小苗条注意事项
苗条是很多人追求的身材目标之一，下面是一些小苗条的注意事项：
1.均衡饮食：要保持小苗条的身材，饮食很重要。应该选择健康、均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。尽量少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2.控制餐量：控制餐量是减肥的关键。要注意分餐次吃，并控制每餐的食量。可以选择使用小盘子来控制自己的食量。
3.健康零食：时常会有零食的诱惑，可以选择一些健康的零食来满足口腹之欲。例如水果、无糖酸奶、坚果等。
4.合理运动：运动对于保持苗条身材非常重要。可以选择自己喜欢的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行35次，每次持续30分钟以上。此外，还可以进行一些力量训练，以帮助塑造和增强肌肉。
5.注意饮水：饮水是保持身材的关键。每天要喝足够的水来保持身体的水分平衡，有助于排除体内废物和毒素。
6.控制压力：压力会引发情绪性进食，因此要学会控制自己的压力和情绪，避免借食物来解压。
7.保持良好的睡眠质量：充足的睡眠可以增加新陈代谢，帮助身体燃烧更多的卡路里，从而帮助保持小苗条的身材。
8.长期规律：苗条的身材不是一夜之间可以达到的，要坚持长期规律的饮食和运动习惯，才能保持理想的身材。
通过注意以上小苗条的事项，可以帮助你保持苗条的身材。记住，健康是最重要的，不要盲目追求苗条而忽略了身体的健康。
引导语：因为夏天温度越来越高，很多女孩子都不大喜欢牛仔裤了，取而代之的是裙子。每个女孩对裙子都有着一种道不明的衷爱和情结。夏天穿裙子虽然又清凉又好看，但是要怎么预防走光避免尴尬发生呢？是大多数女孩子的烦恼。今天我就告诉爱穿裙子的女孩子要注意哪些以免走光尴尬。让你轻松穿裙过一夏。 1.面料不能太薄： 天气越来越热，大多数女孩子都会挑选很薄的裙子穿比较清爽。但是，没注意到裙子太薄，往往会有很尴尬的事情发生。比如：穿裙子能明显看到内裤颜色或者内裤的勒痕，这是件非常尴尬的事情的。（如果喜欢的裙子里刚好又面料很薄，不买又很喜欢，那就从内裤下手，挑选跟裙子颜色比较贴近的内裤。） 2.裙摆较宽松要防风： 刮风时要捂着裙摆，不然一刮风就和玛丽莲梦露一样，裙子随风刮起，走光 了。
3.尽量不骑自行车： 骑自行车，你的腿刚好是朝前方的，那么在你前方的人就很容易能瞥见，为了预防春光外泄，还是不要骑自行车吧。（长裙的还可以，超短裙就不能。） 4.坐姿： 落座之前要先把裙子压平，坐下时不要整个人都陷进椅子，最好只有2/3的臀部做在椅子上，这样大腿是向下倾斜的，有助于防止走光。双腿并拢，或者将一条腿搭在另一条腿上。（注意不要采用4字形翘腿，那样必定走漏春光，而且很 不礼貌。）
5.穿安全裤： 有了安全裤，超短裙也不害怕走光了。这个也是最好防止走光的方法哦。 6.做好防晒： 很多女孩子喜欢穿裙子是因为可以露出细长又白皙的美腿。所以也要做好腿部防晒工作，每天晚上涂点润足霜在脚上。不然腿晒黑了，也会影响穿裙子的美 好心情的。 7.上楼： 穿着裙子上楼的时候要注意不要靠着楼梯扶手的那边走，应当往不是扶手那边上楼，以免裙底风光楼下的人尽收眼底。如果是上扶梯的话，要注意侧身站，以免在你身后的人也能窥见。 8.适合自己尺寸的裙子： 有些体型较胖的女孩也很喜欢穿裙子，但是一定要注意穿适合自己的裙子，不要明明穿不下，偏偏要挑战，挤得一身的赘肉，这是个错误的选择。胖的要有 胖的穿法，瘦的有瘦的穿法。
绣眼鸟的饲养方法及注意事项 食物 喂食时，加入少量的水，搅拌后喂给鸟儿食用。每日喂食2-3次，不适合将食物如谷物般终日放在喂食的容器内，让鸟儿随意进食。 笼子 一般市面所售的小型鸟笼即能适用。选用较小的鸟笼饲养，可以刺激绣眼经常啼叫。 其他 由于非常喜欢水浴，最好准备一个比较大的盛水器，让鸟儿可以随时戏水。 笼具： 绣眼鸟是小型鸟，笼具也使用小型的就好，在选购时建议选择那种没有底圈、条距较密、亮底的，托粪板最好是笼底插板。笼内需 要配一根较粗的栖木，食罐、水罐各一个，这是它在笼内生活的必 备品。 饲料： 2.比例：平时，豆粉和蛋黃的比例是7:3，在换羽毛时，饲喂的 量会有所改变，需要将500g豆粉+20个蛋黄+少量的虾、瘦肉炒熟 或蒸熟。冬天，可以给它加餐，如花生仁、核桃仁和窝窝头(玉米粉 +豆粉)。 3.食量：通常，一只绣眼鸟每天吃2.5g-3.5g的混合粉料、5ml- 6ml的水喝8g-10g的水果，但注意，夏天不要让它吃西瓜。 4.偏好：它喜欢吃甜食(和女孩一样)，在日常饲喂时，可以加入一些白糖和蜂蜜，但决不可替代主食哦!
