话春季之清热利湿食物

春季吃什么祛湿文章目录*一、春季吃什么祛湿1. 春季吃什么祛湿2. 春季祛湿茶3. 湿气重的症状*二、哪些习惯会引起湿气重*三、祛湿的最好办法有哪些春季吃什么祛湿1、春季吃什么祛湿 1.1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

1.2、燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!1.3、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

2、春季祛湿茶 2.1、陈皮茯苓茶做法:茯苓5克,陈皮2克。

茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。

功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。

2.2、二花蜜茶做法:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。

木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。

功效:具有清热祛湿,凉血止痢的功效。

尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

2.3、木棉砂仁饮做法:木棉花10克,春砂仁3克。

上2味一同放入杯中,冲入沸水,加盖10分钟,即可饮用。

功效:具有健脾祛湿的功效。

适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。

3、湿气重的症状 3.1、头部:如果身体湿气重,会出现头部昏沉,头昏脑涨,就像感受很沉重,十分不舒服。

3.2、舌头:舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。

早上起来刷牙后,观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻,如果是,则为湿气重。

正常生态位薄白苔。

3.3、皮肤:湿气重的人,皮肤会感到痒痒的,像有蚤子在身体爬动一般难受,用手去抓痒,有红色凸起,像被蚊子叮一样。

春分节气养生祛湿食谱春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义，在气候方面，也有比较明显的特征。

那么春分节气养生祛湿食谱有哪些呢？这次小编给大家整理了春分节气养生祛湿食谱，供大家阅读参考。

春分节气养生祛湿食谱1、清炒马齿笕材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。

做法：将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分;蒜子、姜切末。

锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。

功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。

此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。

2、红枣薏米淮山煮排骨材料：排骨150克、红枣10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，盐、生抽、胡椒粉、鸡汤、花生油各适量。

做法：排骨洗净斩件，以盐、生抽、花生油拌匀备用;红枣、薏米洗净，浸泡30分钟备用;煮开鸡汤，放入红枣、薏米和姜片慢火煮30分钟，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后调味即成。

功效：除了祛湿之外，薏米还有“美容食品”的称号，能够保持人体皮肤光泽细腻，是很多爱美人士所钟爱的食材。

3、山药炒莴笋材料：山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量，水、食用油适量。

做法：将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下;加入沥过水的山药片同炒;调入适量盐，加少量水盖上锅盖煮两分钟;最后调入少量鸡精即可食用。

功效：清热祛湿，健脾补肺。

4、山药芡实扁豆排骨汤材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

春季吃什么祛湿15种食物赶走湿气
你还在担心春天吃什么来除湿15种食物来驱除水分吗?MaouYi健康网今天给你一个满意的答案。

我相信你不必再担心下面的文章了。

1大麦仁。

大麦仁能促进体内血液循环和水分代谢，有助于改善水肿型肥胖。

大麦仁水是一种很好的解毒方法。

在沸水中直接煮沸大麦仁，在个人口味中加入少许糖是皮肤美白的天然护肤品。

2小米。

小米不含面筋，不刺激肠壁。

它是一种温和的纤维，易于消化，适合与解毒餐一起食用。

谷子粥非常适合解毒，具有清热利尿的功效。

3红豆。

红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

无糖红豆汤可以在沸水中浸泡一段时间，然后再睡觉。

4个木瓜。

木瓜中的软纤维能促进胃肠蠕动和排便。

吃的最好的方法是烤番木瓜，用皮烤。

5燕麦。

燕麦能使粪便体积增加，纤维增加，促进胃肠蠕动，起到排便解毒的作用。

把蒸好的燕麦当作饮料喝是个不错的选择。

你也可以添加其他成分，如苹果葡萄干，以促进排便。

6个胡萝卜。

春季养生吃什么扁豆食疗法帮你清热祛湿到了春天，我们该如何养生呢?你知道春季养生吃什么吗?今天小编就为大家带来了一些食疗方法，来帮助大家养生，马上跟着小编去学学吧!春季养生吃什么好：扁豆健脾化湿需煮熟防中毒扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。

中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。

中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。

扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。

需要注意的是，扁豆中毒事件频频发生，因为扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续一段时间后，才能破坏。

因此无论是在家中还是在外，都要注意扁豆必须炒熟才食。

>>>春季养生吃什么11食物让你变聪明扁豆连皮吃更好扁豆衣为扁豆的种皮，性味功用与扁豆类似，唯效力逊于扁豆，但毫无壅滞之弊，用于脾虚泄泻、浮肿、清热除湿等。

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

下面介绍扁豆6道健脾祛湿食谱。

食疗之一：扁豆瘦肉汤食材：扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。

>>>春季养生吃什么8食物健脾强肾又滋补做法：1.把猪肉切块洗净，陈皮去瓢，生姜切片;2.把1中的食材一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~1.5小时，加入适量食盐便可。

