30天详细月子餐食谱

最新30天月子餐完整食谱第一天早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤第一周•第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周•第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

辅餐：芝麻糊正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。

第一周•第四天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝正餐配汤：莲子猪肚汤第一周•第五天早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤：玉米莲藕排骨汤第一周•第六天早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝正餐配汤：乌鸡汤第一周•第七天早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第一阶段以排恶露和开胃为主（出院后第二周月子餐搭配）第二周•第一天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花正餐配汤：鸡爪排骨花生汤第二周•第二天早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐：南瓜羹正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉正餐配汤：猪肚鸡汤第二周•第三天早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐：汤圆正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤第二周•第四天早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐配汤：五指毛桃鸡汤第二周•第五天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤第二周•第六天早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤：玉米排骨汤第二周•第七天早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：鱼头豆腐汤月子第三阶段开始进补、补充营养及血气（出院后第三周月子餐搭配）第三周•第一天早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第三周•第二天早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药正餐配汤：椰青乌鸡汤第三周•第三天早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤第三周•第四天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：南瓜羹正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤第三周•第五天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：猪肚鸡第三周•第六天早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：汤圆正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤：黄花菜猪脚汤第三周•第七天早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤：椰子鸡第四阶段进补、补充营养及血气（出院后第四周月子餐搭配）第四周•第一天早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐：木瓜牛奶正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤第四周•第二天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜辅餐：芝麻糊正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨正餐配汤：筒骨海带汤第四周•第三天早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩正餐配汤：鸡骨草筒骨汤第四周•第四天早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片正餐配汤：莲子猪肚汤第四周•第五天早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐：蒸山药正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参正餐配汤：萝卜鲫鱼汤第四周•第六天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤第四周•第七天早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：药材鸡当月嫂姐妹们掌握了这些菜谱，做起月子餐来也会得心应手。

产妇月子食谱大全30天在产后的第一个月，月子餐是非常重要的，它直接关系到产妇的身体恢复和乳汁分泌。

因此，合理的月子餐对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。

下面就为大家介绍产妇月子食谱大全30天，希望对准妈妈们有所帮助。

第一天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。

第二天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。

第三天，牛肉面、绿豆汤。

第四天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。

第五天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。

第六天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。

第七天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。

第八天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。

第九天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。

第十天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。

第十一天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。

第十二天，莲子百合汤、酸辣土豆丝、鸡汤。

第十三天，玉米粥、蔬菜炒鸡蛋、紫菜汤。

第十四天，红糖姜汤、炒豆腐、米饭。

第十五天，南瓜粥、凉拌黄瓜、鸡汤。

第十六天，银耳莲子汤、清炒西兰花、鱼汤。

第十七天，鸡蛋面、紫菜蛋花汤。

第十八天，红枣粥、炒空心菜、米饭。

第十九天，牛肉面、绿豆汤。

第二十天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。

第二十一天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。

第二十二天，牛肉面、绿豆汤。

第二十三天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。

第二十四天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。

第二十五天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。

第二十六天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。

第二十七天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。

第二十八天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。

第二十九天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。

第三十天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。

以上就是产妇月子食谱大全30天的介绍，希望对产妇们在坐月子期间的饮食安排有所帮助。

产妇在坐月子期间要注意多食用一些有助于产后恢复的食物，如红枣、黑木耳、鸡蛋、瘦肉等，同时也要注意饮食的多样化，保证膳食的均衡营养，以促进身体的康复和乳汁的分泌。

祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过产后恢复期，宝宝健康成长！。

产妇月子食谱大全30天产妇在月子期间需要特别注意饮食，因为饮食对产妇的身体恢复和乳汁分泌都有着重要的影响。

下面是产妇月子食谱大全30天，希望对准妈妈们有所帮助。

第一天，鸡汤。

材料，鸡肉、姜片、枸杞子。

做法，将鸡肉洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入姜片和枸杞子，炖煮1小时，加盐调味即可。

第二天，红枣粥。

材料，大米、红枣。

做法，将大米淘洗干净，加水煮沸，然后加入红枣继续煮至粥稠，适量加糖调味即可。

第三天，鲫鱼汤。

材料，鲫鱼、莲藕、枸杞子。

做法，将鲫鱼去鳞去内脏，和莲藕一起洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入枸杞子，炖煮1小时，加盐调味即可。

第四天，猪蹄姜汤。

材料，猪蹄、姜片。

做法，将猪蹄洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入姜片，炖煮2小时，加盐调味即可。

第五天，蔬菜瘦肉粥。

材料，大米、瘦肉、蔬菜。

做法，将大米淘洗干净，加水煮沸，然后加入瘦肉和蔬菜继续煮至粥稠，适量加盐调味即可。

第六天，鸽子汤。

材料，鸽子、枸杞子、红枣。

做法，将鸽子洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入枸杞子和红枣，炖煮2小时，加盐调味即可。

