浅谈跆拳道运动员的心理训练

跆拳道训练心理素质的训练【摘要】：跆拳道是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统的体育项目。

它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。

跆拳道在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。

它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。

但是如何克服比赛中的紧张情绪一直是运动员们的重要的研究课题。

【关键词】：跆拳道; 心理; 运动员跆拳道是奥运会的比赛项目，被世人称为”世界第一搏击运动”。

从跆拳道在我国的开展的情况来看，几年之后跆拳道不仅在全国各地得到了广泛的普及，而且将会成为我国搏斗类项目中最为普及的项目之一。

因此如何克服紧张情绪也是越来越重要了。

今天赛场上的较量, 不仅仅是运动员体力、技术水平的较量, 也是文化背景和心理状态的全面较量。

在竞赛过程中由于环境的复杂性、多变性, 及技术和难度的提高, 都对运动员的顽强斗志、必胜的信心, 良好的心理和适应周围复杂多变环境的能力提出了很高的要求。

在我国乃至世界跆拳道大赛上，我们经常看到许多运动员都表现出良好的心理素质，他们在平时是进行了心理训练的，自我进行心理训练应该注意哪些问题呢？文章将进行简单的分析。

的确是这样的，跆拳道运动员常常表现出顽强的意志品质和较高自信心，这与平时长期的心理训练十分不开的，而出学者在技术训练、素质训练同时进行心理训练是必不可少的。

在心理训练中应该注意以下几个问题：1. 要把心理训练同跆拳道的身体训练、战术训练及思想教育等有机结合起来，是跆拳道训练中全面渗透着心理训练的内容。

如在实战训练中，被同伴后旋踢反击击中了头部，在并不严重的情况下，要让运动员继续坚持将这场实战打完再下场，以此培养运动员在任何情况下都要有坚强的意志品质。

2. 使运动员自觉参与到心理训练中去，使他们认识到要获得优异的成绩，只是靠平时的技术战，身体素质训练还是不够的，心理训练也是训练的一个重要的组成部分。

论跆拳道运动员心理训练近年来，跆拳道运动员在国内和国际比赛中所取得的优秀成绩备受关注，而运动员的心理素质也成为许多人关注的焦点。

因为相比技术和体能，心理素质更加难以改良，但同时也能够为运动员赢得更多的胜利。

因此，跆拳道运动员的心理训练至关重要。

首先，跆拳道运动员应该掌握正确的竞技心态。

比赛是一个高度竞争的环境，对运动员的心理素质提出了更高的要求。

许多新手或者一些不成熟的选手会在比赛中出现“冻结”“紧张”等现象，而这些现象会有可能导致运动员在比赛中失误，影响比赛结果。

因此，运动员要掌握长期积累、分析比赛、掌握对手弱点的竞技心态，在比赛中做到“以不变应万变，尽情发挥”。

其次，跆拳道运动员应该学会正确的自我调节方法。

运动员在平常的生活和训练中都会遇到各种情绪波动和挫折，如遭遇竞争对手的嘲讽或较差的训练效果等。

这时候，运动员需要有一个稳定的心理状态，才能够持续高效地训练和比赛。

因此，学会自我调节方法，保持平衡的心态，是跆拳道运动员的必备技能。

这包括有效的放松、深呼吸、调节情绪等方法，以帮助运动员快速消除负面影响，保持专注。

再次，跆拳道运动员要有坚定的自信心。

自信心是运动员力争胜利的重要保障。

同时也是完善心理素质的必要条件。

缺乏自信心的运动员，在比赛中会表现得轻易失误，无法适应环境变化等。

因此，运动员需要在日常的训练和比赛中挖掘自己的长处，逐渐增加自己的自信心，在面对竞争对手时更加从容。

最后，跆拳道运动员还应该学会正确的时间管理。

一个合理的时间管理能够帮助运动员更好地安排训练和比赛、休息和冥想等，从而提高有效的时间利用率，保持竞技状态。

运动员应该根据自己的情况，合理规划时间，并严格按计划执行。

综上所述，跆拳道运动员的心理素质训练远比我们想象的更为重要。

俗话说，心理胜过技术，更胜过体能，心理因素在比赛中的作用非常明显。

因此，运动员应该从竞技心态、自我调节、自信心和时间管理等方面进行有效的提升，从而更好地完成训练和比赛任务。

少儿跆拳道运动员心理训练现状及优化策略黄利亮跆拳道主要是通过各种步法和腿法的技术动作来带动全身运动的全身性运动。

跆拳道一方面对人体的柔韧度、灵活度、力量、速度以及忍耐力有很好的促进作用，提高人的身体素质和磨炼意志；另一方面对促进人体神经感观的灵活性以及各个器官和肢体的协调性也发挥着十分重要的作用。

