肥胖者要减轻多少体重可改善脂肪肝

脂肪肝饮食疗法大全1、减少总热量，控制体重，少吃多餐，不可过饱2、脂肪摄入量减少，每天摄入不超过40g3、控制胆固醇的摄入量，每天不超过200毫克4、高甘油三酯病人应不吃或少吃精制糖如白糖，葡萄糖，蜂蜜，高点等5、蛋白质摄入量应为每日每千克体重1g6、补充尼克酸即烟酸和维生素C，二者均为降脂作用，当摄入不饱和脂肪酸较多时，应该增加补充维生素E7、多吃含锌，铬较多的食物，如动物性食品，如禽肉，鱼肉及粗粮8、粗纤维中的木质素有降低胆固醇生成的作用，应多吃粗粮，蔬菜，水果等富含纤维的食品。

预防一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

二、控制能量摄入：对于脂肪肝患者，能量供给不宜过高。

从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ30～35kcal，以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。

对于肥胖或超重者，每日每公斤应为84～105KJ20～25kcal，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。

合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。

三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。

每日三餐膳食一定要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

四、慎用药物肝脏是人体的化工厂，[1]任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。

所以平时不要动不动就吃药。

对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

五、控制碳水化合物：应摄入低碳水化合物饮食，禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等，以促进肝内脂肪消腿。

但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。

每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。

六、补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。

七、补充足够的维生素、矿物质和微量元素：肝脏贮存多种维生素。

专家提醒，预防脂肪肝的同时，还应在饮食上注意以下几点治疗原则：1、控制总热量：轻度脂及肝每日每分折体重供给30千卡的卡的热量，重者每日每公折休重17～25千卡热量，使体重渐减轻，利于肝功能的恢复。

脂肪肝的饮食治疗方案（1）控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。

肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。

以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦（20～25千卡）。

标准体重（公斤）=身长（厘米）-105（或100），男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100（2）限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的（3）高蛋白饮食 1 / 3，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。

蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，（4）保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。

（5）限制食盐，每天以6（6（7）含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂（8）忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等：少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

脂肪肝的食物选择（1（2）控制食糖、各种甜食及高热能食物，如含糖量高的蔬菜、水果、胡萝卜、（3（4）胆固醇含量高的食品也宜限制（5早餐：馒头（面粉50克），稀饭（大米50克），红腐乳10克，小咸菜10克。

午餐：大米饭100克，韭菜炒鸡蛋（韭菜100克、鸡蛋50克），菠菜牛肉丝（菠菜100克、牛肉50克），西红柿蛋汤（西红柿50克、鸡蛋20晚餐：菠麦面饼（蔽麦面50克），小米粥（小米50克），菜花炖肉（菜花100克、猪肉50克），腐竹炒芹菜（腐竹50克、芹菜100全日烹调用油15全日热能6972千焦（1660（1）金钱草砂仁鱼：金钱草、车前草各60克，砂仁10克，鲤鱼1尾，盐、姜各适量。

将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，同其他3味加水同煮，鱼熟后加盐、姜调味。

脂肪肝和脂肪高有什么区别脂肪肝和脂肪高的区别脂肪肝和脂肪高都是指人体内脂肪代谢过程异常导致的疾病。

但是二者存在着一定区别。

脂肪肝是指肝细胞内过多堆积脂肪导致肝功能异常的一种肝病，通常分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种类型。

其中非酒精性脂肪肝是指不因酗酒而引发，主要是因为生活习惯、饮食不均衡、运动不足等因素导致脂肪在肝脏中堆积，从而引发的肝脏疾病。

脂肪高是指人体内因为摄入进去的脂肪或者脂肪在身体代谢过程中产生量过多，致使血液中胆固醇或三酰甘油水平超标，导致心血管疾病的一种代谢疾病。

脂肪肝与脂肪高的治疗方法对于脂肪肝的治疗，首先要针对病因进行治疗。

饮食上，要适当减少热量的摄入，增加植物纤维、维生素、矿物质等营养物质的摄入。

此外，还应该限制脂肪的摄入，减少动物性脂肪、饱和脂肪及胆固醇的摄入。

对于有影响肝脏健康的饮食习惯必须杜绝掉。

药物治疗方面，如果按照上述措施仍然无法缓解症状，医生会根据患者情况选择合适药物，如抗氧化剂、调节脂质代谢药等。

对于脂肪高的治疗，重要的是通过实施适当的生活方式和饮食习惯，减轻脂肪高的症状。

建议运动量适量，适量减轻体重，限制酒精和糖分的摄入。

饮食上应该尽量少吃含饱和脂肪和反式脂肪的食物，并多食用水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品，保证足够的膳食纤维和总摄入量适中的脂肪和碳水化合物。

