湿热体质忌吃什么食物

【湿热体质的人如何养生】要多吃薏苡仁、绿豆湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。

要学会制怒湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。

做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

湿热体质的天然良药：绿豆夏天为什么要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。

这个时候吃绿豆，因为含有丰富的矿物质、维生素，你一吃，就可以及时补充丢失的营养物质，这要比吃什么维生素丸好多啦，更有清热解暑的治疗效果。

常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。

这一点，知道的人就少了。

湿热体质的人大多体型比较肥胖，血脂偏高，或者有高血压、冠心病，绿豆既是很好的减肥食品，又能降低血脂，所以，对每一个心脑血管患者或者潜在患者，比方说有轻度高血脂、脂肪肝的成年人来说，绿豆是很好的食品。

绿豆有很好的降血脂、降血糖作用，下面我们会谈到。

平时没有时间吃绿豆汤，那你就吃些绿豆芽吧。

绿豆在发芽过程中，由于酶的作用，促使植酸降解，有更多的磷、锌等矿物质被释出，能被人体充分利用。

绿豆在发芽时，所含的胡萝卜素会增加2至3倍，维生素B2增加2至4倍，叶酸成倍增加，B12增加10倍。

美国人很欣赏绿豆芽，认为它是肥胖人的最佳食品之一。

盛夏酷暑，小孩因天热生痱子，喝些绿豆汤，能预防痱子。

若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹。

此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。

如果得了痤疮（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处。

中医养生如何调理湿热体质湿热体质是中医学中一种常见的体质类型，指体内湿气和热气偏盛，导致身体出现一系列不适症状的状态。

中医养生可以通过调理饮食、起居习惯、运动和药膳等方式，帮助改善湿热体质，保持身体健康。

下面将针对湿热体质的调理方法进行具体介绍。

一、饮食调理湿热体质的人应避免食用辛辣刺激、油腻和寒凉的食物。

可以多食用苦味食物，如苦瓜、黄连等，有利于清热解湿。

另外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于提高身体免疫力。

此外，还应多喝水，保持身体的水分平衡，帮助排出体内湿气和热气。

二、起居调理湿热体质的人应避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体的平衡状态。

此外，注意保持室内通风和清洁，避免潮湿和闷热的环境，有助于减轻湿热体质带来的不适。

三、运动调理适当的运动对于调理湿热体质非常重要。

可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑和太极等，有助于促进身体的新陈代谢，排出体内的湿气和热气。