少年儿童参与跆拳道运动不但可以改善少年儿童的身体状况，也可以磨练其意志、培养学生具备谦虚、友好等礼仪修养和诚实、坚韧、勇敢的道德品质。

跆拳道是一项对抗性运动，在激烈的竞争中，要想取得比赛的胜利，除了要拥有较高的技术水平，同时还要具备良好的心理素质。

从我国当前少儿跆拳道训练现状来看，由于各种因素的限制导致忽视了对心理训练，使得选手很容易出现紧张、害怕、怯场等情况，影响比赛成绩。

所以，强化少年跆拳道心理训练势在必行。

1 少儿跆拳道运动员进行心理训练的重要性心里训练是指通过各种训练方式对运动员的心理进行影响，使得运动员可以在训练和比赛过程中，结合实际情况对自己的心理状态进行分析和调整而进行的各种心理准备和建设的训练过程。

对跆拳道运动员进行心理训练可以在一定程度行弥补运动员在赛场上的各种心理缺陷。

很多跆拳道运动员在参与重大比赛前，身体和心理都会处于紧张的状态，这种紧张状态也会随着比赛的临近而愈发严重，这对运动员正常发挥存在很大的影响。

实践表明，谁可以在赛前充分调节自己的心理状态，并将其延续到整个比赛实践当中，谁就能更好的专注于自己的比赛，从而发挥自己的真正实力。

少儿跆拳道运动员正处于性格发展的初期，他们的心理还处于比较幼稚的阶段，基于其独特的年龄和心理特征，他们的注意力通常都比较容易被某一件事所吸引，情绪也很容易发生改变，造成意志力和自信心的不足。

因此，跆拳道教练员在日常训练过程中，不但要注重各种技术的传授，还应该在心理上给予少儿更多的关注，帮助少儿不断掌握控制和调节情绪的方法，使少儿可以在激烈的对抗竞争中保持稳定的心态，充满信心的迎接各种挑战，最终赢得对抗的胜利。

论青少年跆拳道运动员的心理训练摘要随着跆拳道在全球范围内的普及和发展，越来越多的青少年加入了跆拳道运动。

然而，要成为一名优秀的跆拳道运动员，仅仅依靠身体的训练还远远不够。

心理训练在青少年跆拳道运动员的发展中起着至关重要的作用。

本文将探讨青少年跆拳道运动员的心理训练的重要性，并介绍一些有效的心理训练方法和技巧，帮助他们取得更好的成绩。

关键词: 青少年, 跆拳道运动员, 心理训练, 方法, 技巧1. 引言跆拳道作为一项高强度的格斗运动，不仅对身体素质和技术要求高，还对运动员的心理素质有着严格的要求。

