老年强身“铁档功”

硬扛上百斤游锤猛撞裆部“铁裆功”真这么厉害？（原标题：“铁裆功”凭啥硬扛百斤游锤？）王留太展示用游锤撞击裆部大河报图63岁的王留太，赤裸上身，马步扎好后，调整气息。

对面，悬挂着一根长约2米、20多厘米粗、重近百斤的实木木柱，两名徒弟用力拉起一头，木柱的另一头猛烈地向王留太的裆部撞去，一连数次，王留太收功，安然无事。

王留太是洛阳市安乐镇军屯村武术馆馆长，他所展示的是酷似武侠小说的“铁裆功”。

据称，习练好此功，上百斤重的东西撞击裆部，一点儿事都没有。

真的有那么神奇？近日，大河报记者探访军屯村，为您揭开“铁裆功”神秘的面纱。

探访军屯习武之风由来已久军屯村，据说是因东汉末年曹操在此地驻军屯垦而得名，习武之风由来已久。

“喝口军屯水，都会耍耍锤”，至今，该村还流传着这样的顺口溜。

公开资料显示，“铁裆功”是军屯村祖传武功四面八方通背拳的一个分支。

从拳派上讲，四面八方通背拳属于少林派罗汉门的分支，以防御为主，进攻风格讲究势大力沉、刚猛雄劲，兼有阴柔狠毒的招数，让人很难防范。

所谓“四面八方”，是指拳打四面，脚踢八方。

认为“浑身处处不丹田”，习练成功者可以练成“铜头、铁裆、铁背”的硬功，施展开来威力巨大。

300多年来，四面八方通背拳长期在军屯唐、王、朱姓村民中流传。

王留太是目前该村为数不多精通此拳法的拳师之一。

他个头不高，自幼习武，50多年来从未间断过。

虽年过六旬，但身体强壮，脱去上衣，肌肉非常发达。

2016年，王留太创办军屯村武术馆，目前跟着他学拳的有20多人，有本村的，也有洛阳的，还有外省的。

现场：百斤游锤撞铁裆，人安然无恙练习“铁裆功”的器械比较独特，是一根长约2米、20多厘米粗、重达近百斤的纯实木木柱，被铁链吊起来，两侧有支架。

木柱一头还镶嵌着一块厚厚的钢板，整体结构类似一个单摆。

王留太为其取名“百斤游锤”。

为了检验“百斤游锤”瞬间产生的力量，王留太双手握着一块红砖，放在游锤的一头，另一头，两位徒弟稍稍拉起，松手。

铁裆功的介绍铁裆功是一套保健强身功，对性能力下降者有一定帮助，铁裆功是提升性能力其中一部份，还要其它助力才能有成，所谓精、气、血、神，铁裆功练精，正常正确运动练气，正常正确饮食练血，正常正确生活练神。

下面是店铺为专门您整理好的：铁裆功的介绍。

铁裆功铁裆功是一套保健强身功，对性能力下降者有一定帮助，铁裆功是提升性能力其中一部份，还要其它助力才能有成，所谓精、气、血、神，铁裆功练精，正常正确运动练气，正常正确饮食练血，正常正确生活练神，所谓练精化气，以气化神，神足血气旺，精血气神旺性能力也变得强劲铁裆功一直是秘传不宣的，其流派众多。

但最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。

每天早晚，睡前醒后，进行铁裆功的锻练。

习惯后可不限时间，适合环境即可进行。

手法编辑动作要领1，平卧或站立体位。

尽量放松，将注意力集中到外阴上。

将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。

然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。

2，左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。

3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。

然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。

然后结束。

在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。

铁裆功练习的频率1，生活安逸的朋友，频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。

2，生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习，此时身体最需要的是休息。

在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习就加重了身体的负担，反而有害性系统健康。

要选择精神好、身体状况好时才进行铁裆功的锻炼。

能够保持每周有1-3次的铁裆功练习也可以起到很好的性保健作用。

铁裆功的注意事项进行铁裆功练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然，精神平和安详;如果进行铁裆功的锻炼时又带有性幻想，那就变成“手淫”了。