此外，也可以选择适量的瑜伽和体能训练，增强身体的抵抗力和自愈能力。

四、药膳调理中医养生中，药膳被广泛应用于调理体质。

对于湿热体质的人来说，可以选择一些寒凉性的食材制作药膳，如薏米、藕和绿豆等。

这些食材具有清热解湿的功效，有助于改善湿热体质。

同时，在制作药膳时要注意烹饪的时间和方法，以保留食材中的有效成分。

五、心态调理湿热体质的人往往容易情绪波动，因此需要进行心态调理。

可以通过学习冥想和放松训练，缓解心理压力，维持心情稳定。

此外，可以选择一些舒缓和愉悦的活动，如听音乐、阅读和旅游等，增加生活乐趣，促进心理健康。

总结：中医养生对于调理湿热体质有着独特的方法和理论基础。

通过饮食、起居、运动、药膳和心态的调理，可以改善湿热体质，维持身体健康。

然而，每个人的体质不同，具体的调理方法需要因人而异。

建议湿热体质的人在调理过程中，寻求专业的中医医师的指导，获得更科学和个性化的建议和方案。

中医养生调理湿热体质的秘诀湿热体质是指人体内湿气和热气过重，导致体内阴阳失衡的一种体质类型。

湿热体质的人常常会出现口苦、口干、尿短黄、大便燥结、皮肤湿疹等症状，严重时还会出现头晕、心烦等不适。

为了改善湿热体质，中医提供了一些调理方法和养生秘诀，本文将详细介绍。

一、饮食调理1. 调整饮食结构：湿热体质的人应该避免食用辛辣刺激、油腻和烟酒等食物。

多食用富含膳食纤维的蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜等，可以帮助排湿热。

2. 合理搭配饮食：饮食中应注意合理搭配，避免食物过于单一或过于复杂。

可以适量摄入粗粮、海藻、豆制品等具有清热排湿作用的食物，如紫菜、花生、薏苡仁等。

3. 喝适量水：湿热体质的人应该多喝开水，帮助排除体内湿气。

尤其是早晨起床后空腹喝一杯温水，有助于清除体内废物和湿气。

4. 注意烹饪方法：烹饪湿热体质的食物时，可以选择清蒸、煮、炖等方法，避免过度油炸或烧烤，以保持食物的清淡口感。

二、适当运动1. 坚持锻炼：适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等可以促进血液循环，帮助湿热体质的人排除湿气。

但应注意不要过度运动，以免体内湿气更加囤积。

2. 按摩腹部：湿热体质的人可以适当进行腹部按摩，以促进胃肠功能的调理。

用温热的双手顺时针方向按摩腹部，可以缓解湿热体质引起的胃肠不适。

三、养生方法1. 调整生活作息：保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量对湿热体质的调理很重要。

