短道速度滑冰辅助训练的研究

略论短道速滑体能训练

【摘 要】短道速度滑冰本身具有技术难度大，战术变化复杂，竞争中干扰严重等鲜明的特点和独特的风格，因此，研究短道速度滑冰身体训练的特点对训练和比赛有针对性及实效性。

【关键词】短道速滑；体能训练

短道速度滑冰运动水平是运动员综合能力的体现，身体素质是竞赛能力的基础，短道速度滑冰的运动员之所以能够保持较长时间的快速滑行，从根本上讲是力量，耐力，速度，灵活，柔韧，等多方面能力的共同作用结果，全面发展运动员的身体素质是非常重要的。

1.短道速度滑冰身体训练特点

1.1周期性的动作特点进行训练

短道速度滑冰运动员是周期性体能类的运动项目，在训练中必须按每个技术环节的动作结构，要领及方法合理地要求运动员，使他们掌握得准确无误。如果错误技术动作得不到及时的纠正，一旦形成错误的动力定型，将会造成严重的后果。因此合理熟练的掌握周期性动作，协调做功与休息的交替配合是技术训练的关键。

1.2平衡难度大的特点进行训练

平衡是短道速滑重要的基础训练内容之一，冰感是在平衡能力基础上建立起来的一种特殊专门性机能能力，是技术的组成部分。冰感的建立需要较长时间，它是通过多次反复训练使皮肤，肌梭，肌腱韧带的神经末梢去体会身体的空间位置，并将肌肉感觉反映到神经中枢而形成敏感的方位，用力的时机及大小的感觉，这些感觉的东西在脑中形成动作表象，留下痕迹，并可以在以后的训练实践中得到激活，以支配并调整机体的运动，从而提高运动员运用的应变能力，机动能力和熟练性。

1.3短道速滑运动员的身体素质包括力量，耐力，速度

力量是蹬冰动作所产生的力是使运动员前进滑行的动力，此外支撑腿承受自身重力和离心力等。运动员在完成滑行动作还要克服前进时的空气，气流的阻力，克服冰刀与冰面的摩擦力等。由此可见，力量是短道速滑不可缺少的运动素质。短道速度滑冰所需的力量主要有绝对力量，相对力量（即每公斤体重所具有的力量），速度力量（包括爆发力），力量耐力和起动力（最快发挥下肢肌肉的力）等。耐力是短道速度滑冰运动员的重要素质之一。短道速滑的各个竞赛项目所需要的耐力是有所侧重的，如500米所需要的耐力主要为无氧耐力，3000米所需要的耐力侧重于有氧耐力。就整体来讲，短道速度滑冰运动所需的耐力主要有有氧耐力，非乳酸能无氧耐力和乳酸能无氧耐力等。速度是运动员在单位时间内通过的距离，运动员的速度能力是取得胜利的重要因素。短道速度滑冰运动所需要的速度包括反应速度，动作速度和位移速度。反应速度对起跑，躲闪十分重要，动作迅速是反应运动员技术水平的重要技术指标之一；位移速度实际决定运动员滑跑成绩的主要因素，也是完成超越的基本条件。

短道速度滑冰的特点与训练技巧

作者：龙秋夷

来源：《体育风尚》2020年第09期

摘要：短道速度滑冰的基本特点是比赛技巧性比较高，比赛场地及环境与常规的滑冰项目不同，其不注重滑冰过程中的表演性，是一场力量与速度的较量。因此，对运动员的体能有着较高的要求。再加上短道速度滑冰比赛环节中充满许多未知性，机遇与挑战并存。还需要教练结合比赛规则的变化情况及时代发展需求，不断总结训练经验，研究出一套科学的训练方案。基于此，本文主要从短道速度滑冰的训练技巧及训练注意事项方面展开简要的介绍。

关键词：短道速滑;基本特点;训练技巧

短道速度滑冰始于19世纪末，是冬奥会的基本项目之一，观赏性极佳，是观众目前最喜爱观看的一项运动项目。因此，现阶段有许多人都自发地投身于短道速度滑冰的训练当中。

一、介绍短道速度滑冰的基本特点

想要科学开展短道速度滑冰训练，必须要从比赛的技术特点、场地环境特点及运动员应当具备的体能特点等方面展开综合分析，以此来全面推动短道速度滑冰比賽的顺利开展。

（一）比赛技术特点

从近年来冬奥会上的短道速滑比赛特点来看，其在技术方面主要包含了直道、弯道、加速等方面。需要在冰面上灵活地滑动，并且主要以速度取胜。也就是说，谁能率先到达终点，谁就是比赛的最大赢家。同时，短道速滑比赛主要考察的是运动员在高速滑冰的状态下，如何把握身体的平衡性，并尽量让姿态变得优美，以提高比赛的观赏性。结合具体比赛情况来看，目前难度最高的地方就是在滑冰时弯道转弯的问题，通常需要运动员通过不断的训练来提高自身的短道速滑水平。因此，教练必须要意识到积极开展日常训练的重要性，合理设置培训方案。