清洁： 2.卫生：要让它的生活环境保持整洁，它的“餐具”要每天清洗一次，笼底1-2周就要进行一次大扫除。 换毛： 7、8、9三个月份是它的换毛期，这段时间你要给它增加营养， 并注意保暖。要将它放在安静的环境中，防止被打扰。 遛鸟: 遛鸟是要根据天气的，如果天气好，阳光温和，空气清新就是遛鸟的好机会;可如果是雾霾天气还是算了吧。偷偷告诉你，遛鸟是增 进你们之间感情的好机会哦。 保温： 如果是在北方饲养，就要注意它的防寒问题，要将它挂在向阳地方，室内温度要保持在15℃-20℃。 它的消化能力真的很好，过程也很快。进食两个小时后就能消化完毕，排出体外，所以，水源和食物万万要准备充裕。 一、身材，要个头相对大的，身材苗条的。俗称“条子好”。 二、头形，头要大，头门要宽，头顶平滑，顶毛要薄，两眼生的略上为好，脖子伸出来长，后颈部站立时不凹陷，否则显得头相高。 三、眼睛，眼堂和粉堂要相对大的，眼睛要精神的。 四、嘴壳，嘴壳要薄、细长的。假如有向下弯曲的桥拱嘴那就是精品了。 五、肩膀，要塌肩的，假如有分明的宽肩胛那就不好看了。 六、腿脚，要颜色较淡的，脚形较小的。如能找到发肉红色或玉白色的脚爪那就是上上精品了。 七、羽毛，羽毛首先要完整。毛片要紧身的，翅羽要贴身不能下垂，尾羽要与身子平直或下垂不能上翘。颜色要偏黄的，脯毛要发
婴儿体重增长的注意事项 婴儿体重增长的注意事项 影响新生儿出生体重的因素 1、初产年龄：初产年龄在30岁以下，新生儿出生体重随孕妇年龄增加而增加，超过31岁则随年龄增加而减少。 2、孕周：胎儿在母体中的时间太短或太长，均会影响新生儿出生的体重。孕35至39周，新生儿出生体重随周增加而明显增加：孕40周至43周，体重增加较慢；孕44周后，体重反而下降。 3、胎次及多胎：第二胎第五胎新生儿出生体重与第一胎相比，呈递增现象，多胎新生儿体重一般都较低。 4、孕妇健康状况：孕妇患高血压、心脏病、肾病等疾患，新生儿出生体重低。如感染病毒或其它微生物，也会影响胎儿的发育。 5、孕妇嗜好：孕妇吸烟会导致新生儿体重低于正常体重。 6、胎儿性别：女性新生儿低于男性110克。 影响宝宝的体重因素 1、营养状况：节食、偏食、挑食都会造成营养缺乏而导致新生儿体重过低。为使您的宝宝出生时达到标准体重，应尽量克服不良习惯。当孩子出现营养不足的时候，其身高的增长情况就会慢下来，孩子年龄越小受到的影响就越大。VD、钙、磷等营养元素同骨骼的生长有紧密联系，另外碘和锌的缺乏也会减缓身高的增长速度。 2、睡眠因素。尽量让宝贝在9点之前就入睡，而且卧室的环境一定要适合睡眠。睡眠不单只与体重增长情况有关，与个子增长也是有很大联系。通常来说，刚出生的孩子睡眠时间是20小时/每天；2个月到6半岁的孩子是15-18小时/每天；半岁到一岁半的孩子是13-15小时/每天；一岁半到三岁的是12-13小时每天；三岁到七岁期间是11-12小时/每天。 3、遗传因素。孩子生长的特点、潜质、程度、趋势等方面多多少少都会被爸妈的基因所影响。 4、家庭因素。家庭的气氛、亲人们的关心、优秀的榜样等等，对
