放松训练ppt课件

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渐进式肌肉放松训练-海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理健康课件

渐进式肌肉放松训练
在进行放松训练时，多数人会感到头脑清醒，
心情轻松愉快1，并有全身舒服2 感。但也有少3数人会
出现头晕、麻木或抽动，甚至有肢体刺痛感，这些都是正常现象，如果在放松过程中有严重不适感应停止训练。
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渐进式肌肉放松训练
——指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。
渐进式肌肉放松训练

通过全身主要肌肉收缩——放松的反复交替练习，使人体验到紧张和
放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，并对此进行放松，最后达
1 到身心放松的目的。
2
3
练习准备工作： 1.姿态放松坐着，可以摘下手表等束缚物品。 2.如果在训练过程中感觉到不适的，可以举手示意。

《渐进式放松训练》课件

步骤一
深呼吸与肌肉紧张
步骤三
逐步放松全身肌肉
步骤五
通过自我调节进入更深的放松状态
渐进式放松训练的注意事项
01 02
注意呼吸的配合
在渐进式放松训练中，呼吸的配合非常重要。正确的呼吸方式有助于更好地放松肌肉和心理。建议采用深呼吸的方式，缓慢吸气和缓慢呼气，保持呼吸的平稳和自然。
注意身体的感受
在训练过程中，要关注身体的感受，特别是肌肉的紧张和松弛状态。要学会区分肌肉紧张和放松的不同感觉，以便更好地掌握放松技巧。
渐进式放松训练是否适用于所有人群
总结词
渐进式放松训练适用于大多数人群，但某些情况下需谨慎使用。
详细描述
渐进式放松训练是一种有效的压力管理方法，适用于大多数成年人。然而，对于某些特定人群，如严重焦虑症、抑郁症患者或身体疾病患者，应在专业指导下进行。
渐进式放松训练是否可以替代其他治疗方法
总结词
渐进式放松训练可作为辅助治疗手段，但不能完全替代其他治疗方法。
想象放松场景
通过想象自己身处一个舒适、宁静的环境，逐渐放松身心。
身体扫描
从头到脚逐渐放松身体的各个部位，缓解身体的紧张和不适
。
与他人一起进行渐进式放松训练
共同观察
与他人一起观察自己的身体和情绪状态，互相交流放松的经
验和方法。
互相想象放松场景
与他人一起想象身处一个舒适、宁静的环境，互相分享放松的感受。
感谢您的观看
THANKS
《渐进式放松训练》PPT课件
目录
• 渐进式放松训练简介 • 渐进式放松训练的步骤 • 渐进式放松训练的实践 • 渐进式放松训练的效果与评估 • 渐进式放松训练的常见问题与解答

《如何释放压力》课件

心理影响
01
压力可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，影响心理健康。
02
压力可能降低人的注意力和记忆力，影响学习和工作效率。
03
压力可能导致情绪波动和易怒，影响人际关系和社交能力。
04
压力还可能引发自我怀疑和自信心下降，影响个人的自我认知和发展。
行为影响
01
02
03
04
压力可能影响个人的行变对压力的消极认知，将其视为成长和进步的机会。
增强自我效能感
设定明确目标
制定具体、可行的目标，以增强自我效能感。
积累成功经验
通过不断尝试和努力，积累成功经验，提升自信心。
寻求反馈与指导
寻求他人的反馈和建议，以便更好地了解自己的优势和不足。
建立良好的人际关系
沟通与倾听
与他人保持良好的沟通，学会倾听他人的意见和建议。
推荐运动
跑步、游泳、瑜伽、健身等。
详细描述
运动能够产生多巴胺，这是一种“快乐”的神经递质，可以提升情绪。同时，运动过后产生的褪黑素，有助于改善睡眠质量，从而进一步缓解压力。
注意点
避免过度运动，以免造成身体疲劳和肌肉拉伤。
音乐减压法
总结词音乐具有安抚心灵、调节情绪的作用，能帮助人们释放压力。
注意点避免过于喧闹和节奏过快的音乐，以免加重压力。
详细描述不同类型的音乐会对人的心理产生不同的影响，如轻松的音乐可以放松紧张的神经，激情的音乐可以激发生活的热情。
推荐音乐轻音乐、古典音乐、自然声音等。
呼吸减压法
01
02
03
04
总结词
通过深呼吸来放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。

