打球过量的危害

很多年轻人因为工作或者上班的原因都没有办法经常运动，因此好不容易到了周末就要把之前的运动缺失都补回来，加大了运动强度其实对身体特别的不好。

1.关节损伤：平时少运动，到了周末才“急磨刀”上阵搞对抗性运动的年轻小伙最容易患这种损伤，特别是膝关节和踝关节这两大“薄弱环节”，在大量猛烈的跑跳当中更是“首当其冲”。

2.肌腱拉伤：不少白领一到周末就喜欢上健身房，但往往不做充分的热身准备就开始锻炼，而且一练就是大半天，肌腱在过大幅度、过长时间的伸拉中受伤。

“此外，长期‘暴练’还会造成隐性伤害。

”专家指出，即使是年轻人，如果经常在周末过量地“暴练”，超出了正常生理负荷，必定会加重脏器的负担，长期可令心肺功能受影响，引发心肌劳损等。

休息后不觉得累说明运动量适中无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。

可不少喜欢将锻炼集中在周末的“运动达人”却经常是周一甚至周二还觉得累、浑身酸痛，这是因为运动后产生的代谢物质仍积聚在体内未能及时排出所致。

他建议这类人最好从两个方面找原因：一是运动量可能过大;二是选择的运动类型可能不合适。

专家指出，很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。

他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动。

忙人锻炼身体最好选择慢运动专家指出，忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、练瑜伽、打太极拳等，或是周末去放风筝、钓鱼……“许多年轻人认为‘慢运动’似乎是老年人才干的事，达不到运动效果，其实这是误解。

”黄枫认为，都市忙人适当选择“慢运动”其实能“减压”，更有益于身心健康。

因为这类运动不少是多人参与，在动动身子骨或是动脑的同时没有半点压力，还富有娱乐性，同时又能享受到亲情和友情，令人心情舒畅，对身心都能起到较好的调节作用。

老人打篮球有哪些坏处
种运动方式，尤其是老年人，每天长期坚持打篮球，可以保持良好的心态，并且也能让自己的抵抗力越来越好，有效预防各种疾病。

1、需要必要的器材来保护重要关键部位。

篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。

所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

2、合理的安排运动量。

长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。

一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

3、掌握合理的打球技术。

打篮球的朋友应该注重基本功的训练。

刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

4、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。

因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。

慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

看完了上面的内容后，对老人打篮球的弊端心中有了大概的了解。

其实相对来说还是应该好处超过弊端的，就是老人在打篮球的时候，稍微注意一下各个方面就行，相对来说并不会造成太大的困扰，还有益于身体健康。

偶然大量运动，当心身体“受伤”近年来，随着健康意识的提高，人们对于运动的重视程度也越来越高。

而偶然大量运动也被一些人认为是一种有效的健身方式。

尽管这种方式看似简单而便捷，但在进行偶然大量运动时必须要注意保护自己的身体，避免“受伤”。

偶然大量运动对心血管系统有一定的冲击。

在平时很少运动或运动不规律的人，突然进行大量运动可能会导致血压升高，心血管负荷加重，甚至引发心脑血管疾病。

在进行偶然大量运动前，最好要进行一定的身体检查，确保自己的身体状况适合进行大量运动。

过度运动会给肌肉和骨骼带来较大的负担。

如果在平时缺乏运动的情况下，突然进行大量运动，肌肉会处于未适应状态，容易出现肌肉拉伤、骨骼损伤等情况。

进行高强度运动还可能导致韧带和关节的损伤，甚至引发严重的运动损伤，如骨折等。

尽管想要通过大量运动快速达到健身目标，但要注意控制运动的强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。