青少年期是人的心理发展的关键时期，因此，适当的心理训练对于青少年跆拳道运动员的全面发展至关重要。

心理训练不仅可以提高运动员的专注力和自信心，还可以帮助他们更好地应对比赛和压力。

本文将介绍青少年跆拳道运动员心理训练的重要性，以及一些有效的训练方法和技巧。

2. 青少年跆拳道运动员心理训练的重要性青少年跆拳道运动员心理训练的重要性不言而喻。

以下是几个理由：2.1 提高专注力跆拳道是一项需要高度专注力的运动，运动员需要时刻保持警觉和集中注意力。

通过心理训练，青少年跆拳道运动员可以提高他们的专注力，提高对比赛的敏锐度和反应能力。

2.2 增强自信心心理训练可以帮助青少年跆拳道运动员建立自信心。

自信心是一种积极的心态，能够帮助运动员更好地应对挑战和压力，提高比赛表现。

通过设定和实现小目标，青少年运动员可以逐渐建立自己的自信心。

2.3 应对压力跆拳道比赛中的压力是不可避免的，尤其是对于青少年运动员来说。

心理训练可以教会运动员如何应对和应对比赛中的压力，保持冷静和专注。

通过技巧如深呼吸、正向思维和放松训练，青少年运动员可以在高压环境下提供最佳表现。

3. 青少年跆拳道运动员心理训练的方法和技巧下面介绍几个常用的青少年跆拳道运动员心理训练的方法和技巧：3.1 设定目标设定目标是一种重要的心理训练方法。

青少年运动员可以设定短期和长期目标，并制定可行的计划来实现这些目标。

大众体育高校大学生跆拳道运动员心理训练原则及定向研究徐晓莹 烟台大学摘要：跆拳道这一体育项目对抗性非常强烈，这项运动不单要求运动员有较好的身体素质和战术、技术，相应的也要求远动员心理素质较强。

可以说运动员心理素质能够对比赛成绩产生直接的影响。

跆拳道不仅考验了运动员的智慧和技术，更是进一步对运动员的心理素质提出了考验。

心理训练已普遍应用于在跆拳道训练与竞赛，心理状态直接影响到运动员竞赛水平的发挥。

本研究首先对大学生跆拳道运动员心理训练原则进行分析，然后就其定向展开研究，以期能够为高校教师和运动员提供理论上的参考依据。

关键词：高校大学生；跆拳道；运动员；心理训练当前高校体育教育教学中越来越重视心理训练，运动员是否具备良好的心理素质直接对各种比赛产生影响。

运动员具备良好的意志品质，具备稳定的心理状态，通常都能够在比赛中较好地发挥自身竞技水平。

高校中对跆拳道运动员的心理训练要持续开展，要引导大学生跆拳道运动员掌握心理训练的重要意义，让运动员能够更好地进行心理训练。

相应的，教师要注意在赛前后塞后的心理调节，这是促使运动员更好地在比赛中发挥自身水平，有效进行训练的关键所在。

一、大学生跆拳道运动员心理问题产生原因笔者查阅相关文献以及对高校大学生跆拳道远动员进行走访调研后，总结出目前高校大学生跆拳道运动员心理问题产生的原因有5个方面：(一)个人机体导致的心理问题一些运动员在运动场上表现的心理紧张，其本质原因在于机体的神经系统过于兴奋。

运动员在赛场中的神经系统兴奋度都存在一定的差异，相应的不同的运动员心理问题产生的程度也有所不同。

一部分运动员在面临状况时，神经系统过于敏感，这些运动员在赛事之前或者比赛中一些小事情就可能产生情绪上的过度反应。

神经系统兴奋程度较高就会使得大脑皮层兴奋程度随之升高，兴奋在机体不断扩散，就会让中下枢以及植物神经系统调节功能下降，运动员在赛前或者赛中紧张程度升高。

个人机体导致的心理问题在所有引起运动员心理问题的因素中是最直接的，也是最难解决的。

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法【摘要】跆拳道是一项需要快速反应速度的运动项目，运动员在比赛中需要迅速做出反应来应对对手的攻击。

跆拳道运动员反应速度受多种因素影响，包括神经系统、身体素质和心理素质等。

在训练方面，可以通过提高神经系统的快速传导能力、增强身体协调性、加强专项训练和采用心理训练等方法来提高反应速度。

训练方法一可以通过反应训练来提高神经系统的反应速度；训练方法二可以通过灵敏度训练来增强身体的协调性；训练方法三可以通过针对性的技术训练来提高专项反应速度；训练方法四可以通过心理训练来提高运动员在比赛中的应变能力。

通过不断的训练和提高，跆拳道运动员的反应速度将会得到显著提升，有望在比赛中取得更好的表现。

【关键词】跆拳道、运动员、反应速度、因素、训练方法、引言、研究背景、总结、展望1. 引言1.1 介绍跆拳道是一项古老而又具有韵味的体育运动，它既是一项优秀的传统武术，又是一项世界性的竞技项目。

跆拳道的运动员在比赛中需要具备优秀的反应速度，以迅速做出正确的反应并躲避对手的攻击或发起进攻。

训练跆拳道运动员的反应速度成为了重要的课题。

跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响，包括神经系统的快速传导、肌肉的爆发力、心理素质等。