介绍舒缓心理压力的方法PPT课件

心理压力的普遍性
01
02
03
工作压力
工作量大、时间紧迫、人际关系等都可能带来工作压力。
生活压力
家庭、经济、健康等问题都可能成为生活压力的来源。
心理压力的影响
长期的心理压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响身体健康和生活质量。
02
心理压力的来源
工作压力
工作任务繁重
工作压力主要来源于工作任务繁重，时间紧迫，需要承担高强度的工作负荷。
03
舒缓心理压力的方法
调整心态
接受自己
接受自己的不完美和局限性，不要对自己过于苛刻。
积极面对
遇到困难时，积极寻找解决问题的方法，而不是陷入消极情绪中。
放松心情
学会放松自己，如深呼吸、冥想等，有助于缓解心理压力。
寻求支持
倾诉
与亲朋好友分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
专业咨询
寻求心理咨询师的帮助，获得专业的指导和建议。
工作要求高
工作中对个人技能、能力和效率的要求高，需要不断学习和提高自身能力。
工作环境不佳
工作环境恶劣，如噪音、过度拥挤等，会对人的心理造成压力。
生活压力
经济负担重
生活费用高昂，经济负担重，需要承担高额的房贷、车贷等费用。
家庭关系紧张
家庭成员之间的关系紧张，如夫妻矛盾、亲子关系等，会对人的心理造成压力。
介绍舒缓心理压力的方法 ppt课件
• 引言 • 心理压力的来源 • 舒缓心理压力的方法 • 舒缓心理压力的实践建议 • 总结
01
引言
主题简介
主题背景
随着现代生活节奏的加快，心理压力问题越来越普遍，对人们的身心健康产生不良影响。

考前心理辅导克服焦虑ppt课件-考前心理辅导ppt

是什么杀死了这个死囚？
一、自信心训练（自我暗示）
现在请同学们慢慢睁开眼睛，看看自己的两只手，原来平举的两只手现在怎么样了？为什么会出现这种情况？
小结：
这正是暗示的力量：暗示也可以在克服考试焦虑上发挥不可思议的力量。具体方法是：在考试前3-5天，用一句话来激励自己，如"我有信心考出自己的水平"。注意一定要强而提高
高
焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性
学习效率
低
高
考试焦虑一定不利于学习吗？
焦虑水平
但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律
考试准备
• 认真学习，实力是克服考试恐惧的最好法宝。考试前应全面复习，尽量熟悉考试要求、题型等。的确也存在这样一种现象，明明是自己已经复习很充分了，但心里总是认为复习还不够，生怕漏了些什么。这样会导致部分同学在考试前几分钟还在拼命看书。其实你可以潇潇洒洒跟书本告个别，因为你复习已经很充分了，要相信自己的实力。
生理
1、考试之前要注意加强营养，注意劳逸结合。身体是革命的本钱，我们要有充沛的精力和清醒的头脑进入考场。 2、坚持运动。 3、咀嚼口香糖：心理测试显示，嚼口香糖能有助于舒缓紧张情绪，降低焦虑程度。难怪排球比赛时，多数教练会嚼着口香糖呢。
心理
缺乏自信
自信心训练放松训练
压力过大
存在不合理信念或消极想法
考试焦虑的表现
考试焦虑自评量表
提示：按照自己的实际情况选择，答案并没有好坏之分
0=很不符合； 1=较不符合； 2=比较符合； 3=很符合
1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了