如果通过以上方法始终不能有效改善，医生也可以根据患者情况建议综合治疗方案，比如合理药物治疗，补充膳食纤维、维生素C、谷胱甘肽等物质。

脂肪肝与脂肪高的注意事项脂肪肝和脂肪高都是由于身体内脂肪代谢的异常而导致的疾病。

预防的关键在于调整生活习惯，建立健康生活方式。

下面是一些需要注意的事项：1. 控制饮食：控制入口的胆固醇、饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，限制饲料蛋白和发酵食品的摄入量，荤质食品也要控制烹饪方法，尽量用水煮、烤或凉拌。

2. 适当运动：减少久坐不动的现象，多做运动。

但是切不可过度剧烈运动，适当盆腔运动即可。

健康管理稿件肥胖性脂肪肝的饮食疗法肥胖是脂肪肝最常见的原因之一。

摄入过多的脂肪和甜食，缺乏体力活动，营养过剩，是引起肥胖最直接的原因。

有资料表明，肥胖程度越重，持续时间越长，脂肪肝的检出率就越高，病变也越明显。

因此，形成良好的饮食习惯，矫正不良行为，减轻体重对肥胖性脂肪肝的防治具有极其重要的意义。

肥胖性脂肪肝的饮食要点：加强饮食管理，严格控制总热量摄入，减少脂肪，胆固醇，和单糖，双糖食物的摄入，保证足够的优质蛋白，增加膳食纤维和维生素的摄入量，保证营养的均衡。

1. 控制总热量的摄入轻度肥胖者首选持续低热量的减食疗法，即不间断使用低热量食品直至体重降至正常。

一般每日每公斤体重给予热量20—25kcal，每日1200—1800kcal，并需长期坚持。

重度肥胖者最好采用低热量饮食治疗，即每日进食总热量控制在1200kcal之内，体重下降以每周500g为好。

2. 减少单糖，双糖的摄入量碳水化合物的摄入应该占总热量的50%左右为宜，主要应由稻谷，蔬菜，水果等多糖提供，尽量少食富含单双糖的食品，如高糖糕点，饮料，糖果，冰淇淋等。

可适当添加一些如甜叶菊苷，阿斯巴甜等甜味剂，其优点是甜味高，无毒，低热能，即可改善口味，又不至于引起体重增加。

3. 减少脂肪和胆固醇的摄入脂肪具有较高的热能。

1g脂肪能产生9kcal 的热量，是蛋白质和糖类的2倍之多。

豆油，花生油，葵花籽油等植物油虽然富含不饱和脂肪酸，但其热量较高，多食可引起体重增加，所以在实际应用中应控制用量。

猪油，羊油，牛油，黄油，奶油，椰子油因为富含饱和脂肪酸，胆固醇水平较高，应极力限制。

鳗鱼，鳊鱼，鲳鱼，猪瘦肉，牛瘦肉等可放心使用。

鸡蛋的蛋黄含有较多的胆固醇，所以每周2~4个为宜。

一般而言，兽肉的胆固醇高于禽类，肥肉高于瘦肉，贝壳类和软体类高于一般鱼类，蛋黄，鱼子，蟹黄及动物内脏的胆固醇较高。

4. 保证优质蛋白质的摄入蛋白质摄入不足可加剧肝内脂肪沉积。

一般每日每千克体重需要1.5~2.0g主要包括肉类，蛋类，豆类及豆制品类。

怎么做才能消除轻度脂肪肝？怎样消除轻度脂肪肝？轻度脂肪肝是不用担心的，一般体重稍微有点肥胖的人都会有轻度脂肪肝，平时生活中多注意就可以消除。

少吃点油腻的东西，甜的东西尽量不吃，适当的减减肥，体重减下来了，身体的脂肪就会少，那么脂肪肝就会渐渐消失的，平时多休息，不要熬夜，熬夜是很伤肝的。

多注意锻炼身体，再就是身体不舒服的时候吃药尽量看下说明书，有的药对肝脏有副作用的不要吃，多注意就会渐渐消除的，不用担心。

轻度脂肪肝可不用药物治疗1、要减减肥平时吃东西不要吃到撑，吃个八分饱就行了。

脂肪肝说的简单一点，就是肝上面堆积了很多脂肪，就和人肥胖一样，肥胖的人身体就是脂肪偏多。

只要减肥让身体瘦下来，脂肪肝就会慢慢消失的，但是不要太瘦噢，很多人减肥的时候节食不吃饭，脂肪肝是消除了，但是身体其他方面的病又开始了。

2、轻度脂肪肝也要引起重视因为轻度脂肪肝不治疗改善的话也会变成中度脂肪肝和重度脂肪肝的，最严重的就是变成肝硬化，那个时候身体会出现很多不舒服的症状，恶心，呕吐，浑身没力气，吃不下东西，坐久了腿脚发麻等。

