中医教你最简单有效的7个护肾法

中医养生之道如何保护肾脏健康肾脏是人体重要的器官之一，对身体健康起着至关重要的作用。

中医学认为，肾脏是生命之根，是人体精气神的主要存放之处。

因此，保护肾脏健康是维护整体健康的重要环节。

下面将从中医角度探讨如何保护肾脏健康。

一、养成良好的作息习惯养成良好的作息习惯对肾脏健康至关重要。

中医强调天人合一的理念，建议在晚上10点钟之前入睡，早上6-7点自然醒来。

这样的作息规律有助于肾脏进行营养物质的吸收和代谢，保证肾脏功能正常运作。

同时，注意避免过度劳累和熬夜，有助于减轻肾脏负担。

二、合理饮食调理中医养生强调“五脏六腑各司其职”，对于肾脏来说，合理的饮食调理至关重要。

中医认为，肾脏的味道是咸，因此适量的盐分摄入有助于维持肾脏的功能。

但是要避免过多摄入盐分，以免增加肾脏的负担。

此外，多食用一些对肾脏有益的食物，如黑豆、芝麻、核桃等，可以帮助滋补肾脏。

另外，要保证足够的水分摄入，有助于排除体内代谢产物，减轻肾脏的负担。

三、适当运动适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏的排毒功能。

中医推荐一些适合肾脏健康的运动，如太极拳、气功等，这些运动可以舒缓身心，增强体质，减少疾病的发生。

此外，适量运动还可以控制体重，降低患肾脏疾病的风险。

四、避免过度用药中医注重调理和预防，提倡“药食同源”，主张通过调整生活方式和饮食来维持身体健康。

过度使用药物会对肾脏造成负担，因此，在不必要的情况下要避免不当用药。

如有需要，应遵医嘱并按照正确的剂量使用药物，以减轻肾脏负担。

五、情绪调节中医理论认为，情绪不稳定会影响内脏的功能。

因此，保持良好的心态对肾脏健康十分重要。

要学会放松身心，保持积极乐观的心情，减少压力和负面情绪的产生。

此外，中医强调肾脏和脑的密切关系，因此，良好的情绪状态也有助于提升肾脏的功能。

总之，中医养生有着独特的保护肾脏健康的方法。

通过养成良好的作息习惯、合理调理饮食、适当运动、避免过度用药以及情绪调节，我们可以有效地保护肾脏健康，提升整体健康水平。

中医养肾护肾的方法中医在我们医学界非常的讲究养肝养肾，肾脏是一个排毒的器官，也是每天帮助我们分泌血液的，如果肾脏不健康了，那么身体就会出现一些疾病，而且肾脏不健康也会牵连到许多的器官，那么中医养生护肾的方法有哪些呢?如何通过食物的方式来针对护肾养肾有帮助呢!1、饮食保肾能够补肾的食物有很多。

中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

肾虚有阴阳之分。

肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

2、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

4、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

5、饮水养肾水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

6、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

能护肾养肾我们可以吃一些自己在生活中经常会吃的食物，另外要保证饮食的清淡，比如可以选择羊肉，狗肉，肉桂或是肉汁这些都具有一定的功效，在生活中要保证大便通畅，合理安排好自己的睡眠时间。

十个最有效的补肾方法很多男性最怕出现肾虚，肾虚会影响到男性的性能力，这时补肾最为关键，以下是店铺为你整理的十个最有效的补肾方法，希望大家喜欢。

十个最有效的补肾方法一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

二、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

三、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

五、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法。

水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

八、饮食保肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

肾的功能中医教你护肾的几种方法肾脏是人体重要的器官之一，不仅负责排泄废物，还参与调节血压、维持水盐平衡、产生血红蛋白等重要功能。

在中医学中，肾被视为先天之本，有着重要的生理和病理意义。

因此，保护和养护肾脏是中医强调的重要内容之一、下面是几种中医认为可以帮助护肾的方法。

1.合理饮食：中医强调饮食对肾脏健康的影响。

首先需要控制食盐的摄入，高盐饮食会导致血压升高，加重肾脏负担。

其次，应适量控制蛋白质的摄入，过量蛋白质会增加肾脏的负担。

此外，多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、赤小豆、黑木耳、黑芝麻等，在日常饮食中添加适当的中药材，如山药、枸杞、石斛等，也有助于肾脏健康。

2.合理运动：适量的运动对肾脏的健康非常重要。

中医认为，运动有助于血液循环，增强肾脏功能。

但是，运动不宜过于剧烈，应选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，能够提高整体身体素质，增强肾脏的自身修复能力。

