往返跑规则

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==往返跑游戏规则篇一：趣味运动会比赛规则20米往返跑步接力比赛规则1、比赛由4支参赛小组组成，每组10人，赛道长10米。

2、比赛的各小组成纵队面对标志物站在起跑线上，第一名队员手持接力棒，听令后向前跑出，绕过20米处的标志桶后跑回起点将棒交给后面队员，以此类推，队员全部跑完用时最少的小组为胜。

3、第二棒及以后棒次队员不得超越起跑线接棒，否则取消比赛资格比赛成绩无效。

4、途中掉棒应由本人捡起继续跑，交接时掉棒只能由接棒队员捡起，否则取消比赛资格比赛成绩无效。

5、交接棒时不得妨碍其他参赛小组，否则取消比赛资格比赛成绩无效。

6、比赛过程应始终维持好纵队队形，比赛结束参赛队员应有序进入观赛区。

20米往返跑接力比赛成绩单201X1231两人三足跑接力比赛规则1、比赛由4支参赛小组组成，每组10人，赛道长10米。

2、参赛组成纵队面对标志物站在起跑线上，每组5拨儿，每拨儿两人，都是并肩站立，用小布条捆住相邻的小腿，形成成两人三足；听令后向前跑进，绕标志桶一圈，回到终点；后面队员与他们击掌后再出发，以此类推，最先跑完用时最少的小组为胜。

3、第二拨儿及以后拨次队员没有击掌就超越起跑线，视为抢跑，可取消比赛资格判定成绩无效。

4、中途若有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好再前进。

5、参赛队员跑进途中或在交接击掌时不得妨碍其他参赛小组，否则取消比赛资格比赛成绩无效。

6、比赛过程中应始终维持好纵队队形，比赛结束后参赛队员应有序进入观赛区。

20米两人三足跑接力比赛成绩单201X1231两人夹球跑接力比赛规则1、比赛由5支参赛小组组成，每组8人，赛道长10米。

2、参赛小组成纵队面对标志物站在起跑线上，每组4拨儿，每拨儿两人，都是并肩站立，一人手拿筷子，一人端盆，盆里有一个乒乓球；发令后拿筷子的同学从盆里夹起球，端盆的同学随时准备接球，两人同时向前跑；绕标志桶一圈后回到起点，把盆子和筷子交给下一拨同学，继续夹球比赛，以此类推，最先跑完用时最少的小组为胜。

大班体育比赛课程计划：往返
1.对跑步感兴趣，可以在跑步活动中体验运动，比赛和互动的乐趣。

2.培养自己的耐力，速度和敏感度。

3.训练来回奔跑的动作。

活动准备
1.设计站点，设置起点和终点。

2.分别放置1,2,3和4个标记。

活动过程
首先，活动开始
在老师的领导下，热身运动，活动和关节。

观察场地，激发孩子们思考游戏：如：跳跃，跨越，奔跑。

二，游戏活动
1.教师组织孩子学会来回奔跑是一种行动。

2，对比动作，掌握要领。

（1）老师演示一次，并要求孩子看老师是怎么做的？
怎么玩：首先把手放在1标记上，然后跑去触摸2个标记，然后跑回来触摸3个标记。

然后跑去触摸4个标记并跑回到最后。

（2）请两个孩子和老师一起比较动作。

（让孩子仔细观察：提醒孩子在老师转身时观察脚的位置和身体的旋转）
（3）老师总结了往返运行的要点：
当你到达转弯2 - 3步时，台阶很大，上身是直的或向后的，后腿稍微弱一些。

最后一步是向转弯方向弯曲，然后转向180，转弯后重心移动到前脚，并继续运行。

（4）儿童练习往返跑步。

老师用语言提醒孩子触摸哪一点，提醒孩子在脚下移动，并提示孩子掌握动作要领。

3，游戏很有趣，巩固练习。

（1）解释游戏规则：接受游戏接力，首先运行的团队将获胜。

（2）进行2次游戏，并指导孩子随时注意动作要领。

第三，事件结束了
评论游戏
老师和孩子们做放松活动并结束。

幼儿园大班体育游戏《往返跑》教案(一、教学内容本节课选自幼儿园大班体育活动教材，主要围绕“往返跑”进行教学。

教学内容包括教材第四章第二节“跑的基本动作”，详细内容为：讲解和练习起跑、往返跑、冲刺等基本跑步动作。

二、教学目标1. 让学生掌握起跑、往返跑、冲刺的基本动作要领，提高跑步能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