主题班会调整心态缓解压力PPT课件

。
运动释放
02
通过运动消耗体能，释放内心的压力和负面情绪。
艺术创作
03
通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式表达情感，舒缓压力。
寻求帮助与支持
与亲朋好友交流
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业人士的意见和帮助。
参加团体活动
缓解学生压力
通过主题班会的形式，引导学生正视压力、了解压力，并提供科学有效的缓解压力的方法，帮助学生更好地应对压力。
促进班级和谐
通过班会活动，增进同学之间的相互了解和信任，促进班级和谐氛围的形成。
班会主题
调整心态，积极面对压力
探索缓解压力的方法
引导学生认识到压力是不可避免的，关键在于如何调整心态积极面对。
逃避、拖延、过度自我批评、不良应对方式（如酗酒、吸烟等）。
03
心态调整方法
积极心态培养
感恩心态
学会珍惜现有的一切，对生活中的美好事物心怀感激。
成长心态
将挑战视为成长的机会，积极面对并努力克服。
乐观心态
保持对未来的信心和希望，相信困难只是暂时的。
消极情绪转化
认知重构
转变对问题的看法，从积极的角度重新解读。
家庭矛盾、亲子关系紧张等。
自我期望压力
自我要求过高
担忧未来
设定不切实际的目标、追求完美主义。
对未来的焦虑和不安、对成功的渴望。
自我价值感
对自我价值的强烈追求、关注他人评价。
压力对身心的影响
身体反应
失眠、食欲不振、疲劳、免疫力下降等。
心理反应
焦虑、抑郁、易怒或暴躁、注意力不集中等。

松弛疗法放松训练护理课件

自主性神经放松
总结词
通过调节自主神经系统，降低身体的紧张状态。
详细描述
自主性神经放松是通过调节自主神经系统来降低身体的紧张状态。自主神经系统负责调节内脏、血管和腺体的活动，不受人的意识控制。通过深呼吸、温水泡澡、渐进性肌肉放松等手段，可以有效地调节自主神经系统的活动，从而缓解紧张和焦虑。
想象性放松
不适合人群
01
02
03
孕妇和哺乳期妇女
松弛疗法可能会对孕妇和哺乳期妇女的身体产生影响，因此不建议使用。
严重心脏病患者
松弛疗法可能会对心脏产生影响，因此严重心脏病患者不宜使用。
精神疾病患者
松弛疗法可能会对精神疾病患者的病情产生影响，因此需要在医生指导下使用。
环境要求
安静的环境
为了确保松弛疗法的效果，需要选择一个安静、舒适、私密的环境，避免外界干扰。
总结词
通过想象特定的场景或情境，使身心得到放松。
详细描述
想象性放松是一种通过想象特定的场景或情境来达到身心放松的方法。这种方法可以帮助人们摆脱现实生活中的压力和焦虑，进入一个平静、安宁的状态。在进行想象性放松时，需要选择一个安静的环境，闭上眼睛，集中注意力，想象自己身处一个舒适、安全、美丽的场景中，感受身心的放松和舒适。
适宜的温度和湿度
环境温度和湿度适宜，能够提高松弛疗法的舒适度和效果。
舒适的体位
在松弛疗法中，需要保持舒适的体位，以便更好地放松身心。
注意事项
不要在饱腹或饥饿状态下进行松弛疗法
01
饱腹或饥饿状态下进行松弛疗法可能会影响消化系统，因此需
要在适当的饮食状态下进行。
不要过度依赖松弛疗法
02

团体心理辅导之放松训练PPT课件

Have a brea8k!
Have a brea9k!
ABC理论
Have a bre1a0k!
借力
借网络之力
借音乐之力
借图片之力
借老师之力
借力
借朋友之力
借同学之力
借水之力
ห้องสมุดไป่ตู้
借风之力
Have a brea11k!
重新改写你的卡片
那些让你没法轻松的事情：
发生有人来听课事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。发生讲课失败事情，但是这次的错误下次不会在发生了，其实也没有想象中那么焦虑。发生………………事情，但是………………，其实没有想象中那么有压力。发生………………事情，但是………………，其实这件事情也挺好的。发生………………事情，但是………………，事情终究会解决的。
14
谢谢你的到来
学习并没有结束，希望大家继续努力
Learning Is Not Over. I Hope You Will Continue To Work Hard
演讲人：XXXXXX 时间：XX年XX月XX日
15
Have a brea5k!
活动一蒙眼过障碍
准备：一个眼罩、障碍物若干规则：带着眼罩，不碰到障碍物到达终点。
活动二站报纸
准备：报纸若干张、八名同学组成一个小组规则：从1、2、3依次增加人数，站到报纸上。看最多可以站多少同学。
Have a brea6k!
活动分享
我觉得……………………
Have a brea7k!
团体心理辅导之放松训练
1
2
3
真诚认真舒缓愉悦
开放倾听放松收获
Have a brea4k!

