补钙的注意事项

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幼儿补钙五注意

作者：蒲志坚

来源：《农家科技》2015年第06期

宝宝断奶后，开始食用辅食，通过食用天然的补钙食物，以保障骨骼健康发育。如果孩子身体缺钙严重，应在医生的专业指导下，适时适量通过喂服钙制剂来补钙。下面我们就讲一讲给孩子喂服钙制剂时需注意的几个方面：

1.选择含有维生素D的钙剂。维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当地带宝宝晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤；此外，妈妈们们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给宝宝直接补钙。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒正符合这样的要求，它每袋含元素钙300毫克，更添加维生素D3，可以有效促进钙吸收。

2.钙、铁、锌、镁不宜同时补充。钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。

3.食物要少盐，有利于钙的吸收。有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。

4.含植酸、草酸的食物，影响钙吸收。中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以妈妈在给宝宝补钙时要适当注意这些问题，避免这些食物与含钙食物和钙剂同食，以免影响补钙效果。

饲料与种植　

蛋鸡的补钙方法及注意事项　

韩丽梅’　满国飞　

（１．黑龙江省宾县满井镇畜牧服务中心１５０４０４，２．黑龙江省宾县家畜配种站１５０４００）　

１饲料中的含钙量　

如果雏鸡和育成鸡饲料中钙质不足时，就会导　

致鸡群生长迟缓、骨骼发育不良。轻者骨脆易折、变　

形弯曲，形成软骨症。重者可发展成佝偻病，其临床　

症状与维生素Ｄ缺乏症相似。如果饲料中钙含量过　

多，则容易造成钙盐在肾脏中的沉积，危害肾脏的正　

常发育，影响肾脏的正常功能，阻碍尿酸的排出，引　

起鸡的痛风病。饲料中适宜的含钙量为０．６％～０．９％，　

最多不要超过１．０％，就可以满足其生长发育的需　

要。　

２开产前的补钙时间　

蛋鸡开产前适宜的补钙时间一般为开产前２星　

期，约为ｌ８周龄。这时就可以直接改用产蛋鸡饲料，　

或在雏鸡、青年鸡饲料的基础上，按每只鸡每天供给　

贝壳粉或碳酸钙碎粒１Ｏ～１５克的数量拌人饲料中让　

鸡自由采食。　

开产前蛋鸡对钙需要量较少，补钙过早既不利　

于钙质在鸡骨骼中的沉积，又影响产蛋时鸡对钙质　

的吸收利用。因为饲料中含钙过多，就相应地降低了　

鸡骨骼沉积钙的能力。　

蛋鸡产蛋期对钙的需要量比育雏、育成期高３－４　

倍。如产蛋前未补钙，蛋鸡为满足产蛋对钙的需要，　

就会动员骨骼中的钙质参与蛋壳合成，导致软骨症、　

佝偻病和瘫痪等疾病的发生，直接影响产蛋量。　

３补钙量　

产蛋初期的青年蛋鸡（２２—４０周龄），当鸡群产　

蛋率为７０％，每日每只鸡平均对钙需要量至少为２．６　

克。当鸡群产蛋率分别达到８０％、９０％、１００％时，每　

日每只鸡平均对钙的需要量分别为２．７、３．０、３．３克。　

产蛋鸡４Ｏ周龄后，蛋重增加，每个蛋的含钙量　

达到２．２克左右，并且此时产蛋鸡群中的大多数鸡仍　

然保持着较高的产蛋率。所以４Ｏ周龄以后的鸡，每　

只每天钙的给量一般推荐为３．８～４．０克。　

夏季天气炎热，鸡的采食量减少，应适当增加饲　

料中钙的含量。同时，应注意钙磷比例以及维生素Ｄ　

医学信息２０１０年Ｏ２月第２３卷第２期Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｉｎｆｏｒｒｎ￣ｉｏｎ．Ｆｅｂ．２０１０．Ｖｏ１．２３．Ｎｏ．２　又可以避免在采集时造成的不可避免的质量损失，而却方便录像的　保存检索管理。在目前的条件下，我们建议应尽量选取采集视频文　件格式质量不低于ＭＰＥＧ２编码标准的设备。该标准较早先广泛使　用的ＭＰＥＧ１编码标准有更高的分辨率，图像也更清晰，基本能满足　我们日常工作教学的需要。　１．３．２采用数字化转播方式的设备理论上讲，在医院局域网内的任　何点都可以实现手术录像的直转播，这样就解决了院内受传统视频　（线）影响转播地点受限的问题。当然，在这种直转播方式中需要应　用硬件及／或软件加密，且应建立不同权限分组，使只有授权的局域　网终端才能观看相应授权的手术直转播。我院已计划并开始实施在　医院的局部网络环境内，如电子阅览室，在一定的时间段里开放有　授权限制的手术网络直转播服务。这样不仅丰富提高了院内网络服　务的功能，提高网络利用率，也大大方便了以Ｉ临床医生为主的医、　教、研、防工作。　２．人的因素　除了设备因素外，人的主动参与因素对整个手术示教质量的控　制和提高是至关重要的。人的因素主要包括手术术者本人和手术监　控管理者两方面。　２．１手术术者　手术术者，即主刀医生是手术视频产生的主动因素，身兼”导演”　和”摄影”的两个职责，一个好的手术示教视频离不开主刀医生的主　动配合与关注。在手术中需要术者注意的是：　２．１．１始终保持手术中心操作区与摄像头摄录区中心一致；　２．１．２常规外科手术术者应尽量避免术中术者或助手的身体遮挡摄　像头；　２．