中医养生与既病防变

中医养生保健【精选文档】一、中医养生保健的概述中医养生保健，是指在中医理论指导下，运用各种方法和技术，维护和增进人体健康，预防疾病，延年益寿的一种保健方法。

中医养生保健强调“未病先防，既病防变，愈后防复”，注重调整人体内外环境平衡，提高自身免疫力，达到健康长寿的目的。

二、中医养生保健的原则1. 遵循自然规律：中医养生保健强调人与自然和谐共生，提倡顺应四时变化，调整生活作息，保持身心健康。

2. 注重个体差异：中医认为，每个人的体质、年龄、性别、生活习惯等都有所不同，因此养生保健方法应因人而异，个性化调理。

3. 防病于未然：中医养生保健注重预防，强调未病先防，通过调整生活方式、加强锻炼、保持良好的心态等方法，预防疾病的发生。

4. 整体观念：中医养生保健注重人体整体功能的协调，强调心、身、神的和谐统一，提倡全面调理，达到健康长寿的目的。

5. 中医特色：中医养生保健方法丰富多样，包括中药、针灸、推拿、食疗、气功、导引等，具有独特的优势和特色。

三、中医养生保健方法1. 饮食养生（1）合理搭配：中医认为，食物有寒热、温凉、五味等属性，合理搭配食物，可以调整人体阴阳平衡，增强体质。

（2）定时定量：养成良好的饮食习惯，保持饮食规律，避免暴饮暴食，有利于脾胃功能的正常运作。

（3）注重营养：保证膳食中营养素的充足，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有利于身体健康。

（4）食疗调养：根据个人体质和季节变化，选择具有养生保健作用的食物，如红枣、枸杞、山药、核桃等。

2. 运动养生（1）选择适宜的运动：根据个人兴趣和体质，选择适宜的运动项目，如太极拳、八段锦、五禽戏等。

（2）持之以恒：坚持每天锻炼，每次运动时间控制在3060分钟，每周至少锻炼5天。

（3）适量运动：运动量不宜过大，避免过度疲劳，以微微出汗为宜。

（4）动静结合：运动与休息相结合，运动后要注意放松，避免肌肉关节损伤。

3. 情志养生（1）保持良好的心态：学会调整情绪，积极面对生活中的困难和压力，保持乐观、开朗的心态。

中医执业医师中基考点—防治原则防治原则第一节预防1.预防与治未病的概念预防，就是采取一定的措施，防止疾病的发生与发展，传统称为“治未病”。

预防，对于健康人来说，可增强体质，预防疾病的发生；对于病者而言，可防止疾病的发展与传变。

治未病，包括未病先防和既病防变两个方面。

2.未病先防（1）养生以增强正气。

其措施主要有：①顺应自然，②养性调神，③护肾保精，④形体锻炼，⑤调理饮食，⑥针灸、推拿、药物调养等。

（2）防止病邪侵害。

其措施主要有：①避其邪气，《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时。

”②药物预防以防止病邪伤害。

3.既病防变既病防变是指在疾病发生之后，力求做到：（1）早期诊治《素问·阴阳应象大论》说：“故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。

治五脏者，半死半生也。

”（2）防止疾病的传变：①阻截病传途径；②先安未受邪之地。

【例题解析】既病防变属于A.治病求本B.治未病C.因人制宜D.因地制宜E.因地制宜『正确答案』B第二节治则一、治病求本、治则、治法的概念治病求本，就是指在治疗疾病时，通过辨析其病因病机，抓住疾病的本质，并针对疾病的本质进行治疗。