养生之道之铁裆功
养生之道之铁裆功
铁裆功软裆功各硬裆功之分，历来为气功家秘不传人的一种男子气功健身功法。

硬裆功顺是童贞之体方易练成，成人后练此功的，则成称之为软裆功。

不管是硬裆功还是软裆功，对于阳痿、早泄、滑精、以及所伴随的头晕、乏力、心悸、神经衰弱、腰痛冷肢、耳鸣等症状，均有卓著疗郊。

如是童体练功者，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，裆部让人随意击打而安然无恙。

（一）九九兜擦法
右手指兜隹阴囊，左手按压在肚脐上。

呼气时、左手以剑突下（俗称心窝）沿任脉向下按摩至胝骨联合上方右手同时配合将阴囊向上兜提。

吸气时双手恢复到原来位置上。

如此共做81次后，即换手行之。

古人对此功的操习方法及郊果作出简明的总结：
一擦一兜，左右换手。

九九之功，真阳不走。

（二）掌中戏珠
1、双手掌相互搓擦至热后，先用右手掌抓持住阴茎及阴囊根部，并紧握之，以左手掌心，按压在双侧睾丸之上，然后稍加压力在由左至右进行回旋揉按，揉49圈后再换手如法行之。

2、接上势。

双掌十指分别以指腹部抓捏两侧睾丸，然后稍加压力进行上下搓动一上一下为一次，共搓49次。

3、两手将睾丸固定之后，将其分别向左侧和右侧腹沟方向推顶。

共推6次。

（三）手搓麻绳
双手相互搓热后，左右合拢将阴茎夹住，然后来回搓动81次，用力适当。

（四）金童摇树
以两手虎口合拢夹持阴茎及阴囊根部用力适当上下各拉9次。

老年强身“铁档功”作者：韦公远来源：《家庭医学》2010年第06期步入中年后,我开始注重养生保健。

素来听闻“铁档功”有健脑壮阳、强筋壮骨之效,可提高机体免疫力,增强抗病功能,特别适合中老年人锻炼。

于是,在小区“健康老人”王大爷家“拜师”后,我开始正式练习。

方法:平躺于床上(天冷时可躺在被窝中),两腿自然伸直,搓热两手,一手按住小腹(脐下二寸丹田穴),另一手拇指将阴茎挟在虎口处固定,其余四指轻轻揉擦睾丸81次;然后换手再做81次。

