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中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究【摘要】本研究旨在探讨中学体育课中弹力带的辅助教学运用。
首先介绍了弹力带的定义及作用，然后分析了其在中学体育课中的应用情况。
接着探讨了弹力带辅助教学的具体运用方式和效果评价，以及需要注意的事项。
在对中学体育课中弹力带辅助教学的可行性进行了分析，总结了其优势，并展望了进一步研究的方向。
通过本研究的探讨，可以帮助中学教师更好地利用弹力带进行体育课教学，提高学生的运动能力和体育素养。
【关键词】弹力带、中学体育课、辅助教学、运用研究、效果评价、注意事项、可行性分析、优势、进一步研究、背景介绍、研究目的、定义与作用、应用方式、结论、展望。
1. 引言1.1 背景介绍现代社会，人们越来越重视身体健康，体育活动也因此成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
中学生正处于生长发育的关键阶段，体育课对他们的身体健康和全面发展起着至关重要的作用。
由于传统的体育教学方法单一，缺乏趣味性和多样性，导致一些学生对体育课缺乏兴趣，难以产生持续的参与和动力。
弹力带是一种常用的健身工具，具有一定的弹性和拉力，可以帮助加强肌肉力量、改善柔韧性和增强身体平衡能力。
在中学体育课中引入弹力带，不仅可以增加课程的趣味性和挑战性，还可以提高学生的参与度和学习动力。
研究中学体育课中弹力带的辅助教学运用具有重要的现实意义和教育意义。
本文旨在探讨弹力带在中学体育课中的应用，分析其辅助教学的方式、效果和注意事项，为进一步推广和改进中学体育教育提供参考。
1.2 研究目的研究目的是为了探讨中学体育课中弹力带的辅助教学运用方式及其效果，进一步提高体育教学的质量和水平。
具体目的包括：1.探究弹力带在中学体育课中的定义与作用，深入了解弹力带在运动训练中的功能和作用机制。
2.研究弹力带在中学体育课中的应用情况，分析当前弹力带在体育教学中的具体运用方式，了解教师和学生对于弹力带的认知和接受程度。
3.探讨弹力带辅助教学的具体运用方式，包括如何在体育课堂上有针对性地运用弹力带来提高学生的运动技能和身体素质。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究弹力带是一种基于弹性材料制造的训练器材，它旨在为体能训练、增强力量、提高灵活性以及改善身体姿势和控制提供辅助。
弹力带通常采用高品质的天然或合成材料制成，具有稳定的弧形或管状形状，可提供特定程度的拉伸和阻力，有许多不同的强度和松紧度，适合不同年龄及体位的人群使用。
因此，在中小学的体育教学中，适应性强、易操作的弹力带也逐渐受到了广大教师和学生的欢迎。
本文基于弹力带在中小学体育课中的应用，探讨了它在优化教学中的作用和优势，并指出弹力带的使用和选择需要根据每个学生的身体特点和个体差异进行细致而全面的评估和规划。
1、增强力量和耐力弹力带在训练肢体力量、耐力和稳定性的方面也显示出良好的效果。
学生可以使用弹力带进行深蹲、引体向上、俯卧撑等动作来增加肌肉的负荷，以及提高肌肉的稳定性和前后平衡。
此外，通过锻炼，学生可以增加全身的耐力和伸展性，从而改善心肺功能和肌肉的柔韧性。
2、促进身体柔韧性身体柔韧性是个体在运动和日常生活中的灵活性和平衡感的体现。
利用弹力带的弹性，学生可以进行更深入的伸展、扭转等活动，以逐步增强关节的柔韧性和稳定性，减少运动员运动损伤的风险。
3、改善身体姿势和平衡感弹力带是非常适用于帮助学生纠正体姿势和提高平衡感的工具。
学生在使用弹力带时，可以通过调整带子的张力和角度来进行恰当的姿势调整，从而改善身体健康状况。