第七天，牛肉面。

材料，牛肉、面条、蔬菜。

做法，将牛肉切片，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入面条和蔬菜，煮熟后加盐调味即可。

第八天，鱼头豆腐汤。

材料，鱼头、豆腐、葱姜。

做法，将鱼头洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入豆腐和葱姜，炖煮1小时，加盐调味即可。

第九天，莲子百合粥。

材料，大米、莲子、百合。

做法，将大米淘洗干净，加水煮沸，然后加入莲子和百合继续煮至粥稠，适量加糖调味即可。

第十天，红糖姜茶。

材料，红糖、姜片。

做法，将红糖和姜片加水煮沸，煮至红糖完全溶解，去掉姜片即可饮用。

第十一天，鸡蛋韭菜炒虾仁。

材料，鸡蛋、韭菜、虾仁。

做法，将鸡蛋打散，韭菜洗净切段，虾仁洗净备用，锅中加油烧热，加入鸡蛋翻炒，再加入韭菜和虾仁炒熟，加盐调味即可。

第十二天，山药猪肚汤。

材料，山药、猪肚、姜片。

月子菜谱30天的详细食谱安排-月子菜谱
30天表格
以下是月子菜谱30天的详细食谱安排表格：
日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 甜点
--- | --- | --- | --- | ---
第1天 | 燕麦粥、蛋白质奶昔、水煮蔬菜 | 紫薯粥、炖鸽汤、炒时蔬 | 砂锅煲鸡、炖豆腐、凉拌蔬菜 | 红枣糕
第2天 | 小米粥、紫菜蛋花汤、蒸鱼 | 香菇鸡腿汤、炒白菜、米饭 | 炖排骨、西红柿炒鸡蛋、凉拌黑木耳 | 红豆薏米糊第3天 | 雪梨薏米粥、瘦肉粥、绿豆汤 | 鸽蛋蔬菜汤、酸辣土豆丝、米饭 | 银耳莲子汤、红烧肉、蒸蔬菜 | 芝麻糊
第4天 | 洋葱瘦肉粥、银耳汤、荷包蛋 | 红枣花生糯米饭、紫薯鸡蛋羹、烤鸭 | 麻辣牛肉面、炒菜心 | 豆腐花
第5天 | 百合薏仁粥、西红柿鸡蛋面、香蕉 | 红糖姜汤、麻婆豆腐、米饭 | 干贝瑶柱瘦肉粥、梅菜扣肉、蒸时蔬 | 蛋挞第6天 | 纳豆伴花生米饭、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜 | 牛肉胡萝卜汤、干煸四季豆、米饭 | 炒面线、酱爆鸭舌、蒸蔬菜 | 鲜果沙拉
第7天 | 麦片蛋花粥、蒸蛋、乳酸菌饮品 | 紫薯红枣汤、酱香
排骨、米饭 | 红烧鱼、炖豆腐、凉拌海带丝 | 清凉西米露
（以下省略，总共安排了30天的详细食谱安排）
注意：以上食谱仅供参考，请根据个人需要进行适度调整和搭配。

同时，在制作菜品时，请尽量选用新鲜、卫生的食材，合理搭
配营养均衡。

如有特殊疾病或过敏史，请咨询医生或营养师的意见。

产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格第一周第一天早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：蒸鱼、白米饭、蔬菜炒豆腐下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：红烧狮子头、白米饭、蒜蓉西兰花第二天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：清炖排骨、红枣山药汤、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：鱼香茄子、白米饭、炒青菜第三天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧肉、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、炒青菜第四天早餐：牛奶、全麦面包、水煮蛋上午加餐：水果、酸奶午餐：红烧茄子、白米饭、炒豆芽下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、凉拌西红柿第五天早餐：粥、烧饼、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：红焖羊肉、白米饭、炒青菜下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：糖醋里脊、白米饭、生菜沙拉第六天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：红烧鸡块、白米饭、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、蒜蓉西兰花第七天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧狮子头、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、炒豆芽第二周 - 第四周（请参照第一周的食谱进行轮换）注意事项：- 尽量选择新鲜、健康的食材；- 食物应均衡搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入；- 合理控制食物的份量，避免过量造成消化不良；- 食材烹饪时尽量减少油脂的使用；- 多喝水，保持饮食的多样性。

以上是产后膳食30天的详细食谱安排表。

希望对您有所帮助！。

月子饮食30天的详细食谱安排-月子饮食
30天表格
以下是一个为期30天的月子饮食安排表格，为了满足新妈妈在产后恢复期的营养需求。

根据个人口味和偏好，可以适当进行调整。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和烹饪方式可以根据个人喜好进行调整。