3.合理用药：中医提倡用药应根据病情进行合理选择，不滥用药物。

尤其是激素类药物和抗生素等对肾脏的副作用比较大，使用时应遵医嘱，避免长期或滥用。

4.彻底治疗慢性疾病：慢性疾病，如高血压、糖尿病等常常给肾脏带来损害。

中医认为，彻底治疗慢性疾病，控制病情发展，是保护肾脏的重要手段。

慢性疾病患者应定期进行体检，保持病情稳定，避免加重肾脏负担。

5.熬粥养肾：中医认为熬粥对于肾脏有一定的保养作用。

熬粥时可以添加一些滋补食材，如枸杞、芡实、百合、山药等。

这些食材含有丰富的营养成分，有益于肾脏的健康。

6.注意保暖：肾经被视为中医五脏之首，善于温煦。

中医认为肾脏喜温而怕寒，长期受寒，易引起肾脏功能衰竭。

因此，冬季应注意保暖，尤其是腰部和足部，穿暖和的衣物，避免受寒。

7.减少熬夜：中医认为深夜时肾气最旺盛，因此，熬夜会消耗肾气，对肾脏不利。

所以应尽量保持良好的生活作息，养成早睡早起的习惯，为肾脏提供充足的休息时间。

8.情绪调节：情绪对肾脏的健康有重要影响。

中医教你最简单有效的7个护肾法中医理论认为，耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。

因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。

按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。

1.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

2.握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3.摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

4.热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

5.用脚后跟健走：健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

6.三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉。

两膝关节微微向两旁打开。

使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。

常做能使肾元充沛。

筋骨劲强。

7.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。

然后平息调整，可以再做。

中医说：肺主呼气，肾主纳气。

老中医的10种不花钱的养肾方法【简介】肾脏在人体中充当着很重要的角色，它管理人体的新陈代谢，具有排除毒素的功能。

一个人如果肾出现的了问题，会显得脸色难看，四肢无力，粉刺痘痘全部跑出来，不仅如此，还会爆发水肿，肾脏也是身体一个重要的过滤系统，它会把人体没用的毒素通过尿液排出体外肾脏在人体中充当着很重要的角色，它管理人体的新陈代谢，具有排除毒素的功能。

一个人如果肾出现的了问题，会显得脸色难看，四肢无力，粉刺痘痘全部跑出来，不仅如此，还会爆发水肿，肾脏也是身体一个重要的过滤系统，它会把人体没用的毒素通过尿液排出体外，吃什么最养肾? 10种不花钱的养肾方法：1.护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

肾出于涌泉，涌泉者足心也。

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2.大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

4.吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

七个有效护肾妙招人体内有两个外形如黄豆、大小如土豆的肾脏，左右各一(请注意：有极少数人生下来就只有一个肾脏)，深居于脊柱两侧，因为它正处于腰部，所以人们习惯称它为"腰子"。

肾脏位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，居腹膜后方。

左肾上端平第11胸椎下缘，下端平第2腰椎下缘。

右肾比左肾低半个椎体。

左侧第12肋斜过左肾后面的中部，右侧第12肋斜过右肾后面的上部。

临床上常将竖脊肌外侧缘与第12肋之间的部位，称为肾区(脊肋角)，当肾脏有病变时，触压或叩击该区，常有压痛或震痛。

一个肾脏重量在130克左右，长10~12厘米，宽5~6厘米，厚3~4厘米。

肾脏的外缘弯弯地向外凸出。

肾的内缘中央有一凹陷，称为肾门。

肾血管、淋巴管、神经和输尿管均由此进出肾脏，肾盂则由此走出肾外，这部分结构总称为肾蒂。

肾静脉在前，动脉居中，肾盂在后；若从上下论则肾动脉在上，静脉在下(如图)。

肾脏内部的结构，可分为肾实质和肾盂两部分。

在肾纵切面可以看到，肾实质分内外两层，外层为皮质，内层为髓质。

肾皮质新鲜时呈红褐色，由130多万个肾单位组成。

每个肾单位由肾小球和肾小管所构成，部分皮质伸展至髓质锥体间，成为肾柱。

肾髓质新鲜时呈淡红色，为10~20个锥体所构成。

肾锥体在切面上呈三角形。

锥体底部向肾凸面，尖端向肾门，锥体主要组织为集合管，锥体尖端称肾乳头，每一个乳头有10~20个乳头管，向肾小盏漏斗部开口。

在肾窦内有肾小盏，为漏斗形的膜状小管，围绕肾乳头。

肾椎体与肾小盏相连接。

每个肾脏有7～8个肾小盏，相邻2～3个肾小盏合成一个肾大盏；每个肾脏有2～3个肾大盏，肾大盏汇合成扁漏斗状的肾盂。

肾盂出肾门后逐渐缩窄变细，移行为输尿管。

肾单位是肾脏结构和功能的基本单位。

每个肾单位由肾小球和肾小管组成。

肾小球是个血管球，它由肾动脉分支形成。

肾小球外有肾小囊包绕。

肾小囊分两层，两层之间有囊腔与肾小管的管腔相通。

肾小管汇成集合管。

若干集合管汇合成乳头管，尿液由此流入肾小盏。

保护肾脏的小方法一、如何保护肾脏1、按摩腰部在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来腰为肾之府，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。

