，培养持之以恒的品质。

因为打坐需要长时间的静坐和冥想，需要个体克服内心的不安和冲动，保持专注和毅力。

这种自律和坚持对于个体在其他方面的生活和事业中也具有重要的影响，可以帮助个体在面对困难和挑战时保持冷静和坚定，增强自信和自我掌控能力。

综上所述，打坐作为一种古老的修身养性方法，对个体的身心健康和灵性发展有着丰富而多元的影响。

静功修炼对防治疾病的重要作用静功修炼对防治疾病的重要作用静功修炼是中国传统的一项重要的养生方法，也被称为静坐或内功修炼，其基本原理是通过调节身体的呼吸和神经系统来达到身心健康的目的。

在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，疾病也随之而来。

于是，越来越多的人开始了解和尝试静功修炼，以达到健身强体、预防和治疗疾病的目的。

下面，我们将深入探究静功修炼对防治疾病的重要作用。

一、调节身体的呼吸系统静功修炼的核心是调节身体的呼吸，让气息顺畅通畅，从而达到身心健康的目的。

在修炼静功的过程中，人们要用深长的呼吸控制身体的气息，引导身体深入松弛，保持放松和内心的平静。

此外，静功修炼还能够增强人们的呼吸系统能力，提高呼吸的深度和频率，从而增加身体的氧供给和新陈代谢率，帮助人们更好地防止疾病。

二、平衡身体的神经系统静功修炼主要通过冥想和意念的方式平衡和调节人体的神经系统，特别是自主神经系统，从而增加身体的免疫力和自我修复能力，更好地面对和预防疾病。

静功修炼能够让身体和脑部更好地协调，使人们身心合一，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量，从而防止多种疾病，如头痛、失眠、肺炎等。

三、增强身体的免疫力静功修炼能够增强身体的免疫力，防止人们患上多种疾病。

静功修炼的过程中，通过调节呼吸和意念，让身体逐渐回到均衡的状态，同时增强人们的内脏器官免疫和自我愈合的能力，从而有效地预防心脏疾病、肝病、糖尿病、肺炎等常见疾病。

许多研究表明，长期修炼静功的人体免疫功能指数明显高于常人，生活质量也更为优越。

四、提高人的心理素质静功修炼对提高人的心理素质、增强自我意志力方面的作用也是非常显著的。

静功修炼的过程中，人们通过冥想让内心平静，减轻压力和焦虑，同时也可以加强自律和自控的能力，使人们更加积极乐观，增强自信和勇气，更好地应对种种困难和挑战。

总之，静功修炼对于防治疾病有着重要的作用，通过调节身体的呼吸、神经系统和免疫系统，平衡身心，提高心理素质，能够更好地预防和治疗各种疾病。