（二）场地环境特点

从比赛场地及环境方面来看，短道速度滑冰属于室内项目，需要提前人工制造冰场，检查冰面的安全。根据不同的项目，赛场的大小不同，运动员滑冰的圈数也有所差异。通常500米（4.5圈）、1000米（9圈）、1500米（13.5圈）决赛只有四人，3000米（27圈）决赛则可能多达6人。基于比赛规定，运动员在滑冰时，不能碰撞其他运动员，否则属于犯规行为，严重时将会取消比赛成绩。而比赛的场地相对较为狭小，运动员之间距离较近，这就给比赛带来了一定的难度。 （三）运动员体能特点

青少年短道速滑运动员专项体能训练方法

摘要：短道速滑运动员训练时，运动员的体能训练占有重要地位，其中专项力量耐力发挥着关键作用。因此，青少年短道速滑必须重视运动员的专项体能训练，掌握有效训练方法，将力量耐力与技能相结合，提高运动员的竞技能力。本篇文章主要介绍短道速滑身体训练的特征，分析短道速滑运动体能训练的主要要素，探讨青少年短道速滑运动员专项体能的训练方法，提高运动员体能素质和技能。

关键词：青少年短道速滑；专项体能；训练方法

引言

我国短道速滑运动员的存在自身耐力不足的问题，特别是青少年短道速滑运动员，在直道加速和弯道转弯过程中，较为迟缓，在比赛时容易被超越，为了改善该种问题，应加强对短道速滑运动员的专项体能培训。对于青少年短道速滑，不同年龄段运动员的身体素质不同，锻炼周期也存在差异，在确定训练方法时，应根据不同年龄段运动员的实际情况选择适合不同类型人员的训练方法，把握专项体能训练关键要素，建立符合运动员情况的训练计划，提高青少年运动员专项技能和体能。

一、短道速滑身体训练特征

1.动作具有周期性

短道速滑运动是一种周期性体能训练运动，训练过程中包括多个技术环节，每个技术环节的动作结构、动作要领等都不同，多个动作结构组成完整的动作，因此，在训练时应科学合理要求运动员，根据周期性特征，采取合理的方法促使运动员掌握动作要领，如若出现错误的动作，应及时纠正，防止错误动作训练形成动作定型后难以改正，甚至会给训练造成安全隐患。因此，短道速滑训练时应重视周期性动作的训练，结合身体素质进行训练，同时分配好训练与休息时间，通过交替配合掌握好动作技能。

2.平衡难度大

平衡力练习时短道速滑运动中的重要内容，在训练过程中，做好平衡力训练十分重要，但是短道速滑运动平衡力训练难度较大，需要掌握训练技巧才能达到良好效果。同时，在平衡力训练中，还需对运动员的冰感进行培养，这是培养运动员技能的重要内容，但是创建运动员冰感对时间要求较多，需要运动员将其身体各个部位的空间位置进行了解，并通过不断地训练来掌握，从而使神经末梢能感受到肌肉的感觉，形成对方位的敏感度，进而提高平衡力的掌握水平。

青少年短道速滑运动员力量训练探讨　

文◎　黄金辉马德水（齐齐哈尔市富拉尔基区体育中心；大庆体校）　

摘要：依据哈市中专及业余体校和体育　院校的专家教练进行访问座谈，调查，优化　出青少年短道速滑运动员力量训练的手段与　方法。研究表明优化的训练手段与方法有较　好的训练效应，正确掌握青少年身体生长发　育规律乖生理特征，抓住其力量素质的敏感　期打好基础训练并具体提出力量素质训练注　

意事项为青少年短道速滑运动员的力量训练　提供参考，有效提高短道速滑运动员的运动　

成绩。　关键词：力量训练；训练方法　

１、前言　由于速度具有速度和力量的综合特征，　

一般都用提高肌肉用力的能力提高肌肉收缩　

的速度来提高运动员的速度力量，其中发展　

运动员肌肉用力的能力是发展速度力量的基　础而，而提高肌肉收缩的速度是发展快速　力量的决定因素而体育运动项目绝大多数是　

在快节奏下或爆发用力的情况下完成，由于　青少年短道速滑运动员的身体尚未完全发育　

所以过早的进行大强度的力量训练有害于青　少年的成长怎样才能在青少年运动员健康成　

长的情况下对其进行力量训练是很重要的问　题，要首先掌握青少年运动员的生理特点然　

后针对其特点进行有效的力量训练。　

２、研究对象与方法　２．１研究对象　哈市中小学，业余体校的短道速　运动　

员（具体）　２．２研究方法　

２．２．１文献资料法：根据本文内容的需　要，查阅相关文献ｌＯ余篇　２．２．２专家访谈法：针对哈市中专及业余　

体校和体育院校的专家教练进行访问座谈　

３、研究结果与分析　３．１掌握青少年生理特征抓住各项发展的　敏感期　

青少年短道速滑运动员正处在身体发育　过程中，对他们进行长期系统的训练，除了　

遵循一般规律外，必须充分了解和掌握青少　

年短道速滑运动员的身体各器官的发展规律　及各项身体素质发展的敏感期，并充分考虑　到他们与成年运动员不同的生理特点。要防　

止青少年训练成人导致的技能水平底、基本　功能不扎实、昙花一现等现象出现。因此，