阳逻思源实验学校篮球队活动方案及训练方案

学生篮球队训练与比赛计划在学生校园中，篮球作为一项重要的体育项目，对学生的身心健康和团队协作能力有着积极的促进作用。

为了更好地组织和管理学生篮球队的训练与比赛，制定一份详细的训练与比赛计划是必要且重要的。

一、训练计划1. 训练目标学生篮球队的训练目标是提高队员们的技术水平、体能素质以及团队合作意识。

通过系统的训练，培养学生们的篮球技巧，加强身体素质的训练，使他们能够在比赛中更好地发挥，并取得更好的成绩。

2. 训练内容（1）基本功训练基本功训练包括运球、投篮、传球、防守和篮板等基本技术的练习。

通过反复的训练，提高队员的技术水平和动作流畅度。

（2）综合技术训练综合技术训练主要包括进攻战术、防守战术以及配合默契度的提升。

通过模拟比赛情境进行针对性的战术演练，使队员们能够在实战中熟练运用各项技术。

（3）体能训练体能训练是保证队员们能够在比赛中保持高强度表现的关键。

训练内容包括有氧运动、爆发力训练、耐力训练等，全面提升队员的身体素质。

3. 训练计划安排（1）训练频率每周训练3次，每次2小时，确保足够的训练时间。

（2）训练周期根据比赛日程和学生课程安排，制定一个合理的训练周期。

通常为每个学期的6-8周左右。

（3）训练重点针对队员们的技术和体能短板，确定每周的训练重点，并进行有针对性的训练计划安排。

二、比赛计划1. 比赛筹备（1）确定参赛队伍根据学校篮球比赛安排，确定学生篮球队参赛队员名单，并组织队员进行备战。

（2）制定战术针对不同对手的特点，制定相应的战术策略，并进行战术演练和配合训练。

2. 比赛安排（1）比赛时间和地点根据学校比赛安排，确定比赛时间和比赛地点，并提前通知队员和教练。

（2）比赛参与根据队员的身体状况和技术水平，选出最佳阵容参加比赛。

同时也要确保每个队员都有机会参与比赛，提高团队合作意识。

3. 比赛评估每场比赛结束后，及时进行比赛评估和总结。

分析比赛中的优点和不足之处，并提出改进的方案，以便在下一次比赛中取得更好的效果。

校篮球队训练计划内容篮球队训练计划及记录（08.9）指导思想：本篮球队以全民健身纲要为宗旨，致力于提高队员的身体素质和篮球技能，培养球队的战斗力和特色。

训练计划：1.个人训练目标：提高基本技术和得分手段，明确场上位置要点。

2.球队训练目标：以防守反击和快攻为核心，熟练掌握联防技术和战术打法，提高理论水平和场上经验。

训练内容记录：1-2周步伐：训练交叉步、滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐、后退防守步、摆脱向前接应步伐、后转身步伐和切断步伐。

3-4周传接球及持球训练：训练面对面传球、跨下8字型绕球、大风吹传球、四角传球、四方位传球、面对面传接球、行进间背后、低手、单手传球、对墙传球、打板长传、五点切传和中锋接应传球。