在选择食材时，尽量选择新鲜、健康的食物，避免过多油腻和刺激性食物的摄入。

同时，在食用期间要注意多补充水分，保持良好的饮食惯与作息规律。

*注：* *以上内容仅为示例，具体食谱选择应根据个人健康状况和医生建议进行调整，且可能因地域、季节等原因有所差异。

产后饮食的安排应咨询专业人士的意见。

*。

30天月子餐明细表可打印第1天•早餐：蛋花汤、白粥、红糖蒸馒头•午餐：清炒青菜、糖醋排骨、米饭、老醋猪脚汤•晚餐：绿豆排骨汤、红烧肉、龙凤卷、米饭第2天•早餐：核桃粥、蔬菜鸡蛋卷•午餐：红烧鸡块、凉拌黄瓜、米饭、香菇鸡汤•晚餐：西红柿鸡蛋面线、清蒸黄花鱼、蔬菜汤、米饭第3天•早餐：紫薯粥、荷包蛋•午餐：番茄牛肉炖、凉拌海带丝、米饭、木耳猪肝汤•晚餐：麻辣豆腐煲、剁椒鱼头、紫菜蛋花汤、米饭第4天•早餐：银耳莲子粥、紫菜蛋花煎饼•午餐：红烧排骨、拍黄瓜、米饭、冬瓜排骨汤•晚餐：清炒西兰花、红烧茄子、腐竹猪肚汤、米饭第5天•早餐：红枣山药粥、韭菜鸡蛋包•午餐：番茄鸡蛋炒饭、豆角炒肉丝、香菇鸡汤•晚餐：红烧鱼块、炒莴苣、紫菜蛋花汤、米饭第6天•早餐：胡萝卜牛奶粥、火腿蛋饼•午餐：麻辣鸡丁、炒菠菜、米饭、酸菜排骨汤•晚餐：清炒冬笋、红烧肉片、豆腐汤、米饭第7天•早餐：桂圆莲子粥、葱油饼•午餐：清蒸鱼、凉拌西瓜皮、米饭、酸辣肉丝汤•晚餐：红烧乳鸽、麻辣豆腐、菌菇汤、米饭第8天•早餐：绿豆红枣粥、茄子炒蛋•午餐：红烧鸡翅、凉拌海藻、米饭、虫草花炖鸭汤•晚餐：酸辣土豆丝、红烧带鱼、豆腐蘑菇汤、米饭第9天•早餐：栗子核桃粥、香菇煎蛋•午餐：番茄炒鸡蛋、炒西葫芦、米饭、木耳鸡汤•晚餐：蒜泥白肉、糖醋鲤鱼、韭黄豆腐汤、米饭第10天•早餐：山药红枣粥、土豆鸡蛋饼•午餐：清蒸排骨、凉拌海带丝、米饭、海带鸡蛋汤•晚餐：香菇青菜炒粉、酱烧肉片、味增豆腐汤、米饭第11天•早餐：五谷杂粮粥、青椒炒肉片•午餐：红烧鸽子、拍黄瓜、米饭、红烧猪蹄汤•晚餐：香菇青菜炒面、韭黄炒蛋、丝瓜汤、米饭第12天•早餐：南瓜栗子粥、蔬菜粥•午餐：番茄炒蛋、炒青菜、米饭、木耳猪脚汤•晚餐：剁椒酿豆腐、红烧鲫鱼、冬瓜排骨汤、米饭第13天•早餐：黄秋葵南瓜粥、火腿蛋饼•午餐：清炒芹菜、梅干菜扣肉、米饭、老醋猪蹄汤•晚餐：炒豆芽、红烧肉、番茄蛋花汤、米饭第14天•早餐：桔子莲子粥、蛋糕块•午餐：香菇鸡蛋炒饭、凉拌豆腐、米饭、鸡枞菇汤•晚餐：清炒西兰花、糖醋鲤鱼、萝卜排骨汤、米饭第15天•早餐：百合莲子粥、黄瓜鸡蛋饼•午餐：番茄鸡蛋汤、醋溜白菜、米饭、冬瓜肉丸汤•晚餐：红烧咸鱼、红烧带鱼块、胡萝卜豆腐汤、米饭第16天•早餐：枸杞桂园粥、韭菜土豆饼•午餐：清炒土豆丝、糖醋排骨、米饭、龙牙菇排骨汤•晚餐：红烧乳鸽、糖醋鲤鱼、萝卜猪骨汤、米饭第17天•早餐：核桃山药粥、铁板蛋糕•午餐：番茄炒茄子、凉拌黄瓜丝、米饭、木耳炖肉汤•晚餐：香菇青菜炒粉、红烧茄子、豆腐菜花汤、米饭第18天•早餐：莲子薏米粥、炒虾仁•午餐：清炒空心菜、红烧鸡翅、米饭、木耳鸡汤•晚餐：香菇炒豆芽、红烧排骨、荠菜豆腐汤、米饭第19天•早餐：桂圆红枣粥、煎鸡蛋•午餐：蘑菇小青菜汤、糖醋鲤鱼、米饭、红烧排骨汤•晚餐：香菇炒空心菜、炒猪肉丝、冬瓜山药汤、米饭第20天•早餐：白玉红枣粥、火腿炒蛋•午餐：番茄炒饭、凉拌海藻、米饭、红烧虫草花鸭汤•晚餐：清炒西兰花、红烧肉、豆腐玉米汤、米饭第21天•早餐：甜蜜薏米粥、蔬菜包子•午餐：醋溜土豆丝、凉拌黄瓜、米饭、鸡汤•晚餐：红烧鱼块、炒西葫芦、红烧牛肉、米饭第22天•早餐：杂粮蔬菜粥、煎饼果子•午餐：蒜蓉苦瓜炒鸡片、青椒炒肉、米饭、虫草花炖肉汤•晚餐：清炒芹菜、红烧紫菜蛋卷、豆腐海带汤、米饭第23天•早餐：银耳桂圆粥、鸡蛋灌饼•午餐：红烧猪蹄、糖醋鲤鱼、米饭、木耳炖排骨汤•晚餐：炒豆腐干、红烧肉片、苦瓜蛋丝汤、米饭第24天•早餐：莲子雪耳粥、土豆煎蛋•午餐：青椒炒肉片、凉拌海带丝、米饭、酸辣肉丝汤•晚餐：糖醋白菜、剁椒鲈鱼、冬瓜排骨汤、米饭第25天•早餐：鲜奶薏米粥、苹果饼干•午餐：番茄鸡蛋炒面、凉拌黄瓜、米饭、老醋猪脚汤•晚餐：清炒莲藕、红烧肉块、木耳鸡汤、米饭第26天•早