同样，练习身体平衡性也是非常重要的，帮助学生掌握身体的平衡调整，提高其在不同体育运动中的表现。
二、选择合适的弹力带、注意事项和实施策略在选择弹力带、进行教学实践时，需要注意以下几个方面：1、弹力带的选择根据学生的年龄、身体情况、运动水平来选择合适的弹力带材质、强度、长度等。
对于初学者、希望增加肌肉体魄的学生，应选择轻度或中度弹力带，而对于更有经验和高水平的学生，可以选用更强的拉力等级的弹力带。
此外，还需要关注弹力带的质量和使用状态，避免使用损坏或劣质的弹力带。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究
弹力带是一种体育教具，它具有优良的弹性和收缩性，在体育训练中发挥着重要的作用。
在中学体育课中，弹力带的运用可以辅助学生完成某些体育动作，提高体育教学的效果。
本文就中学体育课中弹力带的辅助教学运用进行探讨。
一、运动部位的锻炼
在中学体育课中，弹力带主要用于运动部位的锻炼。
学生可以根据不同运动部位的需要，选择不同弹力级别的弹力带进行训练，以达到锻炼目的。
例如，可以用弹力带进行手臂的拉伸和弯曲训练，使手臂肌肉得到良好的锻炼；或者用弹力带进行腿部的拉力训练，增强腿部肌肉，提高跳跃能力等。
弹力带的优点是可以通过调整不同的弹力级别，针对不同的运动部位进行训练，让学生更加全面地锻炼身体各个部位。
二、动作协调的训练
在中学体育课中，弹力带还可以帮助学生提高动作协调能力。
例如，可以用弹力带进行体育动作的辅助训练，如深蹲、仰卧起坐等动作。
弹力带可以提供引力，在动作的过程中引导学生进行正确的姿势，以达到锻炼目的。
这种训练也可以让学生感受到运动时的力量和速度，让学生更加贴近实际比赛的体验。
三、提高核心力量
四、增强心肺功能
弹力带还可以用于增强学生的心肺功能。
例如，可以用弹力带进行臂部的拉力训练，增加心肺容量，提高耐力。
在训练时，可以根据学生的年龄和体力状况，逐渐提高训练的难度和弹力级别，以达到增强心肺功能的目的。
总之，弹力带是一种非常实用的体育教具，中学体育课中可以充分发挥它的作用，帮助学生完成体育动作的锻炼，提高学生的身体素质和动作协调能力。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究弹力带可以用于增强学生的肌肉力量。
中学生正值生长发育的阶段，此时肌肉力量的发展至关重要。
在进行弹力带训练时，学生可以通过拉伸和收缩弹力带来锻炼肌肉，从而增强肌肉力量。
可以利用弹力带进行腿部力量训练，通过腿部的伸展和收缩来增强腿部肌肉力量。
弹力带的阻力可以根据学生的实际情况进行调整，使得训练更加具有针对性，从而达到更好的效果。
弹力带可以用于增加学生的灵活性。
灵活性是中学生身体素质中的重要指标之一。
灵活性不仅可以减少运动损伤的发生，还可以提高运动的效果和能力。
在使用弹力带进行训练时，学生可以通过拉伸和扭转的动作来增加关节的活动范围，从而增强灵活性。
可以利用弹力带进行肩部和背部的拉伸训练，通过拉力带的帮助，使肩关节和背部的活动范围更大，从而增加灵活性。
弹力带还可以提高学生的协调性和反应能力。
协调性和反应能力是中学生运动能力的关键因素之一。
在使用弹力带进行训练时，学生需要根据不同的动作和弹力带的阻力进行调整，从而发展协调性和反应能力。
可以利用弹力带进行上肢协调性训练，通过不同的动作和弹力带的阻力，锻炼学生的手眼协调能力和反应能力。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究具有重要意义。
弹力带的使用可以增强学生的肌肉力量和灵活性，同时提高学生的协调性和反应能力。
在中学体育课中加强对弹力带的教学运用，对于培养中学生的身体素质和运动能力具有重要的作用。