晚上10点前入睡，早晨6点前起床，保持规律的作息习惯。

2. 放松心情：湿热体质的人常常容易焦虑、急躁，应该学会放松心情，保持愉快的心态。

可以通过听音乐、看书、散步等方式来缓解压力，改善湿热体质。

3. 中草药调理：中医中草药在调理湿热体质方面有着独特的优势。

例如，可以饮用荷叶、茯苓、黄连等中草药泡水，有助于清热解毒、利湿排湿的作用。

4. 忌烟酒咖啡：湿热体质的人应尽量避免烟酒和咖啡因的摄入，这些物质会加重湿热症状。

改为饮用茶水或者纯净水，既可以解渴还有清热排湿的效果。

中医调理肝胆湿热的方法与注意事项肝胆湿热是中医中常见的一种病症，主要表现为口苦、口干、怕热、大便黄短症状。

肝胆湿热对人体健康造成严重影响，因此需要通过中医调理来改善。

下面将介绍一些中医调理肝胆湿热的方法与注意事项。

一、饮食调理1. 忌辛辣食物：辛辣食物容易刺激肝胆，使湿热症状加重。

因此，在调理肝胆湿热时应忌辛辣食物，如辣椒、花椒等。

2. 多食清热食物：应多食用具有清热作用的食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜等。

这些食物以其寒凉性质，可以帮助清热解毒，缓解湿热症状。

3. 避免过食油腻食物：油腻食物容易导致湿热重度，因此应避免过食油腻的食物，如炸鸡、油炸食品等。

4. 适量饮用凉茶：中医中有许多凉茶可以清热解毒，如菊花茶、薄荷茶等。

适量饮用这些凉茶可以帮助清除体内湿热。

二、穴位按摩1. 风池穴：位于颈部，两侧耳垂下方凹陷处。

用手指适当按摩此穴位可以舒缓肝胆湿热引起的头痛、头晕等症状。

2. 太冲穴：位于脚背，第一、第二蹠骨之间的凹陷处。

通过按摩太冲穴，可以促进肝胆湿热的排出，缓解湿热症状。

3. 曲池穴：位于手臂，肱二头肌与桡骨之间。

按摩曲池穴可以缓解胸闷、口苦等湿热症状。

4. 足三里穴：位于小腿前外侧，当膝盖外侧突起肌肉上方。

通过按摩足三里穴，可以调理肝胆湿热。

三、良好的生活习惯1. 定期运动：适当的运动可以促进新陈代谢，帮助排出湿热。

建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

2. 养成良好的作息习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。

良好的作息习惯有助于肝胆湿热的恢复。

3. 管理情绪：情绪波动对肝胆湿热的恢复很不利。

要学会放松自己，避免情绪影响身体健康。

4. 避免暴饮暴食：暴饮暴食容易加重湿热症状。

要保持饮食有节制，养成良好的饮食习惯。

总结：肝胆湿热是中医中常见的病症，但通过中医调理，可以缓解湿热症状，并恢复肝胆的健康。

在日常生活中，我们应该注意饮食调理，适当按摩穴位，养成良好的生活习惯。

这些方法不仅可以改善肝胆湿热，还有助于促进整体健康。

湿热体质的人怎么调理身体湿热体质是中医理论中的一个体质类型，表现为体内的湿气和热气过多，易出现口苦、口干、湿疹、疲倦等症状。

为了调理湿热体质，我们可以从以下几个方面进行改善和调理。

饮食调理湿热体质的人要注意调理饮食，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。

以下是一些适合湿热体质调理的食物：1.蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、草莓、菠萝等，有助于清热解湿。

2.粗粮食物：选择一些粗粮如糙米、全麦面包等，它们具有健脾、益气的作用。

3.海产品：适量食用海带、海鱼等富含碘元素的食物，有助于排除体内湿气。

4.饮料：多喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒的饮品，尽量避免饮用酒类和浓茶。

5.调味料：少放辛辣调味料如辣椒、花椒等，选择一些温和的调味料如姜、蒜、黑胡椒等。

调节作息湿热体质的人容易疲倦、睡眠不好，所以要注意规律的作息时间，保证充足的睡眠。

1.睡眠：保持每晚7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间，睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、深呼吸等，帮助放松身心。

2.运动：适当的运动可以促进代谢和血液循环，如散步、瑜伽、太极等，但避免剧烈运动和过度出汗。

3.放松：工作压力和心理负担会加重湿热体质的症状，适当进行放松活动如读书、听音乐、冥想等，能够减轻身心的不适感。

4.热水浸泡：每天晚上泡脚15-20分钟，用温水浸泡会有助于排除体内的湿气。

中医调理中医调理湿热体质主要通过草药和针灸等方法来进行。

1.中药调理：中医有很多草药可以调理湿热体质，例如黄连、黄芩、赤芍等，但需要在医生的指导下合理使用。

2.针灸调理：针灸可以调理体内的阴阳平衡，促进气血流通，改善湿热体质。

可以选择到正规的中医医院或诊所进行针灸治疗。

心理调理湿热体质的人常常容易烦躁不安、情绪低落，因此心理调理也非常重要。

1.心理疏导：尝试与家人、朋友沟通交流，将心中的压力和烦恼倾诉出来，有助于舒缓情绪。

2.放松技巧：可以尝试一些放松的技巧如深呼吸、冥想等，帮助调整心态和平衡情绪。

寒湿体质
饮食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。

尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。

低盐饮食。

宜食温热、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。

进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。

春季适当进食升阳之品：陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。

夏季尽量少食菊花、绿豆等清热降火的药食。

阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。

春夏季宜多晒太阳。

秋季宜食偏温的水果，不宜食生冷瓜果。

冬季宜进食温补的羊肉、狗肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、栗子、胡萝卜等。

湿热体质的人的饮食调养：一多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜,丝瓜,芦笋,水芹,黑木耳,藕,萝卜,西红柿,西瓜,梨,香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素,蛋白质等二食品调料：忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海鲜鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等三多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出，但不要用饮料代替，尤其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热。

我们在日常饮食中，适当注意维生素B8的摄取（参考维生素B8条目），对防止湿热会大有益处宜食根据自身的情况选食以下食物薏苡仁、白扁豆、绿豆、冬瓜、瓠子、丝瓜、西瓜、山药、白茯苓、马兰头、枸杞头、黄瓜、金针菜、水芹、荠菜、荸荠、金银花、蛇肉、鲫鱼、乌鱼、泥鳅、萝卜、菊花脑、青菜、黄芽菜、豇豆、蚕豆、节瓜、玉米须、玉米、小麦、小米、金花菜、百合、苤蓝、茭白、黑木耳、芋头、苋菜、番薯、马铃薯、菊芋、慈姑、藕、地瓜、绿豆芽、豆腐、胡萝卜、番茄、莼菜、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、苹果、橘子、枇杷、柑、橙子、蕹菜、柿子、草莓、鸭肉（烤鸭忌食）、黄鳝、鲩鱼、鲢鱼、赤小豆等。