餐：黑米红糖粥、炒虾仁•午餐：香菇青椒炒鸡、红烧排骨、米饭、酸辣肉片汤•晚餐：糖醋蘑菇、红烧鱼头、豆腐菜花汤、米饭第27天•早餐：桂园莲子粥、韭菜鸡蛋卷•午餐：清炒菠菜、凉拌海带丝、米饭、龙凤卷汤•晚餐：绿豆排骨汤、红烧肉、香菇炒鸡块、米饭第28天•早餐：核桃燕麦粥、土豆鸡蛋煎饼•午餐：酸辣藕丝、红烧排骨、米饭、鸡汤•晚餐：胡萝卜菠菜汁、红烧鲫鱼、香菇炖排骨、米饭第29天•早餐：紫米莲子粥、煎鸡蛋卷•午餐：清炒茼蒿、红烧鸡腿、米饭、红烧猪脚汤•晚餐：荷包蛋、腐竹猪脚汤、糖醋鲤鱼、米饭第30天•早餐：葡萄干燕麦粥、炒虾仁•午餐：清炒芹菜、麻辣鱼、米饭、木耳汤•晚餐：红烧鳗鱼、冬瓜炖排骨、番茄蛋花汤、米饭以上为30天月子餐明细表，希望能为您的生活带来一些参考和帮助。

(word完整版)月子餐30天食谱月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第1周代谢排毒月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

第1天：早餐(07：00）：生化汤（100ML)约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）;五谷饭;红糖糯米粥。

早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤);五谷饭.午点（15：00）：红糖糯米粥；养肝汤.晚餐(18：00）：生化汤(100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品).晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第2天:早餐（07:00)：生化汤(100ML）约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭；红糖糯米粥.早点（10：00）:红豆汤（放红糖)；养肝汤。

午餐（12：00)：生化汤(100ML）约1/3碗;山药木耳排骨；黄豆糙米饭.午点（15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶.晚餐(18：00）：生化汤(100ML）约1/3碗；顺产:当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品)。

晚点（21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

第3天：早餐(07：00):生化汤(100ML）约1/3碗;四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。

早点(10：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶.午餐(12：00):生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心;薏仁饭。

午点（15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。

晚餐（18：00）：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点(21:00）：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶.第4天：早餐（07：00）：生化汤（100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。

早点(10：00）：红豆汤（放红糖);养肝汤。

午餐(12：00)：生化汤(100ML）约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。

午点(15：00):红豆汤(放红糖）；美妍茶。