一些医生会说肾气一虚，腰必痛矣。

保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用，其中一个是肾俞穴。

我们在系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴，这个穴位人们可以用手掌按在上面，力道从轻到重，能够不断的刺激其中的血液循环。

肾脏方面的气血在人们按摩的时候，能够不断的流动，对于培补肾元，缓解腰肌劳损也有一定的帮助。

因而，在生活中，不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾。

2、捏耳朵腰部是肾脏所在地方，按摩腰部能够刺激肾脏。

其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。

一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。

按摩耳朵时，最简单的方法就是拉耳屏，双手的手指在耳屏内侧，用食指、拇指进行提拉，每次时间控制在3分钟，对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。

也可以用手指轻轻的刮耳朵，耳朵这个时候会发出嗡嗡的声音，每次30下，每天做5次，能够很好的强身健肾。

也可以把两只手进行对搓，察觉到手掌发热，把手掌紧紧的贴在耳朵正面，这样的方法能够很好的疏通经络，对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。

因而，在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。

3、不乱吃药察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。

生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。

以老年人来说，随着年龄的增大，肾脏功能调节能力有所减弱，对于药物会更加敏感，动脉硬化是肾功能减弱的一个原因。

对于老年人来说，不要乱吃药，要检查尿常规、肾功能。

吃进身体的药物需要进行吸收，也要进行代谢，但是，对于一些肾脏患者来说，本来肾脏就有问题，这个时候代谢减缓，更是会影响到肾脏的运行。

八个护肾小妙招让你的肾脏更健康正确的护肾方法一、握固法握固法是一种较为传统的养肾方式，同时也是一种十分轻松的方法，不论是走路亦或是看书、坐车、看电视都可以通过这一方法来保养肾脏。

并且实施握固法的方式十分简单，只要掌握下面几个动作即可。

将大拇指扣在手心，然后将拇指指尖按压在无名指的根部，将手握成拳，经常这样做便可以可以固守体内精气神，让肾脏变的更加健康。

二、提踵颠足提踵颠足同样是一个不错的选择，因为人的脚底为膀胱经以及肾经的起源，所以通过这一方法能够帮助人牵引膀胱经及肾经，并且在生活中通过这样的方式还可以帮助人们按摩五脏六腑，避免疾病出现。

用五趾抓地然后双腿并拢，收腹提肛，将双脚以脚趾为支点轻轻抬起，然后在慢慢放下，注意抬起时要保证颈椎竖直，而放下时最好先将双脚放下一半，然后轻震地面这样便可以帮助人们保护肾脏了。

三、倒走到这走路能够帮助人更好的保护肾脏，这是因为到这走路是脚后跟先着地的，不需要弯曲膝盖，所以能够起到拉伸肾经的作用，此外，因为脚后先着地能够刺激肾经之上的穴位，所以通过这种方式能够更好的护肾。

而倒走的要点十分简单，首先稳定自己的重心，然后大步向前走，脚后跟先着地，最好不要弯曲膝盖，前脚落地时后脚脚尖稍稍踮起，这样便可以很好的拉伸肾经刺激肾经上的穴位。

四、按摩肾腧穴按摩肾腧穴一直以来都是保护肾脏的最好方法之一，肾俞穴能够轻松刺激肾脏，帮助人更好的保护肾脏健康，此外肾俞穴因为在肾经之上，所以能够帮助人们更好的疏通肾气，肾气通畅身体健康自然能够得到保证。

按摩肾腧穴的方法十分简单，只要我们坐在床上，然后将双手搓热，分别按压在后背以及腰部，上下摩擦肾俞穴，便可以达到保护肾脏的目的，当然坚持是必须的，每天早晚分别按摩200次左右，便可以补肾纳气，避免肾脏疾病，想要养肾的朋友不妨试一试。

五、站桩桩功为国术精粹，有道是练拳不练功，到老一场空，这句话之中的功字在各种武侠小说中所指的是内功，而在现实生活中所说的便是桩功，站桩是一种很好的护肾方式，不仅能够帮人补益元气还可以使人筋骨变得更加强健。

中医养生学简单补肾7招式让你永远年轻
编者按：身体每一个部位的正常运转都关乎到你的健康，就拿肾来说，如何补肾?有哪些补肾的食物?是不是肾养好了，人就能显年轻?
1、搓脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

2、瑜伽
瑜伽让女人肾更好。

在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。

其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。

3、太极拳
太极拳能补肾。

这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。

叩腰脊:坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部。

叩击时可配合弯腰的动作，往返操作20次。

作用：可激发肾气，促进脏腑机能。

4、洗双耳
首先，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。

然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。

可调理肾气，利窍益聪。