肩颈(颈椎)的认识及肩颈病症穴位的按摩手法

颈椎病常⽤按摩治疗⼿法 颈椎病是现代都市⼈很常见的疾病之⼀，经常做⾃我按摩可以缓解颈椎疼痛等问题，那么颈椎病按摩治疗⼿法有哪些呢?跟着店铺⼀起来看看吧。

颈椎病常⽤按摩治疗⼿法 1、⽤中指或⾷指按于头顶最⾼处正中的百会⽳,⽤⼒由轻到重按揉20-30次。

2、双⼿拇指分别放在额部两侧太阳⽳处,其余四指分开,放在两侧头部,双⼿同时⽤⼒做对按揉动20-30次。

3、⽤两⼿拇指分别按在同侧风池⽳(颈后两侧凹陷处),其余⼿指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30次。

4、将左(右)⼿上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双⼿⽤⼒对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池⽳向下拿捏⾄⼤椎⽳20-30次。

5、以左(右)⼿中指指腹按于对侧肩井⽳(在⼤椎与肩峰连线中点,肩部筋⾁处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进⾏。

6、患者正坐,医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗⽳,能舒筋通络,使颈肩部痉挛的肌⾁得以放松。

再⽤法于颈肩部,以斜⽅肌为重点,施法3～5分钟后,医者⼀⼿扶头顶,⼀⼿施法于颈胸椎部,在的同时,配合颈椎屈伸被动运动3～5次。

接着颈及患侧肩部,配合颈椎侧屈被动运动3～5次。

最后医者⼀⼿托住健侧下颌,⼀⼿颈肩部,配合颈椎旋转被动运动。

7、坐位,医者⽴于患者后⽅,施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络,进⼀步缓解痉挛的肌⾁,能经通络⽽⾏⽓⾎,使颈肩部僵硬痉挛的肌⾁逐渐趋于柔软。

8、坐位,医者⽴于患者侧⽅,⼀⼿虎⼝托住患者枕部,⼀⼿以肘部托住其下颌,⼿掌环抱其头部向上牵引,利⽤患者的体重对抗,使椎间隙增宽,椎间孔扩⼤。

9、坐位,医者⼀⼿扶住头顶,⼀⼿托住患者下颌作抱球势,徐徐摇动颈椎,待患者肌⾁放松后,突然作颈椎伸位斜扳法,往往可听到弹响声。

⽇常预防颈椎病秘诀 1、定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。

2、抬起头并向四周各⽅向适当地轻轻活动颈部,不要⽼是让颈椎处于弯曲状态。

｛怎样用按摩手法治疗颈椎病按摩治疗颈椎病属于患者可以接受，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。

对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

(1)患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。

再用法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3〜5分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在的同时，配合颈椎屈伸被动运动3〜5次。

接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3〜5次。

最后医者一手托住健侧下颌，一手颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。

本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。

(2)坐位，医者立于患者后方，施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络，进一步缓解痉挛的肌肉，能经通络而行气血，使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。

(3)坐位，医者立于患者侧方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下颌，手掌环抱其头部向上牵引，利用患者的体重对抗，使椎间隙增宽，椎间孔扩大。

(4)坐位，医者一手扶住头顶，一手托住患者下颌作抱球势，徐徐摇动颈椎，待患者肌肉放松后，突然作颈椎伸位斜扳法，往往可听到弹响声。

本法功能为滑利关节，整复错缝，扳法拉开椎间隙，突发性动作可纠正后关节错缝，增加颈椎的活动范围，同时能改变骨赘和神经根的相对位置，以减少刺激和压迫，从而缓解和消除临床症状。

｛推拿对治疗颈椎病的利弊有哪些推拿是祖国医药学的一个重要组成部分。

治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗的目的。

由于推拿痛苦小，简便易行，疗效有时立竿见影，深受病人的欢迎。

推拿对颈椎病的治疗作用有以下几方面：①疏筋通络，缓解疼痛和麻木。

肩颈穴位操作方法
肩颈部位有许多穴位可以按摩，以下是一些常用的穴位和操作方法：
1. 鱼际穴：位于颈椎第七椎棘突下方，两侧的缩骨突之间，可用拇指按压此穴位并稍微旋转按摩，可以缓解颈肩部的紧张和疼痛感。