过度运动还会对内分泌系统造成一定的影响。

进行大量运动可能导致身体代谢产物过多，使体内的荷尔蒙水平发生变化，给身体带来不良影响。

特别是女性朋友在生理期过后进行大量运动，容易导致内分泌紊乱，引发妇科疾病。

在进行大量运动时，要选择合适的时间，避免在身体处于敏感期时过度运动。

过度运动还会导致免疫力下降。

身体进行大量运动时，免疫系统消耗的能量也会增加，容易导致免疫功能下降，从而使身体更容易受到细菌和病毒的侵害。

当人的免疫力下降时，容易导致感冒、发烧等疾病的发生。

在进行大量运动时要注意合理安排，避免对免疫系统造成过大压力。

尽管偶然大量运动被认为是一种有效的健身方式，但要注意保护自己的身体，避免“受伤”。

在进行大量运动前，最好进行一定的身体检查，确保自己的身体状况适合进行大量运动。

要注意控制运动的强度和时间，避免过度运动造成肌肉和骨骼损伤。

选择合适的时间进行运动，避免在身体处于敏感期时过度运动。

健康的偶然大量运动有益于身体，但合理的运动安排才是最重要的。

打乒乓球的坏处打乒乓球过度的坏处一腕部损伤及防治措施常见损伤原因：腕部主要由8块形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。

手腕的活动范围较小,当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用,手腕快速做出内旋外展动作,如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。

防治措施：1、作好腕部的准备活动。

2、养成使用护腕护具的好习惯。

3、不要发“死”力。

4、轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。

48~72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进淤血吸收治疗效果好。

重度损伤时在执业医师指导下施治。

打乒乓球过度的坏处二腰部的损伤及防治措施常见的损伤原因：乒乓球运动损伤以腰骶部为最多，约占全部病例的三分之一还多。

在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束后不注意放松，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。

在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤的一个重要原因。

防治措施：1、打球前一定要做好腰部的准备活动。

一般活动腰部2~5分钟即可。

2、损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。

减少活动或者停止活动;适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5~7日可愈。

严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。

需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

打乒乓球过度的坏处三膝关节的损伤及预防常见的损伤原因：据统计，在各类损伤中，膝关节的损伤比率占30%以上，由于在打球过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节周围韧带处于紧张和牵拉状态如绷紧的橡皮筋。

如果运动前膝关节没有进行适应性或顺应性训练，在突然过度牵伸时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。

运动的十大坏处运动是一项非常有益的活动，可以让人保持健康，增强体质。

然而，没有人类的事物是完美的，运动也不例外。

运动有时也会带来一些坏处，以下是运动的十大坏处和解决方法：1.运动过度：如果你运动时过度，可能会导致疲劳、受伤和疲劳等现象。

解决方法是减少运动强度、增加休息时间，并确保饮食和睡眠充足。

2. 对身体的压力：许多运动对关节、肌肉和骨骼产生影响。

正确的姿势和适当的休息期可以缓解这些影响。

3. 额外的饥饿感：运动可能会导致食欲增加，导致额外的饥饿感。

建议控制饮食，不要把饥饿当作饿了。

4.心理影响：改变身体形态时可能会导致心理上的压力和焦虑。

应该记住自己的原则，而不是去追求完美的身材形态。

5. 对眼睛的压力：使用电子设备锻炼时，可能会对眼睛造成压力，建议在锻炼时使用护目镜或保护眼睛。

6.寂寞感：如果你常常独自训练，可能因为缺乏社交而感到孤独。

建议与朋友、家人或其他类似的运动者一起训练。

7. 不适应热环境：高温、高湿度的天气可能会对身体造成损害。

训练时应该注意温度和湿度，并增加水分摄取。

8. 缺乏可持续性：如果你只是偶尔锻炼或短时间内停止锻炼，你的健康状况可能会受到影响。

坚持恰当的锻炼习惯可以避免这种问题。

9. 变化停滞期:锻炼一段时间后，可能会减少改善效果。

解决方法是增加锻炼强度或添加新的锻炼类型。

10. 反复性伤害:如果你总是做同一种运动，可能导致反复性伤害。

建议添加其他锻炼类型，并遵循正确的锻炼方式和规程。

总而言之，运动虽然有很多好处，但也有一些需要注意的坏处。

人们应该尽可能避免这些坏处，并享受运动所带来的好处。

始终记住在锻炼时要谨慎，保护自己的身体，以免影响到自己的生活质量和健康状况。

过度运动的危害人们参与健身运动的最终目的，都是为了实现自我的身心健康。

在健身运动中，一旦发生过度运动，都会导致健身运动徒劳无益，反而对健康造成伤害。

其危害主要表现为：1、长期运动过度，会使人产生精神依赖。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。