5-6周上篮训练：训练全场8字型传球上篮、车轮式上篮、全场7*5*3上篮和三线上篮。

5、进行全场长传罚球线接应上篮的训练，以提高球员的接球和上篮能力。

6、进行二人一组上篮的训练，以加强球员的配合和快速反应能力。

7、进行三人一组上篮的训练，以提高球员的团队合作和传球能力。

8、进行直线运球上篮的训练，以提高球员的运球技巧和投篮能力。

9、进行半场三角上篮的训练，以提高球员的协作和投篮准确性。

在运球训练方面，包括全场障碍物运球、跨下运球、空中垫步、晃球、8字型运球等多种训练方式，以提高球员的运球技巧和灵活性。

投篮训练则包括定点投篮、对角线接应投篮、移动投篮、底线切入勾射等多种训练方式，以提高球员的投篮准确性和快速反应能力。

周假动作训练包括右1-3道假动作切入、下举1-3次假动作等多种训练方式，以提高球员的假动作应用能力。

XXX卡位训练则包括多种卡位训练方式，以提高球员的篮板球争夺能力和卡位技巧。

周防守训练则包括多种防守训练方式，如全场1VS1背手防守、包夹防守等，以提高球员的防守技巧和协作能力。

周快攻训练则包括多种快攻训练方式，如五人快攻路线布局、快速推进交叉突破等，以提高球员的快速反应和进攻能力。

学校篮球队训练计划介绍这份文档旨在提供一个全面的学校篮球队训练计划，以帮助队员们提高技术水平、增强团队合作和促进健康成长。

训练目标1.提高队员的基本篮球技术，包括投篮、运球、传球和防守等方面。

2.培养队员的体能水平，包括力量、速度、耐力和灵活性等方面。

3.培养团队合作意识，加强队员之间的配合和沟通。

4.培养队员的竞争意识，提高比赛技巧和战术应用能力。

5.促进队员的健康成长，提高身体素质和心理素质。

训练计划1.基本技术训练投篮训练：包括站位、手臂动作、腿部力量和准确性等方面的练。

运球训练：包括基本运球动作、变向运球、运球速度和运球控制等方面的训练。

传球训练：包括准确传球、快速传球和接球等方面的练。

防守训练：包括个人防守技巧、阻挡和抢断等方面的练。

2.体能训练力量训练：通过举重、俯卧撑等练增强队员的上肢和下肢力量。

速度训练：包括短跑、爆发力训练等提高队员的速度和爆发力。

耐力训练：进行长时间的有氧运动，如跑步、游泳等，提高队员的耐力水平。

灵活性训练：进行拉伸和柔韧性训练，提高队员的身体柔软度和灵活性。

3.团队合作训练战术训练：针对不同比赛情况制定相应的战术训练计划，并进行团队配合演练。

战术分析：对队员的比赛录像进行分析，找出问题并改进战术应用。

团队活动：组织各种团队活动，如集体拓展训练、集体聚餐等，增强队员之间的凝聚力。

训练时间安排每周训练5天，每天2小时。

星期一：基本技术训练星期二：体能训练星期三：团队合作训练星期四：基本技术训练星期五：比赛模拟训练训练成果评估每月进行一次训练成果评估，包括技术水平、体能水平和战术应用能力等方面。

根据评估结果对下一阶段的训练计划进行调整和优化。

结束语本训练计划旨在全面提升学校篮球队的竞技水平和团队合作能力，通过科学的训练和评估体系，帮助队员们实现自身潜力的最大发挥。

希望每位队员能够用心投入训练，相信通过持续的努力和团队合作，学校篮球队必将取得更加突出的成绩！。

学校篮球队训练计划范文篮球是一项团队合作的运动，它不仅可以锻炼身体，提高球技，还可以培养学生的团队意识和合作精神。

学校篮球队作为一个集体，需要有一套完善的训练计划来指导队员们的日常训练和比赛备战。

本文将提供一个学校篮球队训练计划的范文，旨在帮助教练或负责训练的人员制定一个科学有效的训练计划。

一、总体目标1. 提高队员的个人篮球技术水平，如投篮、传球、防守等；2. 培养队员的团队合作能力，加强队员之间的默契；3. 提升队员的体能素质，如爆发力、耐力等；4. 培养队员良好的竞技精神和意志品质。

二、训练计划1. 热身阶段第一阶段：跑步（10分钟）- 在操场或篮球场进行短距离的慢跑，以提高身体的温度和血液循环。

第二阶段：拉伸运动（5分钟）- 进行全身的拉伸运动，以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。

第三阶段：技术热身（10分钟）- 进行基本的篮球运球、传球、投篮等技术动作的练习。

2. 技术训练根据队员的实际情况和技术水平，制定相应的技术训练计划。

包括但不限于以下内容：- 投篮技术训练：如固定投篮、移动投篮、三分球等；- 运球技术训练：如基本运球、变向运球等；- 传球技术训练：如准确传球、快速传球等；- 防守技术训练：如盯人防守、帮防等。