（有关赤小豆的用法，请细看“赤小豆”条目）忌食湿热者辩症忌食如下胡椒：凡湿热型黄疸之人忌食之。

《本草纲目》云：“胡椒，大辛热，纯阳之物。

辛走气，热助火，此物气味俱厚。

”《随息居饮食谱》也认为：“多食动火燥液，耗气伤阴”。

对阳黄之人来说，多食则易增剧病情，助长湿热之邪，黄疸不易退去。

龙眼肉：甘温果品。

《本草汇言》说它“甘温而润，恐有滞气”。

湿热性黄疸应多食清淡利湿之物，龙眼肉滋腻助热，不利湿热之邪的排泄，故阳黄与阴黄之人皆不宜食。

鹅肉：民间视为大发之物。

唐代食医孟诜认为“多食令人发痼疾”。

明·李时珍也指出：“鹅，气味俱厚，发风发疮。

”《中药大辞典》中说：“湿热内蕴者勿食。

”阳黄为湿热型黄疸，故多食鹅肉则弊多利少，甚至有弊无利，加重病情。

羊肉：黄疸之人多为内有湿热，熏蒸肝胆，胆液外泄而发黄。

湿热体质注意事项
1. 饮食方面，湿热体质的人应避免食用辛辣刺激、油腻和甜食，尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 饮食中应适量摄入富含纤维素的食物，帮助排除体内湿气，如黑豆、薏米、莲藕等。

3. 适当增加饮水量，促进身体的代谢和湿气的排出，但不宜过量饮水，以免加重体内湿气。

4. 避免过度劳累和情绪激动，保持心情舒畅，避免产生湿热体质的源头。

5. 注意保持身体的清爽干燥，避免穿着过多密封的衣物和过厚的被子，避免长时间泡在潮湿或闷热的环境中。

6. 避免暴露在高温和潮湿的环境中，如过热的房间、炎热的天气、温泉浴等。

7. 定期进行适当的运动，增强身体的代谢和排湿能力，如散步、慢跑、瑜伽等。

8. 每天保持良好的个人卫生习惯，保持皮肤的清洁和干燥，避免湿疹等皮肤问题的发生。

9. 適當補充维生素C和维生素E等营养物质，有助于调节体内的湿气。

10. 避免过度食用烟酒，尤其是辣椒、酒精等刺激性物质，容易加重湿热体质。

湿热体质不能吃什么食物呢
我们身边会有一些人是湿热体质，而这样体质的人往往是因为在平时不注意饮食，爱吃一些油炸食物，嗜好抽烟喝酒而逐渐形成这样的体质。

这种体质的人往往会长痘痘粉刺，因此我们要注意调养自己的身体。

那么湿热体质不能吃什么食物呢？下面我来为你解答。

不宜：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。

另外“冬月不可多食葱，令人发疾。

”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。

”羊肉大热，湿热现在不宜多吃，尝鲜即可，也最好搭配萝卜、甘蔗等凉性食物。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。