时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

运动过度还能抑制生殖功能，使妇女月经不调、子宫内膜异位、男子不育。

因此，对于健身运动，如长跑、游泳、登山等，要注意适量，不能盲目过大，否则对健康不利。

2、运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，淋巴球(lymphocyte)数减少，中性白血球(neutrophils)功能减退，最终导致机体免疫力降低。

在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

3、运动过度可造成运动能力下降。

过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。

反过来，贫血可造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。

一到运动场地，就头昏恶心，同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状，这些都有可能影响运动能力的正常发挥。

4、运动过度可使机体受伤的机会增加。

运动过量，会引起中枢神经疲劳，大脑皮层功能下降，运动者会出现反应迟缓，判断失误，精力不集中，动作不协调，导致运动中跌倒、撞伤的机会增多。

5、超负荷的剧烈运动可诱发意外。

未经过特殊训练的人，运动强度要适当，尽量避免突然超负荷运动。

超负荷运动会使心脏循环系统不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，运动者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。

打篮球的好处和坏处是什么篮球是比较受欢迎的运动项目，不少人在闲暇之余就喜欢去篮球场上一展身手。

那么你清楚打篮球可以给你带来什么好处吗?又有什么坏处呢?下面随店铺一起看看吧。

打篮球的好处提升体力和耐力一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，你在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的。

所以你参与篮球比赛多了之后，体力和耐力都能从中能到提升。

锻炼反应能力篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。

而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。

所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

身体灵活度增加篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。

排毒养颜在打篮球的时候，体温会慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，可以起到一定的排毒养颜效果。

有助于长高打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。

而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。

改善视力在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。

虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以刺激视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。

这一运动让你的大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。

有利于注意力集中打篮球的过程，是不允许有走神的。

在那段时间内，精神是紧绷的，注意力也是高度集中的。

多参加篮球运动，是有利于你做其他事情的时候，集中注意力的。

有利于增强团队意识打篮球是团队作战的运动，也是很考验团队默契的运动。

在打篮球的过程中最重要的是团队中的5个人互相配合。

这对于培养团队合作的意识是很有帮助的。

可以发泄情绪当你心情不好的时候，打一场篮球是很好的一种发泄方式。

酣畅淋漓的一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。

体育运动的弊端作文《体育运动的弊端》体育运动一直以来都被视为保持健康和积极生活方式的重要组成部分，但我们也不能忽视其可能存在的一些弊端。

过度的体育运动可能会导致身体受伤。

无论是专业运动员还是业余爱好者，在进行高强度的运动时，如果没有正确的技巧和适当的防护措施，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤甚至更严重的损伤。