所以在还是轻微的时候要赶紧治疗。

3、少喝酒喝酒多的人是很容易造成脂肪肝的，有脂肪肝的人还会出现酒精中毒的现象。

少吃甜食，糖尿病的人多数都有脂肪肝，在治疗脂肪肝的时候，也可以同时改善身体其他的毛病，这样身体健康有可以养成良好的身体习惯。

4、多加强锻炼在减轻脂肪肝的时候要多锻炼身体，多做运动，如果体重有点肥胖，刚开始可以做一些轻一点的运动，乒乓球羽毛球之类的，到慢慢适应了之后再跑跑步打打篮球，总之选择适合自己的运动方式。

身体素质好了，体重瘦下来之后脂肪肝一定会消除的。

新稀宝：专注营养保健品20年。

治疗脂肪肝最佳方法饮食控制是治疗脂肪肝的重要一环。

首先，减少摄入过量的饮食热量，以达到减轻体重的目标。

可以通过降低膳食中的脂肪含量、增加蔬菜和水果的摄入量、选择低脂肪乳制品和瘦肉等方式来实现。

其次，限制糖的摄入，尤其是高糖饮料和高糖食物。

研究表明，摄入过多的糖会导致肝脏产生更多的脂肪，并且增加胰岛素抵抗的风险。

体重管理也是关键。

过重和肥胖是脂肪肝的主要诱因之一、保持适当的体重可以减轻肝脏的负担，促进脂肪肝的逆转。

通过控制饮食和增加运动来实现减重的目标。

药物治疗在一些病例中是必要的。

目前，市场上有一些药物可以用于治疗脂肪肝，如抗氧化剂、胰岛素敏感剂、胆汁酸、贝特兴、硒等。

然而，药物治疗需要在医生的指导下进行，因为不同的药物有不同的适应症和副作用。

生活方式改变也是治疗脂肪肝的重要方面，包括戒烟和限制酒精摄入。

吸烟和过量饮酒都会增加脂肪肝的风险，并加重肝脏的损伤。

戒烟和限制酒精摄入可以减轻肝脏的负担，促进脂肪肝的逆转。

除了上述方法，还可以通过运动来治疗脂肪肝。

适度的有氧运动可以提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，减少肝脏内脂肪的积累。

每周至少进行150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

此外，控制血糖和血脂也是治疗脂肪肝的重要环节。

高血糖和高血脂是脂肪肝的常见症状之一、通过控制饮食和药物治疗，保持正常的血糖和血脂水平，可以减轻肝脏负担，促进脂肪肝的逆转。

总结而言，治疗脂肪肝的最佳方法是综合性的，包括饮食控制、体重管理、药物治疗和生活方式改变等多个方面。

通过这些方法，可以减轻肝脏的负担，改善脂肪肝的情况。

最重要的是，在治疗过程中要有耐心和坚持，同时在医生的指导下进行治疗。

脂肪肝患者常见有效的八种治疗方法脂肪肝是指由诸多病因引起有脂类在肝内的沉积。

一般而言，当肝内脂类含量占到肝重的5％～10％以上时，即称为脂肪肝。

近年来，在进行健康普查中，由于普遍采用B超检查，查出了不少脂肪肝患者。

医学研究认为，脂肪肝并不是一种单独的疾病，在多数情况下仅为体内各种代谢紊乱的表现之一，其病因可因年龄、疾病、身体素质和营养状况的不同而有所不同。

一、常见脂肪肝类型肥胖性脂肪肝见于饮食过度而活动少，体重超标者。

其中一半以上发生于腹壁脂肪堆积较多的中老年人。

这种脂肪肝患者常无自觉症状，减少进食，限制热量，体重减轻后，脂肪肝的程度可得到逐步改善。

高血脂性脂肪肝高血脂症病人也可能引起脂肪肝。

这类病人的血脂代谢明显异常，尤其是甘油三酯显著增高。

因此，患者也常同时伴有动脉粥样硬化、冠心病。

肝炎后脂肪肝不少人患了肝炎后盲目地进行护肝治疗，片面强调营养，过多食用甜食或长期静脉滴注葡萄糖，并过分强调休息。

因此，营养过剩，体重增加，大量脂肪在肝内积聚而引起脂肪肝。

肝功能异常，肝脏氧化脂肪酸和合成稀释脂蛋白下降，也促进了脂肪在肝内堆积。

这种脂肪肝多发生于肝炎恢复期。

二、八种治疗脂肪肝的常见疗法1、合理饮食（1）养成良好的饮食方式患者平时的饮食要清淡，要吃容易消化的食物。

高纤维素的食物有消脂作用，患者可以多吃燕麦、糙米、荞麦、高粱、红薯、豆类、蘑菇、海带、魔芋等食物。

同时，要注意多饮水，最好饮用白开水和淡茶，咖啡、奶茶最好不要喝。

（2）调整饮食结构食物搭配不合理是导致疾病的原因之一，患者要吃高蛋白质、高维生素、高纤维素、低糖、低脂肪的食物，不吃或少吃动物性脂肪，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，尽量选择鸡肉、鱼肉、鸭肉等低脂肪的肉类食用。