中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT

音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪，有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动的重要组成部分，对人的行为具有重要的影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激发人的积极行为和思维，提高人的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会对人的身心健康产生负面影响，甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式，通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑和压力较大的时候。

缓解心理压力ppt课件

生活压力
经济压力
经济压力是生活压力的主要来源之一，如家庭支出、房贷、子女教育等都需要投入大量的经济资
源。
家庭问题
家庭问题如婚姻关系、亲子关系等也会给员工带来一定的压力。
健康问题
健康问题如疾病、疼痛等也会影响员工的工作和生活状态，增加生活压力。
人际关系压力
人际关系紧张
在工作中，如果员工与同事、领导之间的人际关系紧张，就会给员工带来一定的压力。
认知行为疗法
通过改变不良认知，调整负面情绪，提高应对
压力的能力。
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，缓解紧
张和焦虑。
社交支持
与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持和
理解。
积极应对策略
学习有效的应对技巧，如时间管理、沟通技巧等，以应对日常生活中
的压力。Biblioteka 对未来心理健康发展的展望心理健康服务普及
建立良好的人际关系，减轻人际压力
1 2
积极沟通
与家人、朋友和同事积极沟通，表达自己的想法和感受，增进彼此的理解和信任。
尊重他人
尊重他人的意见和感受，避免冲突和争吵，保持良好的人际关系。
3
寻求帮助
在人际压力过大时，寻求专业心理咨询师的帮助，学习处理人际关系的技巧和方法。
培养兴趣爱好，丰富生活内容
缓解心理压力ppt课件
汇报人：日期:
目录
• 引言 • 心理压力的来源与类型 • 心理压力的危害与影响 • 缓解心理压力的方法与技巧 • 应对心理压力的策略与建议 • 总结与展望
01
引言
心理压力的定义与影响
心理压力定义
心理压力是指个体在面对压力源时所产生的一种心理紧张状态，表现为情绪、认知和行为方面的变化。

减压方法及减压表PPT课件

减压的方法概览
通过各种方式减轻压力，包括放松训练、运动、心理咨询等。
减压表PPT课件将详细介绍各种减压方法，帮助大家更好地应对压力。
02
减压方法一：心理减压
了解压力源
总结词
明确压力来源
总结词
分析压力影响
详细描述
了解压力的来源是减轻压力的第一步，通过自我反思和与他人的交流，识别出导致压力的具体事件或情境。
05
减压方法四：时间管理与规划
制定优先级和计划
01
02
03
确定目标
明确个人或团队的目标，确保所有工作都围绕目标展开。
制定计划
根据目标制定详细的计划，包括时间表、任务清单和优先级排序。
调整计划
根据实际情况及时调整计划，确保工作按计划进行。
时间管理技巧
番茄工作法
将工作时间划分为多个25 分钟的工作周期，每个周期后休息5分钟。
压力应对方式评估
压力应对方式评估旨在了解个体在面对压力时采取的应对策略，包括积极应对和消极应对两种类型。
积极应对包括寻求支持、调整心态、制定计划等；消极应对包括逃避、情绪发泄等。不同的应对方式对个体心理健康的影响不同，了解自己的应对方式有助于选择更有效的减压方法。
压力源识别与应对策略
压力源识别是减压过程中的重要环节，有助于了解压力的来源，从而有针对性地采取应对措施。
常见的压力源包括工作、家庭、人际关系等方面，针对不同的压力源，可以采取相应的应对策略，如调整工作方式、改善家庭关系等。同时，也需要关注自身心理状态，提高抗压能力。
THANKS
感谢观看
充足的睡眠与休息
总结词
充足的睡眠与休息是减轻压力必不可少的环节，它能够帮助身体和大脑恢复精力，提高工作效率和生活质量。

