乒乓球的基本功练习方法

乒乓球步法的训练技巧教学兵乓球人人都会打，但不是每个人都掌握它的技术技巧。

乒乓球步法在乒乓球运动中经常用到，所以乒乓球步法的训练是必不可少的。

那么大家是否了解兵乓球的步法训练?以下是小编为你整理的乒乓球步法的训练技巧介绍，希望能帮到你。

乒乓球步法的训练技巧一、基本功训练1.单腿跳、蛙跳、蹲走;根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。

2.侧身单足跳;目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量;练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，以脚掌的内侧用力。

二、单拍节奏训练1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法;单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种步法做一遍。

2.以并步为例: 先做一遍向左移动的动作，然后做一遍向右移动的动作，如此反复;向左移动完成时，徒手做正手攻球动作;向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，目的是训练和培养还原意识即应用意识。

三、二拍节奏训练1.经常用来训练并步、跳步等稍微复杂的步法;2.所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做两遍以后，又方向将同一种步法做两遍;3.以并步为例：先做两遍向左移动的动作，再做两遍向右移动的动作;也是乒乓球步伐训练中，人们经常看到的训练。

四、变化的并步训练1.练习场地稍大一点，球场、台前或空地，确定好大致的向左或向右的移动范围;2.当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚向斜或斜前或斜后跨出，然后收回跨出的脚;保持两脚一定距离，不可并拢或双脚碰撞;3.重复前面动作，前后左右反复练习，并做徒手挥拍动作的练习。

五、业余特色的训练1.使脚跟微踮的训练这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易的练习;日常把脚尖踮起来走路，跑步时也要把脚尖踮起来跑;连站立时都踮起脚尖!2.同侧脚用力的训练同侧脚用力是非常重要的，不仅是学习并步必须掌握的，对跳步来说也是很重要的基础。

