挺身式跳远空中技术教学法

挺身式跳远教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握挺身式跳远的基本技术要领，理解助跑与起跳相结合的重要性。

2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握挺身式跳远技术，提高学生的跳跃能力。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、拼搏、果断的优良品质，增强团队协作意识。

二、教学内容1. 挺身式跳远的基本技术动作2. 助跑与起跳的结合技巧3. 跳跃能力的训练三、教学重点与难点1. 教学重点：助跑与起跳相结合的技术，挺身式跳远的动作要领。

2. 教学难点：腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势。

四、教学过程1. 热身运动（5分钟）1.1 慢跑400-500米，活动全身关节。

1.2 做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。

2. 专项准备活动（10分钟）2.1 30米快速跑练习，提高学生的速度素质。

2.2 单脚跳练习，增强学生的下肢力量。

3. 基本部分（30分钟）3.1 教师示范挺身式跳远动作，讲解动作要领。

3.2 学生模仿练习，教师巡回指导。

3.3 学生自主练习，教师个别指导。

3.4 学生分组练习，相互观摩、讨论，教师总结并提出改进意见。

4. 提高部分（15分钟）4.1 学生进行短距离助跑起跳练习，提高助跑与起跳的结合技巧。

4.2 学生进行不同距离的助跑练习，逐步提高跳跃能力。

5. 结束部分（5分钟）5.1 学生进行放松运动，如慢跑、拉伸等。

5.2 教师总结课堂情况，提出改进意见，并宣布下课。

五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注学生对挺身式跳远要领的掌握程度。

2. 对学生的跳跃能力进行评价，如助跑与起跳的结合、腾空姿势等。

3. 观察学生在练习中的态度、积极性、团队协作精神等，给予相应的评价。

六、教学建议1. 针对不同学生的身体素质，合理安排练习强度和难度。

2. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生足够的关注和指导。

3. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队协作精神和竞技态度。

挺身式跳远教材教法图文解析跳跃是人体的基本活动能力之一,是增强体质的有效手段,通过各种跳跃练习能增强下肢力量,锻炼速度、弹跳、灵敏等身体素质,培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质;跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度的相互作用,二者很好地结合起来,使人体腾跃一定的远度,所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素;跳远技术有助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成;按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远;教学注意事项：1．发展跳跃能力的练习,他与急行跳远的技术动作,锻炼的部位基本相同;重视和加强这些练习,目的性要明确,严格要求,打好基础2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合,这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键,因此,应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点3．在教学中既要重视基本技术的教学,又要抓住增强体质这个任务;因此每次课,都应给学生较多的练习机会,以免过分强调技术细节,而忽略体能的提高,也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握;挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：起跳、落地两者的作用点基本相同,主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势,蹲踞式在空中成蹲踞姿势蹲踞式跳远技术动作分析：蹲踞式跳远的腾空：起跳后,起跳腿自然在体后成腾空步,当身体重心接近最高点时,起跳腿提收与摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂向下摆成蹲踞姿势,准备落地;挺身式跳远技术动作分析：挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