手的力度要轻缓,如有阳举要加以克制。

然后再用一手兜托阴囊,另一只手沿脐周搓81次,完成后换手再做81次。

每天清晨睡醒后和晚上临睡前各做一遍。

王大爷说,“铁档功”作为我国古老的传统功法,有强身健体、辅治阳痿和早泄等种种妙处,但“传老不传童”,年轻人不可练。

练习时力度和次数要循序渐进,以练后不感到疼痛与不适为度。

经过一段时间适应后,力量可加大,次数也可增加。

练功后要节制房事。

我谨遵王大爷叮嘱,在练功的同时,还坚持清晨慢跑、打太极等体育运动,现在已有三个月了,感觉精神头十足,身体倍儿棒,还要继续坚持。

专家点评韦先生推荐的阴囊按摩法(俗称“铁档功”),有一定的科学性,对延缓性功能的衰退有一定的作用。

在练此法的同时,以“慢跑、打太极”等方式配合,是多种锻炼方式的有机结合,对养生保健更为有益,值得中老年人学而时习之。

但要说此法有强筋壮骨、健脑壮阳等功能,或有夸大之嫌。

人类机体的功能是用进废退的,“生命在于运动”讲的就是这个道理。

经常按摩有关器官,是可以延缓器官衰老的。

铁档功锻炼的主要是男性的性器官,如使之经常得到良性刺激,则有利于改善睾丸的血液循环,使睾丸酮等性激素分泌增多,促进雄性激素的产生,延缓衰老。

从中医的观点看,铁档功加强了肾的功能,藏精主骨,生髓充脑,如锻炼得法,应当可起到强身健肾、壮阳固精之效。

铁档功是古代流传下来的祛病健身方法,练功方式很多,韦先生介绍的只是其中的一种。

铁裆功训练方法分解
铁裆功是一种武术技巧，主要通过锻炼腹股沟和大腿内侧的肌肉，以增强腹股沟的耐力和力量。

下面是铁裆功的训练方法分解：
1. 马步站立：站立时双腿分开与肩同宽，双脚朝前，保持平衡，身体挺直。

2. 慢慢下蹲：屈膝下蹲时，要保持身体挺直，腹部收紧，重心放在腿部，注意保持平衡。

一开始可以尝试蹲到最低点，再慢慢提升到蹲到中间高度。

每次训练可以先进行5至10次。

3. 蹲低保持：当蹲到中间高度时，保持这个姿势10到30秒钟，全身放松。

4. 上半身伸直：从低蹲的姿势中，慢慢抬起上半身，保持身体挺直，同时伸直双腿，直至站立。

5. 双脚并拢：上半身直立之后，双脚并拢，保持身体挺直，再次站立。

6. 重复训练：可以根据个人实际情况进行多组铁裆功的训练，每组之间可以休息1到2分钟。

需要注意的是，在进行铁裆功的训练时要注意保持呼吸畅通，避免用力过度造成受伤。

最好在专业教练的指导下进行练习，避免操作不当引发问题。

训练时可以
逐渐增加蹲低保持的时间和重复训练的组数，以逐渐提高腹股沟的力量和耐力。

铁裆功：打通男人的内分泌系统铁裆功：打通男人的内分泌系统道家秘而不宣的回春法铁裆功是男性固肾养阳的功法.(武国忠文)这年头，很多人已经不满足于没灾没病，除了健康，年轻人想要永葆青春，而中老年人想找回往日的活力。

现在，我就将道家的一套相当好的养生功法介绍给大家，其实，它也是道家秘而不宣的一个回春法铁裆功。

只要练好了，您不仅可以提升阳气，还能返老还童，青春长驻。

只不过，受中国传统文化的影响，好多人觉得这种功法难登大雅之堂，所以，懂得此功法的人往往不愿提及，使得很多人无缘了解这么好的一个升阳之道。

然而，我觉得，只要是对大家健康有利的，为什么一定要保密呢？不过，需要说明的一点是，这个铁裆功和少林里面所练的那个铁裆功有所不同。

少林的那种铁裆功，我建议常人不要练，因为那些方法是脱了裤子，弄块石头，系在生殖器上练。

虽然这样可以使得身体的某个器官具有很强的功能，但是，它跟我们所说的养生保健没有太大的关系。

说起道家铁裆功，有一句口诀，“九九之功，真阳不走。

”这是什么意思呢？也就是说“双手常握两颗梨，左右旋转不停留”，即男同志要经常用双手揉按两个睾丸，这是很好的固肾养阳之法。

毫不夸张地说，想要判断一个男人的身体状况，想要知道他是否气虚，只需要在适当的时候看一眼，比如在洗浴中心不经意地一瞥，就能对一个人做出大致的诊断。

大家都知道，六七岁的小男孩，睾丸收提得很紧，早晨起来，一掀被窝，小鸡鸡是立着的，这个叫“生机勃勃”。

可是，人到了一定年纪，或者说身体状况不好，气虚的时候，两个睾丸是松弛下垂的。

这其实已经是失去力量的象征。

所以说，丹道医家在检验一个人身体的好坏时，首先一条就是看看他还具不具备“生机”。

如果说一个人的两个睾丸跟小孩的似的，提得很紧，那么这个人的身体一定很棒。

中国有句俗语说：“活到九十九，还能生个吹鼓手。

”这个绝对不是传说，而是真有其事，有的人保养得很好，八九十岁还有生育能力，所以生小孩也就不足为奇了。

所以，想要把身体养得很棒，将两个睾丸收回去，犹如小孩般的话，一方面要经常揉睾丸，另一方面要点按会阴穴。

龙源期刊网 强身健体铁档功作者：贺经来源：《家庭医学》2008年第02期铁档功是古代流传下来的祛病健身良方，但因封建观念作祟，只在少数人中流传，甚至成为某些人的不传之谜。