１．３显微手术术者应通过脚踏经常调节显微镜以使手术关键细节　能更大更清晰的反应给大家。　２－２手术监控管理者　手术是一种十分精细的操作，眼科手术尤为如此。术者在显微　镜下以毫米为单位做一些复杂精密的手术操作，所以让手术术者一　边聚精会神的进行手术操作，一边关注手术录像情况，这显然是较　困难的，那么这里就需要有人对手术过程监控管理（以下简称监　管）。监管人可以是专业人员，也可以是受过简单训练的手术室护　士、观摩医生等等。需要监管的地方主要有两点：　２．２．１术者不同、手术不同或是手术过程的不同都会使用不同的（显　微镜）亮度照明，这就需要监管人在术中及时调整摄像头，如对比对、　白平衡等，以保证输出影像色彩的真实性，保证影像质量；　２．２．２在外科非显微手术中，倘若术者或助手身体遮挡摄像头时要对　其加以提醒；在显微手术中，在必要时要提醒术者调整显微镜的ＸＹ　轴及倍率，以保证摄像头的录制中心与手术中心的一致。　３其他因素　３．１手术患者条件　手术患者条件包括患者的配合程度和患者疾患部位情况两方　面。一般来说手术采取全身麻醉的是少数，多数患者手术是处于表　面麻醉或局部麻醉之下，所以难免会出现患者因为紧张或手术过程　中疼痛而配合不好的情况。所以术前和术中安慰患者、给患者做工　作、缓解患者紧张情绪，这在显微手术示教中尤为重要。此外，眼科　手术以显微手术为主，而显微手术中又以内眼手术为主。所以患者　的外眼、角膜情况，包括有无损伤、角膜透明度如何，也都直接影响到　手术示教的视频质量。　３．２后期处理和转播模式　通过实际工作，我们认识到在后期处理手术视频文件时，应尽量　使用非线性编辑机配合专业编辑软件使用，如非万不得已不要改变　视频文件的格式或编码方式，以减少因剪辑使原示教视频文件质量　下降的几率。另外，手术示教过程中，特别是使用网络数字化直转播　时，在网络带宽允许的情况下，尽量使用最大格式（原格式）的视频格　式。　通过四年的学习研究结合实际应用，我们认为只要对以上几个　关键性因素进行关注和控制，创造良好的手术示教条件，就可以得到　更清晰、更优质的数字手术视频信号（资料），从而为医院医教研工作　做出更大的贡献。同时，通过医院内部局域网将手术数字视频直转　播到任意院内局域网终端以供观摩，提升了院内局域网的服务功能　和服务内容，更充分地发挥了院内网络的效能。　参考文献：　［１１郭顺建等．新型手术示教系统在医学教育中的应用，中华综合医学，２００２，３　（３）：２６７—２６８．　编辑／雅兰　，＇’，ｌ，’　＇＇’’＇’＇＇’＇＇＇，＇＇＇＇，，＇，＇，ｌ，ｌ，，ｌ，，＇，，＇ｌ，，ｌ，＇，，，，＇，，，　＇，，，，ｌ，’，　’’’　’＇＇，＇＇＇，＇＇ｌ，，ｌｌ，，　投稿小知识　注意事项　本刊对来稿有权删改或摘要发表，如不同意删改者。请注明“请勿删改”字样。　来稿务请注明联系电话、Ｅｍａｉｌ。来稿请寄处理费３０元。稿件在本刊处理过程中如欲改他刊，须向本刊编辑部声明。本刊收到稿　件尽快给作者回执，但因人力有限，一般不录用稿件不退稿，敬请谅解，请作者自留底稿。如３个月未受到采用通知，稿件可自　行处理。投稿首选Ｅ－ｍａｒｌ方式。

健身注意事项

健身完半小时之内最好能迅速补充蛋白质，买点蛋白粉之类的充水喝下肚，然后一个小时后吃饭

不要一练完就洗桑拿去泡澡，效果不好的

锻炼前半小时也可以适当补充蛋白质的，如果钱多的话多买点，睡前半小时吃一点，有助于睡眠中肌肉的增长

预防运动的伤害

一、什么是运动损伤？

即在运动过程中及之后发生的各种伤害。健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等）、，并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼

二、健美操运动会产生那些运动伤害？

肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力憔悴、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损澡、颈椎疾病、胫骨膜炎等

三、预防损伤的10个主要方法

1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等

2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议

3、学习防止运动损伤的技术和理论

4、投资运动鞋、扶腕、护膝等

5、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

7、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。

8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

9、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群0、根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑是减轻运动或停止

四、产生运动损伤的原因及预防方法

1、肌肉韧带拉伤

内因： 训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因： 准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。