同;挺身式跳远的腾空：起跳后,起跳腿自然在体后成腾空步,当身体有整个腾空过程的三分之一处时,摆动腿大腿积极下放后摆动,与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出,同时两臂向下向后侧摆动,胸部自然挺出,形成挺身姿势;当身体在整个腾空进程的三分之二处时,用力收腹,两臂右侧后经上向下挥摆,上体稍前倾,同时两腿屈膝上收,准备落地;挺身式跳远技术动作：起跑:应保持固定的起动姿势,有利于步点准确,为起跳做好准备助跑:助跑是为了获得最大的水平速度,为强有力地起跳做好准备;助跑的速度应该是逐渐加快,有节奏并富有弹性,同时保持身体重心平稳起跳的动作要领：起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度,使身体中心有适宜的起飞角度前进,已达到最大远度;动作技术是起跳以全脚掌着地,并迅速过渡到前脚掌,上体保持正直,起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直,髋、膝、踝关节充分伸展,同时摆动腿屈膝迅速前摆；摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆,异侧臂屈肘向前摆,当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停,用前脚掌蹬离起跳板,完成起跳动作;起跳过程可分为着地、退让、蹬伸三个部分：着地——要快速柔和；退让——幅度要适宜,身体要迅速前移；蹬伸——动作要快而充分腾空的动作要领：腾空步后,展髋放下摆动腿,并后摆向起跳腿靠拢;腾空步开始时,两臂保持一前一后,当摆动腿放下时,两臂同时下落;然后,摆动腿继续向后运动,并挺胸送髋,使驱干成反弓形,继而收腹举腿,两臂上举,准备做落地动作;腾空的分解动作：起跳后,起跳腿自然留在体后形成腾空步当身体在整个腾空过程的三分之一时,摆动腿大腿积极下放向后摆动,两臂向下向后摆动摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送,两臂继续向下向后摆动,胸部自然挺出,形成“挺胸展髋”姿势;当身体在整个腾空过程的三分之二处时,用力收腹,两臂由侧后经上向前向下挥摆用力收腹,两臂由侧后经上向前向下挥摆上体继续前倾,同时两腿屈膝上收准备落地两臂继续由侧后经上向前下挥摆,上体稍前倾落地的动作要领：1．着地前两腿屈膝高抬成团身姿势;做这一动作膝关节要主动向胸部靠拢; 2．即将着地时,膝关节迅速伸直,使小腿前伸,脚跟先接触沙面;3．着地后,立即屈膝,骨盆前移,两臂前摆,使身体迅速移过落点,避免坐地;挺身式跳远技术动作学习法１．原地做挺身式跳远模仿练习由踏跳腿支撑,摆动腿屈膝抬起开始;然后摆动腿下放后摆,骨盆前移,两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放;2．上一步做挺身式跳远模仿练习3．由跳箱上做上一步挺身式跳远练习4．3 －5步助跑起跳,摆动腿跳踏上箱盖,迅速庭审跳下,双脚落入沙坑5．3 －5步助跑起跳,摆动腿积极下放落地,顺势向前跑进6．7－9步助跑,踏上助跳板起跳,做挺身式跳远练习7．中程助跑挺身式跳远8．全程助跑挺身式跳远9．发展跳跃能力练习：立定跳远、多级跳远、跨步跳、屈腿跳、蛙跳、弓箭步交换跳、10－15米往返单脚跳、30－40米加速跑学习挺身式跳远的常见错误１．摆动腿不下方,挺身姿势做不出来纠正方法：1多做模仿练习,体会下放摆动腿,挺身展体的动作2在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下下放摆动腿的练习,体会空中动作和肌肉用力感觉２．过早地挺身纠正方法：1多做腾空步练习2腾空后听到信号或超过标记再下放摆动腿３．步点不准纠正方法：1消除害怕心理,克服拉大步、捣小步的错误动作2调整助跑距离和检查标志,沿直线反复进行练习3固定助跑的起动姿势,稳定步长和节奏4调整助跑速度,使之适应起跳４．跳不起来纠正方法：1强调起跳时上体正直,不要前倾;2明确起跳技术,反复练习用全脚掌着地迅速滚动的起跳方法;3多做不同距离的助跑起跳练习;4起跳时要强调充分蹬直髋、膝、踝关节,摆动腿和两臂用力摆动,摆到适当高度时突停,帮助提高身体重心;５．腾空后身体前旋、平衡不好纠正方法：1起跳时用力摆臂、摆腿、送髋2腾空后要求上体保持正直,不要过早前倾６．落地时小腿伸不出去纠正方法：1做立定跳远,强调小腿前伸2完整跳远练习中,在沙坑落地处放一明显的布带标记或树叶, 要求落地时两脚超过此标记。

《挺身式跳远——腾空技术及体能训练》教学设计一、教学思路：本课依据初中生身心进展的特点通过简洁的教学,有层次、有针对性的设计了有梯形的难点环节教学，使每个环节的教学都能围绕教学目标开展，并递进式的突破重难点。

本节课热身活动中的挺髋、展体、腾空都在为本课的主要内容做预备，根本局部先有原地腾空——三步起跳腾空——助跑、踏跳、注视悬挂物腾空展体——拿掉踏板体会挺身式跳远的腾空动作，由易到难、循序渐进的提高学生挺身式跳远的腾空动作。

