肌腱损伤健康教育

肌腱损伤怎么办？请牢记这些措施

文章导读

如果出现肌腱损伤的情况，应该在第一时间进行冷敷，这样可以避免病情变得严重，然后要准确评估伤情，根据疾病的部位以及严重程度采取最终有效的治疗方法。

一、肌腱损伤怎么办，肌腱损伤怎么办这个没有确切的答案。初步考虑为 肩周炎 。治疗方法主要以药物治疗和功能锻炼相互辅助。1.药物治疗：在疼痛发作期间，可适当吃点非甾体类的消炎镇痛药，若无法缓解，可以考虑在局部打个封闭针；2.功能锻炼：主要是肩关节各个方向的锻炼，且须循序渐进，持之以恒，方能见到效果。生活中须注意局部保暖，可适当理疗。手术并非首选。

二、肌腱损伤怎么办，肌腱损伤怎么办这个没有确切的答案。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

三、肌腱损伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带和肌腱也就是中医说的筋（俗称的筋），对于韧带肌腱拉伤或断裂，自身修复都是很难的，没有得到治疗，很容易出现再次的扭伤（习惯性的扭伤就是因关节反复扭伤，造成韧带肌腱松弛而造成的）。

四、韧带肌腱损伤后，没有得到治愈，因为关节不能正常的活动，所以就会容易造成其它组织的损伤，对于这类软组织损伤，建议最好能选用中医专业治疗。单纯的用一些消肿，止痛，活血的西药是不能修复的。这治标不治本的方法只会耽误软组织的治疗。

1 冬季健康教育

一、流感的预防

呼吸道感染的疾病有很多种，顾名思义就是经过呼吸道传播的疾病，常见的有流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹、猩红热、流行性脑膜炎等。这些呼吸道疾病的初期症状极其相似，都发热、头痛、恶心呕吐、食欲不振等情况，极易混淆，因此，不要乱用感冒药，应由医生检查、确诊后再进行治疗。一年四季都会遭遇呼吸道感染，春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”主要表

感冒分为普通感冒和流行性感冒，后者属传染病范围。普通感冒简称“感冒”，俗称“伤风”又称急性鼻炎，是最常见的疾病之一。

普通感冒只是单纯的病毒感染，早期鼻烟部发干、痒、打喷嚏，随后出现流清鼻涕、鼻塞。不需要抗生素治疗，只需多喝水、多休息即可，但如果是细菌引起的感染，则需要用抗生素药物或住院治疗。

流行性感冒简称流感，是由流行性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。起病急，高热、头痛、乏力、眼结膜热和全身肌肉酸痛等中毒症状明显，鼻部症状轻微。主要通过接触及空气飞沫传播。发病有季节性，北方常在冬季，而南方多在冬夏两季，由于变异率高，人群普遍易感。发病率高，在全世界包括中国已引起多次爆发流行严重危害人类生命安全。 甲型(H1N1)流感

[病因]

感冒是由多种病毒感染引起的，在自然界中这些病毒分布范围很广，它们除了通过空气飞沫传播外，一般情况下还可以存在于健康人 2 的呼吸道里，当人受凉、劳累、营养不良等致身体的抵抗力下降时，它们便迅速繁殖，引起感冒。而以受凉后发生感冒最常见。

人类不分年龄、性别、四季均可发病，而以冬春季发病率最高。患病后身体产生的免疫力弱，且维持的时间短，加之感冒病毒的类型众多，所以一个人可在短时间或一年中多次患感冒。

病原体：甲、乙、丙三型流感病毒。

甲型流感病毒极易发生变异，主要是血凝素H和神经氨酸酶N的变异。甲型流感病毒H有15种，N有9种。根据抗原变异大小，人体的原免疫力对变异了的新病毒可完全无效或部分无效，从而引起流感流行。乙型流感病毒也易发生变异，丙型流感病毒一般不发生变异。

精品文章

《健康教育与健康促进》

、名词解释：

1.健康。不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。

2.卫生宣传。是指卫生知识的单向传播，其受传对象比较广泛，不注重反馈信息和效果，往往带有“过分渲染”的色彩，常以生物医学模式的观念看问题。

3.健康教育。是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。

4.健康促进。个人与其家庭、社区和国家一起采取措施，鼓励健康行为，增强人们改进和处理自身健康问题的能力。

5.行为。行为是完整有机体的外显活动，由内外部刺激作用于动物和人所引起。

6.健康行为。是指人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态时的行为表现。

7.预警行为：

为一些事件做提前的准备，预先警告的行为、动作。

8.危害健康行为。对己、对人、对整个社会的健康有直接或间接的、明显或潜在的危害作用的行为。

9.a型行为模式。是一种与冠心病的发生密切相关的行为模式。其行为表现为做事动作快，想在尽可能短的时间内完成尽可能多的工作，（进攻性、雄心勃勃、竞争性强、一心想到工作、缺乏耐心、时精品文章