治则，是治疗疾病时必须遵循的基本原则，如扶正祛邪、调整阴阳、正治反治、治标治本、三因制宜等。

治法，是在一定治则指导下制订的针对疾病与证的具体治疗大法、治疗方法和治疗措施。

其中治疗大法是针对某一类相同病机的证而确立的，如汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。

二、正治与反治1.正治（逆治）逆其证候性质而治的一种常用治疗法则，适用于疾病征象与疾病本质一致的病证。

具体方法有：寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之。

（1）寒者热之是指寒性病证出现寒象，用温热方药来治疗。

即以热药治寒证。

（2）热者寒之是指热性病证出现热象，用寒凉方药来治疗。

即以寒药治热证。

（3）虚则补之是指虚损性病证出现虚象，用具有补益作用的方药来治疗。

第1篇一、讲座背景随着人们生活水平的提高，人们对健康的关注也越来越高。

中医作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的养生理念和方法。

为了提高人们对中医养生的认识，普及中医养生知识，近日，我们举办了一场中医养生讲座。

以下是本次讲座的小结。

二、讲座内容1. 中医养生概述讲座首先介绍了中医养生的基本概念和特点。

中医养生是指在日常生活中，运用中医理论和方法，调整人体阴阳平衡，增强体质，预防疾病，延年益寿的一种养生方式。

中医养生注重整体观念，强调人与自然、人与社会的和谐统一。

2. 中医养生原则讲座详细讲解了中医养生的基本原则，包括：（1）阴阳平衡：阴阳是中医理论的核心，养生应注重阴阳平衡，保持身体健康。

（2）气血充足：气血是人体生命活动的物质基础，养生应注重调养气血，保持气血通畅。

（3）脏腑和谐：人体脏腑相互依存，相互制约，养生应注重调理脏腑，保持脏腑和谐。

（4）经络通畅：经络是人体气血运行的通道，养生应注重疏通经络，保持经络通畅。

3. 中医养生方法讲座介绍了多种中医养生方法，包括：（1）饮食养生：饮食养生是根据中医理论，结合个人体质和地域特点，合理调配饮食，以达到养生目的。

（2）运动养生：运动养生是通过锻炼身体，增强体质，预防疾病，达到养生目的。

（3）情志养生：情志养生是调整心态，保持心理平衡，以养生保健。

（4）针灸养生：针灸养生是通过针灸刺激人体穴位，调整人体阴阳平衡，以达到养生目的。

（5）按摩养生：按摩养生是通过按摩手法，疏通经络，调整脏腑功能，以达到养生目的。

4. 中医养生误区讲座还指出了常见的中医养生误区，如：（1）盲目跟风：部分人盲目跟风，追求特效药或特殊养生方法，忽视了个体差异和体质特点。

（2）过度依赖药物：部分人过度依赖药物，忽视了中医养生的整体观念。

（3）忽视生活习惯：部分人忽视了生活习惯对养生的影响，如熬夜、饮食不规律等。

三、讲座总结本次中医养生讲座内容丰富，实用性强，让广大听众对中医养生有了更深入的了解。

中医治未病的三句话原文
中医治未病的三句话原文如下：
1. “不治已病治未病”，是《黄帝内经》中提出来的防病养生观念，“预防为主”的医学思想，防患于未然的理念。

2. “治未病”涵盖了未病先防，既病防变，病后防复三个层面，强调人们应该适应自然规律，合理的饮食，而不是大吃大喝，适当的有氧运动，永远保持乐观，积极的好心情，有规律的作息时间，少熬夜，就会少生病。

3. 所以圣人不等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。

以上信息仅供参考，如有需要，建议您查阅《黄帝内经》或咨询专业中医人士。

治未病的三个层次
中医“治未病”理论主要包括“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题。

一、未病先防，治在未病之先。

也就是说人们在没有患病的时候，要积极预防疾病的发生。

中医以“正气内存，邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素，一方面提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”的养生之道。

另一方面要求人们“顺应天时，天人合一”，积极消除致病因素，避免或减少它对人体的侵害，就可保证不发病或虽病亦不重。

未病先防正是与现代“预防为主”的新医学模式相吻合。

它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。

二、既病防变，治在发病之初。

也就是说在患病以后，要积极采取措施预防疾病加重。

一般来说，疾病的转变是由表入里，由轻变重，由简单到复杂的过程，因此，在防治疾病的过程中必须掌握疾病的发生、发展规律及其转变途径，做到早期诊断，有效治疗，治在疾病发作加重之先。