为了更好地发挥弹力带的作用，教师可以设计各种不同的弹力带训练动作，加深学生对弹力带的理解和使用技巧，提高训练效果。
教师还可以选择适当的弹力带的阻力，根据学生的实际情况进行调整，使训练更加具有针对性。
通过这些措施的应用，可以使弹力带成为中学体育课中一种有效的辅助教学工具，提高学生的身体素质和运动能力。
弹力带在引体向上教学中的运用作者：熊传福来源：《中国学校体育》2020年第07期引体向上是《国家学生体质健康标准》初中、高中、大学各年级男生必测项目之一，权重占10%，是有效锻炼上肢力量及背部肌肉的方法。
因其是一项多关节复合运动，需克服自重才能完成悬垂、上拉等动作，零基础的学生，如无保护和帮助很难独立完成。
笔者主要针对七年级引体向上的初学者，通过引入弹力带进行辅助教学，使学生体会引体向上的发力过程，顺利掌握动作要领。
弹力带使用简单、安全，将其应用于引体向上教学，能帮助学生克服自身重量，降低动作难度，有利于学习吊杠、拉杠等技术环节，激发学生主动参与到练习中，从而提高课堂效率。
弹力带的辅助练习还能帮助学生体会肌肉的控制力，有效增强上肢、背部各肌肉群的力量，坚持练习一段时间后，可顺利完成引体向上动作。
一、设计方法（一）弹力带的选择蓝色弹力带：阻力值29～79kg，适合于体重80kg以上的学生。
绿色弹力带：阻力值25～59kg，适合于体重70～80kg的学生。
紫色弹力带：阻力值16～39kg，适合于体重60～70kg的学生。
黑色弹力带：阻力值11～29kg，适合于体重50-60kg的学生。
红色弹力带：阻力值7～16kg，适合于体重40～50kg的学生。
（二）弹力带的使用1.将弹力带缠绕在单杠上目的：增强练习者握杠附着力，保护手掌，避免受伤。
方法：引体向上容易导致学生手掌磨出水泡，而使学生产生畏难情绪，故将弹力带剪开，均匀紧密缠绕于单杠上，再用扎带将其固定（图2-1～图2-3）。
注意事项：缠绕的弹力带可以选择阻力值大的，较宽的弹力带。
将弹力带固定好，不要滑动。
2.将弹力带系在单杠上目的：帮助学生克服自身重量，降低动作难度。
方法：将弹力带搭在单杠上，一端从另一端中间穿过后拉紧固定（图3）。
二、教学应用（一）正、反手握杠悬垂静态练习练習目的：体会吊杠动作，提高手臂能力练习方法：学生4人一组，每人吊杠30s，练习者要直臂悬垂，自然呼吸，肌肉放松。
弹力带在男生引体向上训练中的应用作者：方宇朱静波来源：《体育教学》2015年第10期摘要：本文通过对弹力带的力学特性分析及引体向上动作参与肌肉的分析，剖析传统训练方法的弊端，并利用弹力带在教学实践中对目标肌肉进行强化训练，创编出一套新颖、实用的弹力带训练方法（针对引体向上），旨在为中学男生引体向上教学、训练提供参考。
关键词：弹力带；引体向上；应用中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）10-0066-02一、引体向上传统训练方法分析引体向上是一项克服自身阻力（体重）的练习项目，考察的是学生的背部及肱二头肌的力量水平，因此对学生的力量水平要求较高，很多学生无法有效地进行训练和提高，传统的训练方法主要依靠重器械（哑铃、杠铃）来进行训练，但因其不易携带、价格昂贵，在中学的体育课堂教学、训练中难以实现大面积应用，而单纯依靠曲臂悬垂，斜身引体等训练方法相对单一，对于体重较大、力量较弱的学生难以实施。
二、弹力带运用于引体向上训练中的分析1.弹力带特性分析弹力带是弹性材料的一种，一般由橡胶原料做成，其成本低、携带方便、变化形式多样等特点很适合应用于引体向上教学和训练。
弹力带训练中每个动作都是从低阻力开始，以高阻力结束，弹力带被拉伸得越长，则产生的阻力也越大。