三、教学难点与重点教学难点：往返跑中的转身动作。

教学重点：起跑、往返跑、冲刺的基本动作要领。

四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志桶。

学具：运动鞋、运动服。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用故事导入，以“小兔子摘胡萝卜”为主题，引导学生扮演小兔子，进行往返跑游戏。

2. 讲解与示范（10分钟）（1）讲解起跑、往返跑、冲刺的基本动作要领。

（2）示范动作，让学生跟随教师一起做。

3. 练习（10分钟）（1）分组练习起跑、往返跑、冲刺动作。

（2）设置标志桶，进行往返跑练习。

4. 例题讲解（5分钟）以“小兔子摘胡萝卜”为例，讲解往返跑的动作要领和注意事项。

5. 随堂练习（10分钟）（1）进行往返跑比赛，检验学生掌握程度。

（2）针对比赛结果，进行个别指导。

（2）教师评价学生表现，给予鼓励和指导。

六、板书设计1. 起跑：脚跟抬起，前脚掌着地，手臂前后摆动。

2. 往返跑：保持身体平衡，转身时脚跟转动，手臂配合转身。

3. 冲刺：加大摆臂幅度，脚跟抬起，前脚掌用力蹬地。

七、作业设计1. 作业题目：回家后，与家长一起进行往返跑练习，记录成绩。

答案：根据学生完成情况，给出评价和建议。

2. 拓展延伸：了解奥运会短跑项目，观看比赛视频。

八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、讲解示范、练习、比赛等形式，让学生掌握了往返跑的基本动作要领。