2. 天柱穴：位于颈椎第一椎棘突下方，在颈椎两侧的中央凹陷处。

使用拇指和食指捏住穴位，从上往下用力按压，并逐渐增加力度，可缓解肩颈酸痛。

3. 风池穴：位于颈椎两侧的肩颈交界处的凹陷处，使用拇指按压穴位并顺时针或逆时针方向做小的旋转运动，可以改善颈椎僵硬和肩颈肌肉的疼痛感。

4. 霸陵穴：位于颈椎两旁的外侧，与咽喉之间约一横指的宽度处。

用食指和中指并拢，沿着颈椎两侧往下轻轻揉捏，可缓解肩颈部的紧张和不适感。

5. 曲池穴：位于肩胛骨两侧的肩颈交界处，两侧的肩胛骨下角之间的凹陷处。

使用拇指按压该穴位，并以适当的力度向上和向外按摩，可以缓解肩背部的紧张感和疼痛感。

按摩这些穴位时，可以选择热敷肩颈部，或者使用按摩油辅助按摩，按摩时间一般为10-15分钟，每天按摩1-2次。

如果疼痛感持续或加重，建议咨询医生或
专业按摩师。

点按肩井法
点按肩井法是一种中医按摩方法，主要用于缓解肩颈背部疼痛。

肩井穴的具体位置在肩膀上的大椎穴与肩峰连线的中点。

如果找不到，可以尝试把手并拢放在侧肩，食指紧贴颈部，中指尖到达处即为肩井穴。

点按肩井法有三种，分别是提拿法、指揉法和敲打法。

提拿法是用拇指与食指捏起肩井穴处的肌肉，进行捏拿；指揉法是用食指按在肩井穴的位置，以顺时针或者逆时针的方向揉动；敲打法是用五个手指并拢敲打肩井穴处。

点按肩井法可以缓解肩颈背部疼痛，长期坚持还可以缓解肩部疼痛、活血散瘀，使全身舒适。

但是孕妇慎用此法，因为肩井穴对于落枕等有显著疗效，但并不能遭受到重压或击打。

此外，当穴位周边有皮损或患皮肤病时，也不宜进行按摩。

患者在饥饿、过度疲劳、剧烈运动后以及酒后等状况下，也不适宜马上进行按摩。

如有长期肩颈疼痛的人，建议找专业医生进行推拿及早治疗，以减少肩颈慢性劳损的进展。

中医推拿疗法舒缓肩颈疼痛的方法肩颈疼痛在现代社会中十分常见，很多人都会受到其困扰。

针对这一问题，中医推拿疗法成为了一种有效且相对安全的治疗方法。

通过按摩、推拿等手法，可以缓解肩颈疼痛，放松肌肉，促进血液循环。

本文将详细介绍中医推拿疗法舒缓肩颈疼痛的方法，帮助读者了解如何使用这种方法来减轻疼痛。

一、疼痛的原因和症状分析肩颈疼痛的原因有许多，比如长时间保持不良姿势、颈椎病、肩周炎等。

在开始推拿之前，首先要了解疼痛的具体原因和症状，以便选择合适的推拿手法和技巧。

1.1 原因分析长时间保持不良姿势是导致肩颈疼痛的主要原因之一。

如长时间低头看手机、工作时过度用力等。

这些不良姿势会导致颈椎和肩部肌肉过度紧张，出现疼痛。

1.2 症状分析肩颈疼痛常表现为肩部僵硬、颈部酸痛、头痛等。

有些人可能还会感觉到颈椎麻木或手指发麻的情况。

了解这些症状，有助于调整推拿的手法和力度，以减轻疼痛并促进康复。

二、中医推拿疗法的基本手法中医推拿疗法包括按摩、揉捏、推拿等手法，每种手法都有不同的效果和适应症。

在舒缓肩颈疼痛中，以下几种基本手法被广泛应用。

2.1 按摩手法按摩手法是中医推拿疗法中最常用的手法之一。

通过轻轻揉捏、推动肌肉组织，可以促进血液循环和新陈代谢。

可以用手掌、指腹等部位进行按摩，根据疼痛的部位和症状，选择合适的手法和力度。

2.2 揉捏手法揉捏手法是指用手掌或手指对痛点进行旋转和揉捏。

这种手法可以缓解肌肉疼痛，放松紧张的肌肉。

对于局部痛点比较明显的地方，可以加大揉捏的力度，但要避免过度用力。

2.3 推拿手法推拿手法主要是通过持续的推、拿、捏、压等动作，刺激人体的经络和穴位，以舒缓疼痛。

这种手法需要使用手指、掌根等部位进行，可以根据摸索出的痛点进行有针对性的推拿。

三、具体的推拿手法和技巧在进行中医推拿疗法缓解肩颈疼痛时，以下手法和技巧可以作为参考。

但请注意，针对不同的情况和个体，推拿手法可能需要有所调整。

3.1 肩部推拿（描述具体手法和步骤，如：双手握住受治疗者肩部，轻轻向外推拿，由上至下进行，持续数分钟。

按摩肩颈的方法1、按摩肩颈的方法之按摩后颈部穴位一为风府穴,双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。

“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。

中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。

这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。

如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。

二为风池穴,风池穴有两个,也在后脑勺。

中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

风池穴具有壮阳益气作用。

如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。

经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。

平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。

2、按摩肩颈的方法之按摩手背三穴位首先是中渚穴。

中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。

用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。

阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。

仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。

正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

3、按摩肩颈的方法之按摩手法拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜,向上捏起,随后又放下。