本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。

春季养生应该吃什么：食疗之二：扁豆焖面食材：扁豆250克，面条250克，肉片75克，葱花、姜丝各适量，蒜粒1小勺，酱油2大勺，盐、味精各适量。

做法：1、扁豆两头去筋，掰两节;面条切成约10厘米长的段。

春季吃什么食物最适合一、春季降火适合吃的蔬菜1、豆芽菜:豆芽具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。

2、芥蓝:中医认为,芥蓝味甘辛性凉,入肺经,有解毒利咽、顺气化痰、平喘等功效,风热感冒、咽喉肿痛或气喘可以吃芥蓝调理。

芥蓝在烹调上,最好采用炒、炝的方法,不要烹制过熟,才能保持它质脆、色美、味浓的特点。

3、马兰头:性味辛凉、微寒,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。

一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症时就可以请它来帮忙。

4、马齿苋:春季气温升高,易引发上火等症状,马齿苋可以清热解毒,利水去湿,散血消肿,将这种食材与蒜泥麻汁一起食用,则降火的效果会更佳。

二、春季降火适合吃的水果1、荸荠:味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。

预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

2、梨:味甘性凉,微酸,具有清热生津、润肺化痰功能,常用于热病津伤,烦渴消渴,热咳燥咳,气喘失音,便秘等。

但胃寒脾虚泻泄者忌食。

枇杷:利肺气,化痰止咳(热咳),和胃降气,有清凉生津解渴作用。

便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

3、火龙果:火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。

吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。

三、春季降火适合吃的花类茶饮1、金银花:金银花号称“药铺小神仙”,具有清热解毒、抗菌消炎等功效,尤其对很多春天多发的呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有着良好的预防作用。

经常喝金银花饮,不仅能够清新口气,还能轻身延年。

2、玫瑰花:疏肝解郁。

玫瑰能调理肝气,而春天气候干燥,最易肝气郁结。

玫瑰中富含维生素C,可以抗氧化,改善皮肤老化,还可制作各类茶点,比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰饼等。

春季吃什么菜去湿文章目录*一、春季吃什么菜去湿*二、春季去湿的食谱*三、春季湿气重的症状有哪些春季吃什么菜去湿1、春季去湿吃辣椒辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。

除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。

2、春季去湿吃绿豆芽绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

3、春季去湿吃香菇香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳。

香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。

因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方,因此对于湿气有很强的防御力,其祛湿功能主要来源于此。

4、春季去湿吃白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。

白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。

它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

5、春季去湿吃山药山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。

山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

春季去湿的食谱1、玉米须大枣黑豆粥材料:玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法:先用水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂便可。

功效:薏米是除湿利器,其实,玉米须也有利湿功效,爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。

春季养生哪些食物能够帮助清除体内湿气春季养生：哪些食物能够帮助清除体内湿气春季，大地复苏，万物生发，但也是湿气容易滋生的季节。

湿气重会让人感到困倦、身体沉重、食欲不振等。

此时，通过饮食来清除体内湿气就显得尤为重要。

那么，哪些食物能够帮助我们在春季有效地清除体内湿气呢？首先，不得不提的就是薏米。

薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。

无论是煮粥还是煮汤，薏米都是不错的选择。

煮薏米粥时，可以搭配一些红豆，红豆也有健脾止泻、利水消肿的作用，两者相辅相成，祛湿效果更佳。

将薏米和红豆提前浸泡几个小时，然后放入锅中煮至软烂，一碗香甜可口的薏米红豆粥就做好了。

如果觉得口味单调，还可以加入适量的冰糖或者红枣，不仅增添了风味，还能增加营养。

除了薏米，芡实也是祛湿的佳品。

芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。

可以将芡实与山药一起煮汤，山药健脾益胃、滋肾益精，与芡实搭配，能够增强健脾祛湿的作用。

准备适量的芡实和山药，将它们洗净切块，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至食材软烂，加入少许盐调味即可。