2.引体向上的肌理分析引体向上动作原理是首先依靠背阔肌的向心收缩发力，拉引身体向上臂靠拢；然后依靠肱二头肌、肱肌和肱桡肌的向心收缩，继续带动身体向上靠拢，使下颚超过单杠水平面进而完成引体向上动作。
弹力带的弹性形变能有效起到助力作用，在训练中动作从开始到结束，负荷是逐渐增大的，当肌肉力量逐渐下降时，无论是完成向心或离心收缩时都需要克服弹力带的外力做功，这使肌肉得到更加细微、深层而全面地锻炼。
三、弹力带训练方法引体向上是一个很好的提高背部及上肢力量的练习动作，但由于其练习的负荷较大，很多学生无法有效地练习完整技术动作，需要通过助力或是减少负荷的方法来降低练习的难度。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究在中学体育课中，弹力带是一种常见的辅助教学工具，可以帮助学生进行柔韧性、力量和协调性的训练。
本文将对中学体育课中弹力带的辅助教学运用进行研究。
弹力带是一种灵活的橡胶带，在体育训练中可以用于增加阻力，提供额外的拉力，从而增强肌肉力量和柔韧性。
在中学体育课中，可以通过弹力带的使用，让学生在运动中获得更好的训练效果。
弹力带的辅助教学运用可以从多个方面进行研究。
可以结合学生的实际情况，设计合适的训练计划。
根据学生的体能水平和需求，设计相应的弹力带训练项目，包括力量训练、柔韧性训练和协调性训练等。
对于力量训练，可以使用弹力带进行深蹲、俯卧撑等动作的增强训练；对于柔韧性训练，可以利用弹力带进行伸展训练，提高肌肉的柔韧性；对于协调性训练，可以通过弹力带的辅助，进行平衡训练等。
通过合理的训练计划，可以达到更好的教学效果。
弹力带的辅助教学运用需要注意教学方法和技巧。
在教学过程中，需要引导学生正确使用弹力带，保证动作的正确性和安全性。
还可以采用一些教学技巧，提高学生的兴趣和参与度。
可以将弹力带的训练项目与游戏化教学相结合，让学生在有趣的游戏中进行弹力带训练，增加学习的乐趣。
还可以鼓励学生进行合作学习，通过小组合作的方式，进行弹力带的训练，提高学生的团队合作精神。
弹力带的辅助教学运用还需要考虑适用对象和适用场景。
在中学体育课中，学生的身体发育状况各不相同，对弹力带的适应程度也有所差异。
在设计弹力带的训练项目时，需要根据学生的年龄和体能状况进行差异化设计，保证训练的合适度和安全性。
弹力带的辅助教学运用也需要考虑适用场景的选择。
弹力带可以在室内和室外进行训练，可以根据实际情况选择合适的训练场所，满足学生的训练需求。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用是一种有效的训练方式，可以帮助学生提高柔韧性、力量和协调性等方面的能力。
在进行弹力带的辅助教学时，需要设计合适的训练计划，注意教学方法和技巧，考虑适用对象和适用场景，以达到良好的教学效果。
“弹力带绑缚”在高中生弹跳力训练中的应用弹力带绑缚是一种高效的训练方法，通过利用弹力带来加强肌肉的力量和爆发力。
在高中生的训练中，弹力带绑缚可以有效地提高他们的弹跳力，帮助他们更好地应对体育课程或比赛中的跳跃项目。
本文将探讨弹力带绑缚在高中生弹跳力训练中的应用。
高中生正处在生长发育的重要阶段，他们的身体素质尚未成熟，但却具有很大的发展潜力。
在这个阶段，适当的训练对于他们的身体素质发展至关重要。
而弹跳力作为高中生体能素质的重要指标之一，对于他们以后的运动发展具有重要的意义。
如何针对高中生的弹跳力进行有效的训练成为了教练和运动员们关注的焦点。
高中生的身体素质及心理特点决定了他们对于训练方式的接受程度较高，因此弹力带绑缚在高中生的弹跳力训练中有着独特的优势。
弹力带绑缚可以有效地激发高中生的训练兴趣。
它的新颖性和多样性能够吸引学生们的眼球，提高他们对于训练的积极性。
弹力带绑缚可以有效地提高训练的趣味性。