紫气东来竹的养殖方法和注意事项摘要： 紫气东来竹，又称紫竹、紫府竹，是一种美丽且有观赏价值的竹种。本文将介 绍紫气东来竹的养殖方法和注意事项。包括选型、土壤要求、生长环境、植株繁殖、管理技巧等方面内容，帮助读者更好地了解如何种植和照料这一特殊的竹类。 正文： 1.选型：选择健康、品质良好的紫气东来竹苗进行栽培。选择株高20-50厘米 的苗木，苗木体型较为匀称，叶片呈深紫色，并无明显病虫害迹象。 2.土壤要求：紫气东来竹对土壤要求不高，但适宜的土壤为疏松、排水良好的 沙壤土或黄壤土。土壤ph值应在6.0-7.5之间，避免过碱或过酸的土壤。 3.生长环境：紫气东来竹喜欢阳光充足和通风良好的环境，选择种植的场地应 避开阴暗、潮湿的位置。同时，由于紫气东来竹具有一定的耐寒性，适应了在温带和亚热带地区的生长。 4.植株繁殖：紫气东来竹的主要繁殖方式有分株繁殖、扦插繁殖和播种繁殖。 其中，分株繁殖是最常用的方法。选取生长旺盛、韧劲较强的健康苗木，将其分割成苗条相对独立、具有根系的小苗，并及时植入新的生长环境。 5.管理技巧： （1）浇水：紫气东来竹不耐涝，但也不能过于干旱。每周根据当地天气调整 浇水频率，避免过少或过多的现象，并保持土壤湿润但不过湿。 （2）施肥：每年春季和秋季施入有机肥料，为紫气东来竹提供充足的养分。 避免在冬季施肥，以免影响竹子休眠。 （3）修剪：及时修剪干枯或过长的竹叶和枝条，帮助保持植株的整洁和美观。
注意事项： （1）避免过度施肥：过量施肥易使叶片黄化、根系受损，降低紫气东来竹的观赏价值和生长状况。 （2）防治病虫害：定期检查植株，发现病虫害及时采取措施进行防治，避免病害扩散。 （3）防止超浸水：紫气东来竹不耐涝，防止土壤积水导致根系腐烂。 总结： 紫气东来竹是一种独特而美丽的竹类，通过合理的养殖和管理，可以使其观赏价值得到最大的发挥。选型、土壤要求、生长环境、植株繁殖和管理技巧都是成功种植紫气东来竹所必须了解的要点。希望本文提供的信息能对读者在种植紫气东来竹方面起到一定的指导作用，并帮助他们保持紫气东来竹的健康与美丽。
庭院竹子的养殖方法和注意事项摘要： 庭院竹子的养殖是一项越来越受欢迎的庭院景观设计，它不仅能为庭院增添独 特的亚洲风情，还具有绿化环境、调节气候、净化空气等多项益处。本文将介绍庭院竹子的养殖方法和注意事项，包括选址要求、种植方法、养护管理等方面的内容，旨在帮助读者了解如何成功养殖庭院竹子。 正文： 一、选址要求 养殖庭院竹子，首先需要选择一个适宜的位置。竹子喜欢明亮、透气、阳光充 足的环境，因此在选址时应尽量选择光线良好的地方。同时，考虑到竹子的高度和扩展特性，我们推荐选择庭院边缘或者角落的位置，以避免对庭院整体布局的影响。 二、种植方法 1. 竹子的种植主要有两种方法，一种是野外移栽，另一种是盆栽。野外移栽适 合于大面积园林绿化，需要排水良好的土壤，而盆栽则更适合小型庭院。在野外移栽时，需注意将竹子的根系全部保留，用新的土壤填补移植后的空隙，并及时浇水以促进根系生长。对于盆栽，选择深度适宜的盆或容器，将竹子栽植于其中，并定期更换新鲜的土壤以确保养分供给。 2. 竹子的繁殖以分根插条或人工分株为主。分根插条是将具备生长点和侧芽的 竹子分割为苗条，然后根据需要重新埋植，注意保持湿润环境。人工分株则是将庭院竹子整株取出，根据竹蔓的特性进行划分，再重新种植。 三、养护管理
1. 竹子喜欢湿润的环境，所以养护时要经常浇水，但不要过度，以免导致烂根 等问题。夏季高温时，可增加浇水次数，确保土壤湿润。此外，竹子也需要适量施肥，通常可选择有机复合肥或专用竹类肥料。 2. 竹子在生长过程中容易产生竹根蜡虫等害虫问题。及时进行喷洒草木灵或有 机杀虫剂可以有效控制害虫的繁殖，并保持竹子的健康状态。 3. 在竹子生长阶段，偶尔将老旧竹叶及时修剪，可以促进竹子新梢的迅速生长，并让其养护更加便利。 4. 竹子是一种高耸的植物，在风大的环境中容易倒伏或折断。因此，在安置竹 子时应选择稳固结实的支撑物，如钢丝拉网、竹子肋条、水泥墩等，以增强竹子的安全性。 