课后，教师应关注学生作业完成情况，了解学生掌握程度，并在下节课中进行针对性指导。

同时，教师可引导学生了解奥运会短跑项目，拓展学生知识面，提高运动兴趣。

10米往返跑动作要领一、引言往返跑是一项常见的训练项目，对于提高爆发力和耐力有很大的帮助。

本文将介绍10米往返跑的动作要领，帮助读者正确进行训练，达到更好的效果。

二、准备动作1. 站立在起跑线上，双脚并拢，身体保持直立，目光前视。

2. 将重心放在脚掌上，保持身体平衡。

三、起跑动作1. 听到起跑信号后，迅速弯曲膝盖，用力推开地面。

2. 上半身保持挺直，臂部稍微弯曲，与身体自然摆动。

四、前进动作1. 脚掌着地时，迅速将另一只脚向前抬起。

2. 腿部迅速伸直，将抬起的脚迅速着地。

保持脚掌着地，减少能量损失。

3. 上半身保持稳定，不要过度晃动。

4. 臂部与腿部协调摆动，帮助保持平衡。

五、转身动作1. 到达终点线时，用后脚的脚尖作为支点，迅速转身。

2. 转身时，保持身体的稳定和平衡，不要晃动。

3. 用力推开地面，迅速加速。

六、返回动作1. 转身后，用同样的动作返回起点。

2. 保持前进动作的节奏和力量，保持呼吸稳定。

七、注意事项1. 在进行往返跑训练前，要进行适当的热身活动，预防受伤。

2. 注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。

3. 动作要流畅，避免不必要的动作。

4. 每次训练后要进行适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复。

八、训练建议1. 初学者可以先从较短的距离开始，逐渐增加距离和次数。

2. 可以结合其他训练项目，如腿部力量训练、爆发力训练等，提高整体效果。

3. 可以采用计时的方式进行训练，记录自己的进步。

九、总结10米往返跑是一项简单而有效的训练项目，通过正确的动作要领和坚持训练，可以提高爆发力、耐力和协调能力。

希望读者能够运用本文所述的动作要领，进行科学有效的训练，取得更好的效果。

记住，训练的关键是坚持和正确的动作执行！。

一二年级15米往返跑成绩标准
一、完成时间
在规定时间内完成往返跑，时间越短，成绩越好。

二、动作标准
1、听到“跑”的口令后，学生快速起跑，途中绕过标志物，回到起点，接力完成动作。

2、学生在跑动中要绕过标志物，不能穿过、跨过或绕过标志物。

3、学生跑到终点后，必须触及终点线，然后绕过标志物回到起点，接力完成动作。

4、在整个往返过程中，学生的身体不能触及地面，不能用脚踩线，否则视为犯规。

三、直线性
在跑动过程中，学生必须沿着标志物直线跑动，不能偏离标志物。

四、节奏感
学生在跑动中要保持一定的节奏感，不能突然加速或减速，要保持匀速前进。

五、精神面貌
学生在跑动中要表现出积极的精神面貌，不能有消极的表现，如放弃、抱怨等。

50m×8往返跑激趣游戏四则作者：袁书利来源：《中国学校体育》2023年第10期50m×8往返跑能够有效增强下肢力量，提高心血管系统的机能和耐力素质，还可以培养学生吃苦耐劳的精神和战胜困难的勇气。

针对学生生理、心理特征，采用以下游戏比赛方法进行练习，有助于提高练习效果。

一、“连线接力”游戏目的：学会快速转身蹬地的方法，提高快速跑技能，培养团结合作竞争精神。

游戏方法：在足球场根据场地颜色深浅所分成的“线”，由中圈开始向两边分别命名为“0、1、2、3、4……”号线，学生2人1组分为若干组，以足球场中线为界线，中线左右两侧各站2排学生，学生前后站立，两两分别面向足球场两侧的端线，该方向为奔跑方向，每组前面的第1名学生听教师口令后同时起跑，教师喊出几组数字，如“2030”，当学生听到数字后，快速向前跑出，先用手去触及2号线，再快速转身蹬地触及“0”号线，再去触及“3”号线，最后快速冲过“0”号线，与同伴击掌，同伴（第2名学生）再快速跑出（游戏前击掌要统一要求都用右手或左手，以免发生同侧手击掌时“撞车”），同样完成“2030”的线路，根据最后冲过“0”线的顺序，确定名次（图1）。

游戏规则：1.到达某条线时，必须用手触及线；2.到达终点时必须与同伴击掌，同伴才能跑出，没跑到规定位置，同伴不准提前跑出在中途击掌。

教学建议：可以增加数字位数，注意根据男女生、学生差异进行分层练习，提高学生耐力水平。

二、“春种秋收”游戏目的：提高快速奔跑能力，掌握快速转身蹬地技术，加强团结合作竞争精神。

游戏方法：场地布置同“连线接力”游戏。

听教师跑的口令后，第1名学生手拿沙包，快速跑到“1号线”，把沙包“种”在线上，快速跑回与同伴击掌，同伴再快速把“1号线”上的沙包“收”回来，手递手地给第1名学生跑出种到“2号线”，同伴再收回……以此类推，直到“种”到最远的那条线，最后根据收回沙包的顺序确定名次；第二轮，两名学生可以互换位置，继续比赛。

国家体育锻炼标准测验规则一、跑(一)50米、100米跑场地器材：50米(100米)跑道若干条。

地面要平坦，地质不限，跑道线清楚。

发令旗一面，口哨一个。

秒表若干块(一道一表)，使用前应进行校正。

测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。

当听或看到信号(口令、哨音或发令旗)后开始起跑、抢跑者重跑。

测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。

计时员看旗开表，当受测者躯干到达终点时停表。

登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

(二)10米×4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线(Sl和S2)外30厘米处各划一条横线(图1)。

木块(5厘米×5厘米×10 厘米)3块，其中1块放在Sl线外的横线上，2块放在SZ线外的横线上，秒表若干块。

测验方法：受测者用站立式起跑，听到“跑”的口令从Sl线外起跑，跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到Sl线前时交换木块，再跑回S2线交换另一木块，最后持木块冲出Sl线，记录跑完全程的时间。