按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

点法：用单指使劲点按穴位。

揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。

叩法：用掌或拳叩打肢体。

捏法：在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。

弹拨法：用拇指深按于治疗部位,做如弹拨琴弦样的往返拨动。

按摩肩颈的禁忌人群“三高”人群不宜按摩颈部颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。

很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

肩颈按摩介绍文案(二)肩颈按摩介绍为什么需要肩颈按摩？•缓解压力：现代人的生活节奏较快，工作压力大，肩颈部位很容易积累疲劳和压力，需要通过按摩来缓解身心压力。

•缓解疼痛：长时间保持同一姿势工作或学习容易引起肩颈部位疼痛，适当的按摩能有效缓解这种疼痛。

•改善血液循环：肩颈部位是人体的血管密集区域，适当按摩可以促进血液循环，使身体更健康。

如何进行肩颈按摩？•基本按摩手法：用手掌轻柔地按压肩颈部位或慢慢推挤肩颈肌肉，并适当做旋转动作。

•精油按摩：配合精油按摩，可使按摩效果更好。

在按摩前添加适量精油，然后按摩至少10分钟。

•拔罐按摩：这种古老的按摩方式可以促进血液循环和淋巴排毒，但需要注意切勿进行过度。

谁适合肩颈按摩？几乎每个人都可以从肩颈按摩中受益，特别是以下人群：•经常坐办公室或开车的人士；•经常使用电脑或手机的人士；•经常扛重物或从事体力劳动的人士；•肩颈部位容易紧张或痛苦的人士。

肩颈按摩的注意事项•注意力度：按摩力度不能过大，不然会引起疼痛。

•注意时间：每次按摩时间不宜过长，一般10-15分钟为宜。

•注意身体反应：如果按摩过程中感觉痛苦或不适，应立即停止按摩。

•注意环境：在安静、舒适的环境中进行按摩，切勿在繁忙、嘈杂的环境中按摩。

肩颈按摩可以帮助缓解身心压力、改善血液循环和缓解肩颈部位的疼痛和紧张，身体反应也比较明显，是一个非常好的保健方式。

经典肩颈按摩手法介绍按压手法使用手掌或手指轻柔地按压肩颈部位，感觉到按摩到肌肉韧带的时候，可以适当施加力度。

需要注意，力度过大可能会引起疼痛，力度过小则起不到按摩效果。

捏揉手法用手指捏住肩颈部位肌肉，向上揉捏，较适合肩颈肌肉较硬的人群。

在捏揉的同时，可添加适量的按摩油或精油，但注意不要过多。

搓揉手法将两只手掌放在肩颈部位，进行搓揉动作，可以适当施加力度感受肩颈肌肉较深层的压力。

同样，需要适当加入按摩油或精油。

推拿手法以手指为主要按摩方式，按摩肩颈部位的肌肉穴位，可以有效刺激经络穴位，促进气血循环。

缓解肩颈疼痛的按摩手法我呀，经常听到身边的朋友抱怨肩颈疼得厉害。

你想啊，现在大家不是对着电脑就是低头玩手机，这肩颈就像被施了紧箍咒一样，难受得很。

今天呢，我就把我知道的一些缓解肩颈疼痛的按摩手法分享给大家。

咱们先来说说这个按揉风池穴。

风池穴在哪呢？就在后脑勺下方，两侧大筋的外侧凹陷处。

你可以用双手的拇指轻轻按在这个穴位上，就像你轻轻地把小石子按进柔软的泥土里一样。

然后呢，慢慢地打圈按揉。

哎呀，你要是第一次按啊，可能会觉得有点酸痛。

这酸痛就像是你很久没运动，突然跑了几步后的那种感觉。

你说为啥会酸痛呢？其实这就表明你这个地方的气血不通畅啦。

按揉的时候呢，力度要适中，可别太用力了，不然就像你捏气球，太用力就破了。

你边按揉边感受一下，是不是觉得脑袋后面有一股微微的热流？这就对喽，这就说明在起作用了。

再讲讲肩井穴的按摩。

肩井穴在肩膀的最高处，你要是找不到，就自己耸耸肩，最凸起的那块肌肉的中间就是啦。

这个穴位可重要了。

你可以让家人或者朋友来帮你按。

让他们用大拇指和食指相对，像捏小饺子一样捏住肩井穴。

然后缓缓地往上提，再松开，再提。

这时候你可能会感觉肩膀酸得不得了，就好像有个小恶魔在你肩膀上又蹦又跳。

不过你可别嫌难受，这正是把你肩膀里那些“坏东西”，什么气血淤滞啊，都给赶跑的过程。

如果没有人帮你按，你自己也可以用拳头轻轻地捶打这个穴位。

就像你敲鼓一样，一下一下的，有节奏地捶打。

你试试，是不是感觉肩膀松快了不少呢？还有一个特别有效的地方，就是斜方肌。

这斜方肌就像一块大披风，从脖子后面一直延伸到肩膀。

很多人的斜方肌都紧张得像拉紧的橡皮筋。

咱们按摩的时候啊，可以把双手放在斜方肌上，像揉面团一样揉它。

从脖子根开始，一点点往肩膀方向揉。

你要是发现有疙疙瘩瘩的地方，那可得多揉一会儿。

这疙疙瘩瘩的地方就像道路上的小石子，不把它们弄掉，气血这个小车子就跑不顺畅。

你在揉的时候，还可以把肌肉捏起来，然后再松开。

这就好像你在给肌肉做拉伸运动，让它从紧绷的状态变得松弛。