在传统的训练方式中，学生们可能会感到枯燥和乏味，而弹力带绑缚则可以通过变化多样的训练形式来调动学生们的积极性，增加他们对于训练的参与度。
弹力带绑缚在安全性方面也有一定的优势。
相比于传统的弹跳训练方式，弹力带绑缚对于身体的冲击和压力较小，可以减轻运动员的训练负担，降低受伤的风险。
在实际的训练中，教练和运动员们可以采用多种方式来应用弹力带绑缚进行弹跳力训练。
可以通过绑在膝盖上的弹力带来增加下肢的阻力，从而强化下肢肌肉的力量和爆发力。
可以通过绑在腰部以上的弹力带来增加上半身的阻力，从而提高上半身的力量和稳定性。
可以通过绑在双脚上的弹力带来模拟真实比赛中的跳跃动作，从而提高运动员的运动感知和运动表现。
在训练时，教练和运动员们需要注意以下几点。
需要根据运动员的个体特点来确定弹力带的选择和使用方式。
不同身体素质的运动员可能需要不同强度和松紧度的弹力带来进行训练。
需要在训练中合理安排休息和恢复时间，避免过度训练导致的运动损伤。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究弹力带是一种辅助训练器材，广泛应用于中学体育课中。
本文将从中学体育课的特点出发，探讨弹力带在教学中的运用研究。
中学体育课的特点是学生年龄较小，体格尚未完全发育成熟，对器械的使用需谨慎。
弹力带的轻便灵活使其成为中学体育课的理想选择。
可以使用弹力带进行柔韧性训练、力量训练等多项训练。
在柔韧性训练中，可以利用弹力带进行伸展和拉伸动作，帮助学生增强柔韧性，改善关节活动度。
在力量训练中，学生可以通过使用弹力带进行各种抗阻训练，如俯卧撑、深蹲等，提高肌肉力量和耐力。
弹力带具有可调节性，可以根据学生的个体差异进行个性化训练。
体育课中学生的身高体重等生理指标差异较大，传统器械可能无法适应所有学生的需求。
而弹力带可以根据学生的个体差异进行调节，例如通过增加或减少带子的长度或张力来适应不同的训练强度。
这样可以让每个学生都能够在适合自己的强度下进行训练，提高训练效果。
弹力带的操作简单易学，适合中学生的运动能力和认知水平。
中学生正处于成长期，对于复杂的器械操作可能不太熟练。
而弹力带的操作相对简单，只需要学生掌握正确的姿势和动作即可。
通过简单的示范和指导，学生即可快速上手进行训练，提高训练效果。
弹力带的安全性高，减少了学生在训练中受伤的风险。
传统器械通常较大且重量较重，操作不当可能会引发安全问题。
而弹力带一般柔软且轻便，降低了学生因操作不当而受伤的风险。
学生只需掌握简单的动作即可进行训练，减少了训练误区带来的伤害。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究具有必要性和可行性。
通过合理的运用弹力带，可以提高中学体育课的教学效果，促进学生的身心健康发展。
教师应充分了解弹力带的特点和使用方法，并将其灵活运用于中学体育教学中。
还应加强学生的训练指导，确保学生在使用弹力带时的安全性和有效性，实现教学目标。
中学体育课中弹力带的辅助教学运用研究作者：梁绍源来源：《当代体育科技》2019年第29期摘; 要：我国作为一个教育大国，小孩子们从4岁甚至更小就会进入学校进行知识学习，在体育锻炼方面的知识和运用接触的很少，只有在学校组织的体育课中才会进行体育锻炼。
而我国的体育教育一直以来都与时代共同进步，伴随着学科发展，教师水平不断提高，体育教育也开始出现了各种辅助性训练手段和工具。
本文针对中学的体育教育，介绍弹力带在中学体育教育中的辅助教育运用，详细讲解弹力带在中学体育教育各个项目中的使用方法，达到帮助学生熟练体育动作、强身健体、在体育课程中取得好成绩的目的。