通过科学训练方法，可以有效提高跆拳道运动员的反应速度，使其在比赛中能够做出更加准确、快速的反应。

本文将探讨影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法，以期为广大跆拳道爱好者提供参考和指导。

1.2 研究背景研究表明，跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响。

生理因素是影响反应速度的重要因素之一。

神经系统的快速传导和肌肉的快速收缩能力直接影响着运动员的反应速度。

心理因素也起着至关重要的作用。

运动员的专注力、反应能力和心理素质都会对反应速度产生影响。

除了因素的影响外，如何通过训练提高跆拳道运动员的反应速度也是一个重要的课题。

在接下来的正文中，我们将探讨多种训练方法，包括提高神经系统反应速度的训练、提高专注力和反应能力的心理训练、以及通过体能训练来提高肌肉收缩速度等方法，帮助跆拳道运动员在比赛中取得更好的成绩。

跆拳道实战中运动员紧张心理成因与训练方法论文跆拳道实战中运动员紧张心理成因与训练方法论文1 跆拳道运动员实战心理状态的分类1.1 实战比赛的心态在跆拳道比赛中，每一个运动员对待比赛的心态都会有各种差异，然而这种态度的不同自然就会影响比赛的结果。

在比赛中，富有责任心，充满了胜利的渴望，斗志积极向上的运动员自然就会在比赛中为了自己的荣誉甚至为了国家的荣誉进行拼搏，即使在比分落后的情况下也不会丧失对胜利的渴望，可能更会激发他内心的斗志，尽自己最大的努力去改变比赛的结果。

而对于一些心理上不愿意参加比赛或者是对比赛不够重视的运动员，这就导致了一种不良的体育状态，这样的情绪也会在比赛中使运动员的水平大打折扣，尤其是在比分落后的情况下，这些运动员往往都会失去对比赛的信心，最后被对手击倒。

1.2 实战中心理紧张跆拳道是一项个人搏击类的运动项目，在实战比赛中，运动员自身的心理素质的好坏将会直接影响到比赛中对于技术与战术的应用程度，实战比赛中过度的紧张也会对运动员自身的判断力、攻击的准确程度以及对对手的判断能力产生很大的影响。

例如在实战比赛中，尤其是一些大型的比赛或者是一些初次参加实战比赛的运动员来说，很多时候都会过度的激动。

这样就会导致运动员在比赛中失去良好的判断能力以及对战术、技术的应用，动作杂乱无章难以全神贯注的参加比赛。

2 跆拳道实战比赛中紧张心理产生的原因通过对跆拳道运动员、教练员的走访以及相关文献的总结分析，笔者发现引起跆拳道运动员在实战比赛中引起心理紧张的因素主要有以下几种，即运动员自身生理因素、对待比赛的心态问题、赛前的准备状况以及赛前的过度疲劳等，下面笔者将针对这几方面的问题做出详细的阐述。

2.1 运动员自身的生理因素心理紧张的主要原因就是人体神经系统的兴奋程度，而每一个人神经系统的兴奋程度都有多不同，这样就导致了运动员在实战比赛中的心理紧张程度的不同。