铁档功也叫兜肾囊，是一种以刺激睾丸为主的保健功。

如能坚持锻练得法，不仅有助于治疗阳痿、早泄、性功能减退，而且能强身健体，祛病延年，抗老防衰。

宋代诗人陆游一生坎坷，但他在那“人生七十古来稀”的年代，能活到85岁高龄，就在于他善于养生，方法之一就是练铁档功。

他在《剑南诗稿》中写道：“人生若是终无事，两颗梨须手自煨”。

“两颗梨”指男性的两颗睾丸。

“手自煨”是将手搓热去煨和揉搓睾丸与阴茎，指的就是铁档功。

铁档功主要锻练的是男性的睾丸与阴茎等部位。

阴茎与睾丸经常得到良性刺激，可以改善睾丸的血液循环，使睾丸酮等性腺分泌增多，提高性反应。

促进勃起功能。

睾丸酮等还可刺激副睾、输精管、射精管、精囊、前列腺的正常发育，维持其正常状态，延缓衰退。

睾丸酮分泌增强以后，可以反馈影响到全身的内分泌调节，增强全身脏器的生理功能和新陈代谢。

并能促进肌肉发育。

男性雄性激素减少，不仅使衰老加快，而且也容易发生动脉硬化、冠心病和心肌梗死。

有人通过服用睾丸酮雄性激素或所谓壮阳药来补充，虽可奏一时之效，但解决不了根本问题；而且服用时间一长，既抑制自身雄性激素的产生，也可导致其他毛病。

通过铁档功锻练产生的雄性激素，是自己调节产生的。

从中医的观点看，铁档功加强了肾的功能，“肾”是人的先天之本，是生命之门，藏精主骨生髓充脑，其作用是相当大的。

锻练铁档功能起到强身健肾、壮阳固精的作用。

铁档功的练功方法很多，简单易行的锻炼方法，是在每日早晨起床前和晚上临睡前自己锻练。

具体方法是：第1步，两手搓热，一手兜阴囊，将睾丸握于手内，另一手小指侧置于耻骨联合处，然后两手一齐用力上下搓兜辜丸、阴茎100次。

开始练时用力要轻，练习一段时间后可逐渐加大力量，增加次数。

第2步。

两手搓热，左右揉搓睾丸、阴茎100次。

铁裆养生功铁裆养生功铁档功是古代养生保健功,有治疗早泄阳痿的功效。

店铺现在就告诉你铁裆养生功怎么做，快来看看这篇文章了解详情吧。

铁裆养生功的作用铁裆功是我国古代流传下来的祛病健身功法，操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。

睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。

《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时曾患重病，百般治疗无效，后来坚持修炼此功，不仅消除了疾病，且健康长寿，活到90多岁。

(1)补肾壮阳，强身健体，益寿延年。

(2)改善睾丸功能，促使激素分泌，使阴茎等附属器官功能得到增强。

(3)强腰健肾，壮阳固精，调节神经功能，有助于防治阳痿、遗精、滑精、早泄和不射精。

铁裆养生功的方法和步骤1.向下推腹：全身放松，两手掌重叠，从剑突向下推腹直至耻骨联合，反复36次。

铁裆功保健法----李业甫、白效蔓2.揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次，自然呼吸，意守气海。

3.捻精索：以拇指、食指、中指三指捻阴茎根部左右精索各50次，全身要放松，以捻动时舒适不痛、有轻微酸胀感为佳。

4.兜睾丸：两手搓热后，一手兜睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同，时用力向上擦兜睾丸100次左右。

初练者用力宜轻，饮数酌减，练一段时间后，力量可加大，次数可增加。

5.擦睾丸：两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手以掌心擦睾丸50次;然后换手重复做50次，自然呼吸，意念集中于双手。

6.分阴阳：两手掌自剑突向腹两侧分推36次，分推路线由高渐低，渐向腹两侧，分推时慢慢呼气，手上移时吸气。

7.捻揉睾丸：以两手拇指、食指、中指三指分别持托同侧睾丸，各揉50～60次。

自然呼吸，意念集中于双手。

8.搓揉阴茎：将两手搓热，适当用力搓揉阴茎60—100次，自然呼吸，意守丹田。

9.捶睾丸：两手握空拳;用柔和之力，交替捶打同侧睾丸各36次，以酸胀不痛为佳。

10.挂沙袋：将边长为0.5米的正方形纱布折叠成纱布袋后，两头缝合，并另做一活扣备用。

老年人健身功—兜肾囊老年人健身兜肾囊-是古养生家秘而不传的一种健身功，又叫铁档功，练此功者有的可在睾丸上吊10斤重的砖头或石头，有的可用三节棍拷打裆部。

尽管方法多种，但都以刺激睾丸为主，睾丸能分泌雄性激素，刺激雄性附性器官（包括附睾、输精管、精囊、前列腺、阴茎等）正常发育维持它们与成熟状态，雄性激素对维持机体健康，抗老延寿都有重要的作用。