四、注意事项 1. 庭院竹子作为大型植物，需要足够的空间进行生长和扩展。在选址或移植时，要保证离其他植物或建筑物有一定的距离，避免竹根过分拥挤。 2. 不同种类的庭院竹子具有不同的生长特性和喜好条件，应根据种类的要求进 行有针对性的养护。如墨竹、宽叶竹等喜欢单独生长，而风铃竹则适合群植。 总结： 庭院竹子的养殖需要综合考虑选址要求、种植方法和养护管理等方面的因素。 正确选择位置，合理种植，定期浇水、施肥和修剪，以及注意害虫防治和竹子支撑等事项，可以帮助我们成功养殖庭院竹子，为庭院增添独特的景观魅力。
黄角鱼的养殖方法和注意事项 黄角鱼，顾名思义，鱼体有黄色或绿色的鳞片，鱼头有长长的角状物，是一种比较常 见的淡水鱼类。在市场上受到了很多人的欢迎，而且它也是一种比较适合养殖的鱼类。下 面我们就来详细介绍一下黄角鱼的养殖方法和注意事项。 一、养殖环境的准备 1.养殖池塘的准备：选择大小合适的池塘、鱼缸或者鱼池来养殖黄角鱼。其中池塘的 深度一般不少于1.5米，水面要覆盖好遮阳网，入口处设置好滤水设备，提供适宜的水量。鱼缸或鱼池的大小要根据养鱼的数量来确定。 2.水质的准备：要保证黄角鱼养殖的水质干净卫生，首先要保证水源的优质安全，其 次要进行适量的过滤、通风、换水等操作，保持水质清新。 3.水草的准备：适当放置水草，黄角鱼可以栖息在水草之中，同时水草也可以为鱼类 提供氧气。 二、黄角鱼的饲养 1.饵料：黄角鱼在养殖过程中，可以用混合饲料或人工饲料进行饲养，或者喂食其他 鱼类，例如苗条的鱼、水虫、蚯蚓等。 2.饲养量：黄角鱼喜欢在水中栖息，养殖时可以根据鱼缸的大小来确定饲养数量。 3.饵料时间：在养殖过程中，给黄角鱼喂食的时间一般是早上和晚上，每天1到2次，注意不要喂太多。 4.水质管理：养殖过程中要注意监测水质，保持水质清新卫生，定期更换水并适量添 加鱼类维生素等营养成分。及时清理鱼缸和鱼池的污物和鱼粪。 1.养殖中要定期检查水质，保持水质的清新卫生，定期更换水，注意不要过度喂食。 2.避免鱼类交叉感染，要保持鱼类的健康卫生，及时处理死亡鱼类，避免水质受到污染。 3.在水温过低或过高的情况下，要采取措施及时改变水温。 4.黄角鱼养殖要避免强烈光照直射，保持水质稳定。及时清理鱼池杂物和鱼粪可有效 增加鱼类的舒适感和养殖效率。 总之，黄角鱼的养殖方法和注意事项不难掌握，只需注意好各种环境因素和养殖技巧，就可以得到健康高效的养殖效果。
夏天养猫的注意事项 夏天养猫的注意事项 夏季很多主人会为猫咪避暑而做准备，猫咪独自在家时，怕猫咪中暑，把空调、风扇开一天。以下内容是店铺为您精心整理的夏天养猫的注意事项，欢迎参考！ 夏天养猫的注意事项 一、吹空调要谨慎 其实猫咪中暑的概率相当小，倒是空调病需要注意。猫跟狗狗不一样，它很少会到外面玩，也很少有人会去遛猫，夏天热的时候猫一般会自己找阴凉的地方呆着，所以一般不会中暑。当然也有例外，比如把猫咪独自留在车上，哪怕是短短的几分钟，也容易发生意外。和猫咪外出的时候，要避免把它留在没有树阴的露天场所，尽量给它制造一个阴凉的环境。而空调病则是主人和猫咪都需要格外注意的“时令病症”。如果让猫猫在空调房里呆上一两个钟头再突然把它抱出去，一冷一热，感冒或者中暑的可能性都比较大。最好的办法是不要把空调温度调得太低，这样对人对猫来说都是比较有益的。另外，从空调房出去前，可以先把室温升高一点，这样有一个逐步调适的过程，也不至于一时生理上难以适应引发感冒。尤其避免突然从冰冷的空调房里出去，又再回到空调房里来。