有一些运动员神经系统兴奋性比较敏感，那么这些神经系统心肝度较高的运动员在实战比赛前以及实战比赛中就比较容易引起情绪上的波动，导致心理上的紧张。

论青少年跆拳道运动员的心理训练跆拳道是一项需要高度集中和技能的竞技体育运动，许多年轻的跆拳道选手很常被证明在技术上很出色，但在心理方面需要进一步的发展。

因此，青少年跆拳道运动员的心理训练变得尤为重要。

本文将探讨这种类型运动员应如何进行心理训练，以提高他们的竞争力和获胜的概率。

跆拳道运动员面临的心理挑战首先，需要意识到跆拳道运动员面临的竞争压力和心理挑战。

这项运动需要很高的专注力和反应能力，同时在比赛中行动可能会被挑战、阻碍或干扰。

还要考虑到其它竞争者的水平，局势和性格等各种因素。

因此，跆拳道选手对抗自我怀疑、自我否定和焦虑等负面情绪的需求越来越迫切。

然而，如果运动员没有充分的准备，他们可能会发现自己无法在紧张的比赛中发挥出自己的实力。

提高竞争能力的心理训练目标设置心理训练的第一阶段是设立目标。

运动员应该为自己的训练和比赛制定可行和具体的任务目标。

例如，在一个比赛期间着手解决一个常见的技术问题，或专注于改进策略和战术的方面。

通过这样的方式，运动员可以通过逐步达成目标来增强自己的自信和实力。

训练冥想和放松技巧另一个重要的方面是训练冥想和放松技巧。

这些技巧可以帮助运动员在比赛时更好地保持冷静和集中精力。

训练冥想和放松技巧可以通过专业的指导和个人练习来获得。

想象力训练和针对性的可视化该技巧法是训练运动员使用想象力和针对性的可视化改进自己的实力。

运动员通过想象最理想的比赛情景和自己的成功经历来增加自己的自信和自我形象。

同时，运动员也应该想象一些潜在的问题，并考虑如何应对和克服这些障碍。

注意转换和坚定信念当面对一个充满竞争的环境时，运动员应该注意到自己的负面思维，并尝试将注意力转向更加积极的部分和更有希望的结果上。

例如，将重点放在良好的技巧、有效的战术、自我冷静和决心上，而不是将注意力放在对手在赛场上的表现上。

进一步地，积极地重复某些自我肯定的话语，比如“我能够做到这件事，我对自己有信心”，可以帮助运动员每天坚定自己的信仰。

《跆拳道心理战术与应对》跆拳道，宛如一场激烈的战斗风暴，在这个充满挑战与激情的舞台上，不仅需要强壮的体魄和精湛的技艺，更需要强大的心理战术作为支撑。

每一位跆拳道选手，都像是一位英勇的战士，在赛场上与对手展开激烈的角逐，而心理战术，则是他们手中那把无形却又锋利无比的武器。

我与跆拳道的缘分，始于一次偶然的机会。

那时候，我还是一个懵懂的少年，对各种体育运动都充满了好奇。

一次路过跆拳道馆，看到里面的学员们身着洁白的道服，英姿飒爽地进行着训练，他们的动作刚劲有力，眼神中透露出坚定和自信。

那一刻，我仿佛被一种无形的力量吸引住了，心中涌起一股强烈的渴望，想要成为他们中的一员。

于是，我毫不犹豫地报名参加了跆拳道训练。

在刚开始学习跆拳道的时候，我只专注于技术的训练，认为只要把动作练得熟练，就能在比赛中取得好成绩。

然而，随着比赛经验的逐渐积累，我发现心理战术在跆拳道比赛中起着至关重要的作用。

它就像是一场没有硝烟的战争，能够在关键时刻影响比赛的胜负。

在跆拳道比赛中，心理战术的运用可谓是五花八门。

有的选手会通过眼神和表情来给对手施加压力，他们的眼神犹如利剑一般，直刺对手的内心，让对手心生畏惧；有的选手则会在比赛前故意放出狠话，试图从心理上击垮对手，这种战术就像是一颗炸弹，在对手的心中投下恐惧的阴影；还有的选手会在比赛中故意做出一些挑衅的动作，激怒对手，让对手失去理智，从而露出破绽。

这些心理战术，就像是战场上的各种计谋，需要选手们根据不同的情况灵活运用。

我曾经就有过一次深刻的体会。

在一次重要的比赛中，我遇到了一位实力非常强劲的对手。

比赛一开始，他就展现出了强大的气势，每一个动作都充满了力量和自信。

而我，由于紧张和压力，动作变得有些僵硬，防守也出现了一些漏洞。

在第一回合结束后，我明显处于劣势。

这时，我意识到如果继续这样下去，我必输无疑。

于是，我开始调整自己的心态，运用心理战术来应对对手。

在第二回合开始前，我故意用坚定的眼神看着对手，仿佛在告诉他：“我不会轻易被你打败的！”同时，我在比赛中故意放慢了节奏，让对手误以为我体力不支。

2014-03理论研究随着训练科学的不断深入发展和训练实践的日益丰富完善，人们对竞技体育运动心理训练意义的认识更加清楚。

现在运动实践科学证明：在训练和比赛中不仅消耗着大量的身体能量，同时也大量消耗着心理能量。

平时没有良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运动成绩。

跆拳道比赛不同于武术套路，是一项对抗性很强的竞技体育运动项目。

其竞争激烈性、攻防有效性、对抗危险性决定了运动员的成绩，取得优异的成绩必须具备良好的心理素质，而赛前的心理状态是极为重要的。

一、研究方法文献资料法、专家访谈法、经验总结法。

二、分析与讨论1.跆拳道运动的心理学基础（1）“以礼始，以礼终”的心理学基础跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导“以礼始，以礼终”的崇礼尚武精神。