在教学过程中通过教师的讲解、示范、挂图、订正错误等环节进一步标准学生的动作。

在体能训练中，我设计了双人合作单脚跳来加强学生跳的力量和团结合作的精神。

最终通过优雅的练习，到达放松的目的。

二、教材分析挺身式跳远是初中田径跳动练习中的一项重要内容，同时也是学生们腾越远度越过障碍的一种技能，在中学体育课里广泛开展。

初中学生要学习和把握的学问点是：助跑与起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。

挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是打算跳远成绩的一个重要环节。

跳远起跳后，依靠身体上下转动惯量的差距，抑制时产生的前旋。

挺身式姿势腾空后，放下摇摆腿，抬头挺胸，上体稍后仰，这些动作都是中学生比较难掌握的，需要反复的练习以及肯定的身体素养。

本课的主教材安排了挺身式跳远中的腾空技术。

目的是提高学生实践运用力量，使学生体验腾空技术带来的乐趣，激发学生跳的兴趣，提高跳动的力量，并且增加自信念。

三、学情分析本次课的授课班级为初中学生，体育的运动技能虽然有差异，学生总体身体素养和承受力量都有肯定的差距。

组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维力量、制造力量，擅长学习。

本课承受了讲解、示范、启发、仿照、创、竞赛等各种颖的教学练习方法。

循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在力量，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力到达教学目标。