间紧迫感强等，其核心行为表现为不耐烦和敌意。一般a型行为的冠心病发生率、复发率及死亡率比非a型行为者高2～4倍。

10.团体健康相关行为。指以社会团体为行为主体的健康相关行为。

11.自觉易感性。指个人内心感觉到自己健康状况面临受到损害、面临某种疾病的威胁。

12.自我效能。是人们对自己是否有能力执行某一特定行为的自信程度。

13.创新扩散。指一项新事务（新思想、新工具、新发明或新产品）通过一定的传播渠道在整个社区或某个人群内扩散，逐渐为社区成员或该人群成员所了解与采用的过程。

14.健康信息。泛指一切有关人的健康的知识、技术、技能、观念和行为模式，即健康传播过程中传受双方所制作、传递和分享的内容。

15.健康传播。是指通过各种渠道，运用各种传播媒介和方法，为维护和促进人类健康而收集、制作、传递、分享健康信息的过程。

高血压病的社区健康教育宣教材料

健康教育的方法

一、心理指导 社区医护人员对患者做到语言和蔼,亲切周到,说明精神紧张、情绪激动及外界环境的不良刺激均可造成大脑皮层兴奋和抑制失调,使皮层下血管舒张,中枢功能紊乱导致持久的缩血管神经占优势,引起全身小动脉收缩,血压上升。指导家属维持家庭和谐,指导患者训练自我控制的能力、保持良好的心理状态,提高战胜疾病的信心。

二、饮食指导 注意低盐、低脂、低胆固醇、低热量饮食,经常高盐摄入,可使钠在体内潴留,易引起外周血管阻力增高,使病情加重。高血压可引起脂质代谢异常,要低脂饮食,肾功能损害要低蛋白饮食,肥胖者要限制总热量的摄入,使体重控制在理想范围,多食纤维、多维生素的饮食,戒烟,控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。

三、起居指导 指导患者体位变换时动作要缓慢,尤其是坐位、卧位或下蹲起立时更应缓慢,以防发生意外。另外,每日晨起床前需要在床上静养5~10 min,还可配合四肢伸展,然后慢慢起床,勿起床过猛或立即下床活动。还要注意环境温度和季节对血压影响,尤其是春、秋、冬季节。由于气温变化温差大,易造成血压波动。要注意保暖,外出时要有足够的保暖措施。

四、 运动指导 提倡进行适当的体育锻炼。如体操、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等,但应注意劳逸结合,避免时间过长、过剧烈的运动及等长运动(如举重)。饭后1 h后运动0.5

h左右,微微出汗为宜,长期坚持下去,静息血压可以下降,运动时血压和心率增幅减少。

五、放松指导 指导患者进行自我松驰练习,通过每日15~30 min的练习,调整全身神经系统的机能,放松全身肌肉,脑部充血减少,神经松驰,可以产生温和的降压作用。方法有:

5.1 调整呼吸,自然地进行腹式呼吸增加潮气量。

5.2 放松全身各部位肌肉,尤其是头颈部

5.3 集中注意力、选择某一物体作为注意对象。

六、 用药指导 详细向患者讲解降压药物的分类,所服药物的作用、剂量、用法,还应让患者了解药物的副作用和服用的注意事项,指导患者正确遵医嘱服药,对部分记忆力较差、容易漏服、错服药物的患者,护士教其自备服药盒,将每日药量分别装入盒中,标明日期和时间,防止漏服、多服、不按时服。还可以用闹钟、手机等定时闹铃提醒或家属电话提醒患者服药。许多降压药可起体位性低血压,常于坐起站立时发生,为防止体位性低血压,应用药物从小剂量开始,逐渐加量,变换体位动作应慢,站立时间不宜过长,如出现症状立即平卧,以免突然倒地发生意外。有些降压药突然停药引起血压反跳等严重反应,要按医嘱逐渐减量,有些降压药可引起水钠潴留,嘱患者每日测体质量,同时按医嘱应用利尿减轻水钠潴留。