三、除邪务尽，使病愈防复。

所谓“愈后防复”，就是指在病愈或病情稳定之后，要注意预防复发，时刻掌握健康的“主动权”。

一般病人初愈后，大多虚弱，这就要求在康
复医疗中，做到除邪务尽。

针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。

中医养生的核心理念是什么中医养生，源远流长，历经数千年的实践与传承，蕴含着深邃的智慧和丰富的经验。

那么，中医养生的核心理念究竟是什么呢？中医养生强调的是“整体观念”。

这意味着人体自身是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。

比如，心与小肠相表里，肝与胆互为表里，这种脏腑之间的内在联系决定了一处的病变可能会影响到其他部位。

同时，人体与外界环境也是一个整体。

四季的更替、昼夜的变化、地域的差异等，都会对人体的生理和病理产生影响。

因此，中医养生注重顺应自然规律，根据不同的季节、气候和环境来调整生活方式和养生方法。

“阴阳平衡”是中医养生的重要理念之一。

阴阳学说认为，世界万物皆有阴阳两面，阴阳之间相互制约、相互依存、相互转化，以维持相对的平衡与稳定。

在人体中，阴阳平衡则表现为身体的健康状态。

如果阴阳失调，就会出现各种疾病。

比如，阳气过盛可能导致发热、烦躁、失眠等症状；阴气过盛则可能出现畏寒、肢冷、腹泻等问题。

因此，养生的关键在于调整阴阳，使之保持平衡。

这可以通过饮食、运动、起居等方面来实现。

例如，在饮食上，热性体质的人可以多吃一些滋阴的食物，如百合、雪梨等；寒性体质的人则适宜多食用一些温热的食物，如羊肉、桂圆等。

“治未病”也是中医养生的核心思想。

它包含两层含义，一是未病先防，即在疾病尚未发生之前，采取各种措施预防疾病的发生；二是既病防变，即在疾病已经发生之后，及时采取措施，防止病情的进一步发展和恶化。

未病先防要求我们注重养生保健，增强体质，提高自身的抵抗力。

比如，保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠、心情舒畅等。

既病防变则要求我们在患病后，及时治疗，同时注意调养，防止疾病的传变和复发。

中医养生还注重“气血调和”。

气血是人体生命活动的重要物质基础，气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血具有营养、滋润等功能。

气血充足且运行通畅，人体才能保持健康。

如果气血不足或运行不畅，就会出现各种病症。

中医药健康养生保健知识包括以下内容：
1.中医养生的四大基石：情志、饮食、起居、运动。

全面保养、调
理，从青少年做起，持之以恒。

2.中医治未病思想：涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：
一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

3.中药保健：利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。

服用
中药应注意年龄、体质、季节的差异。

常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

4.自我穴位按压：基本方法有点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩
击、捶打。

5.刮痧：活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

6.拔罐：散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

7.艾灸：行气活血、温通经络。

8.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

治未病治未病主要包括未病先防和既病防变两个方面。

一、未病先防概念：未病先防是指在未病之前，先行采取各种措施，做好预防工作，以避免疾病的发生。

（一）养生以增强正气养生，主要是未病时的一种自我保健活动，从预防的角度看，可增强自身体质提高人体的正气，从而增强机体的抗病能力。

中医养生的基本原则是顺应自然、形神兼养、保精护肾和调理脾胃，其具体方法手段很多，如形体锻炼、药物调养、针灸推拿、饮食、音乐等等。

1.顺应自然一年四季存在着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律性变化，这些变化影响着人类，使人的生命活动也表现出节律性变化。

根据这一规律，中医养生家提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，意思是说春夏季节里万物蓬勃生长，人体应顺应自然界阳气升发的趋势，夜卧早起，多到户外进行运动，呼吸清新的空气，舒展形体，使阳气更加充盛；秋冬季节天气转凉至寒，自然界阴气偏盛，人体应注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，使阴精潜藏于体内，阳气不致妄泄。

这种根据四季气候变化而调摄人体阴阳的方法，即是天人相应，顺乎自然养生原则的具体体现。

2.养性调神中医学认为精神情志活动，与人体的脏腑生理功能、气血阴阳等有着密切的关系。

突然、强烈或持久、反复的精神刺激，可导致人体脏腑气机逆乱，气血阴阳失调而发病。

在疾病过程中，剧烈的情志波动可使疾病恶化；而心情舒畅、精神愉快，则有利于疾病的好转或恢复。

注意调摄精神，一是要尽量避免外界环境对人体的不良刺激。

营造幸福的家庭氛围、和睦的人际关系、和谐优美的自然环境等，可以使人体气机调畅，气血平和，正气充足，抗邪有力。

二是要做到心情舒畅，精神安定清静。

修德养性，不贪欲妄想，喜怒而不妄发，保持良好、积极的心理状态。

3.护肾保精中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性，因精能化气，气能生神，神能御气、御形，故精是形气神的基础。