勿食霜打熟菜，令人面上无光。

勿食韭，令人多涕唾。

勿食獐肉，动气。

以上就是我为你找到的湿热体质不能吃什么食物的解答，相信你会有所收获。

对于湿热体质的人，我们不应该吃油炸的食物，例如薯条油条等，少抽烟喝酒，毕竟这些食物对身体也是有伤害的。

相信经过一段时间的调养你会慢慢得到好转。

体内湿气重不能吃什么
体内湿气重不能吃什么对于湿气重的朋友来说,五类食物湿气重不要吃。

这五类食物都是我们比较熟悉的食物,但是因为会加重体内的湿气,因此湿气重的朋友最好不要吃。

1、高脂类食物
高脂类食物能产生大量热能,使内热加重。

因此,必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

2、腥发类食物
腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。

因此,腥发之物必须忌食,特别是海产品,如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。

肉类中的性热之品也是发物,如羊肉、狗肉等,可使机体内热壅积而加重病情。

3、高糖类食物
人体食入高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。

因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

4、辛辣类食物
这类食品性热,食后容易升火,痤疮者本属内热,服食这类食品无疑是火上加油。

忌服补品。

有些家长生怕发育期的孩子营养不够,于是拼命进补,实际上这是一种错误的想法。

因为补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。

5、被水浸泡的食物
雨天难免市场上的瓜果会被雨水浸泡,所以应洗净,切皮后再食用。

而如果瓜果被污水长期浸泡了,则最好不要再食用了,大家在选购蔬菜时。

湿热质少吃甜食和辛辣刺激食物湿热在每个人体内的表现与其所在的位置会有一定的关系。

湿在皮肉则为湿疹或疗疱；湿在关节筋脉则局部肿痛，但是我们通常所说的湿热多指深入脏腑的那种，尤其是表现在脾胃、肝胆的湿热，这也是比较严重的。

湿在脾胃则胸闷腹满，经常有恶心厌食的毛病，小便赤黄；湿在肝胆，表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身体面色发黄，或发热怕冷交替。

对于湿热体质的人来说，肝胆脾都是比较薄弱的环节，所以在饮食上也要特别注意。

“少吃甜食，辛辣刺激的东西也尽量少吃，一定要少喝酒，更要戒烟。

日常可以多饮绿茶、花茶，尤其在目前这个季节，多吃些南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、西瓜、赤小豆、白扁豆、荷兰豆这样的蔬菜。

每天炒菜时油温不要过高，否则食物滋长湿热。

” 因为热往往依附湿而存在，所以良好的饮食习惯也非常重要。

不宜暴饮暴食，三餐规律，晚餐只吃到七分饱，以减轻脾胃的负担，保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

湿热体质的饮食调理方法
湿热体质是中医学中的一种体质类型，主要特征是体内湿气过重、容易出现湿热相关的症状，如口苦口干、身体发胖、面部长痘等。

针对湿热体质，可以通过饮食调理来改善体内的湿气。

以下是一些建议的饮食调理方法：
1. 饮食清淡：避免摄入过多油腻、辛辣、油炸等食物，尽量选择清淡、易消化的食物。

例如，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少食肥肉、煎炸食品。

2. 多喝水：适量饮水有助于排除体内湿气，饮用温开水或淡茶是不错的选择。

但也要避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

3. 避免食物寒凉：湿热体质的人体内湿气重，容易受凉受潮。

避免食用寒凉食物，如西瓜、冰淇淋、生冷食品等，以免增加湿气。

4. 多吃纤维食物：适量增加食物中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善肠道蠕动，排除体内湿气。

5. 注意食物烹饪方式：选择清蒸、煮炖等烹饪方式，减少油炸、煎炒等高温加热方式，以免增加食物的油脂含量和产生烟熏物质。

6. 适量摄入消湿食物：有些食物具有消湿作用，适量摄入可帮助改善湿热体质。

如薏米、苦瓜、荷叶、山药等。

7. 保持饮食规律：湿热体质的人容易有食欲不振、消化不良等情况，保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于维持健康的消化系统功能。

请注意，以上是一些一般的饮食调理建议，对于具体的体质情况，还应结合个人实际情况进行调理。

此外，如果有明显的健康问题，请及时咨询医生或中医师的建议。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享湿热血瘀体质应该如何调理？
导语：湿热体质的形成，总的来说主要是由于自己的脾胃不好所造成的。