所以，最好不要让猫养成吹空调的习惯，不是太热的话吹风扇就可以了。猫咪着凉一般都会有明显的体温升高或者是流鼻水的现象发生，如果你的猫出现了这些症状，就要及时带它到宠物医院。 二、别学狗狗剃毛 有些主人为了给猫一个清凉的夏天，喜欢给猫咪剃毛，建议最好不要贸然行动。其实猫咪很抵制给它剃毛的行动，强行为之的话，轻则主人会被抓伤，重则猫咪会患上忧郁症。跟许多动物一样，为了对抗炎夏，猫咪其实是会自己褪毛的，所以主人不必过于担心它的毛太厚，影响身体的散热，强行剃毛反而会带来不好的后果，因为猫咪大多贪靓。剃毛影响美观。会让它们“抑郁”上很长一段时间。不过。
月见草的种植方法和注意事项 月见草，也称为晚樱草，是一种常见的药用植物，根据研究表明，月见草中含有丰富的亚麻酸、豆酸等物质，具有调节内分泌、保护心血管、缓解痛经等功效。那么，如何种植月见草呢？下面就为大家介绍一下月见草的种植方法和注意事项。 一、选择种子 在种植月见草时，首先需要购买到质量好的种子。种子选购上可以选择比较大的专业花卉种子市场，或在互联网上进行购买。选购时要注意外壳完整、大小均匀、颜色鲜艳、无虫害和其他污染等。 二、育苗期的处理 晚樱草的育苗期一般在春季或秋季，为了促进种子的萌发，可以对其进行处理。具体操作见下： 1、将月见草种子混合入肥沃的土壤中，保持湿润状态。在育苗箱内进行育苗，因为其温度和湿度比较好控制，有利于幼苗的生长发育。 2、萌芽后，要进行避光保温，避免阳光直射或夜间温度过低。同时，保持适当的通风和湿度，防止霉生。 三、移栽 当苗成长到3-5cm时，即可进行移栽。具体方法如下： 1、选择在温暖、阳光充足的地方进行移栽。 2、将苗移至肥沃的土壤中，留出足够的空间。按照每平米栽植400-500株的密度种植。 3、在移栽过程中，不要过多地切割根部，避免损伤嫩叶和嫩茎。 四、日常护理 1、浇水 月见草喜湿而不耐干，应保持土壤湿润。夏季要多浇水，避免缺水。 2、施肥
在生长期中以有机肥和复合肥为主，施肥要均衡，过量的氮肥会导致月见草病菌的滋生，并可能导致叶片的生长发育不良，甚至无法存活。 3、防虫害和病害 月见草容易遭受蚜虫、锈菌、青霉病、黑斑病等害虫。农户要认真观察月见草的生长情况，及时进行喷药防治。 以上就是月见草的种植方法和注意事项，希望能对大家有所帮助。在日常护理中，一定注意及时清除草根杂草，及时修剪苗条，以保证月见草的良好生长，达到丰收的目的。
开心果区分好还的方法及相关注意事项 开心果区分好还的方法及相关注意事项 开心果是一个历史很悠久的东西的，而古代波斯国国王盛赞开兴国是“仙果”，因为开心果不管是新鲜的还是烘干的都具备有营养丰富的好处，而且往往是一种富含蛋白的食物的了。而且还富含百分之十五到百分之十八的糖。而且口香糖的果仁含有维生素E等成分，开心果好坏怎么区分？ 我们知道的，开心果是一个历史很悠久的东西的，而古代波斯国国王盛赞开兴国是“仙果”，因为开心果不管是新鲜的还是烘干的都具备有营养丰富的好处，而且往往是一种富含蛋白的食物的了。而且还富含百分之十五到百分之十八的糖。而且口香糖的果仁含有维生素E 等成分，开心果好坏怎么区分？ 开心果好坏怎么区分 选样子 质量好的开心果应为黄皮、紫衣、绿仁，颗粒大而饱满。常见的那种太白的开心果实则为漂白过的，对人体有害，最好少食用。好的开心果果壳具有自然光泽、果仁呈自然露绿色。一般来说，个头大的开心果比个头小的口感更好，也更有嚼劲。好的开心果，其裂口是果仁成熟饱满后的自然胀开，而某些人工开口的开心果壳大肉小，品质就逊了一筹。 