在跆拳道练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。

由尚礼形成的人的情感，是跆拳道爱好者对跆拳道精神的需要和追求的心理基础。

需要是产生情感的内部动力，情感是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。

（2）自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱在跆拳道训练中，不论是初练，还是高水平训练，都十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。

这种心境，是一种强烈而持久的情感体验，激励人经历千辛万苦去追求和争取达到最终目的。

（3）跆拳道练习对人意志品质的培养人的意志品质是多种多样的，意志品质也是互相联系的，而跆拳道修炼是对修炼者意志品质的全面锻炼和培养。

（4）跆拳道练习和比赛中发声的心理特征在跆拳道练习和比赛中，运动员每完成一种动作，都会发出大声的呐喊如“呀”“阿踩”“哇”，这种发声具有非常重要的作用。

①刺激自己的肌体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；②能分散对方的注意力，提高自己的注意力，增强自己的自信心，起到凝神壮胆的作用；③大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信的作用，使对方的心理不稳定，特别是给实力比自己弱或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使其技战术不能正常发挥，为自己战胜对手创造了有利的条件。

论青少年跆拳道运动员的心理训练跆拳道的前身是“花郎道”，起源于韩国的民间自卫术。

它的劈掌结合了中国拳术及日本空手道等技术，融汇成一种独特的朝鲜拳术，即今日的跆拳道。

跆拳道动作简洁快速，观赏性极佳且易学易练，短时间便可获得格斗能力，非常符合现代人的审美观和健身需要，所以越来越多的青少年的欢迎跆拳道是一项直接对抗性项目，在高度紧张激烈的竞争中，要想发挥好技、战术水平，就必须具有稳定的心理状态，这也是决定比赛胜败的一个至关重要的条件。

在青少年运动员的训练中，由于主观上忽视了心理训练，导致了选手出现了过度紧张、情绪紊乱，怯场、急躁、畏惧对手、尿频等情况，致使技、战术的合理运用与发挥受到影响，良好的竞技状态无法实现，因此，加强心理训练是必不可少的一个重要环节。

一、心理训练的概念和作用心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩作好各种心理准备的训练过程。

心理训练是现代运动训练的重要组成部分。

心理训练的主要作用在于促进运动员心理过程的完善、良好个性心理特征的形成以及训练和比赛的适宜心理状态的形成。

二、青少年跆拳道运动员心理训练的必要性跆拳道运动是一项对抗性很强的运动项目，随着比赛环境的不断变化和规则的改变，运动员的心理状态会发生很大的变化，运动员之间的身体素质和技战术水平的差距日趋缩小，运动员要想在紧张的比赛中持续保持良好的竞技状态，并取得好成绩，不仅需要一定的技战术水平，而且还要必须拥有良好、稳定的心理素质，才能适应比赛的要求。

良好的心理素质是临场发挥技战术水平、体能的前提和保证。

心理训练它的作用在于挖掘心理潜力、发挥心理优势，促使运动员在比赛中出现最佳的竞技状态。

现代跆拳道比赛中，运动员身心都处于极度紧张状态，心理过程的变化激烈、迅速，要消耗体力和心理能量，这将直接影响到运动员的心理调控。

因此，即使运动员身体素质、技战术训练水平都很好，离开了充分的心理训练，也难以取得理想的比赛成绩。

跆拳道的心理素质训练跆拳道的心理素质训练跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。

下面是店铺为大家整理的跆拳道的心理素质训练，欢迎参考~跆拳道的心理素质训练"以礼始，以礼终"的心理学基础跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导"以礼始，以礼终"的崇礼尚武精神。