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在开始乒乓球基本功训练之前，需要做好充分的准备工作。

北京学乒乓球基本功教学
乒乓球是一项既需要身体灵活又需要技巧的球类运动项目。

在学习乒乓球之前,必须正确掌握一些基本功训练,这是学习乒乓球的基础。

1. 正确的姿势站位
乒乓球常见的站位有站位和站位。

站位是身体面向台面,正面点球; 站位是身体侧面向台面,背面点球。

两个站位都应保持平衡轻松的姿势,不要前倾后仰。

2. 手掌转动教练
乒乓球打球时需要及时掌控球的旋转。

正确的手掌转动是打好旋转的基础。

可以先单独练习手腕转动的动作,掌握诸如反拧、平打等不同的手感。

3. 运用弹跳来接发球
利用手掌和手腕的弹性来接发射速度快的球。

弹跳能力强的玩家更容易把控球局。

所以合理利用身体各部位的弹性,尤其是手腕的弹跳能力,是运用基本功的要点。

4. 锻炼脚步运动能力
敏捷的脚步动作能使整体位置变换更灵活。

初学者应练习各种基本步法,利用延展运动来提升感官协调能力,以应对不同球路。

这需要长
期的锻炼。

掌握以上几项基本训练,是学习乒乓球的必经之路。

须持之以恒地练习,才能在比赛中自如应对。

基础决定观点高低,重视基本功的毛细功是玩家长期进步的基础。

打乒乓球的基本要领平时在打乒乓球的时候，如果是按照正规的训练方法的话，那么都是有一定的口诀和训练方法的。

下面就由店铺为大家介绍一下打乒乓球的基本要领，希望能帮到您。

乒乓球基本技术口诀1、准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

2、发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

3、接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

4、正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

5、反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

6、推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

7、搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

8、削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

9、弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

10、回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

11、放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。

12、杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

13、滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

14、短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

15、步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

16、结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

打好乒乓球的技巧要领1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

乒乓球训练教学基本方法乒乓球是一项备受欢迎的体育运动项目，其技术含量较高，是一项需要耐心和技巧的运动。

为了提高乒乓球运动员的技术水平，更好地开展乒乓球训练教学工作，本文将探讨乒乓球训练教学的基本方法。

一、基本功训练在乒乓球训练教学中，基本功训练是非常重要的一部分。

基本功包括正手、反手、发球、接发球、步法等方面的训练。

正手和反手的基本姿势非常重要。

学员需要正确握拍，掌握发力的技巧，保持良好的击球姿势。

发球接发球技术也是基本功训练的重点。

发球需要准确、变化多样，接发球需要快速反应和准确判断。

步法也是乒乓球训练中非常重要的一部分，需要学员掌握好站位、移动、转身等步法技巧，以便更好地控制球场和进行比赛。

基本功训练需要反复练习，教练要有耐心和毅力，指导学员认真练习每一个动作，及时纠正错误，帮助学员掌握好基本功技术。

二、战术训练在乒乓球训练教学中，战术训练也是非常重要的一环。

战术训练包括攻防技术、网前网后技术、变化球技术等方面。

教练需要针对不同的学员，制定不同的战术训练计划。

对于进攻型选手，教练可以加强攻击型练习，提高进攻技能和配合技巧。

对于防守型选手，教练可以加强防守和对攻击型选手的应对技巧。

网前网后技术和变化球技术也是比赛中非常重要的技能，需要教练加强训练，帮助学员掌握好这些技巧。

战术训练需要教练在比赛中及时调整和指导，帮助学员在比赛中能够根据对手的情况调整战术，争取取得比赛胜利。

三、心理素质训练在乒乓球训练教学中，心理素质训练同样非常重要。

乒乓球是一项需要高度集中和稳定情绪的运动项目，学员的心理素质对于比赛胜负至关重要。

心理素质训练包括自信心培养、抗压能力提高、情绪调控等方面。

教练需要和学员进行心理沟通，了解学员的心理状态，帮助学员解决心理问题，提高心理素质。

要给予学员鼓励和支持，帮助学员建立自信心，增强抗压能力。

通过心理训练，帮助学员学会调整好比赛情绪，保持心态稳定，不受外部环境的影响，提高比赛的发挥水平。

