快速跑教案
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高一年级快速跑教案
教材 快速跑
目
标 （一）：理解目标：让学生初步掌握上体正直，两臂屈肘前后摆动，体会起跑与起跑后加速跑，加速跑与途中跑的转换关系。
（二）：技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快，培养跑的准确姿势的同时，提升反应速度和快速跑的水平。
（三）：情感目标：通过快速跑教学，提升学生的自信心、意志品质和调节情绪的水平，促动学生心理健康水平的提升。
重点 步频快、步幅大
难点 跑步时肌肉放松
程序 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 要求
导
入
部
分 一、课堂常规
1、体育委员集合、整队。
2、师生问好，宣布课的任务，安全教育，注意事项。
3、检查服装，安排见习生。
二、准备活动
1、绕田径场慢跑一圈。
2、徒手操：4*8拍
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）振背运动
（4）转体运动
（5）腹背运动
（6）弓步压腿
（7）侧压腿
（8）手腕踝关节运动 1、指定整队地点。
2、师生问好，宣布课的内容，实行安全教育。
3、检查服装，安排见习生。
1、 调动队伍。
2、 适时指导与协助纠错。
3、 教师讲解动作要领。 1、 体育委员整队集合，报告出勤情况。
2、 师生问好，认真听讲。
3、 见习生协助教师在跑道上的管理。
1、 认真做热身运动。
2、 体育委员带操，口令指挥。
3、 学生进一步热身。 组织形式：
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■：教师
图（一）
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○
○：体育委员
图（二） 1、 要求：集合快、静、齐。
2、积极配合，动作有力、到位。
程教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 要求 序
激
发
兴
趣
阶
段
一：游戏：黄河长江1、方法：两条相距30米的安全线，将学生分成人数相等的两个队，面对面站在安全线后，其中一个队命名叫黄河，另一个队叫长江。游戏开始，如教师叫长江！长江队的追黄河队，黄河队的尽快向后转跑回自己的安全线，如在安全线前被抓住，要退出游戏，反之。
2、规则：追者与跑者都只能朝安全线方向跑，不能横跑。
二：快速跑
（一）跑的辅助练习
1、原地摆臂练习
2、原地小步跑
3、原地高抬腿
（二）学习快速跑技术
1、动作要领：快：步频快
大：步幅大，摆臂幅度大
直：头部正直
2、以匀加速跑30米（2组）
3、蹲踞式起跑60米（3组）
1、教师讲解游戏的方法及规则。
2、教师组织学生练习，并参与游戏之中。
3、教师注意不能在学生背靠背时喊名称，这样容易发生学生碰头的危险。
1、教师讲解原地跑步的技术动作，并示范。
2、教师讲解动作时边说边作，让学生更加知道每个环节，加深印象。
3、做示范让学生注意听、看，不要交头接耳。
4、教师观察，语言提示并纠正动作。
1、学生认真听教师讲解游戏规则及方法。
2、游戏开始时注意力集中，听到口号后，立即实行追被追拍到的学生自觉地退出游戏或受罚。
3、认真完成游戏，进一步达到热身效果，
1．学生注意最初练习先着重要求跑的姿势准确，跑放松、自然，跑得直些。
2．原地跑步，上体正直，两臂屈肘，前后自然摆动，前脚掌着地。
3、练习时以四路纵队，跑完后从两边慢跑回来。
4、在教师的组织下一排为一组实行练习。
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1、游戏开始时，不能有意走小步，使自己离安全线近些。
2、注意力集中，小心碰头。
要求：1、动作协调，幅度大。膝关节放松，大腿高抬。摆臂时肩要放松。
2、体会途中跑时步幅与步频的关系。改进跑姿，尤其是要保持高重心。
3、体会起跑与起跑后的加速跑，及加速跑与途中跑的转
整
理
阶
段
器材
一、放松
放松肌肉，愉悦心情。
二、总结本次课，布置课后作业。
三、收回器材。
1、运动场跑道
2、秒表
3、快速跑挂图
1、用口令指挥，示范放松方法并指挥。
2、总结并布置作业。
3、安排值日生收回器材。
1、认真模仿教师的示范动作，实行放松练习时不要用力过猛，避免拉伤。
2、听教师总结并实行自我小结。
3、归还器材。
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换。
高一年级快速跑教学设计
教材简析：
快速跑是田径运动径赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。快速跑不但是竞技项目，同时也是具有较高健身价值的体育项目。练习快速跑能提升人体神经系统兴奋和抑制的调节水平，提升神经过程的灵活性；能改善肌肉物质代谢的特点，提升人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下的工作水平，所以能发展中学生速度、力量、灵敏等身体素质，提升中学生快速奔跑的水平；能培养中学生竞争意识和坚韧、顽强的意志品质等。所以快速跑成为我国中学《体育与健康教学大纲》规定的教学内容和锻炼、测验项目。
一、本课的指导思想：
依据新课程标准的要求，以促动学生身体、心理和社会适合水平整体健康水平的提升为目标，通过学习快速跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学对象与教材：
对象高二年学生，教材为快速跑技术。
三、教学方法与手段：
教学方法采用游戏、讲解示范、提示、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生实行练习，采用挂图、语言提示等方法促动学生实行自主练习。
四、教学程序：
课开始约2分钟（课常规）-------热身运动约8分钟------实践、探索、体会、评价等约27分钟----课结束约3分钟。
五、预计运动负荷与目标：
预计学生通过本次课学习，80%以上学生懂得应用快速跑技术实行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率150次/分左右，平均心率120次/分左右，练习密度为45%左右。
六、场地与器材：
学校田径场；快速跑挂图、秒表一块。