主题班会调整心态缓解压力ppt课件

过分追求完美，不容忍任何错误和缺点，会让学生陷入无休止的自我批评和压力之中。
压力对身心的影响
生理反应
长期承受压力可能导致失眠、食欲不振、免疫力下降等生理问题。
心理反应
压力可能导致焦虑、抑郁、自卑、愤怒等心理问题，影响学生的情绪和行为。
行为反应
在压力下，学生可能出现逃避、攻击、自我伤害等不良行为反应。
保持希望
相信困难是暂时的，未来会更好，保持乐观态度。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理的学习计划，设定优先级，避免拖延症。
学会拒绝不必要的任务和活动，减轻负担。
利用碎片时间，如上下学途中、午休时间等进行学习或放松。
放松训练实践
深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解紧张情绪。
听音乐、看电影等娱乐活动，转移注意力。
找到情绪宣泄途径
通过运动、写日记、绘画等方式释放情绪。
自信心建立
肯定自我价值
认识自己的优点和贡献，增强自我认同。
勇于尝试新事物
挑战自己，培养新技能，提升自信。
学会自我激励
用积极的语言和自我暗示来激励自己。
乐观面对挫折
正视挫折
认识到挫折是成长的一部分，不逃避、不否认。
积极应对
分析问题，寻找解决方案，从挫折中学习。
主题班会调整心态缓解压力 ppt课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 压力来源与影响 • 心态调整策略 • 压力缓解方法 • 心理健康与压力应对 • 班级互助与团队建设
01
引言
目的和背景
当前学生面临的压力现状
学业、考试、人际关系等多方面的压力。
压力对学生的影响

