体育：华东师范大学出版社出版的《体育与健康》教科书

锻炼价值
• 五、减肥 • 散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和
腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大， 使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动 能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下 肢关节和骨骼。
• 六、健美形体 • 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松
华东师大版七年级全一册体育与健康 5 游泳类运动的的特点与价值
游泳
内容剖析 一、含义及由来 二、类型 三、意义
概念及其由来
1、游泳：是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的运动在水中前进的 技能。 2、由来：古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法 是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存， 必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青 蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。记载中游泳，始 于五千年前。但我国游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十 年的事。早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的 一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及 机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
• 二、提高肺活量 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来 决 定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人 呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放 更多，换气顺畅，对健康极为有利。
锻炼价值
• 三、加强皮肤血液循环 • 在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。
一、竞
技游泳：竞技
游泳是指有特定 技术要求，按游 泳竞赛规则规定 进行竞赛的游泳 项目。如自由泳、 蛙泳、仰泳、蝶 泳（又称海豚泳） 和由这四种游泳 组成的个人混合 游泳，以及接力 游泳比赛游泳。

3、田径运动员的职业化，训练更加科学系统，世 界记录不断更新
4、重视营养与恢复，加快兴奋剂检测
5、世界田径运动实力新格局的开端
四、田径运动发展趋势
（一）田径运动在更多的国家里普及，更广泛地应 用于健身
（二）世界田径运动实力格局将向多极化发展
（三）女子将争取到和男子比赛项目相同的权利， 女子田径运动将进入崭新的阶段
（三）田径运动的竞技价值 在竞技体育中，田径是公认的奖牌最多，素有
“得田径者得天下”之说。 二、田径运动的特点 （一）广泛的群众性 1．针对性强，可选择余地大。 2．受条件限制因素小。 3．可参与性强。
（二）激烈的竞争性 （三）严格的技术性（11页） （1）周期性与非周期性项目
（2）合理技术：指能充分发挥个人各运动环节的高 度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约 体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一的技 术动作。
全能运动定义：由跑、跳、投的部分项目组成的一 项运动（见7页,表1-1-3）。它的最终成绩和名词 是将各单项成绩按照《田径全能运动评分表》
换算成分数，再将各单项分数加，分数高者名词列前。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术 上是允许的，也是可贵的。例如，把“田径运动”改 为“田径类”；在内容上增加了一些，例如拓展运动 等；形式上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是 可以探讨的问题。但提出一个问题，首先要了解这个 问题发展过程，掌握大量的相关材料，冷静和独立的 思考，不能简单的跟风。 田径运动的作用：
古代奥林匹克运动会每四年举办一次，延续了一 千多年，到公元394年被罗马帝国皇帝狄奥西多废止。
二、现代田径运动的发展
（一）现代田径运动最早在何处兴起：
英国，最早在学校内和学校间举行较正式

疼痛、肿胀，皮下有淤斑、压痛， 或流血
处理方法：1，闭合性伤口用 RICE原则；
2，开放性伤口止 血、消毒、包扎；
创口浅出血，急救面积小的擦伤
创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！
1、在打篮球的过程中，起 跳落地时，将脚踝扭伤应当 怎样处理？
2
小红穿着紧身的牛仔裤，脚穿皮鞋来到操场上 进行跑步练习，一不小心踩到跑道上的一粒小 石子意外摔倒，结果手臂骨折……
按受伤的组织结构分： （肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等）
按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ）
关节扭伤Hale Waihona Puke 肌肉拉伤软组织挫伤
疲劳性 骨膜炎
关节扭伤
踝关节韧带、膝内侧副韧带、 肘尺侧副韧带、指间韧带
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 。
韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血， 形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障
【状元备课】华东师大版《体育与健康》
常见运动损七年伤级处全一理册 方法及预第二防章 田径
第三节 田径类运动的注意事项---运动损伤
1.什么是运动损伤 2.导致运动损伤的原因 3.运动损伤的分类 4.常见运动损伤的处理方法 5.如何防止运动损伤 6.情景设计
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤 。它是运动医学的重要组成部分。
一次运动会上，小明第一次看到标枪非常兴奋， 未经老师允许，私自拿起标枪便掷了出去，结 果标枪飞向了正在一旁观看比赛的同学，并险 些刺伤一名同学……
2011年大邱田径世锦赛110米跨栏的预赛上， 刘翔被分到了第一小组，参赛当天，他提前两 小时就到达了运动场地开始热身活动。充分的 准备活动，为他最终以13秒20的好成绩取得小 组赛胜利发挥了重要的作用。

运动的几大误区
• 1、最好的锻炼时间是清晨 • 最好的锻炼时间并非只有一个。 • 2、如果你不是每天1小时，每周五天锻炼，做什么
都白做 • 事实上，每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。 • 3、节食就能减肥 • 并非如此，真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。
华东师大版《体育与健康》 七年级全一册
第一章 运动参与
第二节 体验运动乐趣与成功
• 一、健康从生活方式开始，美丽人生从运动开始。
人的健康状况
• 一、富贵病越来越年轻化
• 二、三多一少危害健康 • 即饮食多，毒素多，压力多，运动少。
二、倡导健康文明的生活方式
• 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平 衡。
痛。 • 5、运动延缓衰老过程，延长寿命。 • 6、改善生活质量
运动的卫生要求
• 1、生命需要运动，但不运动和过量运动都有害 健康。
• 2、要持之以恒，循序渐进，运动量要恰当，不 可突然投入大运动量运动。
• 3，饭前饭后不宜进行锻炼，饭后1小时到2小时 才能开始，饭前半小时应结束锻炼。
• 4、锻炼项目要选择恰当等等。
给自己一个完美的设计
• 选择适合自己的一个运动健身项目，从今天开始吧！ • 1、有氧运动的耐力性锻炼性项目 • 2、伸展运动及健身操锻炼 • 3、力量性运动 • 健身锻炼成功的必备条件
• 安全性 • 效果好 • 有兴趣
运动的好处
• 1、运动能健全循环系统功能 • 2、运动能增强消化功能，提高代谢水平。 • 3、运动能提高骨骼、肌肉等运动系统的作用。 • 4、运动队神经系统和免疫系统的作用，缓解腰