排球垫球技术讲解

排球垫球的手型握法和技巧

排球垫球是排球比赛中的基础技术之一，它是指用手掌将球从地面或对手的攻击中接住并传递给队友。在排球垫球中，正确的手型和握法对于接球的成功和传球的准确性至关重要。下面是一些关于排球垫球手型和握法的技巧。

1. 手型：将手掌打开，手指稍微弯曲，中指和无名指略微分开，食指和小指自然伸直。手掌与地面平行，手指稍微向内。

2. 握法：用手掌的中心部位接球，手指轻轻贴合在一起，不要让球落在手指的缝隙里。在接球时，用手臂和肩膀的力量来支持球的重量，而不是用手部的力量。

3. 对准球的位置：当球落在你的方向时，要注意站立位置和对准球的位置。在接球时，双脚站立，膝盖略微弯曲，身体重心略向前倾，以确保对准球的位置，并且能够保持平衡。

4. 视线：在接球时，要将视线放在球上，专注于球的运动轨迹和速度。这能够帮助你更快、更准确地判断球的落点，并且更好地调整自己的位置。

5. 反应速度：排球垫球是一项需要反应速度和敏捷性的技术。为了提高反应速度，可以练习反应训练，例如：练习用手的大拇指和食指夹住一个小球，然后在一个指令的信号下尽快将球放到桌子上。

6. 练习：排球垫球是需要不断训练和练习的技术。可以在训练课程中不断练习，或者在家里用墙壁反弹小球来进行练习。

以上是一些关于排球垫球手型和握法的技巧，希望对于排球运动爱好者有所帮助，能够在练习中更好地掌握这项技术。

排球垫球技术讲解及技巧

排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。

一、基本垫球动作要领：

1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。

2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。

3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。

4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。

5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。

6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。

二、垫球的技术要点：

1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。

2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。

3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。 4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。

三、垫球的技巧：

1.手部技巧：

-用大拇指与食指控制球的方向。

-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。

-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。

-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。

2.躯干技巧：

-上身微微前倾，保持腰背部挺直。

-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。

-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。

3.脚步技巧：

-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。

-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。

四、垫球的训练方法：

1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。

2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。 3.双方连续垫球：两人站在同一侧，相互传球进行垫球练习，既可以提高垫球技术，也可以训练接发球的配合。

排球垫球的基本动作要领

排球垫球是排球比赛中的重要技术动作，是传球的基础。垫球的技术动作要领包括站姿、手法、动作、身体协调等方面。下面将详细介绍排球垫球的基本动作要领。

一、站姿

垫球的站姿要求身体站直，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心放在脚掌上，保持平衡。同时，双臂自然下垂，手掌张开，准备接球。

二、手法

手法是垫球的关键，手部的动作要求快速准确。垫球时，手掌要把球接在正中央，手指自然张开，不要用力捏球。手臂要保持轻微弯曲状态，以便控制球的方向和高度。

三、动作

垫球的动作要求快速、准确、稳定。在球来临时，双臂要快速伸直，手掌用力接住球，然后缓慢向上提起球，使球高度适中，让队友有足够的时间接球。

四、身体协调

垫球需要身体协调的配合，包括手、眼、脚的配合。手要准确接球，眼睛要看清来球方向和速度，脚要配合双臂的动作，保证身体的平衡和稳定。

五、练习方法

练习垫球技术，除了要熟练掌握基本动作要领外，还需要通过不断的练习来提高技术水平。常见的练习方法包括：

1.墙壁练习：将球踢向墙壁，接回来，练习手臂的力量和灵敏度。

2.伙伴练习：与队友配合，练习接发球和垫球。

3.反应训练：在教练的指令下，快速反应接球，提高反应能力。

4.多角度练习：从不同的角度接球，练习手部协调和身体平衡。

以上是排球垫球的基本动作要领和练习方法。通过不断的练习和提高，可以让技术更加娴熟，为球队的胜利贡献力量。

排球向上垫球动作要领

1、垫球的准备姿势

一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型

通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

动作方法

正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。当时主要用来接大力扣球和大力发球。自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。 为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。

随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。

70年代单手垫球愈来愈被重视，并结合摔救垫球技术而普遍采用。80年代由于各项技术水平的不断提高，扣球攻击力的加大，各项快攻战术的发展运用，单纯依靠垫球技术来接球已非常困难，双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现，缕见不鲜。