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军体拳第一套预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套，预备”的口令后，在立正基础上(图8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。
两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方(图9①②)。
（图8）（图9）①②第一段(一)弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步(图10)。
用途；击面、胸或腹部。
（图10）(二)穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。
右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图11)。
用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。
（图11）(三)马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图12①)左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图12②)。
用途：击头或腰部。
①②反面（图12）(四)内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动(图13①②)。
用途：击下颌，腹部或裆部。
①②（图13）(五)交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错(图15①)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。
左臂自然后摆，拳心向后(图14②)。
用途：踹膝关节或肋部。
②（图14）(六)外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格，后摆。
右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下(图15①②)。
用途：击头、面部。
①②（图15）(七)反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错(图16①)。
右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下(图16②)。
军体拳第一套动作要领之羊若含玉创作第一节第二节预备姿势弓步冲拳九、虚步砍肋穿喉弹踢十、踢裆顶时马步横打十一、反弹侧击内拔下勾十二、弓步靠掌交织侧踹十三、上步砸肘外格横勾十四、仆步撩裆回击勾踢十五、挡击绊腿转身别臂十六、击腰锁喉停止姿势预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基本体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步.用途：击腰、胸、腰部.二、穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回.用途：插喉、弹踢裆或小腿.三、马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下.用途：击头、肋、腰部.四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部.五、交织侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交织；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高.拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后.用途：踹膝关节.六、外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部.七、回击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交织；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下.用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒八、转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前.用途：别臂压肘九、虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部.十、踢裆顶肘动作要领：两掌变拳收于腰间.掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部.十一、反弹侧击动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部.左手挑掌摆脱，右拳击肋或腹部.十二、弓步靠掌动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然挨近.目视前方用途：推腌、肋，将对方摔倒.十三、上步砸肘动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥舞右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上.用途：砸、压肘关节.十四、仆步撩约裆动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方.用途：勾手楼赐，撩掌打裆.十五、档击绊腿动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间.用途：击档、腹部，推胸弹腿十六、击腰锁喉动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉.停止姿势：左传身，右脚挨近，成立正姿势.。
军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳第一套动作要领之羊若含玉创作第一节第二节预备姿势弓步冲拳九、虚步砍肋穿喉弹踢十、踢裆顶时马步横打十一、反弹侧击内拔下勾十二、弓步靠掌交织侧踹十三、上步砸肘外格横勾十四、仆步撩裆回击勾踢十五、挡击绊腿转身别臂十六、击腰锁喉停止姿势预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基本体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步.用途：击腰、胸、腰部.二、穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回.用途：插喉、弹踢裆或小腿.三、马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下.用途：击头、肋、腰部.四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部.五、交织侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交织；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高.拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后.用途：踹膝关节.六、外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部.七、回击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交织；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下.用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒八、转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前.用途：别臂压肘九、虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部.十、踢裆顶肘动作要领：两掌变拳收于腰间.掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部.十一、反弹侧击动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部.左手挑掌摆脱，右拳击肋或腹部.十二、弓步靠掌动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然挨近.目视前方用途：推腌、肋，将对方摔倒.十三、上步砸肘动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥舞右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上.用途：砸、压肘关节.十四、仆步撩约裆动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方.用途：勾手楼赐，撩掌打裆.十五、档击绊腿动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间.用途：击档、腹部，推胸弹腿十六、击腰锁喉动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉.停止姿势：左传身，右脚挨近，成立正姿势.。
军体拳第三套[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌8、虚步上冲拳第二段9 、掳抓侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲[结束姿势]动作说明[预备姿势]同第一套(见图3—37)。
第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图3—38—(1))；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3—38—(2))。
[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。
2、上步左冲拳右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。
[用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。
3、弹腿右直拳右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3—40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3—40—(2))。
[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。
4、下击横勾拳右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。
再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—4l—(2))。
[用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。
.军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
抱腿顶摔2.右脚向前落步，随即起右腿前蹬，左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，动作要领：随即肩向前顶，两上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：'..要求：上步勾拳连贯迅猛。
抱臂背摔4.动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上上体迅速向左挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于上顶，两手变拳置于身体左侧;大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳（不;左臂左上格挡接右勾拳左脚落地，右脚在左脚后垫步，动作要领：左侧踹，收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
'..6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳示范教程（还记得当年那个打军拳的姑娘吗？）小鲜肉们知道吗？军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
军训期间，除了有常规的单个军人队列动作的训练外，在最后的军训汇操表演中，军体拳则是另一看点。
当然~贴心小梅已经为你准备好了军体拳教程接下来让学姐为大家示范一套完整的军体拳十六式没流量？！小梅这么贴心……往下拉！！动作要领一、弓步冲拳右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
六、外格横勾左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒八、转身别臂右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。
用途：别臂压肘九、虚步砍肋收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
预备姿势：(如图0) 当听到“军体拳----预备”的口令后，在立正的基础上，身体左转40o ，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，屈漆，体重大部份落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，自然挺胸，目视前方。
图0第一节一、弓步冲拳（如图1）动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步用途：击面、胸、腰部图1二、穿喉弹踢（图2）动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，左脚蹬直同时抬右脚，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回用途：插喉，弹踢挡或小腹图2三、马步横打（图3）动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手向前伸变八字掌，右拳自然后摆，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。
用途：击头、肋、腰部图3四、内拨下勾动作要领：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下额同高，拳心向里，左脚自然向左移动用途：击喉、下额、腹、裆部图4五、交错侧踹(图5)动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂自然后摆，拳心向后用途：踹漆关节、肋部图5六、外搁横勾(如图6)动作要领：左脚向前落地，左转身成左弓部，同时左臂上挡，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部图6七、反击勾踢(如图7)动作要领：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错，右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下用途：勾踢脚跟、脚腕部，将对方摔倒图7八、转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时，右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前用途：别臂压肘图8第二节九、虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部图9 十、踢裆顶肘动作要领：两掌变拳收于腰间，拳心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，右脚落地成右弓部，同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部图10十一、反弹侧击动作要领：右拳向前反弹，拳心向内上，左拳沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰间成右虚步，右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变拳收抱于腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部图11十二、弓步靠掌动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步，右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈漆，两掌上下反拨，收于右肋前，掌心向前，左脚向前落地成左弓步，同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢，目视前方用途：推跨、肋，将对方摔倒图12 十三、上步咂肘动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右，左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砍，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上用途：咂、压肘关节图13十四、仆步撩裆动作要领：左漆深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步，右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方用途：勾手搂腿，撩掌打裆图14十五、挡击拌腿动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体梢下蹲的同时，右拳向前猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈漆，左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，掌心向上，右脚后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间用途：击裆、腹部，推胸绊腿图15十六、击腰锁喉动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下，右拳变掌向前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：向后击腰锁喉图16 结束姿势：左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势图17。