乒乓球训练教程是个基本功一、正手反手摆短台内球控短，防止对手进攻。

短摆是乒乓球运动中接发球的常用战术之一。

俗称扯短板。

由于摆短动作小、弧线低、回球快、落点近网，且前进力很小，往往是对方很难上手抢攻，用以还击近网下旋来球很有效。

但对付长球或不转球有一定难度。

二、正手反手劈长台内球搓到对方底线，迫使对手进入上旋球相持。

劈长时乒乓球比赛中常用的接发球技术之一。

劈长线路长、速度快、旋转力度强、弧线低平等特点。

出手又快又凶狠。

会使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离。

在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

三、反手推挡、正手攻球防守技术，以撞击为主。

推挡是以球拍推击球的一种技术。

具有有挡球快推快拨加力推等特点。

减力档推下旋挤推拱推等。

优势是变化多、动作小、速度快、站位近等。

在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。

四、反手拧拉、正手挑打台内球进攻，这个是属于技术球。

在挑打下旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部。

击球时，摩擦大于撞击，前臂和手腕向上方用力。

在挑打上旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中部。

击球时，撞击大于摩擦。

前臂和手腕向前略上方用力。

五、反斯、快撕，正手反带、快带防守兼进攻或防守转进攻。

乒乓球技术中的快撕，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。

由于在使用中具有较强的特异性和针对性。

在实战中就在快带的基础上，给它起名为快撕。

六、反手斜切、正手侧切用于扰乱对手节奏，达到一般过的效果，属于高级技术。

主要用于对付高吊弧圈球。

和加转弧圈球效果比较好。

它采用侧旋挤压的原理避开乒乓球的旋转方向。

以横向发力降低来球的纵向旋转。

同时吸取了长胶减力的动作特点，使切回的乒乓球极不规则，落台后有些侧拐，对手很难形成连续进攻。

七、反手暴撕、正手快拉小动作大力进攻，速度快。

正手快拉技术是乒乓球技术中会经常应用到的。

较为频繁的一个技术。

八、正手扣杀超暴力进攻，能达到一板过的效果。

扣杀是乒乓球运动攻球的一种方式。

乒乓球基本功训练方法乒乓球是一项技术性很强的运动，要想在乒乓球比赛中取得好成绩，基本功训练是非常关键的。

通过正确的基本功训练，可以提高球员的技术水平，增强球感和反应能力，从而在比赛中取得优势。

下面将介绍一些乒乓球基本功训练的方法。

首先是发球训练。

乒乓球发球是比赛中的第一步，也是控制比赛节奏的关键。

因此，发球训练是非常重要的。

在发球训练中，可以分为正手发球和反手发球两种，通过不同的发球方式来提高球员的技术水平。

可以采用多种发球方式，如侧旋发球、上旋发球和下旋发球等，通过不同的角度和力量来变化发球的轨迹，增加对手接球的难度。

其次是接发球训练。

接发球是乒乓球比赛中的关键环节，要想赢得比赛，就必须具备良好的接发球能力。

在接发球训练中，可以通过与教练或其他球员的对抗来提高接发球的能力。

可以采用不同的接球方式，如正手接球、反手接球和侧身接球等，通过不同的角度和力量来接发球，增加对手发球的难度，提高自己的接球能力。

再次是击球训练。

乒乓球比赛中，击球是最常用的技术动作之一，击球技术的好坏直接影响着比赛的结果。

在击球训练中，可以分为正手击球和反手击球两种，通过不同的击球方式来提高球员的技术水平。

可以采用多种击球方式，如直线击球、弧圈击球和搓球等，通过不同的角度和力量来变化击球的轨迹，增加对手的接球难度。

最后是移动训练。

乒乓球比赛中，灵活的移动是非常重要的，只有在合适的位置才能击球。

在移动训练中，可以通过练习前后移动、左右移动和转身等动作来提高球员的移动能力。

可以通过与教练或其他球员的对抗来训练移动能力，通过不断的练习来提高球员的反应速度和灵活性。

除了以上介绍的基本功训练方法外，还可以通过观看比赛录像和学习专业教材来提高自己的技术水平。

在观看比赛录像时，可以仔细观察选手的技术动作和比赛策略，学习他们的优点和经验。

在学习专业教材时，可以学习乒乓球的基本理论知识和技术要领，加深对乒乓球运动的理解。

乒乓球基本功训练对于提高球员的技术水平和竞技能力非常重要。

打乒乓球的基本功
打乒乓球的基本功是成为一个良好球员的基础。

以下是几个乒乓球的基本功：
握拍姿势：正确的握拍姿势对于控制球拍和发球非常重要。

应该将球拍握在手掌心部分，手指轻松地掌握住拍柄。

正确的发球：发球是乒乓球比赛中的关键之一。

掌握几种不同的发球技巧，如正手发球、反手发球和侧旋发球，以增加对手难以应对的变化。

正手推球：正手推球是一个基本的回击技术。

确保你的身体姿势稳定，通过臂部和手腕的协同运动推出准确的球。

反手推球：和正手推球类似，反手推球是乒乓球技巧中另一个重要的基本功。

通过练习，使你的反手推球技术能够与正手推球相媲美。

正手挑球：挑球是在面对对手发出的高旋球时的常用技术。

掌握正确的挑球姿势和手腕的运动，以准确地将球挑回对手的位置。

反手拧球：反手拧球是一种旋转球技术，可以给对手带来更大的困扰。

通过扭动手腕和小臂，给球增加自旋，使其更难以回击。

脚步移动：在乒乓球比赛中，合适的脚步移动和
位置调整是至关重要的。

通过训练提高你的脚步灵活性和快速移动能力，以更好地应对对手的攻击。

乒乓球每日必练50个基本功教学乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，也是一项讲究技术和基本功的运动。