这些伤害不仅会给身体带来痛苦，还可能影响到日常生活和工作。

体育运动可能会对心理产生一定的压力。

对于一些人来说，参加竞技性的体育运动可能会带来巨大的心理压力，尤其是在面对比赛胜负和成绩的期望时。

过度的压力可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，影响个人的心理健康。

体育运动也可能会导致过度疲劳。

长时间的高强度运动可能会使身体和大脑处于疲劳状态，影响身体的恢复和免疫系统的功能。

这可能会增加患病的风险，并且对身体的长期健康产生不利影响。

另外，体育运动的成本也是一个需要考虑的问题。

参加某些体育运动可能需要购买昂贵的装备、支付场地费用或参加培训课程，这对于一些人来说可能是一个经济负担。

体育运动也可能会引发一些不良的竞争行为。

在一些竞技体育中，为了追求胜利，一些人可能会采取不正当的手段，如使用兴奋剂、作弊等，这不仅违背了体育精神，也对体育运动的健康发展造成了负面影响。

体育运动虽然有很多好处，但我们也应该认识到其可能存在的弊端。

在参与体育运动时，我们应该根据自己的身体状况和能力，选择适合自己的运动项目和强度，同时注意正确的运动技巧和防护措施，以避免受伤和其他不良后果的发生。

我们也应该倡导健康的体育文化，强调体育精神的重要性，让体育运动真正成为促进人们身心健康的有益活动。

过度训练名词解释过度训练是指个人在体育锻炼过程中，超出自身适应能力范围，长时间高强度训练，导致身体和心理出现不适应、疲劳和损伤等现象的状态。

过度训练是一种负面的训练状态，往往会对运动员的身体和心理健康产生不良影响。

过度训练通常表现为持续性的疲劳，训练成绩处于停滞状态或下降，身体出现各种症状，包括失眠、食欲减退、体重下降、体温下降、心率失常、消化系统紊乱等。

运动员在进行过度训练时，由于身体出现疲劳、损伤和消耗等因素，容易引发免疫系统的紊乱，使得身体抵抗力下降，容易感染各种疾病。

此外，过度训练还会对心理造成负面的影响，包括情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。

过度训练还会导致肌肉骨骼系统的损伤，包括骨折、软骨破损、肌肉拉伤等，甚至会影响生育能力。

过度训练的发生原因很多，包括训练计划和强度不合理、恢复时间不充足、营养不良、精神压力过大等。

对于训练计划和强度不合理的情况，往往是教练员制定的训练计划不科学，对运动员的个体差异没有充分考虑，导致训练过程中超负荷的情况发生。

而恢复时间不充足则是指运动员的身体没有得到充分的休息和恢复，长时间处于疲劳状态，容易导致过度训练的发生。

营养不良是指运动员在训练过程中没有得到充分的营养供给，导致身体资源的消耗与补充失衡。

精神压力过大是指运动员在训练过程中承受过量的心理压力，从而导致身体和心理的不适应。

为了预防和减少过度训练的发生，运动员和教练员应该注重合理的训练计划制定，根据个体差异和身体状况制定适合自己的训练强度和周期。

同时，合理的休息和恢复也是预防过度训练的重要措施，合理安排训练和休息时间，避免连续高强度训练。

良好的饮食和营养也是预防过度训练的保障，保持充足的能量和营养供给，加强对身体的修复与补充。

此外，对于精神压力过大的情况，运动员应该保持积极的心态，合理化对待训练，同时也可以寻求心理方面的帮助。

总之，过度训练是一种对身体和心理产生负面影响的训练状态，必须加以重视和预防。

打球后胳膊酸痛是怎么回事很多运动的人在打完球后容易出现胳膊酸痛的情况，及时休息能有效缓解症状哦。

下面是小编分享的打球胳膊疼的原因，一起来看看吧。

打球胳膊疼的原因没有做热身运动在打球之前没有进行充分的热身运动，导致手臂肌肉、关节没有活动开，就容易使得身体在运动后产生酸痛的情况。

缺少运动锻炼平时根本就不进行锻炼，突然的进行一次强度比较大的打球运动，会使得手臂肌肉，关节一时无法适应，就容易产生疼痛等不适症状。

运动强度过大打球运动强度过大的话，会导致体内大量的乳酸堆积从而产生酸痛感;而且运动强度如果超过肌肉负荷，也是容易导致肌肉拉伤产生疼痛的。

姿势不正确打球的姿势不正确，可能会导致胳膊用力过猛超出其肌肉关节能承受的范围，从而出现关节韧带拉伤的情况，导致胳膊出现疼痛。

运动后不做拉伸在结束打球的运动之后，没有注意拉伸运动，会导致过量乳酸的堆积，从而发生胳膊酸痛的现象。

打球胳膊酸痛怎么处理休息在打球之后因为乳酸堆积而导致胳膊肌肉酸痛的话，要让胳膊得到充分的休息，能帮助促进血液循环，帮助胳膊肌肉中堆积乳酸的分解，缓解胳膊酸痛不适。

热敷打球后出现胳膊酸痛的话，可以用热毛巾敷在酸痛部位，能够帮助扩张血管，加快血液的循环，起到缓解胳膊酸痛的作用。

按摩打球后出现胳膊酸痛的现象，可以对胳膊进行按摩放松。

按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松，并且可以促进血液的循环，缓解酸痛感。

可以用手掌对按摩进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。

保暖在打球后出现了胳膊酸痛，要注意对胳膊的保暖，尽量避免冷风吹或用冷水洗。

因为热胀冷缩，酸痛的肌肉遇冷可能会使得肌肉发生痉挛，从而加重胳膊的肌肉酸痛感。

贴膏药打球后出现胳膊酸痛，可以在酸痛部位涂抹具有舒筋活血的药油并伴有按摩使得药油能充分进入到肌肉内部缓解肌肉的酸痛不适。

就医检查如果打球后胳膊是出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间长，建议及时的就医进行检查处理。