（3）少吃糖和甜食糖类和甜食是高热量食物，摄入过多会转化成脂肪堆积，导致脂肪肝加重，所以患者应该减少糖类和甜食的摄入，糖分高的水果也要少吃。

2、药物治疗（1）日常可以使用维生素C及B族维生素、维生素K和叶酸等药物。

脂肪肝怎么治好得快脂肪肝是由于肝细胞内积累大量脂肪而引起的肝脏疾病。

早期脂肪肝症状不明显，但如果得不到及时治疗，会发展为肝纤维化，甚至肝硬化。

因此，及时治疗脂肪肝至关重要。

下面，本文将为您介绍脂肪肝的治疗方法和注意事项，以便帮助您更好地了解和应对这种疾病。

脂肪肝的治疗方法1. 生活习惯调整饮食方面：脂肪肝患者应避免暴饮暴食，减少肉类、油腻食物和高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果，适度增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆制品等。

运动方面：适当的运动可以有效减轻体重、降低血脂和胆固醇，有利于缓解脂肪肝。

建议选择轻度运动如散步、慢跑、太极拳等，可有效降低患者的胰岛素敏感度，帮助脂肪排泄。

2. 药物治疗目前，临床上常用的药物治疗主要包括类脂质调节药和抗氧化剂。

其中，较常用的降脂药物包括他汀类药物、贝特类药物和非甾体类抗炎药物等，可有效降低血脂水平。

而抗氧化剂如维生素E、N-乙酰半胱氨酸等，能够减轻肝细胞受损程度，并减少脂肪肝病变程度，有助于保护肝脏。

3. 中医药治疗中医药治疗脂肪肝主要从整体上调理脏腑阴阳平衡，改善肝胆功能，目前主要利用中药的清热、活血、利水、固肾和促进胆汁排放等功能治疗脂肪肝。

具体中药方剂如龙胆泻肝汤、苦参丸、枇杷叶等。

4. 手术治疗如果患者的脂肪肝已经发展到肝硬化或肝癌等严重程度，非手术治疗效果不明显，可能需要考虑手术治疗。

常见的手术治疗方法包括肝移植、门脉血流分流手术、腹腔动脉介入手术等。

脂肪肝治疗注意事项1. 饮食要注意脂肪肝患者必须注意饮食习惯，避免过度摄入热量和脂肪，保证适量摄入蛋白质、维生素和微量元素等营养素。

同时，应尽量选择清淡、易于消化的食物，并且避免喝酒。

2. 控制体重与肥胖者相比，体重较轻的脂肪肝患者，病情会有明显改善。

因此，控制体重是治疗脂肪肝必不可少的重要环节。

戒烟、戒酒，平衡饮食，同时进行适量的锻炼，对控制体重有益。

3. 切忌过度劳累脂肪肝患者要注意休息，避免长时间久坐或站立，减轻肝脏负担，避免劳累加重病情。

中度脂肪肝怎么调理比较好
中毒脂肪肝的病人在生活中是需要对饮食进行科学的安排，因为肝脏疾病都是需要时间来进行身体调养的，不然容易对健康产生更多的危害。

对于中度脂肪肝的调理在面会有详细的介绍哦。

1、控制热量摄入，脂肪肝患者的热量供应不宜过高。

每日
每公斤体重可供给529-617千卡热量，以防止发胖诱发脂肪肝，对于肥胖或者超重者，每公斤体重可供给353-440千卡热量，以控制或减轻体重。

2、适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶，鱼肉等，有利于
肝细胞的修复与再生;并可纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步
受损害
3、减少糖类和甜食，糖类主要由谷物供应，除蔬菜，水果中所含天然糖类外，不食用精致糖类，蜂蜜，果汁，蜜饯等甜食或甜点心，因为过多的糖类会转变为脂肪，导致肥胖，使脂肪肝加重。

4、控制脂肪摄入量，对中度脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不宜超过40g，对含胆固醇高的食物宜做适当控制。

5、补充维生素、矿物质和食物纤维，补充对治疗肝病有一的各种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素E、维生素C、钾锌镁的食物和制剂，以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏，对肝脏功能明显障碍、伴有腹水或浮肿者应限制钠盐
6、摄入足够的食物纤维，饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物
纤维，既可增加维生素，矿物质的供应，又有利于代谢废物的排泄，对调节血脂，血糖水平有良好的作用。