1. 选包装 开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁烤制后散发香气，即我们吃的那部分，越嚼其香味越浓，余味无穷。正是因为开心果属于壳类干果，容易回潮变质，所以尽量挑选有密封包装的，不要买散装的。注意挑选包装上有QS质量安全标识的产品，最好是买一些值得信赖的大品牌比较安全放心，例如“洽洽”等知名干货大品牌。 2.选原产地 开心果并非中国原产，尽管现在新疆等地也有栽培，但品质较好的还属进口。挑选较为知名的产地，也就挑选到了放心的好开心果。
值得一提的是，开心果有抗衰老的作用，能增强体质。但是也不是说人们在生活中就可以大把大把没有节制的吃开心果的了。其实慢慢吃的话，是比较好的了。不然一次性吃太多，如果便秘就得不偿失的了。而且吃开心果的期间多喝水。 开心果我们也叫做是无名子，开心果是一种非常出名的干果，开心果的营养非常的丰富，开心果里面含有的热量很少而且开心果的.脂肪含量也极少此外开心果还是高纤维的食品，开心果的食用价值很高，常吃开心果还能起到一定的食疗功效，所以开心果很受人们的喜爱。 便秘能吃开心果吗 开心果里面还有丰富的维生素E，开心果能够起到很好的抗衰老功效，因为开心果里面含有非常多的油脂所以开心果是有润肠和通便的作用的。 营养分析 1. 开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质; 2. 由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。 开心果相关性群： 一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。 开心果食疗作用： 阿月浑子性温，味辛，涩，无毒。主治诸痢，去冷气，令人肥健。治腰冷，阴肾虚弱，房中术多用之，得木香、山茱萸良。 健康功效 美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示，开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：【心脏“保镖” 】 富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。 【保护视力】
1.锻炼前的身体检查与评定。 健康检查一般包括： （1）身体形态检查 目的：是了解自身身体形态在生长发育的程度方面需要做那些改进，并经过一段训练后，对照检查效果。 常用的形态测量指标：身高、体重、坐高、肩宽、腰围、臀围、上臂围、腿长等指数。 （2）身体成分检查 目的：主要是检查人体脂肪含量和分布，通过测定肥胖程度，确定是否需要减肥及制定减肥运动方案。 （3）生理机能检查 目的：是了解目前身体各系统机能处在什么水平，为制定锻炼计划提供依据，还可以评定运动效果，检查运运后疲劳和恢复的程度。 通常以测量运动前后的心率、血压和肺活量等作为评定指标。 2、形体训练应遵循序渐进的原则。 要遵循人体发展和适应环境的基本规律，必须根据练习者的实际情况来确定训练，逐渐提高，不要急于求成。 3、合理安排锻炼的时间和运动负荷。 每次1-1.5小时，每周练习的次数至少2次以上。 参加形体训练要有恰当的生理和心理负荷量。准备活动要安排轻松自如、由弱到强的适度的练习，一般以10-15分钟为宜。使运动时最大心率保持在70%-80%最为合适，训练结束后要做调整。 4．形体训练应重视全面锻炼。 