儿童运动过量的危害儿童运动过量的危害11、小孩子不宜进行长跑6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，学校生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再渐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，简单导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。

2、过度运动严峻恐害骨骼发育儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力气很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调整力量都比成人差，因此不太适合进行猛烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严峻甚至会引发洗肾后果。

3、学龄前运动游玩为目的针对6岁以前的小小孩，这时的幼童运动大多是为了好玩，家长不要过度训练孩子运动，只为了争取排名成果，如此简单给孩子造成压力，且小伴侣可能由于争强好胜，竞赛中较不会掌握爱护自己，简单发生运动损害；此外，在压力下，孩子日后反而可能对运动产生反弹，建议这时期的小孩，单次运动时间为半小时，之后再视其年龄和体力增长，渐渐增加到1小时、2小时。

由于小伴侣都是先长高、再长体重，小伴侣的肌肉力气弱、简单疲惫，假如让孩子过早进行肌肉负重的力气锻练，除了简单造成运动损害外，还可能由于孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分均匀发育、另外也可能因猛烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。

4、青春期再开头训练较佳若想进行较猛烈运动或肌力锻练，最好还是等青春期开头，也就是男生约14岁、女生约12岁，因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。

不过，最好是做综合性的运动，不要只偏重某项运动，才能让身体得到全方面的进展，尤其可多做些跑跳的运动，如跳绳、打篮球等，能够赐予生长板温柔的'刺激，有助于长高。

5、留意事项有些嬉戏如碰碰车，由于会有撞击力度，6岁以下小伴侣不太建议玩，至于滑板车，由于要保持平衡、手脚协调性要好，让小伴侣玩时也要留意平安。

过度运动有损健康，防止越运动身体越差，要做三件事本文5500字，阅读约需15分钟运动都有益健康吗我们平常的感觉，运动可是个好东西，强身健体还能治百病。

我小时候还听人说，感冒了，操场上跑3圈立马就好。

尤其是上了点年纪的人，一方面对运动很迷信，一方面还特别强调运动要坚持。

所以，哪怕发烧多少度，只要能爬起来，就一摇三晃坚持出去运动。

其实我们都知道，这种做法不是健身，而是伤身体。

运动好是好，但再好的东西，也要讲究适量，多了也不行。

老百姓印象中，运动员那身体都没话说，刀枪不入一般。

实际上，运动员身体并不好，有些优秀运动员，身体可能还不如普通人。

比如大多数运动员都有不同程度的运动损伤。

从国内的数据看，一项针对赛艇和皮划艇运动员的调查报告，全部80个运动员里面，存在腰部损伤的就有60个，患病率为75% 。

另一项对国家队和山东队帆船运动员的损伤调查报告，在全部25名运动员中，有18名存在不同类型的伤病，患病率为72%。

当然，我们这一章不谈运动损伤，主要说运动对免疫功能的影响。

国内有一项研究，发现赛艇运动员长期训练对免疫功能的影响很明显。

运动员组的白细胞总数不足对照组的60%，中性粒细胞数不足50%。

IgG仅有对照组的64%，IgA为对照组的61%，C3为63%。

也就是说。

从这些免疫指标来看，运动员抵抗力可真不如普通人。

什么能更直接的反应免疫功能强弱？就是上呼吸道感染的发生率。

上呼吸道感染（URTI），我们最熟悉的就是感冒，实际上URTI还包括急性鼻炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等等，症状一般就是鼻子和嗓子不舒服。