3. 对抗训练开展队内对抗训练，提高队员的比赛意识和应对压力的能力。

可以进行内外线对抗、全队对抗等形式的对抗训练，模拟实际比赛的情景。

注重队员之间的配合和默契，培养团队意识。

4. 体能训练开展有针对性的体能训练，包括爆发力、速度、耐力等方面的训练。

可以进行以下几个方面的训练：- 爆发力训练：如跳跃训练、爆发力跑等；- 速度训练：如短距离冲刺、变向训练等；- 耐力训练：如有氧运动、长跑等。

5. 战术训练根据队员的实际情况和比赛需求，进行针对性的战术训练。

包括进攻战术、防守战术等方面的训练，提高队员的比赛智慧和应变能力。

三、训练计划的调整与评估1. 根据队员的表现和发展情况，及时调整训练计划，确保训练的有效性。

篮球队体能训练计划篮球队体能训练计划（精选篇1）一）训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。

通过训练,建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

力争为学校争光。

（二）目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。

（三）训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。

（四）情况分析：1、今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

2、大部分队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，基本功不扎实。

所以在加强基本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。

（五）篮球训练内容：（1）、原地练习：1、熟悉球性；2、基本站立姿势和持球方法；3、原地运球。

4、原地双手胸前传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

（2）、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；6、行进间互传球； A、两人一组互传上篮； B、三人一组“8”字型互传上篮。

（3）、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中，掩护。

3、返身跑（二打一、二打二）4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练（二一二等）6、进攻技战术、训练（快攻等）7、集体技战术、训练（4）、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球（二字接力）。

