爱的5种能力
作者：赵永久
2014-04-14 09:07:00
两个人再相爱，在一起也会有痛苦！
这痛苦看起来可能是否定、是自私、是冷漠、是差异等等，本质上都是由两人内心的脆弱导致的。
为什么要否定对方？
因为否定对方等于抬高自己，或希望对方改变。抬高自己是内心自我价值感低，是自卑的脆弱。而改变对方是觉得对方不改变就会经常触碰自己的脆弱。
为什么会自私？
因为害怕爱给了对方自己就没有了，内在没有那么多的能量爱对方，是没有成长好的脆弱。
为什么会冷漠？
因为心里的脆弱被触碰，害怕走得太近会再次被触碰，所以，用冷漠来保持距离，保护自己。
至于差异，那是脆弱不同。
每个人成长的环境不同，儿时爱的缺失不同，受的伤不同，被溺爱的程度不同，脆弱也就不同。
两个人在一起的那一刻，内在的脆弱已经是恒定的了，所需要承受的也是恒定的。
这些脆弱用评价来看就是缺点，比如一个人过往曾经因为钱受过伤，非常害怕没钱的话，可能会非在乎钱，用评价来看，可能就是贪或小气。
再比如一个人很害怕被否定，就可能会努力掩饰那些会让别人觉得自己不好的事情，用评价来看就是爱面子。
而这些，用心去感受就是彼此的脆弱，在决定跟这个人在一起时就已经注定。
从找对象的角度，努力的找一个脆弱少的，让自己可以婚后轻松些，不用承受更多。
从成长的角度，努力让自己的脆弱变强大，让别人跟自己可以轻松些。
从爱的五种能力角度来看：
1、情绪管理就是成长自己的脆弱，让对方少为自己承受些，对方更喜欢跟自己在一起；
2、述情是“亲爱的，可以帮我分担一点么？”邀请对方留意自己的脆弱，让对方不要经常触碰。
爱的五种能力
赵永久
。。。。。。你有下面情感问题吗？
工作上得心应手，情感上不知所措
是什么爱的五种能力
影响
允许
述情情绪管理共情
爱
影响
允许
述情情绪管理共情
爱情绪管理：管好情绪享受爱管理好情绪，才有能力爱别人。
√
不能管理好情绪，易伤害他人。×
跟随心的指引，遵循情绪的提示去行动。告诉自己，你的心究竟在说什么，做情绪的主人
。情绪管理方法之一
情绪管理方法之二
穿越情绪按钮①诚实感受内心的情绪，勿转移注意力，勿逃避内心痛苦，直至情绪慢慢消退。②同时深呼吸，把气吸到腹部，让胸腔下方的横膈膜下降，腹部鼓起，让肺部底端肺泡的废气得以和氧气充分交换。③在具体行为上，挑战自己
，做以前做不到的事。放下对和错
触动—思维—情绪—行动爱情里少讲对错，
家是讲爱的地方。每个人都有权决定自己如何生活。
保持客观①多数人在和“假想敌”作战。②罗夏墨迹测试。③不再编故事气自己：无为+验证。情绪管理方法之三
情绪管理方法之四情绪记录记录的格式：时间、地点、事件、情绪。随身携带一个笔记本和一支笔。
感觉到自己有情绪的时候，马上记下来。1
2
3
自我情绪打分：
正面的情绪（如开心、高兴等）打正分；最低分1分，最高分10分。负面的情绪（如伤心、委屈等）打负分；最低分-1分，最高分-10分。情绪走势图在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位。纵轴代表情绪的分数，以情绪分数的最小单位1为基本单位等距离划分纵横高度。我的近期情绪走势图
记录测量自己情绪反应的状态，帮助自己看得更清楚，更加了解自己。1
允许
述情情绪管理共情
爱述情：说出感觉容易爱
影响述情，让对方成长，照顾理解自己的感受。
缺乏述情，“喜怒不形于色”是爱情天敌。√
×六种句型成述情高手当自己心情不好的时候直接告诉对方。
当爱人让自已感受不好（或好）时，告诉爱人自己的感受。
告诉爱人自己的需求，而不是解决方案。
说出自己喜欢的，而不是自己不喜欢的。
使用“可以”替代命令。
说出“我希望”，不说“你应该”。12
人生的智慧很多人都明白，道理很多人都懂，但就是有时做不到，为什么呢？和情绪管理的能力有关系；