四、教学过程：教学内容《挺身式跳远——腾空技术及体能训练》教学目标1、认知目标：在提高助跑与起跳技术结合的根底上，学习挺身式跳远空中姿势的特征。

挺身式跳远-人教版高中全一册教案一、教学目标1.了解挺身式跳远的基本技术。

2.掌握挺身式跳远的起跑、起跳、空中姿势、着陆等关键环节。

3.完善跳远技术，提高跳远成绩。

二、教学重难点1.比赛技术要点（挺身式跳远）。

2.运动员必须沉稳自信的态度和充足的体能。

三、教学环节1.引入向学生了解挺身式跳远是一项全身协调性很强的运动，不仅需要较高的速度和力量，更需要准确度和技巧，是田赛项目中最具观赏性的一个。

而本次练习的目的是通过指导和练习，全面提高学生的实践能力。

2.技术分析与讲解（1）挺身式跳远的基本技术•起跑技巧 1.双脚距离与肩同宽 2.左右脚分别放在出发线前，纵向间距不大于肩宽。

3.弓步站立，用后脚蹬地，形成“跳跃台”高度，并且重心后移。

•起跳技巧 1.提高身体的重心，一步跳向出发线。

2.继续借力跳入飞行阶段。

•空中姿势 1.飞行时以一个弧度倾斜，使自己的重心能够向上突出。

2.挺直腰背，然后向前伸臂使自己的重心能够往前突出。

•着陆技巧 1.在空中伸腿要像将板着瘦，以使重心站稳落地。

2.双脚要独立着陆，并立即使身体停稳。

（2）挺身式跳远比赛技术要点•初学者要熟练掌握各个环节的技巧，即先从高起跳比较容易出效果。

•运动员要加速，同时要控制自己的身体，呈弧形上升。

•到达高度后，发力，让自己尽可能地飞出去。

•飞出去后，由于惯性的关系，身体可能会前倾，要及时挺直腰背站稳落地。

•训练中要注意针对关键环节的重心转移等运动技能，并因人制宜进行个性化训练。

3.实践演练•练习方法：教师根据学生实际情况，设计练习方案；让学生通过模仿和练习跳远要领，从而逐渐掌握跳远技巧。

4.总结与点评•训练结束后，让学生自己回顾自己的跳远动作，让每个学生对自己的跳远动作进行总结与点评。

•教师可以就学生在练习中出现的问题提出意见，帮助学生核心问题。

四、教学工具跑道、起跳桩、障碍桩、质量球、弹性带。

挺身式跳远高中体育课教案完整版教案内容：一、教学内容：本节课的教学内容选自高中体育课程标准，主要涉及挺身式跳远的技巧教学。

教材的章节为《体育与健康》第五章第二节“跳跃运动”，具体内容包括挺身式跳远的动作要领、训练方法和比赛规则。

二、教学目标：1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃技能。

2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高运动能力。

3. 引导学生了解跳远比赛规则，培养体育道德。

三、教学难点与重点：1. 教学难点：挺身式跳远时的空中姿势和落地动作。

2. 教学重点：动作的连贯性、协调性和准确性。

四、教具与学具准备：1. 教具：跳远沙坑、测量尺、标志物、音响设备。

2. 学具：跳远鞋、运动服、笔记本。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：内容：慢跑、关节活动、拉伸运动。

目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：内容：讲解挺身式跳远的动作要领，示范动作，让学生跟随示范进行练习。

目的：让学生了解动作技巧，形成正确的动作概念。

3. 分组练习（10分钟）：内容：学生分组进行跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

目的：让学生在实践中掌握动作技巧，提高跳跃能力。

4. 比赛与评价（10分钟）：内容：举行跳远比赛，记录成绩，对优秀学生进行表扬。

目的：激发学生的竞争意识，提高运动水平。

目的：让学生巩固所学知识，提高自我认知。

六、板书设计：1. 挺身式跳远动作要领：起跳：用力向前上方跳起，身体挺直。

空中姿势：保持身体挺直，两臂自然下垂。

落地：脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，身体向前倾。

2. 跳远比赛规则：内容：比赛的距离、次数、犯规判罚等。

七、作业设计：答案：挺身式跳远的动作要领为起跳有力、空中姿势保持身体挺直、落地平稳。

训练方法包括分组练习、比赛等形式。

2. 作业题目：请分析自己在课堂上的表现，找出优点和不足，为下次课做好准备。

答案：学生根据自身在课堂上的表现，进行自我评价，找出优点如积极参与、态度认真等，不足之处如动作不规范、协调性差等，为下次课做好准备。

挺身式跳远技术及专项训练腾空与落地技术教案一、教学目标1.了解挺身式跳远的技术特点和基本要求；2.掌握腾空与落地技术的基本动作要领；3.通过专项训练，提高学生的跳远水平。

二、教学内容1.挺身式跳远技术特点和基本要求；2.腾空与落地技术的基本动作要领；3.专项训练方法及注意事项。

三、教学重点1.掌握腾空与落地技术的基本动作要领；2.通过专项训练，提高学生的跳远水平。

四、教学难点1.如何正确进行腾空与落地动作；2.如何科学有效地进行专项训练。

五、教学过程1.引入（5分钟）通过展示一些优秀选手在比赛中成功完成挺身式跳远的视频，引发学生们对这个项目的兴趣和热情，并向他们介绍挺身式跳远项目。

2.讲解（10分钟）①挺身式跳远技术特点和基本要求：a)运动员需具备较强的爆发力和协调能力；b)起步时需要有较大的加速度；c)起跳时需要向前冲刺并且双臂向后摆动；d)在空中需要保持身体的平衡，并且完成合适的姿势；e)着地时需要保持身体的平衡，同时完成合适的动作。

②腾空与落地技术的基本动作要领：a)腾空时，双臂向前摆动，上肢伸直，下肢屈曲；b)在空中时，双腿打开成“V”形，并将重心向前移动；c)着地时先用脚掌着地，然后用足跟着地，并迅速将重心转移到前脚上。

3.示范（10分钟）教师对挺身式跳远项目进行实际演示，并注重展示腾空与落地技术中各个环节的要领和注意事项。

4.练习（30分钟）①分组练习：学生按照小组进行练习，每个小组由一名学生担任指导员，负责带领其他成员进行训练。

每个小组应该根据不同学生的水平制定不同难度的训练计划。

②单人练习：学生可以自行选择适合自己的训练方式，进行腾空与落地技术的练习。

5.总结（5分钟）教师对学生的表现进行简要总结，指出学生在训练中存在的问题，并提供相应的解决方案和建议。

六、教学评价1.学生能够正确掌握腾空与落地技术的基本动作要领；2.学生能够通过专项训练，提高自己的跳远水平；3.学生能够在实际比赛中运用所学知识和技能，取得好成绩。