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第一节概述
二、治疗作用
（三）放松训练具有缓解疼痛的作用
1.突触的易化区肌肉紧张— 引起疼痛 2.突触的抑制区肌肉松弛— 不引起疼痛
第一节概述
三、适应证和注意事项
（一）适应证
1.以交感神经紧张为主要症状的心身疾病或心理生理疾病
2.慢性病（二）注意事项
1.一定技术人员的指导下开始。 2.指导录音带、CD的使用 3.训练过程中可能会出现的异常情况，及时停止训练
第二节放松训练的方法
一、肌肉松弛法
（四）放松体操对颈、肩、胸、背部的肌群有明显紧张而又无法放松者可用此法。体操前先进行热敷或轻柔的按摩，可提高放松的效果。
1.仰卧位 2.坐位 3.站立位 4.步行位 5.四肢爬行位
第二节放松训练的方法
二、意念松弛法
（一）放松功练习放松功，卧、坐或站位下均可进行。
第二节放松训练的方法
三、肌电生物反馈松弛法
利用特殊装置把无法感觉到的肌电活动转变成各种能看到或听到的信号，从而让患者能客观地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动，通过训练，找到能使电压降低的方法，从而达到肌肉松弛。
第二节放松训练的方法
三、肌电生物反馈松弛法
（一）设备 1.表面电极 2.放大器 3.显示器
第二节放松训练的方法
一、肌肉松弛法
（一）对比法先紧张需要放松的肌肉，再放松，
从而达到更好的放松效果
1.训练前的准备环境、体位
2.各部位肌肉放松的动作要领顺序：（1）脚趾—小腿—大腿—臀部—腹部—胸部— 背部—肩部—双前臂—双上臂—颈部—头部（2）头部顺序额头—眼球—鼻子—双唇—下颌部—舌头—咽食动作
第十章放松训练
福建卫生职业技术学院临床医学系郭洁梅
内容
第一节概述第二节放松训练的方法
第一节概述
一、基本概念
基本观念
气功疗法、印度的瑜伽术、日本的坐禅
肌肉松弛法、意念松弛法结合肌电生物反馈仪
第一节概述
一、基本概念
1.放松对事物的注意或控制由紧变松 2.松弛松散，不紧张的意思 3.放松训练放松疗法或松弛疗法，是通过各种固定程式的反复训练
“中性催眠状态”
第二节放松训练的方法
二、意念松弛法
（三）自律训练法
1.具体操作步骤
2.默念的基本指导语
第二节放松训练的方法
二、意念松弛法
（四）意象训练法
意象训练法是指通过想象轻松愉快的情境（如人海、蓝天、白云、瀑布、沙滩、青山、绿水等），达到身心放松、舒畅情绪的方法。 1．动作要领 2．治疗作用 3．治疗前的准备 4．意象训练法的具体操作步骤
第二节放松训练的方法
一、肌肉松弛法
（二）交替法收缩拮抗肌来促进原紧张肌群松弛
的训练方法。
1.训练前的准备环境、体位 2.基本动作尽可能放松紧缩的部位，体会新体位并保持 30秒，然后放松。20秒后做下一个动作。
第二节放松训练的方法
一、肌肉松弛法
（三）下垂摆动将上肢或下肢均置于下垂位，作前后放松摆动，直至肢端出现明显麻胀感为止。此此类摆动特别适宜于缓解强直性震颤麻痹。也可加0.5～1kg重量于肢体，再作摆动。本法适用于肩、髋、膝部的放松。
1.体位卧位、坐位、站立 2.方法呼吸相配合进行训练。自然呼吸，舌抵上鄂，节律稍慢。
第二节放松训练的方法
二、意念松弛法
（二）静思冥想法放松训练与我国的“气功”、印度的“瑜伽术”相类似
1.放松 2.静思 3.冥想（核心步骤） 4.收式
第二节放松训练的方法
二、意念松弛法
（三）自律训练法
主观意念诱发和有序练习来达到自我催眠的办法。这和由催眠医师进行指导的催眠疗法是不同的。
8.肌电生物反馈松弛法无法感觉到的肌电活动，通过肌电生物反馈仪转变成能看到或听到的信号，客观地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动。
第一节概述
二、治疗作用
（一）放松训练具有提高运动能力的作用 1.增大肌肉收缩的力量 2.提高关节的灵活性和柔韧性 3.加快能量合成 4.减少能量消耗，提高速度耐力 5.有利全身协调运动，加速运动技能形
4.肌肉松弛法是以肌肉调整为主，通过肌肉适当收缩和放松练习，达到肌是精神上的、心理的。心理的想法或念头。
6.意念松弛法以意念调整为主的放松疗法，通过人的有意识的主观意志活动或自我心理锻炼，来放松精神和躯体。
7.生物反馈疗法电子仪器，将人体正常情况下意识不到的身体功能变化转变为可被人感觉到的信号，让患者根据这些信号，学会控制自身不随意功能的治疗或训练方法。
成，提高动作完成质量
第一节概述
二、治疗作用
（二）放松训练具有提高运动能力的作用 1.增大肌肉收缩的力量 2.提高关节的灵活性和柔韧性 3.加快能量合成 4.减少能量消耗，提高速度耐力 5.有利全身协调运动，加速运动技能形
成，提高动作完成质量
第一节概述
二、治疗作用
（二）放松训练具有良好的抗应激作用 1.交感神经活动提高骨骼肌张力，增强激素诸如肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素、皮质醇等的分泌，提高分解代谢，使个体处于积极的准备状态。 2.放松后，机体可趋向于保持能量，提高副交感神经活动，包括心率减慢、血压下降、皮肤温度升高、增强胃肠功能运动等。 3.可用于自主神经功能失调、神经官能症的治疗，也用于因精神、躯体的过度应激所的病症。
第二节放松训练的方法
三、肌电生物反馈松弛法
（二）操作步骤（三）临床应用
1．全身性松弛或紧张性头痛 2．脑性痉挛性瘫痪 3．脑血管意外后偏瘫手的屈肌痉挛 4．脊髓损伤后四肢瘫的肌痉挛