每次练习前要先向国旗致礼，然后向教练敬礼。

练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼，然后进行练习。

练习结束时要向教练敬礼，向国旗致礼。

在跆拳道练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。

由尚礼形成的人的情感，是跆拳道爱好者对跆拳道精神的需要和追求的心理基础。

需要是产生情感的内部动力，情感是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。

人的认识过程是反映客观事物本身的特性或规律，而情感反映的是客观事物与人的需要之间的关系。

当事物符合或违背人的某种需要时，人们便表现出这样或那样的态度，这种态度总是以一种特殊的主观体验的形式表现出来，这种由事物是否符合人的需要所产生的态度的体验就是情感。

情感是在认识的基础上产生、发展和变化的主观体验。

没有对于事物的'意义和作用的认识，就不可能产生这样或那样的态度。

认识深化了，情感也随之变化、加深。

跆拳道倡导和强调"以礼始，以礼终"，就使参与者在反复、长期的练习过程中对跆拳道的精神认识愈加深刻，对为正义而献身的情感和愿望也愈加深厚、强烈;反过来，深厚、强烈的情感，又能成为加深人的认识、推动人的行动的力量，二者相互联系、相互促进，从而使道的精神深深印入人的思想深处，激发人顽强拼搏、热爱祖国和为正义而敢于献身的崇高精神。

这就是跆拳道"以礼始，以礼终" 的最根本的心理基础。

自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱在跆拳道的修炼中，不论是初练，还是高水平修炼，都十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。

跆拳道比赛中运动员的心理调控研究摘要：跆拳道做为直接对抗性的格斗项目，在比赛环节中运动员身体和精神始终保持着紧张的状态，运动表现都是在这里焦虑不安激烈的比赛中角逐出去。

伴随着人们对于体育竞技的高度重视，运动员技战术水平不断提升，高水平运动员比赛市场竞争已由体质和战术转变成个人心理素质之间的竞争。

因而，许多运动员和学者逐渐开始关心跆拳道运动员在比赛中的心理状态有效的管理，有效的心理管理会产生积极作用，相反，往往会产生消极要素。

关键词：跆拳道比赛；心理调控；运动员引言跆拳道（Teakwondo）是一项具有激烈的竞争以及观赏性的体育竞赛[1]。

根据运动训练学基础理论，跆拳道归属于时间限制下依据体重级别的划分的体技能核同台抵抗类项群，它按照性别区分男子和女子跆拳道运动员比赛抵抗根据重量进行一定的等级划分，不同类型的级别跆拳道比赛展现出不同类型的比赛设计风格，跆拳道运动员的竞技水平有赖于训练年限累积[2]。

1.进行跆拳道比赛中运动员的心理调控的作用当代体育运动与竞技比赛，因为的动作与时俱进，而且不断向难度很大发展趋势，竞技水平在不断提升，市场竞争可能就日趋激烈，想要在高水平竞技运动比赛时获得好成绩，除开需有高水平运动技术外，还需具备高水平心理能力。

当跆拳道比赛不单单是身体素质与技术的比拼，也是个人心理素质的比拼。

因为跆拳道运动员的技术实力在不断提升，各运动员中间的专业技术姿势、训练能力和体质愈来愈贴近，但比赛成绩或主要表现却常常相差太大，因此心态平稳是否便成为影响运动员超常发挥的关键因素之一，也是衡量运动员能不能在当代体育竞技比赛时获得胜利的重要因素之一。

很多实践活动说明，赛事彼此运动员在体质、技战术水平旗鼓相当的情形下，个人心理素质一般对竞赛输赢起到关键作用。

成功比赛前心理素质训练，对提升运动员比赛成绩，在赛场上取得最好巅峰状态和充分发挥最大的一个发展潜力起到重要作用。

文中根据对跆拳道运动员比赛前、比赛中心态进行调研分析，致力于为跆拳道运动员的竞赛心理情况调整和心理状态管控训练提供参考[3]。

论跆拳道运动员心理训练【摘要】目的跆拳道运动是一项强烈的对抗性搏击运动，他不仅是技术、战术与体能的较量，同时又是强烈的心理素质较量，运动员的心理素质如何，将直接影响对抗的能力。

因此本人通过与运动员、教练员的交流以及对文献资料的查阅，认为跆拳道的运动训练和比赛实践中必须加强心理训练，使跆拳道运动员在训练和比赛中得到更合理的运用和发挥，期望可以为跆拳道教练员、运动员提供参考。