关键词：弹力带; 体育教育; 辅助教学中图分类号：G807; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0120-02弹力带是一种由天然乳胶制成的带状物，经常被人们用于体育锻炼中的辅助运动，合理利用可以有效改善肌力、身体灵活性和活动能力。
弹力带的阻力随着弹力带被拉长的长度增加而不断增大，长度变化量越大，阻力越大;同时，弹力带阻力的方向也可以随着弹力带两端的位置變化而发生改变。
由于阻力的大小和方向可以任意改变，所以可以在训练中很好的降低使用者关节承受的压力，避免由于器械使用不当而对使用者造成的伤害。
对于不同的使用者，弹力带生产时设有8个不同的阻力级别，用不同的颜色来区分，阻力轻至重特征颜色分别为：茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。
通过使用不同阻力级别的弹力带，使用者可以很好地根据自己的身体状况进行负荷增加，从而更好地锻炼身体。
1; 利用弹力带设计体育项目辅助性训练所要遵循的原则弹力带作为一个可以灵活运用的体育训练辅助器械，一直以来被广泛应用于各种体育训练中。
训练者会根据需要为使用者设计不同的训练方法和手段，以达到让使用者更好地锻炼身体的目的。
2019年(第9卷)第03期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.03.044弹力带辅助高中生引体向上教学训练研究孙志亚(江苏省苏州实验中学 江苏苏州 215000)摘 要：本文采用文献查阅法、综述法、实验法、观察法，重点研究与探讨弹力带在高中生引体向上教学训练中的具体应用方法上。
本文从引体向上对于中学生的重要性着手研究，通过探讨引体向上目前教学不足的现状，在新时代条件下，随着《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》的推行，体育学科核心素养逐渐深入人心，传统引体向上教学模式已经无法满足学生身心健康需求。
在新课程改革的浪潮中，体育工作者应该积极探讨教育教学规律，创新体育教学方法与手段。
本文以弹力带辅助高中生进行引体向上教学为例，尝试运用新的教学模式与教学手段帮助学生更好的进行体育锻炼，达到课程教学目标。
关键词：弹力带 高中生 引体向上 教学训练 应用中图分类号：G8 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2019)01(c)-0044-02随着《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》的推行，高中体育与健康课程的改革越来越具有现实性与必要性。
“在教学中要创设复杂的运动情境，因为复杂的运动情境更接近真实的情境，更有助与学生运用结构化的知识和技能分析问题和解决问题并提高创新能力，进而促进学科核心素养的养成[1]。
”在此背景之下，笔者通过积极思考如何在引体向上的实践教学中贯彻体育学科的核心素养这一问题。
笔者在传统引体向上课程实施中研究发现，传统引体向上教学方法存在诸多问题，例如“《中国青年报》中青在线记者从当时一名现场监考老师那里看到了一张测试成绩表, 表中引体向上得零分的学生大有人在。
[2]”首先说明引体向上教学效果不好，另外传统模式的引体向上教学不利于面向全体学生，存在教学效果的个体差异。
在面对肥胖学生时，学生完成不了标准动作；面对体重较轻、手臂力量不足的学生，也无法完成相关动作；甚至是有的学生因为心里恐惧、紧张而无法掌握双手握杆的动作。
故笔者针对新的课程标准与传统引体向上教学过程中存在的问题，改进教学方法，引入弹力带进行高中生引体向上的教学训练，切实领会新课程标准在核心素养层面上的理论要义与思想要义。
1 弹力带练习法的概念及其教学方法弹力带练习法，一名同学平躺于垫子上，手握弹力带，另一名同学拉弹力带另一端，垫子上练习的同学做屈伸动作，最初用一条弹力带，逐渐增加数条弹力带，此训练方法效果明显，可以训练学生生有效的提高身体控制能力。