生活中很多人做不了情绪的主人，反而是被情绪控制着做事；比如“一怒之下、一时冲动”等词就是在形容那些被情绪控制的人做出错事的场景；我们都知道指责和抱怨不利于情感关系的维系，但是情绪一旦上来，为了一时舒服就什么也不管了，不要说是指责和抱怨，就是破口大骂和大打出手都有可能，人都明白这样做其实对感情关系是有害处的，但一旦被情绪控制了，就失去了理智，做事时也就没有机会顾及这些了。
记得有一年的春节联欢晚会上，郭冬临演的一个小品里有一句经典台词：“冲动是魔鬼！”没错！有些情绪就像身体中的一个魔鬼，如果你不能做他的主人，他就可能做你的主人，那些经常冲动的人通常就是被情绪这个魔鬼控制着，往往做完事很快就会后悔，这是因为理智占了上风，等事后意识到自己做错了，但往往已经产生了不好的结果。
一个人要想经常做正确的事，就必须能使自己清醒与冷静，就必须能管理自己的情绪，这样也才有能力去爱别人，否则清醒时做出的事情是爱别人，被情绪控制时可能做出的就是伤害别人的事情，这样的人明显是没有爱的能力的人。
这样的人经常在事后又会后悔和自责，说自己也控制不了自己，因此这样的人是痛苦的，是需要别人爱的，是对爱人的爱的能力提出了很高的要求，而自己却没有，所以，这样的人在感情关系中是痛苦的制造者。 在我的课程《爱的能力》里，情绪管理是作为两周的课程内容来训练的，这是因为情绪管理是个能力，不是个知识，说起来都明白，但是很多人做不做；所以要进行一段时间的训练，才能帮助大家成长出管理情绪的能力，基本上到了第三周大家管理情绪的能力就得到了很好的提升。
“述情”这个词或许大家没有看到过，这没什么奇怪，因为这个词是在我的课程里专门命名的，指的是正确表达自己的感受和想法；巧合的是，当我使用这个词一段时间后，发现心理学上为了形容一个人不能准确表达自己感受的现象，也命名了一个词叫“述情障碍”，真是所见略同，原来我们给这个词下的定义类似；
74
［文／赵永久］爱的五种能力
爱是一种能力，想好好地爱一个人需要具备
爱的能力，但它不是一种单纯的特定能力，而是
一种综合的能力，包含了五个方面。
这五种能力也是情商的体现，情商高的人，
一定是这五种能力都高的人。或者说具备这五种
能力的人，也一定是情商高的人。
爱的五种能力，实际就是情商在婚姻和爱情
里的具体运用和体现。
这五种能力分别详述如下。
第一，“情绪管理”。每个人都是这样：管理
好自己的情绪，才有能力爱别人。不能管理好自
己情绪的人，常常令与自己相爱的人非常痛苦，
容易伤害他人，甚至可能让人错失爱的机会。
第二，“述情”。用带着爱的方式表达自己的
需求、想法和感受。人们在表达和沟通上常犯的
错误是，要么有了情绪或需求不说，闷在心里，
忍不住了就爆发；要么常常用指责和抱怨的方式
表达和沟通。隐忍伤害自己，指责和抱怨伤害对
方。而述情是情感关系里最合适的沟通方式，让科普
人明白“原来你是这么想的”。
第三，“共情”。理解并支持对方、善解人意。这
是我们每个人都渴求的。我们希望心爱的人这样对待
我们，希望相爱的彼此拥有这种能力，但很多人都做
不到，习惯了讲道理、教育对方，而不知道对方需要
的其实是共情，是感同身受，是“我说的你懂，我不
说你也能体会”。
第四，“允许”。尊重差异、允许成长。爱人之
间之所以吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许，
不允许对方跟自己不一样，不允许对方有某些缺点，
想要控制对方或改变对方，而不知道爱其实就是要给
予你爱的人空间，包括给他犯错的空间。
第五，“影响”。做好自己，对方也会变得更好。
每个人都会变，在爱情关系里的人更是会因为对方
而变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的
人。人有可能越变越好，也有可能越变越不好。自己
怎么做，对方才会变得越来越好呢？这要靠影响的能
力。
爱的五种能力中，每种能力都很重要，五种能
力相互影响。越是排在前面的能力越是基础，基础不
好，后面的能力就会更差。
比如一个人管理不好情绪，经常发脾气，他就