挺身式跳远腾空步技术腾空动作模范一等奖说课稿《挺身式跳远腾空步技术腾空动作模范一等奖说课稿》这是优秀的说课稿文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！1、挺身式跳远腾空步技术腾空动作模范一等奖说课稿一、教学内容：1．挺身式跳远“腾空步”技术、腾空动作模范练习；2．素质练习：连续障碍跳、跳绳、仰卧起坐。

二、教学目标：1．让学生初步学习挺身式跳远“腾空步”技术；2．.通过素质练习，发展学生的弹跳、力量、敏捷等身体素质；3．培养学生的自觉性、积极性和遵守纪律的优良品质。

三、教材分析：我们知道跳跃不是单独存在的，它以我们的日常生活息息相关，如，在跑动中跃过一条较窄的小溪或沟坎；又如排球运动中的扣球，篮球运动中的跳球，足球运动中的头顶球，也都含有跳跃的动作。

跳跃，使人能体会身体离开地面瞬间腾空的感觉，发展时空感，培养向自我挑战和拼搏，竞争的精神。

挺身式跳远是跳跃练习中的一项，是腾越远度越过水平障碍的一种技能。

由于跳远场地设备简单，易于进行练习，所以在中学体育课里广泛开展。

高中二年级学生要学习和掌握的知识点是：助跑与起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。

挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是决定跳远成绩的一个重要环节。

跳远起跳后，依靠身体上下转动惯量的差距，抑制时产生的前旋。

挺身式姿势腾空后，放下摆动腿，抬头挺胸，上体稍后仰，这些动作都是中学生比较难掌握的，需要反复的练习以及一定的身体素质。

本课的主教材安排了挺身式跳远中的腾空技术，副教材是素质练习。

四、教学重点、难点：重点：1．起跳腾空后放下摆腿，膝关节放松，大小腿向后摆。

2．展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。

3．两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上扰举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。

4．落地前，两臂由上向下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。

难点：空中动作的协调与平衡五、教学方法：根据人体动作技能形成的`规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则。

挺身式跳远中的腾空技术教案.新一、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的腾空技术要领。

2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

3. 提高学生的协调性和灵活性。

二、教学内容1. 挺身式跳远的腾空技术动作要领讲解与实践。

2. 跳远助跑与起跳的协调练习。

3. 针对性的素质训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：挺身式跳远的腾空技术动作要领。

2. 教学难点：腾空时的身体伸展与协调。

四、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）1. 讲解挺身式跳远的腾空技术动作要领。

2. 示范动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

3. 实践训练（10分钟）1. 学生分组，进行腾空技术的练习。

2. 教练逐一指导，纠正动作不规范的地方。

4. 辅助练习（10分钟）1. 跳远助跑与起跳的协调练习。

2. 针对性的素质训练，如：跳绳、深蹲起等。

5. 总结与放松（5分钟）1. 教练总结本次训练的重点内容。

2. 学生进行轻松的拉伸活动，放松身心。

五、教学反思1. 课后总结教练自身的教学效果，分析学生的掌握情况。

2. 针对学生的不足之处，调整教学方案，为下一节课做好准备。

六、教学评价1. 评价标准：（1）能正确表述挺身式跳远腾空技术要领：10分（2）动作规范，能完成挺身式跳远腾空技术：20分（3）动作流畅，协调性好：20分（4）在实践中能运用腾空技术：15分（5）态度积极，参与度高：15分2. 评价方法：（1）教练观察：40分（2）同学互评：30分（3）自我评价：30分七、教学拓展1. 介绍挺身式跳远在比赛中的应用及重要性。

2. 邀请专业运动员分享比赛经验和心得。

3. 组织学生观看比赛视频，分析优秀运动员的腾空技术。

八、课后作业1. 观看教学视频，加深对挺身式跳远腾空技术的理解。

2. 回家后进行家庭练习，巩固所学内容。

3. 记录训练心得，分享给教练和同学。

九、教学资源1. 教学视频：挺身式跳远腾空技术教学视频。