全面锻炼要求身心全面发展，使身体形态、机能的各种身体素质以及心理素质等诸方面都得到和谐的发展。在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强职业实用性形体训练，效果更佳。 （1）力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质相结合，促进身体素质的全面发展（2）动力性与静力性练习相结合，大肌肉群与小肌肉群相结合，促进全身肌肉群匀称发展。 （3）负重练习与徒手练习相结合，促进身心的协调发展。 （4）全身与局部的练习相结合，既要针对身体某部位进行强化训练，又要兼顾身体的全面发展。 （5）主动性部位运动与被动性部位运动相结合。 （6）无氧运动与有氧运动相结合，促进心肺和肌肉功能的协调发展。 5．讲究动作与呼吸的协调配合 在用力时或肌肉放松时用鼻子深深地吸气，在运动还原或肌肉放松时用口充分地呼气，呼吸要深，要有节奏。练习时呼吸以自然为准，即呼吸与动作有节奏地协调配合。 6．练习以培养良好形态为主，选择多样化的练习形式。 7．要注重合理的营养和饮食结构。 人体所需的营养主要的糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。这些营养素在新陈代谢的过程中它们密切配合，共同参与，推动和调节生命活动。形体训练要注重营养的足够和各种营养素之间的平衡。
西梅的功效与作用及食用方法西梅食用 的注意事项
(2)加入西梅肉(可用刀切成小块); (3)在电饭煲内抹点食用油，将面浆倒入电饭煲。 (4)插上电源，如煲饭一样，煲约30分钟，即可享受美味蛋糕。 西梅干面包 材料：天然酵母250g(100%水粉比)、面包粉 375g、水175g、砂糖35g、盐 10g、切碎的西梅干150g 做法： (1)混合水和天然酵母，分步加入面包粉，砂糖，盐，西梅干 (2)浸泡30分钟左右后，揉成团，一发至2倍大(基本需要一个上午的时间) (3)休息，分割为5份，整形 (4)二发 (5)蒸汽250°烤30分钟左右，上色后降温到210° (6)放凉食用 西梅果酱 材料：西梅1000克、白砂糖60克、冰糖150克、新鲜柠檬半颗、水适量 做法 (1)将西梅放入盆中，清洗干净。取出西梅用刀切成两半，依次去核。 (2)然后将西梅切成小块，放入碗中，表面撒入白砂糖。 (3)把腌制好的果肉倒入不锈钢锅中。加入冰糖和柠檬汁，倒入小半碗
水，开始加热。大火熬煮，直至锅开。 (4)煮开后转小火，熬至果肉逐渐溶化变小，果酱颜色逐渐变红。 (5)果酱表面起泡，越来越粘稠，这时候开始搅拌，防止粘锅，直至绝大部分果肉小颗粒消失即可。 (6)装果酱的玻璃容器提前蒸煮一遍，使果酱更易保存。 (7)果酱趁热装瓶，下漏时可适当抖动漏斗或用筷子帮助。 (8)装好的果酱封瓶即可。自然冷却后放入冰箱保存。 西梅酥饼 材料：中筋面粉150G、西梅干40G、色拉油80g、鸡蛋1个、苏打粉3g、糖60g 做法 (1)将西梅干用剪刀剪成小块; (2)将色拉油、鸡蛋、糖混合，搅拌均匀; (3)往鸡蛋液里筛入面粉、苏打粉，再放入西梅干;和成稀面团; (4)取小剂，搓圆压扁，再用拇指在中间轻按一下; (5)烤箱预热175度，中层，烤15分钟，出炉。 西梅乳酪煎饼 材料：西梅8两，自发面粉1杯，全麦面粉、麦(麦夫)各1/2杯，牛奶2杯，鸡蛋2只，牛油1小块，白糖2茶匙，盐1茶匙。低脂酸乳酪1杯，西梅4两(160克)，蜜糖少许。 做法：