这道汤口感鲜美，营养丰富，适合春季食用。

在蔬菜方面，冬瓜是祛湿的好帮手。

冬瓜味甘、淡，性凉，具有利尿消肿、清热消渴、解毒排脓的作用。

冬瓜可以用来煲汤，如冬瓜排骨薏仁汤。

将冬瓜去皮切块，排骨焯水，薏仁提前浸泡，然后一起放入锅中，加入适量的水和调料，煮至熟透。

这道汤不仅能够祛湿，还能补充蛋白质和钙质。

此外，冬瓜还可以清炒或者红烧，都是美味又健康的选择。

接下来要说的是马齿苋。

马齿苋具有清热利湿、杀菌消炎、降血压、利尿等作用。

可以将马齿苋洗净焯水后凉拌，加入适量的蒜末、醋、酱油等调料，口感清爽，十分开胃。

也可以将马齿苋与鸡蛋一起炒食，营养丰富。

不过，马齿苋性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

另外，玉米须也有祛湿的功效。

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的作用。

可以将玉米须洗净煮水喝，煮好的水呈淡黄色，带有淡淡的玉米清香。

每天喝上一杯玉米须水，能够帮助排出体内多余的水分和湿气。

湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。

吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。

01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，防止肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可参加其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比拟温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的成效，营养丰富，也有助于美白。

06.糙米：糙米就是全米，保存米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比拟好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

中医养生春季祛湿食疗方案前言春天是气温逐渐升高的季节，潮湿的气候也随之而来。

湿气容易滞留在人体内，引发一系列健康问题，如身体沉重、食欲不振、容易疲劳等。

据中医理论，春季为肝脏的藏荣之时，湿气易潜蓄于肝脏内，因此春季需要积极祛湿。

本文将介绍中医养生春季祛湿食疗方案，以帮助您保持健康。

祛湿食材在中医养生中，很多食材都具有祛湿的功效，下面为您介绍几种经典祛湿食材：莲藕莲藕甘寒，具有清热利湿的功效，常用于调节消化系统和减肥。

莲藕可以生吃、煮食或炒食，具有清爽的口感。

此外，莲藕还含有多种维生素、矿物质和纤维素，能有效提高身体免疫力。

苦瓜苦瓜寒性，具有清热解毒、利尿除湿的功效。

苦瓜可生吃、煮食或炒食，可增加食欲，缓解湿气侵袭的不适感。

苦瓜还富含多种营养成分，如维生素C和膳食纤维，可帮助促进新陈代谢。

红小豆红小豆是一种既大众又营养的食品，具有清热除湿、利尿通便的功效。

中医认为，红小豆性甘味甜，能够帮助调整人体特有的阴阳平衡。

红小豆最好加清水浸泡一晚，然后用水煮熟后作为主食食用。

此外，红小豆还能够提高血红蛋白，预防缺铁性贫血。

莲子莲子也是一种常见的食品，具有清心安神、健脾消食、补肾强身的功效。

莲子可以通过干炒或水煮方式作为主食食用，也可以泡水后食用。

莲子还富含多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，能够帮助缓解身体疲劳。

祛湿调理方法除了在饮食上加入祛湿食材，我们还可以从以下几个方面来调理身体，以保持健康：热水泡脚热水泡脚是中医常用的排毒方法之一，可帮助加速血液循环和新陈代谢。

每晚在睡前用温水泡脚15分钟左右，可起到一定祛湿功效。

运动适量运动可以增强身体代谢和免疫力。

春季适宜进行一些轻松的运动，如太极拳、散步、慢跑等。

合理作息合理作息可以帮助调节人体生物钟，维持身体健康。

春季气候变化大，应注意早睡早起，保持充足的睡眠，避免过度劳累。

中医养生春季祛湿饮品除了上述食材和调理方法，饮品也可以帮助祛湿，下面为您推荐几种中医养生春季祛湿饮品：薏米粥薏米具有利水消肿的功效，薏米粥是深受中医推崇的祛湿饮品之一。

春季祛湿排毒多吃10种食物（2）6、土茯苓据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，祛风湿”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。

土茯苓一般的做法是熬药或煎汤，在春季可与有滋阴润燥的猪肉搭配熬汤。

吃猪肉后不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。

7、冬瓜可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。

历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。

冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

在《湖南药物志》以冬瓜皮配五加皮、姜皮，煎服；若治体虚浮肿，用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量。

煮烂，食豆服汤。

8、荷叶荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。

荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。

近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。

胖人喝点荷叶粥可以祛湿。

先将鲜荷叶用清水洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖一起熬粥。

9、鲤鱼适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

选鲤鱼有讲究，购买鲤鱼宜选大条的，另外要看鲤鱼新鲜度：一看鱼的眼睛，鱼眼清澈、透亮、饱满、突出不要有淤血，这样的鱼基本上没有什么问题；二摸鱼表面，一般新鲜的鱼都有透明的黏液。

10、扁豆扁豆被称之为豆中之王，中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。

扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

不当食用扁豆，导致中毒的事件时有发生，因此烹调扁豆的时候一定要注意彻底的煮熟才能食用。

扁豆中含有的红细胞凝集素、皂素等天然呆饿毒素比较的耐热，只有将其加热到100摄氏度并且持续一段的时间之后，才能破坏。