体现在养生上，即有护肾保精的主张。

《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》谈到养生时说“房室勿令竭乏”，即是说性生活要有节制，不可纵欲无度以耗竭其精。

未病先防既病防变 Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】未病先防既病防变中医学在治疗上历来防重于治。

《素问·四气调神大论》中说："圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱。

……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎"。

所谓"治未病"，可以概括为"未病先防"与"既病防变"两方面的内容。

未病先防，又称无病防病，无病先防。

是指在人体未发生疾病之前，充分调动人的主观能动性增强体质，颐养正气，提高机体抗病能力，同时能动地适应客观环境，采取各种有效措施，做好预防工作，避免致病因素的侵害，以防止疾病的发生。

古书《丹溪心法》曾称，"是故已病而后治，所以为医家之法；未病而先治，所以明摄生之理。

"未病先防，是研究传统的养生方法，如针刺、气功、药物法等；二是研究综合的预防措施，如环境卫生管理、除灭疾病等；三是研究常见疾病的预防措施，如食疗、敷帖、中药等；四是运用现代科学手段整理中医预防措施，即通过开展中医药临床和实验研究，观察中医药预防措施的实际效果。

防病应该做到以下几个方面：增强正气、调养精神、健身锻炼、调节生活、营养调配、忌食或少食不利于治疗与康复的饮食，还可以采取药物预防的方法，并从各方面注意防止病邪的侵入。

防病的方法防病具体来讲，应该做到以下几个方面：增强正气：讲究饮食起居、锻炼身体、避免劳逸过度，进行适当药物预防等方面的调养。

调养精神：中医学认为，人的精神情志活动与人体生理、病理变化密切相关，突然、强烈或反复、持续的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调，正气内虚而发病。

经常保持心情舒畅，精神饱满，疾病就不易发生。

健身锻炼：人们常说，生命在于运动，即指经常锻炼身体，如中国传统健身运动中，有导引、五禽戏、八段锦、易筋经、气功、太极拳、其他武术等。

中医治未病中医治未病是一种防病养生的治疗原则，早在《黄帝内经》中就有提出。

它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容。

治未病的意义在于采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展。

治未病包含三种意义：防病于未然、既病之后防其传变、预后防止疾病的复发及治愈后遗症。

防病于未然是治未病的第一种意义，强调摄生，预防疾病的发生。

摄生是以调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念。

同时，要顺从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。

身体虽劳动但不使其过分疲倦，同时还要节欲保精。

此外，中医创造了许多行之有效的强身健体的方法，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。

既病之后防其传变是治未病的第二种意义，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的发展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。

例如治疗肝病结合运用健脾和胃的方法，这是因为肝病易传之于脾胃，健脾和胃的方法即是治未病。

预后防止疾病的复发及治愈后遗症是治未病的第三种意义，强调在治愈后继续加强保健，避免疾病的复发和治愈后遗症的发生。

总之，治未病是中医学说的基本法则，强调预防为主，防病于未然，既病之后防其传变，预后防止疾病的复发及治愈后遗症。

这是一种健康的生活方式，值得我们每个人去研究和实践。

未病”一词最初出现在《素问·四气调神论》中。

这段话从正反两方面强调治未病的重要性，已成为预防医学的座右铭。

治未病是中医养生文化的核心思想之一。

中医养生文化的渊源可以追溯到老子和___。

老子强调“清静无为”和“保养精气、顺乎自然、气功修炼”，而___则注重“天行健，君子以自强不息”。

这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。

“仁者寿”、“智者寿”、“欲而不贪”是儒家在养生道德理念上的重要思想。

黄帝内经》中有一段话强调要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排饮食和起居。

其中的一个重要的观点是“形与神俱”。