竹节海棠花的养殖方法和注意事项 竹节海棠是一种美丽的盆栽花卉，其花朵亮丽、姿态优美，在家庭装 饰中常常被选用。如果您也想在家中养些竹节海棠，下面就为大家分 享一下它的养殖方法和注意事项。 一、选购健康的竹节海棠 养殖好的花卉先要选购健康的种植原料，养竹节海棠也不例外。在选 购时，可以从以下几点作为参考： 1.观察花冠和花苞，看花冠是否亮丽，有无不良变色，有无病虫害现象。 2.观察植株是否枝繁叶茂，苗条高挑，以及生长发育是否平衡。 3.植株的质地是否好，根部是否发达。 二、养殖环境 养竹节海棠的最适生长环境温度在18℃至24℃之间，还需注意以下几点： 1.采光：略耐阴，只要有光透入即可，但直射阳光要避免。
2.水分：喜湿润，保持土壤湿润，但不宜积水。 3.肥料：生长旺盛期可以每两周添加一次液体肥，宜选用含有可以增加花期的有机肥。 4.土壤：竹节海棠喜欢酸性土壤，根部喜欢通透的有机土壤。 三、注意事项 1.掌握适宜浇水的时机：竹节海棠的养护要抓住关键时刻，最好是在早上或晚上进行浇水，而中午时分则不适宜，应该避开。 2.掌握肥料的施用量：虽然肥料的施用能促进植物的生长，但是如果过量使用可能会给植株带来负面影响。一般来说，液体肥每两周施用一次即可。 3.注意防虫病害：竹节海棠的花叶上也可能会出现各种昆虫和病虫害，如斑点病、灰霉病、蚜虫等。一旦发现时应立即采取措施予以消灭。 4.及时修剪：竹节海棠的生长速度相对较快，因此要保持其外形美观便需要做好定期修剪。主要工作是及时抠掉枯叶、果实和枯枝，以保证植株主干的生长健康。 以上就是关于竹节海棠的养殖方法和注意事项的介绍，如果大家想要
瓜子黄杨盆景的养殖方法和注意事项 瓜子黄杨盆景是指将瓜子黄杨树种栽培、修枝、塑造而成的小型盆景。由于瓜子黄杨 木料质地坚硬、色泽相宜，生命力强，越珍贵，越有收藏价值，所以深得广大盆景爱好者 的青睐。那么，接下来就为大家介绍一下瓜子黄杨盆景的养殖方法以及注意事项。 1.选用健康的瓜子黄杨树苗进行养殖。要选择长势健康、树形匀称、分枝繁茂的树苗，这样可使塑造更加方便。 2.准备好培养土，并放入盆中。盆的大小要根据盆景的形状大小来决定。用中性或微 酸性土壤，并添加适当的调节土pH值的材料。 3.栽种瓜子黄杨树苗。要注意树苗的方向和位置，要使其根系在土里自然伸展展开。 随后压实土壤并浇水，让土壤湿润。 4.栽种后，应注意浇水和施肥。瓜子黄杨偏喜好湿度较高的环境，需要注意浇水不要 过多。同时需要使用适当的肥料进行施肥，以保持盆株健康。 5.瓜子黄杨盆景的修剪塑造十分重要。要根据盆景的整体形状和个体树干，适当修去 一些枝叶，此外还可以根据个人喜好进行塑造。 二、注意事项 1.瓜子黄杨盆景喜好湿度较高的环境，但是不要过多浇水，保持土壤适度湿润即可。 一般一个星期浇水一次。 2.瓜子黄杨盆景不喜欢太强的日照，要放置在光线较为柔和的位置，以避免其叶片针 叶过于干枯。特别在盛夏高温时，会出现枯叶黄叶现象。 3.瓜子黄杨盆景偏向中性或微酸性土壤，不喜欢过强过弱的肥料，最好能够添加一些 速效肥，使其持续吸收营养。 4.瓜子黄杨盆景需经常进行修剪，定期修剪它的叶片、根系和枝干，这有利于瓜子黄 杨盆景塑造更好的盆景形态。 5.在盆栽瓜子黄杨盆景时，如果遇到瓜子黄杨连续长出一段不被需要的苗条，可以将 其剪掉，以便保持盆景整体形状的稳定。 总之，瓜子黄杨盆景的养殖方法和注意事项感觉还是比较简单易懂的。如果大家想要 养殖瓜子黄杨盆景，应该根据自己的实际情况和经验，注重养殖过程中的每一个环节，定 期检查和维护，从而培养出一颗美丽而健康的瓜子黄杨盆景。