健康人一般也都携带有导致上呼吸道感染的病毒。

咱们通俗的说，身体好的时候，免疫功能足够强大，这些病毒处于蛰伏状态。

受凉、过度疲劳等因素，导致免疫力降低，这些病毒就可能过度繁殖，导致发病。

所以，过度运动导致免疫功能降低，最直接的表现，一般就是URTI发病率的增加。

国外的数据，比如有报道说，50-70%的运动员在参加重大比赛后（尤其是力竭性有氧耐力比赛）的两周内会出现URTI症状。

小孩打篮球坏处盘点经验表明打篮球对身体的伤害其实是很大的，尤其是对小孩有很大的坏处。

下面店铺分享了小孩打篮球坏处，希望对你有帮助。

小孩打篮球坏处从促进身心发育角度，打篮球一点不次于弹钢琴，甚至某些方面好过弹钢琴。

在孩子能弹出十分优美的曲调之前，没完没了的练习会让孩子感觉枯燥，如果家长再引导不得当，弹钢琴对孩子来说就成了一件苦不堪言的事情。

他体验到的只有不愉快，缺乏其它情感的体验，日久天长，对音乐的内在感受力也会变得迟钝。

打篮球就不一样了。

自然界的一切声音都可以是音乐的元素。

篮球落在不同的平面上声音会有差异;落地的高度及速度改变，篮球与地面相撞时发出的声音和节奏也会改变。

孩子拍到篮球了，他会十分欣喜，没拍到，他会沮丧;与别人比赛拍赢了，他会自豪，输了，他会难过，如果别人笑话，他还会难为情……这许许多多的可能性带给孩子极为丰富的情感体验，而这些无疑有助于他更好地理解音乐的内涵。

而且，同样是通过锻炼十指，进而对大脑发育有好处，相比较弹钢琴只能端坐在椅子上动动手臂手指，打篮球还能锻炼到全身。

帮助孩子理解数与量，以及前后、上下、左右、远近等空间概念;左右手交换拍球可以促进孩子左右脑均衡发展，提高手眼协调能力，动作敏捷性，培养孩子的专注力……孩子的判断是最准的，他会选择自己喜欢的、对自己有好处的东西。

很少会有孩子在练习钢琴和打篮球之间选择前者吧。

我们并不是要否认弹钢琴的好处，谁也不是仅仅靠打篮球成为艺术家的。

只希望家长们在对待孩子的兴趣爱好时不要厚此薄彼，忽视了简简单单就能让孩子拥有快乐的游戏。

当弹钢琴让孩子苦不堪言时，我们还是和孩子一起痛痛快快打篮球吧!小孩打篮球的好处1、身体健康，促进成长据调查，全国85%以上的中小学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