记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1线和S2线。

(三)25米往返跑本项目是替代项目，适合场地小或没有秒表的单位。

场地器材：30米左右跑道若干条，每道宽2米左右，地面要平坦，地质不限。

在跑道两端之间划两条距离25米的平行线，每条跑道的两端线内1米处各插一根标杆(杆高1．2米以上)，在两端线之间每隔1米划一条横线(图2)。

计时可用手表或马蹄表，准备好记录纸、笔若干。

测验方法：测验分组进行，每组不得少于二人。

每条跑道应有两人分别记录跑的次数和实际距离。

受测者站在起跑线后准备。

发令员发今后，受测者法规定时间逆时针绕杆往返跑。

2分钟以上往返跑，计时员每分钟报时一次，最后10秒报时一次。

计算跑的实际距离以时间到时最后着地脚超越的那条白线为准。

受测者不得串道，不能扶杆，违例者重测。

《往返跑》教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“跑”的部分，具体内容为第三节“往返跑”。

通过学习，使学生掌握往返跑的基本技巧，提高速度和耐力，培养协调性和灵活性。

二、教学目标1. 让学生了解和掌握往返跑的基本技巧，提高运动水平。

2. 培养学生的速度、耐力、协调性和灵活性，增强体质。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

三、教学难点与重点难点：往返跑的技巧掌握，尤其是起跑和转弯时的技巧。

重点：提高学生的速度、耐力及协调性。

四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、标志物、往返跑路线图。

学具：运动鞋、运动服、水壶。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生分成若干小组，进行“抓小偷”游戏，模拟警察抓小偷的情景，提高学生的兴趣和积极性。

2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解往返跑的基本技巧，如起跑、加速、转弯等，并进行示范。

3. 例题讲解（10分钟）选取一个典型的往返跑路线，分析其技巧和策略。

4. 随堂练习（10分钟）学生按照教师指定的路线进行往返跑练习，教师逐一指导。

5. 小组竞赛（10分钟）学生分成若干小组，进行往返跑竞赛，提高运动技能。

六、板书设计1. 往返跑基本技巧起跑加速转弯2. 往返跑路线分析七、作业设计1. 作业题目：设计一条往返跑路线，并分析其技巧和策略。

2. 答案：略。

八、课后反思及拓展延伸1. 学生在本次课程中的表现良好，积极参与，提高了往返跑的技巧和水平。

2. 课后，学生可自行设计往返跑路线，与家人或朋友进行实践，提高运动能力。

重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 实践情景引入的设计3. 技能讲解与示范的细节4. 小组竞赛的组织5. 课后反思及拓展延伸的实施一、教学难点与重点的确定（1）难点：往返跑的技巧掌握，尤其是起跑和转弯时的技巧。

起跑技巧：起跑时应注意身体重心前移，前脚掌着地，用力蹬地，迅速进入加速状态。

转弯技巧：在转弯处，外侧腿用力蹬地，内侧腿向转弯方向摆动，保持身体平衡。

往返跑动作要领和要求
往返跑是田径运动中的一项基本技能，也是许多项目中必备的基础动作。

往返跑包括前后跑、左右跑和斜向跑等多种形式，它不仅可以锻炼身体素质，还可以提高速度、爆发力和协调性。

下面就往返跑的动作要领和要求进行详细介绍。

一、动作要领
1. 起始姿势：双脚并拢站立，身体直立，双手自然放在身体两侧。

2. 起步：先将一只脚向前迈出一步，重心向前移动，同时将另一只脚向后移动。

这时应该注意保持身体平衡，不要过于用力。

3. 快速奔跑：在起步之后，尽可能快地奔跑起来。

在奔跑时应该保持头部与躯干稳定，并且手臂应该自然摆动。

4. 转弯：在到达终点之前需要转弯返回起点。

转弯时应该尽可能缩小转弯半径，并且保持重心稳定。

5. 返回起点：完成转弯之后需要返回起点。

返回时应该保持同样的速度，并且尽可能保持直线运动。

二、动作要求
1. 姿势端正：往返跑需要保持身体姿势端正，不要出现身体前倾或后仰的情况。

2. 脚步稳健：在起步和转弯时需要保持脚步稳健，不要出现脚步打滑或者跌倒的情况。

3. 速度快捷：往返跑是一项速度比较快的运动，需要尽可能快地奔跑起来，并且保持同样的速度完成整个过程。

4. 转弯半径小：在转弯时需要尽可能缩小转弯半径，这样可以更快地完成转弯并且减少时间浪费。

5. 重心稳定：往返跑需要保持重心稳定，在奔跑和转弯时都要注意身体平衡，避免失去控制。

总之，往返跑是一项非常基础但也非常重要的田径项目。

通过正确的动作要领和注意事项，可以让我们更好地掌握往返跑技能，并且提高自己的身体素质。