2、直线运球接力；3、互传球接力；4、拦截空中球；5、定点投篮比赛；6、运球上篮比赛。

篮球队训练计划6篇篮球队训练计划 (1)一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

2024年学校篮球比赛活动方案范本一、活动背景篮球作为一种全面发展体育项目，具有促进学生身心健康发展、培养团队合作精神和积极向上的竞技精神的特点。

为了更好地推广篮球运动，提升学生的健康水平和篮球技能，我校计划在2023年举办一场学校篮球比赛活动。

通过此次活动，希望能够激发学生的参与热情，提高学生的篮球水平，培养学生的团队合作能力和竞争意识，弘扬体育精神。

二、活动目标1. 提高学生篮球运动水平，培养学生的篮球技能和意识。

2. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

3. 弘扬体育精神，培养学生积极向上的竞技精神。

4. 培养学生遵守规则、尊重对手的意识。

三、活动内容1. 比赛形式：本次学校篮球比赛采取分组比赛的形式。

共分为男子组和女子组，每组设置8个参赛队伍。

采取积分制，每个队伍都将进行循环赛。

前4名将晋级半决赛，决出男女子组的冠军、亚军、季军。

2. 比赛时间：本次学校篮球比赛计划在2023年4月至6月期间进行。

循环赛阶段预计耗时3周，半决赛和决赛阶段预计耗时2周。

3. 比赛场地：比赛场地将在学校室内篮球场进行，确保比赛场地的安全和舒适。

4. 裁判和裁判标准：为确保比赛公平公正，本次比赛将邀请学校教师和专业裁判进行裁判工作。

裁判必须具有篮球比赛的执法经验和专业知识，并遵守比赛规则。

5. 奖项设置：本次比赛将设置男女子组的冠军、亚军和季军奖杯，并对个人技术表现突出的选手进行个人奖项的评选，例如最佳射手、最佳防守球员等。

6. 活动筹备：（1）组织篮球培训班：在比赛前，组织篮球培训班，邀请专业教练进行篮球技能培训，提高学生的篮球水平。

（2）宣传推广：通过学校网站、校报、校园广播等多种渠道进行宣传推广，激发学生的参与热情。

（3）赛前演练：在比赛前，组织参赛队进行赛前演练，提高球队的整体实力和配合默契。

（4）保证参赛条件：提前准备比赛所需的篮球设备、场地和裁判等资源，确保比赛正常进行。

四、活动流程1. 报名阶段：通过班级或院系的申请，确认参赛队伍名单，并进行正式报名。

2024年学校篮球活动方案引言：篮球作为一项广受欢迎的体育运动，在学校中拥有广泛的群众基础和重要的教育意义。

通过篮球活动，不仅可以提高学生的身体素质和协调能力，还能培养学生的合作意识和团队精神。

为了推动学校篮球事业的发展，提高学生的综合素质，特制定了2024年学校篮球活动方案。

一、活动目标1. 提高学生的篮球技术水平，培养运动员精神。

2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。

3. 健全学校篮球教育体系，发现并选拔优秀篮球人才。

二、活动内容1. 篮球课程教学（1）根据学生的不同水平和兴趣，设置多个篮球课程班级，由专业教练进行指导。

（2）注重基本技能训练，包括运球、传球、投篮和防守等方面的训练。

（3）增加比赛模拟训练，提高学生的比赛应对能力和心理素质。

2. 校内篮球赛事（1）组织校内篮球联赛，分为男子组和女子组进行。

（2）通过在校内举办篮球赛事，提高学生对篮球比赛的兴趣和参与度。

（3）设置奖项，激发学生的参与热情和竞争意识。

3. 校际篮球交流（1）组织学校篮球队参加校际篮球比赛，增加学生在比赛中的锻炼机会。

（2）举办校际篮球友谊赛，加强不同学校之间的交流与合作。

4. 篮球培训班（1）邀请专业篮球教练和运动员进行篮球培训班，提高学生的技术水平和战术理解。

（2）定期组织篮球培训班的考核和评选，选拔具有潜力的学生参加更高级别的培训体系。

5. 篮球文化推广（1）开展篮球文化知识竞赛，提高学生对篮球文化的了解和热爱。

（2）举办篮球文化节活动，包括篮球电影展映、篮球艺术展览等，营造浓厚的篮球氛围。

三、活动计划1. 第一学期（1）开展篮球课程教学，包括技术训练、比赛模拟等。

（2）组织校内篮球赛事，选拔优秀运动员，组织校队成立。

（3）邀请专业教练进行篮球培训班，提高学生的技术水平。

（4）进行篮球文化推广活动，增加学生对篮球的了解。

2. 第二学期（1）继续进行篮球课程教学和校内篮球赛事。

（2）组织校际篮球交流，提供学生与其他学校队伍交流的机会。

学校篮球队的训练计划与技巧篮球作为一项广受欢迎的体育运动，深受学生们的喜爱。

学校篮球队是培养学生们篮球技能和团队合作精神的重要平台。

为了提高篮球队的整体实力，制定一个科学合理的训练计划和掌握一些技巧是至关重要的。

训练计划1. 制定明确的目标每个训练周期开始前，制定明确的目标是非常重要的。

目标可以包括技术提升、团队配合、身体素质等方面。

制定目标可以帮助队员们明确方向，有助于他们更好地投入训练。

2. 分解训练计划将整个训练计划分解成不同的阶段和周期，每个阶段和周期都有明确的重点和任务。

例如，可以将训练计划分解为季前准备阶段、基础训练阶段、技术提升阶段以及比赛准备阶段等。

每个阶段的训练目标和任务不同，但它们是相互衔接的，逐步提高队员们的整体水平。

3. 平衡练习内容在制定训练计划时，需要平衡不同的训练内容。

这包括技术训练、体能训练、战术训练以及心理素质训练等。

技术训练可以包括运球、投篮、传球等基本技巧的练习；体能训练可以包括力量和耐力的训练；战术训练可以包括进攻和防守策略的练习；心理素质训练可以包括团队合作意识、抗压能力等方面的培养。

4. 注重团队合作篮球是一项团队合作的运动，团队的默契和合作非常重要。

在训练计划中，应该注重团队合作的培养。

例如，在训练中可以设置一些合作训练项目，让队员们相互配合，共同实现训练目标。

此外，还可以组织一些集体活动，增进队员之间的相互了解和信任。

5. 每周安排休息时间在训练计划中，应该合理安排休息时间。

篮球是一项高强度的运动，过度训练可能导致身体疲劳和伤病。

每周安排一到两天的休息时间，可以帮助队员们恢复体力和精神状态，保证训练效果。

技巧1. 基本动作练习篮球的基本动作包括运球、投篮、传球等。

通过反复练习这些基本动作，可以提高技术水平。

例如，在运球练习时，可以通过单手、双手、交替运球等方式练习不同的运球技巧；在投篮练习时，可以通过调整投篮的距离和角度，练习不同的投篮技巧。

2. 运动灵活性训练灵活性是篮球运动中非常重要的一项素质。

学校篮球队训练计划5篇学校篮球队训练计划5篇00练身体素质。

每周的周一、二、三、四下午6：—7：10练习篮球基本技术。

如果天下雨，则安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。

篇三：校篮球队训练计划（18字）一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

为10月份区篮球赛打下良好基础。

二、训练目标1 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容1）步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

2）传接球及持球训练1、面对面0对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。