弹力带的工作原理是：通过弹力带这一教学辅助工具的弹力帮助学生向上牵引的动作，以辅助工具弹力带的一部分替代学生的肌肉力量。
简言之，具体的操作方法就是将弹力带一端置于学生的腰部，或者学生用脚踩在弹力带上面，一端置于引体向上横杆处，学生借助弹力带自身的弹力完成牵拉动作。
教师利用讲解法、演示法、示范法等常规体育教学方法进行引体向上的教学组织实施。
一般情况下，将教学班级分为六组，组与组之间形成帮助与帮助的学习结构。
帮助与帮助的同学在学习者利用弹力带引体向上学习的过程中，对其进行托举，另外语言上加以鼓励，激发学习者之间良性竞争，增加学习兴趣。
面对体重轻且手臂力量不足的男生，可以借助弹力带有效提高自身手臂力量，完成该动作；面对心理恐惧，有紧张情绪的男生，可借助弹力带的趣味性，消除恐惧，掌握正当合理的动作姿势。
在利用弹力带教学过程中，要量化学生的需求标准，根据每名学生身高与力量的差异，合理选择弹力带的长度。
2 弹力带辅助引体向上教学的优点及其功能作用（1）教师易于操作，帮助学生达到动作标准。
弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。
在进行课堂组织教学之前，安排学生去器材室准备数根经过检查且质量合格的弹力带，带到引体向上场地。
先由教师示范引体向上的动作，使得学生建立一个科学、直观的动作概念；然后教师讲解动作要领、注意事项、考核要求；最后学生在教师的指导、帮助与保护之下完成练习。
弹力带易于操作的同时，有利于辅助男生身体姿势的矫正，在进行训练时，由于“弹力带”的牵拉，改变颈椎的生理弯曲，令周边肌肉变得放松，使学生维持头部平衡，保持良好的身体姿势。
另外，在教师指导的前提下，学生更好的完成了相关动作，达到引体向上规定的动作标准与动作数量。
（2）学生易于接受，营造良好的学习氛围。
运用弹力带进行教学时，将弹力带置于引体向上横杆处，要求绝对安全、牢固，弹力带另一端置于学生腰部，使学生处于离地状态，便于借助弹力带的牵拉完成手臂拉伸引体向上动作。
男生在运动中体验到引体向上的乐趣，在乐趣中提升了身体素质。
弹力带的应用大大提升了男生学习引体向上的主观能动性，促使学生整体学习气氛的优化，利于后面的无辅助教学，使每一位男生都能掌握引体向上动作，达到良好效果。
在“全民健身”浪潮影响下，高中男生崇尚身体健美，崇尚肌肉的力量感与肌肉的美感，弹力带无形之中增强了引体向上教学的健身魅力与健身乐趣。
在弹力带辅助2019年(第9卷)第03期运动训练学3 生理平衡理论网球运动是一种连续的、短时间的、爆发性动作组成的比赛项目，也是一项运动强度不断变化的非周期性运动。
他要求运动员具有无氧爆发力、次极限强度间歇性运动，网球运动需要几乎所以的运动素质：力量、速度、耐力、柔韧性、灵活性、和协调性，及高度的专注力，网球同时也是次最大强度的运动，对运动员的心肺功能要求比较高，同时也有专业人士把网球定为有氧运动，像女子排名世界第一沃兹尼亚奇马拉松的成绩3h30min；男子选手张德培、休伊特耐力极好，都是网球场号称跑不死的人，没有超强的体能基础，是无法支撑到比赛结束。
著名四大满贯赛制男子最多要打满五盘的比赛，经常会耗时3h以上，呼吸的稳定起到很重要的作用，前两盘比赛还可以对抗相持，后面很多年轻的运动员就是呼吸的节奏被打破，在心肺还没有恢复平衡时，身体供氧跟不上，氧平衡被破坏，抗乳酸能力减弱 ，大脑缺氧，失去了基本的战术思维能力，脑子一片空白，以至于越打越差，最后意志力崩盘，比赛以失败告终，这就是运动员平时心肺训练的重要。