要想在乒乓球比赛中获得好成绩，打好球，掌握基本功是必不可少的。

每日进行基本功的训练是非常重要的，今天我们就来介绍乒乓球每日必练的50个基本功。

小球的发球1.直拍（正手发球）：发球时，球拍打出的方向要平直，保持球拍垂直于台面。

2.搓球（反手发球）：反手发球时，手腕要轻轻一搓，控制好力度和旋转。

3.斜角发球：发球角度要调整，避开对方的接球位置，增加难度。

定位练习1.乒乓球的定位练习是基本功中极其重要的一环，训练者应该熟练掌握各种不同位置的定位练习。

步法练习1.正手步法：正手击球时，脚步的移动是非常关键的，要保持距离和角度的平衡。

2.反手步法：反手击球时，脚步的移动也要灵活，保持身体的平衡。

3.快速移动步法：在比赛中，快速移动是非常重要的技巧，要练习快速脚步和灵活的转身移动。

控制力练习1.控制力是乒乓球运动员非常重要的素质之一，要通过练习来提高自己的控球能力。

2.在对抗比赛中，控制力的好坏决定了比赛的胜负，因此，乒乓球运动员在日常训练中要加强控制力练习。

视野练习1.视野练习主要针对的是选手的视野感知敏锐性，通过练习使视野更加开阔，反应更为迅速。

传球练习1.在乒乓球比赛中，传球是非常重要的环节，通过传球练习，可以提高选手与搭档之间的默契和配合能力。

总结乒乓球是一项具有挑战性和技术性的体育运动，每日练习50个基本功可以帮助拟让技能更上一层楼，赛场上更加游刃有余。

通过每日坚持基本功练习，相信每位乒乓球爱好者都能够取得进步！。

乒乓球直拍基本功训练乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它的技术要求非常高，其中乒乓球直拍是最基本的拍法之一。

掌握乒乓球直拍的基本功训练对于提高球技至关重要。

本文将介绍乒乓球直拍的基本技巧和训练方法。

一、乒乓球直拍的基本技巧1. 握拍姿势乒乓球直拍的握拍姿势对于发挥球技起着决定性作用。

正确的握拍姿势应该是：手掌自然张开，拇指与食指呈夹角约90度，中指、无名指和小指稍微弯曲，拍面与手臂成一直线。

通过正确的握拍姿势，可以保证球拍的控制力和稳定性。

2. 站姿和身体动作在乒乓球直拍时，正确的站姿和身体动作也非常重要。

站立时，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。

上半身稍微转动，目光集中在球上，保持专注。

身体动作要流畅，不要过于僵硬，以便更好地应对对手的球。

3. 击球技巧乒乓球直拍的击球技巧主要包括正手推球、正手进攻和正手打边等。

正手推球是直拍的基本击球技术，通过手腕的控制将球轻轻地推向对方一侧，以制造对手的失误。

正手进攻是在对手发球或接发球时，用力击球使球速变快，以便获取主动权。

正手打边则是在对手将球打到自己的侧边时，使用正手迅速反击。

二、乒乓球直拍基本功训练方法1. 控制球练习控制球练习是乒乓球直拍基本功训练的重要环节。

可以在球台两端摆放几排球，然后使用直拍进行击球。

初始时可以从近距离开始，逐渐增加球的速度和弧线，以提高对球的掌控能力。

通过反复练习，可以提高球拍的控制力和稳定性，使击球更加准确。

2. 多角度练习乒乓球直拍的训练还需要考虑到球的不同角度。

可以设置球的发球点在不同的位置，练习接球和击球的技巧。

例如，可以进行正手推球的练习，要求球的发球点在左侧、右侧和正中间的不同位置。

通过练习不同角度的接球和击球，可以提高应对对手球路变化的能力。

3. 对抗练习在掌握了基本的乒乓球直拍技巧后，可以进行对抗练习。

可以找一个合适水平的训练伙伴，进行实战对抗。

通过对抗练习，可以更好地理解乒乓球直拍技术在实战中的应用，并且能够更好地适应对手的球路变化。