其实绝大多数人都存在着湿热型体质，这种体质的人往往因为体内的不干净、不清
湿热体质的形成，总的来说主要是由于自己的脾胃不好所造成的。

其实绝大多数人都存在着湿热型体质，这种体质的人往往因为体内的不干净、不清爽这样就会造成皮肤比较容易长痘痘的情况，今天小编就为大家详细的介绍一下关于湿热型体质的人在平时的时候应该如何调理？
饮食上：要少吃肥腻高营养的食物，吃一些祛湿清热的食物，比如芹菜，荆芥，绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏苡仁、苦瓜等凉性食物.热性食物尽量少吃。

避免加重湿热程度。

个人卫生上：因为湿热体质的人特别容易出汗，所以要穿透气性好的衣服，可以的多备一套衣服，汗打湿衣服以后要及时更换。

有条件的话，要勤洗澡，而且水温不宜过高。

同时还要保持室内通风干爽。

3顾忌：烟酒最好不占。

烟酒伤肺伤肝，长期过量地抽烟、饮酒对肺和肝是额外的负担，湿热体质的人一定程度上就是五脏六腑负荷过重，这从而间接加重湿热体质。

最重要的是要保持充足睡眠。

因为湿热体质的形成是一个长期的过程，所以扭转它也需要长的时间，保持充足的睡眠可以提升人的阳气，增加身体的抵抗力，抵抗力上来了，大病自然就没了，小病自然就消失了。

注意事项：
湿热型体质的人所表现的出来的症状比较的明显，会给正常的生活和工作带来一定的影响，所以建议这种体质的人在医生的指导下调理。

湿热体质调养攻略一、精神调摄湿热体质宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。

多听流畅舒缓有镇静作用的音乐，如古筝《春江花月夜》、《高山流水》等。

二、形体锻炼宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。

夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。

也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

三、饮食调养（一）调养宜忌宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。

少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

（二）食物分类动物性食物：如泥鳅、田螺、鸭肉等。

谷物及豆类食物：如绿豆（芽）、绿豆糕、赤小豆等。

果蔬类食物：如马齿苋、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓等。

其他食物：绿茶、花茶。

【食物举例】1.泥鳅性平、味甘。

归脾、胃经。

有调中益气，祛湿解毒，滋阴清热，通络益肾等功效。

《本草纲目》中记载：“（泥鳅）暖中益气，醒酒，解消渴”。

适于湿热体质食用。

2.绿豆性凉，味甘，入心、胃经。

有清热、解毒、利水的功效。

绿豆是常用来清热解毒、消暑解渴的食物之一，适于湿热体质常有头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振、身重体乏者食用。

3.莲藕性凉，味甘，熟用性微温，入心、肝、肺、脾、胃经，有除烦清热，开胃止渴，凉血、止血散瘀，润肺生津，平肝静心的功效。

《本草经疏》中记载：“藕生者甘寒，能凉血止血、除热清胃，主消散瘀血、吐血、口鼻出血。

熟者甘温，能健脾开胃、益血补心、主补五脏、实下焦、消食、止泻、生肌，久服令人心欢止怒。

”适于湿热体质见心烦急躁、口舌生疮者食用。

4.芹菜性凉，味甘、微苦，入肝、胃二经。

具有平肝凉血、清热利湿的功效。

芹菜中含有的芹菜碱，具有降压安神的作用。

芹菜中含有芫荽碱、甘露醇等物质，有强烈的芳香及辛味，能提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。

体内湿气重不能吃什么呢?
关于《体内湿气重不能吃什么呢? 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

身体出現体内湿气偏重的盆友，一定要留意自身的饮食搭配，由于有一部分食材吃完以后会造成人体的体内湿气更为比较严重，因此小伙伴们一定要多留意。

一般出現体内湿气的朋友是不可以服用太冰的食材，例如冰凉的健康饮品和直接生吃的食物，也有甜品也不必过多服用。

1、太冰的食材
整体而言,寒性、黏腻、不太好消化吸收的必须当心些,但实际食材需看作法和时节,比如绿色植物中的瓜类蔬菜,夏天适度吃可以,转秋后其寒性性非常明显;又例如鸡平静微温(而鸭相对而言
觉得偏阴偏湿),但是做得油腻感得话,湿气太重的吃完鸡一样有一定的反映。