4 心理平衡理论心理失衡是影响运动员比赛取胜的关键因素，在激烈的比赛过程中运动员的心理会随着比赛的进程有所变化，期待越大压力越大，运动员比赛时的注意力、思维习惯、情绪的调控能力、性格方面都是心理平衡要考虑的重点，在比赛压力增大的同时谁的心理调节能力强谁就会笑在最后，如费德勒年轻时情绪管理不好、心理波动大，比分落后打不好球时会摔拍子，经过教练的心理调整训练和情绪管理训练，现在自我控制能力得到很大提升，在比赛处于被动局面时，能够有效控制心理的平衡状态，积极的作自我调整而取得最终的胜利。
同时运动员的体能下降会影响专注力、思考能力、及判断力，再加上裁判因素、球迷等其他场外因素，都会影响比赛走向，而导致运动员心理出现波动，或心理崩溃，从而导致比赛失利。
5 结语综上所述，在网球训练比赛中，首先控制好身体平衡是运动员的训练基础，尤其是动态移动中击球的好坏是判断其控制平衡力的标准。
生理平衡主要体现在体能生理方面，体能好是战胜对手的生理保障，维持心理平衡是比赛制胜的重中之重。
三者之中心理平衡最难训练和控制，是反应教练员在执教水平的终极体现。
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（3）教学具有鲜明的阶段性，循序渐进促进学生身体健康。
教学阶段初期，应该降低教学难度，充分考虑学生的力量条件、身体素质，将学生置于靠近手握横杆处，离地较远，便于学生手臂发力，使用较少的力量完成动作，有针对性的锻炼肱二头肌力量，训练时，保持骨盆在中立位（不前倾及后倾），同时腹部要轻微往内收紧，这样便能增加躯干的稳定性，预防受伤。
教学阶段中期，应该根据学生实际情况，增加教学难度，调整弹力带长度，将学生置于远离横杆，靠近地面处，便于学生使用更大的手臂力量完成动作。
教学阶段后期，通过进一步减少辅助教学手段，促使学生完全摆脱辅助教学工具，自主完成引体向上动作，达到教学目标。
男生在这种阶段的学习之下，已经完全掌握了该动作的动作要领，并在“弹力带”的辅助下，逐步具备了完成该动作所具备的实际身体素质，既完成了相应的考试动作，也提高了身体素质，可谓一举两得。
3 弹力带教学建议及其注意事项在课程教学过程中，安全问题是优先考虑的，必须在课前常规部分就要向学生强调，并在课程实施过程中一以贯之的对学生进行安全意识的渗透。
尽可能的保护与帮助，避免学生在牵拉过程中摔倒受伤。
切记不当使弹力带，可能导致学生受伤，建议使用前先咨询专业人士或参照专业弹力带训练视频。
使用弹力带之前，检查弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔。
定期更换，按照说明材料，若经常使用，1~2个月便需更换。
使用时，教师强调学生不要佩戴首饰或留长指甲，避免划破弹力带。
告诉学生不要将弹力带过度拉长，一般拉长不超过原长的三倍，检查连接，确保安全。
4 结语在多元化发展的时代，传统枯燥的体育教学模式肯定不能更好的适用于现代学校教学，所以教师需要改变教学模式，改进教学手段，提升教学策略。
体育器械辅助教学的改造工作可以概括为分解、提取、改变、重构。
就一项器械来说，可以从中提取一些因素，舍弃一些因素，综合创造重构教材，使之适合学生的身心特点、适合集体参与、适合教学组织、季节气候。
例如运用弹力带进行引体向上教学正是笔者对于这一问题思考的呈现方式，在以后的体育课程实施中去接近课程标准的学科核心素养的理念，推动学生热爱体育、热爱生活、热爱生命。
参考文献[1] 季浏.培养学科核心素养是体育与健康课程的出发点和落脚点——关于《课程标准(2017年版)》学科核心素养与课程目标的解读[J].中国学校体育,2018(4):11-13. [2] 陈建国.学生引体向上拉不上的思考和建议[J].田径,2018(9):4-5.[3] 方宇,朱静波.弹力带在男生引体向上训练中的应用[J].体育教学,2015,35(10):66-67.(上接43页)。
