高一快速跑教案

田径教案

上课班级： 高一级 人数： 48人 任课教师： 课时：6

学习

目标 1.使学生明确短跑起跑、终点跑的目的、任务、要求，并初步掌握其技术。提高跑

的能力，发展速度、灵敏素质。

2.初步掌握铅球最后用力、侧向推的技术，提高投资能力，发展力量素质，培养学

生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神。

学习

内容 1.复习跑的专门练习（小步跑-快速跑，高抬腿跑-快速跑，途中跑）

2.终点跑

场 地 田径场 器 材

顺序 时间 教学内容 教师主导 学生主体 组织形式

引起注意阶段

1、课堂常规

1、指定集合地点

2、体委整队、清点出勤人数

3、师生问好，宣布本课内容和要求

4、检查服装、安排见习生 1、在指定地点集合

2、体委整队，向教师汇报出勤情况

3、学生向教师问好，并注意听清楚课的内容和要求

四排横队：

XXXXXXXX

XXXXXXXX

OOOOOOOO

OOOOOOOO

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准备阶段

（1）慢跑400米

（2）徒手操6节，各4×8呼

组织：成做操队形散开。

1.教师领跑

2.教师领做准备活动 跟随教师绕球场慢跑，充分做好热身准备 组织：两路纵队沿田径场慢跑400米

要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。

基本部分

1.复习：

小步跑-快速跑，高抬腿跑-快速跑，途中跑

2.学习终点跑：

常犯错误：跳起来撞线，撞线后减速

纠正方法：以最快速度跑过终点，不做撞线动作，以中速跑30 m至终点1 m处，上体前倾做撞线动作

1.教师提出练习要求

2.组织学生练习

教学方法：

1.教师讲解示范动作要领

2.教师组织学生练习

3.教师指正纠错

1.听清教师要求

2.认真练习，体会与提高动作

1）以最快速度跑过终点，不做撞线动作

2）以中速跑30 m至终点1 m处，上体前倾做撞线动作

3）快速跑30～40 m做撞线动作

体育《快速跑》教案

一、教学内容

本节课选自体育与健康教材第七章“田径运动”中的第三节“快速跑”。详细内容包括快速跑的基本技术要领、起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑等。

二、教学目标

1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高其运动技能。

2. 培养学生的团队合作精神，提高其竞争意识。

三、教学难点与重点

难点：快速跑的起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑的技术要领。

重点：快速跑的整体技术动作协调、呼吸与步伐的配合。

四、教具与学具准备

教具：哨子、秒表、标志物。

学具：运动鞋、运动服。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

组织学生进行一场“接力跑比赛”，让学生在比赛中体会快速跑的重要性，激发学生学习兴趣。

2. 技能讲解与示范（15分钟）

（1）教师讲解快速跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑等。

（2）教师示范快速跑的动作，让学生直观地了解动作要领。 （3）教师解答学生疑问，强调动作细节。

3. 随堂练习（15分钟）

（1）分组练习：学生分为若干小组，每组按照教师的要求进行快速跑的练习。

（2）个别指导：教师针对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。

4. 比赛与评价（10分钟）

（1）组织学生进行快速跑比赛，检验学生掌握技术要领的情况。

（2）教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

六、板书设计

1. 快速跑技术要领：

起跑：蹲下，握紧拳头，听哨声起跑。

起跑后的加速：前倾身体，用力摆臂，加快步伐。

途中跑：保持身体前倾，呼吸与步伐协调。

冲刺跑：全力以赴，挺胸收腹，冲向终点。

2. 呼吸与步伐配合：两步一呼，两步一吸。

七、作业设计

1. 作业题目：

（2）设计一个快速跑的训练计划，包括热身、训练、放松环节。

2. 答案：

（1）快速跑技术要领：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺跑。

（2）训练计划：

热身：慢跑5分钟，做一些拉伸运动。

高中生100米快速跑教案

目标

本教案的目标是让高中生掌握100米快速跑的正确技巧和训练方法，提高他们的跑步速度和爆发力。

教学内容

1. 热身准备：包括拉伸运动、低强度短跑、呼吸练等，为100米快速跑做好身体准备。

2. 起跑姿势：正确的起跑姿势包括：双手支撑、身体倾斜、臀部突出、膝盖弯曲等。

3. 加速阶段：学生应该逐渐加快自己的速度，逐渐进入最高速状态。

4. 维持速度阶段：学生应该尽可能地保持最高速状态，不断提高自己的耐力和爆发力。

5. 冲刺阶段：最后10米是冲刺的阶段，学生应该保持最高速状态，全力冲向终点。

教学步骤

1. 介绍100米快速跑的正确技巧和训练方法。 2. 进行热身准备活动，拉伸全身肌肉，预防肌肉拉伤等伤害。

3. 教授起跑姿势，并让学生进行起跑练，纠正不正确的姿势。

4. 学生进行加速阶段的跑步训练，逐渐提高速度。

5. 学生进行维持速度的跑步训练，提高耐力和爆发力。

6. 教授冲刺姿势和技巧，并让学生进行冲刺阶段的练。

7. 进行课程总结和回顾，让学生理解正确的跑步技巧和训练方法的重要性。

教学效果评估

1. 学生的起跑姿势是否正确。

2. 学生的速度和爆发力是否得到提高。

3. 学生是否能够在维持最高速状态下保持稳定。

4. 学生是否掌握了正确的冲刺技巧。

5. 整个课程是否能够达到预期效果。

快速跑教学设计

姜彦涛

一、指导思想

１００米跑是吉林省体育生体育加试的必考科目，加速跑则是１００米跑过程中的关键环节，本课本着“健康第一”为指导思想，以学生发展为本的教学理念，采用自主学练，自主选择的教学方式。运用辅助教具提示重点，强化训练等教学环节，充分调动学生学习的积极性和主动性，使学生掌握基础知识和技能。为高中体育特长生尤其是高三体育生正确的认识百米跑，掌握百米跑的技战术要点做出正确的导向．

二、学情分析

本次授课对象是高三年级学生。他们正处于身体发育时期，身心发展尚未成熟。他们喜爱追逐、奔跑，喜欢展现自我。他们的身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟，充满活力。只有通过快速奔跑来锻炼下肢，使下肢力量进一步增强，对学生今后体形、体态形成都有良好促进作用。

三、教材分析

快速跑是高中年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。通过加速跑练习不仅可以提高学生的各种快速反应能力，机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。发展学生加速跑能力，掌握加速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。

重点：后蹬有力，提高加速能力 难点：蹬摆协调配合

四、教学目标

1、 认知与技能目标：通过学生自身体验，了解影响快速跑的主要因素；使80%的学生能做到快速起跑，且能轻松自然地加速跑进；提高学生的奔跑能力。

2、 体能与健康目标：发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。

3、 情感目标：通过游戏让学生体验运动乐趣培养学生创新合作的精神和集体荣誉感。

五、教学策略

1、教法：①讲解示范法：向学生讲解加速跑的动作方法和要领并示范，让学生对动作建立直观的概念。②问答法：通过问答启发学生积极思考，使课堂效果活跃。③运动竞赛法：通过游戏培养学生的竞争协作意识。④纠正错误法：让学生及时得到改进。