老年人健身兜肾囊功法如下：（1）两手搓热，一手兜肾囊（睾丸）另一手小指侧放在小腹毛际处然后两手齐用力向上擦睾丸、阴茎等100次左右。

然后换手同样再擦兜100次左右，初练时用力要轻，次数可酌减，练到一定程度，用力可加大，次数可达几百次。

（2）两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎100次。

（3）两手掌夹持睾丸和阴茎用力上下各拉3-5次。

（4）两手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下，此功法用力的强度要循序渐进，练以后不感疼痛和不适为度。

但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也要增到几百次，便能使睾丸有足够的刺激，阳痿、早泄患者和老年体弱者适于练此功，未婚青年不可练，此功宜早晚在床上进行。

注意阴部清洁，阴部有湿疹、皮炎不宜练此功。

曾有一位老者皓首童颜精力过人，他健身长寿之秘就是练此老年人健身-兜肾囊功。

据《保健按摩》书中的古代风先生中年因苦读书得了重病，百般治疗无效，其父秘授兜囊功和保健按摩，他坚持锻炼才得祛病延年，活到90多岁。

实践证明，练此老年人健身-兜肾囊功确有助于治疗阳痿、早泄、前列腺炎一类的男性常见病，无病者久练可葆青春，有抗老延年的神奇功效。

养生铁裆功我国古代流传下来的传统养生方法最为博大精深。

与世界上其它民族不同的是，我国古代的养生原则更强调的是“天人合一”，强调顺应自然的重要性。

只要顺应自然，将上天赋予的身体机能小心维护、充分发挥，就是最好的养生保健方法。

其实，古人总结的很多养生功法，如：站桩，太极拳，八段锦，各种各样的气功、坐禅方法，九转延年功，内丹修练法等等，它们徐了可以起到很好的强身健体的作用外，也同样可以起到很好的房室养生作用。

九九真阳功（又名“铁裆功”）一、功法“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。

”（明代胡文焕《养生导引法》）二、练法1、宽衣解带，正坐屈膝或仰卧高枕，两腿呈“八”字岔开。

2、用左手掌自肚脐向下搓擦，循腹部正中线（任脉）→耻骨（横骨）→阴茎（宗筋）→阴囊睾丸→到会阴部（中指尖触及阴囊与肛门之间“会阴”部）。

接着，用指掌兜着阴囊，抓住阴囊睾丸（外肾）缓缓向上兜托拉捋。

如此“一擦一兜”往复八十一次。

3、用右手如法再做八十一次。

4、每晚练功一次，八十一天为一疗程。

三、功效补肾生精，壮阳固泄。

四、主治肾虚精关不固，精少清冷不育。

五、摘录《养生导引法》：“治遗精白浊，诸冷不生。

戌亥间阴旺阳衰之际，一手兜外肾，一手搓脐下八十一次，然后换手，每手各九九次。

兜搓九日见验，八十一日成功。

”按：此法类似近年流行于网上的“阴茎增大术”的练习方法，但是中国宋朝已经有这种练习方法了。

坐功十二段锦选自清朝王祖源《内功图说》。

根据古传坐功八段锦改编而成。

总诀闭目冥心坐，握固静思神。

扣齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅水津。

鼓漱三十六，神水满口匀。

一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。

尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频。

以候神水至，再漱再吞津。

如此三度毕，神水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

河车搬运毕，想发火烧身。

旧名八段锦，子后午前行。

勤行无间断，万病化为尘。

以上系通身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱。

先要记熟此歌，再详看后图，及各图详注各诀，自无差错。

第一段闭目冥心坐，握固静思神。

盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。

凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。

握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。

静思者，静息思虑而存神也。

图片第二段扣齿三十六，两手抱昆仑。

上下牙齿，相叩作响，宜三十六声，叩齿以集身内之神，使不散也。

昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微敬呼吸，不宜有声。