2、例如此类事例好多好多,尽管食材确实有诸多偏性,可是机械设备地说些什么能吃什么不能吃并不当之处,食材最好是维持一定多元性,不必过度挑食,要是留意其特性有一定的偏重于就可以了。

因此恰当的方法是多去了解中医学说的“湿”是怎么一个基本原理(从中医原理的视角),随后再去科学研究你常吃获得的食材会是什么原因,那样更有益于健康养生。

3、甜品
湿气太重的人不可以吃甜食过多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包
含零食上都会带有甜的因此零食得少吃。

可适当吃些朝天椒出汗,脾最忌湿,因此可挑选薏仁米,薏苡仁,泽泻,东瓜,伏苓祛湿健脾。

此外,湿气太重的人要少忧虑,思则伤脾。

平时少食冷食。

湿气重的不能吃什么
湿气重的不能吃什么1、湿气重的人不能吃太凉的食物。

寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

3、湿气重应该避免吃水果的,不要吃凉性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,这样这些不易吃。

湿气重祛湿食谱推荐1、冬瓜薏米排骨汤冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。

排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。

冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块;姜切成2片。

排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。

2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。

放盐调味,即可。

2、沙葛猪骨汤
沙葛500克、猪扇骨500克、眉豆50克、赤小豆50克、扁豆50克、蜜枣2个、姜2片、水10碗。

赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1-2小时;猪扇骨斩大件,洗净,汆水。

湿热不能吃什么食物【导读】夏天最容易引起湿热，因为夏天环境闷热，容易出现燥热现象，同时夏天中会摄入很多凉性的食物，也容易造成湿热现象。

由于夏天炎热，会在空调室里呆的时间过长，这样也容易发生湿热。

究竟湿热不能吃什么食物？湿热不能吃什么食物湿热也是因为一些原因导致。

在平时的饮食上，有不注意的地方，就会导致湿热现象发生。

一旦出现湿热，对身体上的危害也是很大，为影响身体上的各器官，同时也会造成其他疾病的发生。

湿热不能吃什么食物？我们来一起了解一下吧。

1、湿热的体质不能够吃甜食或者辛辣的食品，特别是一些油炸的快餐食品。

辛辣食品会容易使患者长湿疹，疱疹。

在饮食方面，有湿热体质的患者一定要注意清淡，不能吃容易上火的食物。

2、在冬天时候，不适合进补，尤其是火锅类，牛肉，羊肉，这些大补容易上火。

因为进补过度的话，就会导致湿热症更加严重，还不能够暴饮暴食，这样会导致肠胃的负担加重，而且对于吸收也会容易出现问题，这会导致有湿热体质的人更加严重，要多喝水，避免毒素在体内堆积。

3、有湿热体质的人不能喝酒，吸烟，也不能吃油腻性的食物。

这些不利于肠道的消化吸收，同时也会加重湿热的病症。

同时，一些甜食，甘甜的饮料也不能多吃，这样同样会加重湿热之症。

湿热可以吃什么食物有湿热体质的患者通常在饮食上就会多加注意，有些食物会导致湿热体质加重，有些食物是可以缓解湿热的症状。

现在我们来了解一下什么食物可以缓解湿热之症吧。

1、空心菜是一种良心的蔬菜，而且具有大量的纤维素。

它具有清热解毒，通利小便的作用。

如果再出现湿热症状，可以用空心菜来煲汤，可以有效去除湿。

空心菜含有丰富的维生素和水分，可以促进人体代谢，同时也能够清热解毒，而且还能缓解水肿现象。

西葫芦是偏良心的，非常适合在夏季食用能够消暑，但是脾胃虚寒的患者就需要少吃这类食品。

2、苋菜中含有大量的赖氨酸以及维生素等营养的成分，并且苋菜的性寒凉。

它具有通利大便，利尿除湿，清热解毒等这些作用，并且非常适合有湿热的患者使用。