打网球与养生保健在日常生活中，体育运动不仅具有健身作用，而且还具有养生的功效。

很多人认为，养生只能选择那些休闲的运动项目，例如散步、慢跑、游泳以及太极等，但网球养生这种非常常见的运动项目却被大家忽视了。

在休闲之余，打一场网球不仅有助于放松身心，而且还能起到养生的作用。

网球养生功效多打网球是一种全身性的运动，需要全身各个部位的肌肉参与才能取得好的效果。

在打网球的过程中，人们不仅需要活动身体各个部位，而且还需要调整呼吸以及集中精力。

在运动的过程中，人们会不知不觉地忘记烦恼和忧愁，从而使心态得到调节，改善情绪，有利于促进健康长寿。

此外，由于网球运动讲究耐力和意志，所以能够促进血液循环，改善心血管系统以及增强人体的机能和调节功能。

此外，通过合理运动后可促使大脑皮层中调节身体机能的兴奋部位向深层次的组织运动，进而发出冲动信号，促进人体各系统功能的协调，提高机体免疫力。

运动量要适当在打网球的过程中，应该掌握好运动量以及运动强度，因为网球运动虽然养生效果很不错，但是过量以及不当的运动同样会对身体造成伤害。

适当的运动量应该以身体感觉良好为标准，不要因为一时的舒适而影响了锻炼效果。

如果在运动后出现气喘、食欲不振、疲惫、焦虑等情况时应该立即停止锻炼。

尤其是出现短暂性的血压升高以及不适等症状时需要高度警惕身体受损，以免由于不合理的锻炼而导致慢性病发生或病情恶化。

为了在网球运动中取得养生效果应该采取适合自己的运动量，通常两到三个小时的运动比较适宜，同时也不要强迫自己做一些高难度、高强度的动作。

如果觉得难度较高可选择比较适合自己的方式锻炼，并随时关注身体反应。

另外需要指出的是如果正处于患病期间或者有其它身体疾病时不要盲目选择运动方式来养生。

如果非要选择运动项目时也要咨询医生或相关专家的意见。

因人而异选项目很多人在打网球之前对于自己适合这种运动没有底气。

实际上根据许多研究以及专业人士的分析认为人们对于自己的体质状况并不了解所以在选择体育运动时具有非常大的局限性。

打篮球对人的好处:打篮球的坏处有效预防心血管病篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

这一切也是治心血管病的良方。

经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

控制体重与改变体形过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。

如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。

经常打篮球能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表，也能达到减肥效果哦。

增强心脏功能经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，有利于在内的器官供血和机能的提高。

同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

降低糖尿病发生的危险性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。

经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

提高消化系统的功能经常打篮球会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲提高人体各种身体素质经常打篮球，不仅有良好团队意识，提高意志力，反应能力，保持健康身材打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼，得以保证有个良好的身体素质。

反映能力。

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。

当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强。

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。

增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

第九章篮球篮球运动很多人都喜欢，很多也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽，对身体造成了伤。

最常见的就是脚踝和手指。

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。

也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。

预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。

缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。

该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。

然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。

冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法:要充分地做好手指的准备运动。

手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时按摩。

脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。

至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

脚肿疼痛脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。

这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

剧烈运动的危害剧烈运动的危害剧烈运动的危害【1】运动员的心脏和常人是有不同的，所以运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。

我们不能和运动员比，对于心脏病患者来说也不能和运动员比的，因为他们的运动是无氧运动，强度高、瞬间性强。

而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动，如慢跑和游泳等，相对温和，对心脏的刺激不大，甚至还能提升心脏功能。

如果普通人进行长时间的锻炼，或者是突然地进行锻炼，会造成心脏的血液循环出现问题，不要把我们和运动员进行比较，长时间高强度的运动训练，会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些，也就是说，运动员心脏要更大一些。

所以要知道，平常缺乏锻炼的人，突然从事剧烈运动，会造成心脏短暂缺血，对身体的危害更大。

如果运动时候感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑。

如果要做一些剧烈运动，除了做好热身之外，最好也要把心率控制在一定范围内。

如果实在要运动的话，一定要提前热身，让身体逐渐适应。

心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病十分有益。

至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

如果您是心脏病患者而且您也爱好运动的话，那么就请你和家人一起晚上吃完饭去散散步，或者进行一些简单的太极等锻炼，这样对于心脏病的护理也是有好处的，希望咱们记住，激烈运动对心脏病患者的治疗有害。

剧烈运动的危害【2】1.口渴恶心运动后常感到口渴，这是正常现象。

但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2.饥饿难耐剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。

如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。

应去检查消化功能。

运动后食欲增加，属正常生理现象。

但若食量剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

3.头晕目眩在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。

剧烈运动对身体有哪些害处运动一定要注意运动量，有的人可能平时习惯了一些剧烈运动，剧烈运动后会感觉很累，那剧烈运动对身体有害吗?下面是小编分享的剧烈运动对身体的害处，一起来看看吧。

剧烈运动对身体的害处1、剧烈运动反而增肥适度运动可以控制体重，起到减肥效果，但如果运动过于剧烈，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开。

剧烈运动一般多是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，强健筋骨，虽然能增强人的肌肉和爆发能力，但如果运动时间短，运动过于剧烈，导致人体的消耗量激增，这种消耗中大部分是糖分和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多东西，从而导致身体发胖。

2、达不到健康减肥效果过度坚持剧烈运动，导致运动心率增加，当运动心率超过一定次数的时候，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，达不到健康减肥的效果。

3、青少年影响长高适度运动能加快身体血液循环，改善肌肉和骨骼系统应用，并且能刺激脑垂体分泌生长激素，加速青少年儿童生长发育。

但是如果运动过于剧烈，青少年反而难以长高，因为过多的消耗体力会影响骨骼和肌肉的营养供给，日常营养供给不足，就会严重影响身体正常发育和身高增长，同时剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。

剧烈运动后的注意事项1、不能立即休息。

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

2、不能饮酒除乏。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。