【关键词】跆拳道；心理；训练；比赛1.前言跆拳道运动是起源于朝鲜半岛，是朝鲜民族在生产和生活的基础上发展起来的一项用手、脚技术和身体能力自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。

朝鲜很早就与我国有交往，其跆拳道也吸收了大量的中国武术精华，跆拳道的比赛是有级别划分的，最初只有轻量级、中量级、重量级三个级别，经过几次修改，到1979年发展到十个级别。

1980年世界跆拳道联盟得到国际奥委会的承认。

1988年和1992年的世界会议决议，将跆拳道列入2000年奥运会正式比赛项目，比赛设8枚金牌、男女各4枚。

今天我们要想进一步的学习和掌握跆拳道，就不能只学其法而不学其理。

跆拳道在激烈的对抗或比赛中，除了要运用技战术以及良好的身体素质外，还要有良好的心理素质。

就这个问题，本人将从心理学、运动训练学的角度进行查询研究，期望可以给予跆拳道教练员、运动员提供参考。

2.研究对象与方法2.1研究对象河南跆拳道和郑州跆拳道队2.2研究方法2.2.1文献资料法大量查阅有关跆拳道以及心理和训练学方面的文献资料，进行了归纳和总结。

2.2.2专家访谈法走访了熟知跆拳道的专家和优秀的运动员，并听取他们的意见和见解2.2.3调查研究法本人通过对运动员心理训练的问题，进行了专门的调查研究，认真查阅了这方面的有关资料，同时将调查的资料进行了整理。

3.研究结果与分析跆拳道运动是一项动作结构复杂，对技术动作、战术和心理要求很高的对抗性竞技项目。

运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，实践证明，跆拳道运动员在训练、比赛中的心理反应解答的制约着他们的技术、战术发挥，影响他们的运动成绩。

运动心理学在跆拳道运动员心理训练的运用论文运动心理学在跆拳道运动员心理训练的运用论文本文对跆拳道运动项目特点进行分析，以影响跆拳道青年运动员心理变化的因素及运动员心理训练方法为主要对象进行讨论研究，在运动心理学理论多方面视角的呈现下，为跆拳道青年运动员日常以及比赛提供心理训练参考。

在静态完形观、动态完形观、风格完形观、可逆完形观四个视角的结合呈现下，运动心理学在对行为主义与完形心理学的分析讨论中有着不可忽视的重要作用。

运动心理学较为注重人的能动性以及身体意向性的作用，在对世界肉身和身体肉身的理解上，有着合流成可逆性概念的趋势。

本文对运动心理学在跆拳道运动员心理训练的运用的重要性以及原因进行了透彻分析，并提供了参考。

一、跆拳道运动员出现心理压力的原因及形式(一)跆拳道运动员出现心理压力的原因对于跆拳道运动员而言，心理压力主要由内在和外在的形式存在，内在心理压力主要指团队内队友之间的激烈竞争以及对自己定制的高要求。

对于跆拳道运动员而言，当队友比自己进步大、进步快，或者没能达到自己的`预期要求时，总会在内心出现一股激发自己前进的力量，当这种力量逐渐变得极其大时，便成为了所谓的内在心理压力了。

至于外在的心理压力，则是指家长、领导以及教练所给予的厚望和好友的期盼。

这种厚望和期盼在一定程度上，的确可以起到鼓舞跆拳道运动员斗志的作用，但一旦长期的处在这种厚望与期盼中，运动员就会出现一定程度的紧迫感。

实际上，对处在同一梯队的跆拳道运动员而言，跆拳道运动员在训练水平、技术以及战术水平都相差无几，因此对胜负起到决定性作用的，往往是跆拳道运动员的心理素质强硬程度。

(二)跆拳道运动员心理压力的表现形式对跆拳道运动员而言，心理压力过重时，是可以在其一系列动作上发现的。

呼吸短促，心跳加速，手心出汗，动作不协调，自信心不足等这一系列有别于日常的动作都是运动员心理压力过重的具体表现。

就跆拳道运动员的比赛类型而言，战斗准备型、赛前热、赛前冷是常见的三种类型。