军体拳第三套动作名称[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳第二段9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘 30、弓步右击肘31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲[完毕姿势]动作说明[预备姿势]同第一套<见图3—37>.第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时,右拳收于腰间,左脚抬起<见图3—38—<1>>；左脚向左前上步,屈膝,全脚掌着地,右脚前脚掌着地,膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出,同时左拳变八字掌护于右胸前,掌心向右前,指尖向上,目视前方<见图3—38—<2>>.[用途]右拳击面、胸或腹部,左掌护胸.2、上步左冲拳右脚向右前上步,屈膝<见图3—39—<1>>；接着左脚前脚掌蹬地右转身,扭腰,左掌变拳向前冲出,右拳变八字掌置于左胸前,掌心向左前,指尖向上,目视前方<见图3—39—<2>>.[用途]左拳击面或胸部,右掌护胸.3、弹腿右直拳右脚稍前移,屈左膝前摆,两拳抱于腰间,腾空,右脚屈膝猛力向前弹踢<见图3—40—<1>>；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步,同时右拳猛力向前冲出,左拳变掌护于右胸前,掌心向前,指尖向上,目视前方<见图3—40—<2>>.[用途]右弹腿踢裆或面部,右直拳击面部.4、下击横勾拳右脚进步,左脚跟进,同时收右拳迅速下勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—41—<1>>.再进步成右弓步右横勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—4l—<2>>.[用途]下勾拳击下颚或档部,左手为防,横勾拳击太阳穴.5、下压反弹拳右脚上步,左脚自然跟进成右弓步,向时左掌经上向前下压<见图3—42—<1>>；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹,拳与头同高,拳背向前下,力达拳背.左掌护于右胸前,目视前方<见图3—42—<2>>.[用途]左掌下压为防,右拳反弹对方脸或头部.6、挑拨侧冲拳重心后移成右虚步,左掌心向上,沿右臂下方向前猛挑,同时右拳收抱于腰间<见图3—43—<1>>；左手里拨并向前下按掌<见图3—43—<2>>；上右脚左转身成马步,同时右拳从腰间向右侧冲出,拳眼向上,左掌立掌置于右胸前,目视右拳<见图3—43—<3>、<4>>.[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕,左手下拨防对方打腰、腹,侧冲拳击裆.7、歇步勾亮掌左脚向右后插步下蹲成歇步,同时左臂上架亮掌,掌心向前上.指尖向右,右拳变勾手经前下向后猛勾,勾尖向上,目视右方<见图3—44—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手防头,右手防打或踢.8、虚步上冲拳起身提右脚向左脚侧猛力踏地,同时左脚向前成左高虚步,右手变拳由下沿体侧用力向上冲,拳心向里,左掌向下置于右胸前,掌心向右,指尖向上,目视左方<见图3—45—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手下拨防,右拳上冲对方下颌.第二段9、掳冲侧冲拳左脚向左跨一大步,同时左手向左掳,右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间<见图3—46—<1>>.同时冲右拳成左弓步,拳心向下<见图3—46—<2>>；右转身成马步,同时收右拳于腰间,左拳向左冲出,拳眼向上,目视左拳<见图3—46—<3>>.[用途]左手抓拉为防,右拳击面或胸、腹部,马步冲左拳击腰或裆部.10、盖步右靠肘左转身成盖步,同时右臂屈肘前靠,左手紧握右手腕,目视右肘<见图3—47>.[用途]用肘靠击对方胸或肋部.1l、蹬腿马步挂起身两小臂交叉<见图3—48—<1>>,两手变立掌,两掌稍宽于肩,微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿<见图3—48—<2>>,右脚向前落地左转身成马步,同时右掌变拳,向前下盖打再经体前向右翻拳,微屈肘,拳心向上,左掌扶于右肘处,目视右拳<见图3—48—<3>、<4>、<5>>.[用途]外分掌为防,蹬对方小腹或裆部,挂拳击脸.12、挑臂右砸肘左掌沿右小臂下向前挑,右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝<见图3—49—<1>>；脚向右下踏成马步,同时右小臂垂直向下砸肘,右肘离腹约20厘米,拳心向里,屈左臂掌心向下,手指触与右肘关节处,目视右肘<见图3—49—<2>>.[用途]左挑掌为防,右砸肘击背或颈.13、鞭拳转身盖左脚向右后插步,同时右拳向右下猛摆,拳心向里；左臂屈肘,左掌变拳摆于右胸前,拳眼向里<见图3—50—<1>、<2>>；上体向左后转270‘成左弓步<见图3—50—<3>>,同时左臂挡架后摆,右臂抡压下盖,拳心向下,拳与膝同高,目视右拳<见图3—50—<4>>.[用途]插步摆拳击裆,转身抡左臂挡架,右拳击头.14、右格左冲拳上右脚成右弓步的同时,右臂向前上挡架,拳眼向下；左拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—51>.[用途]挡架为防,左拳击面或胸部.15、左格右冲拳上左脚成左弓步,同时左臂向前上挡架,拳眼向下；右拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—52>.[用途]同右格左冲拳.16、侧踹双弹臂以左脚跟为轴,脚尖向外,上体左转,左右小臂交叉于胸前,左臂在里<见图3—53—<1>>,两臂上下交织,左拳向后上格,右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹,约与腰同高,迅速收回,目视右前下<见图3—53—<2>、<3>>；右脚向右跨落地,同时两小臂交叉于胸前,离胸约20厘米,左臂在里<见图3—53—<4>>；此后两臂向两侧用力弹臂,同时成马步,微屈肘,拳眼向上,拳约与肩同高,目视左拳<见图3—53—<5>>.[用途]右臂下砸为防,侧踹膝或肋部.第三段17、左右冲锋抛左脚稍左移,左转身成左弓步的同时,左臂里格后摆,右拳由后向下经左前向右上抛拳,拳心向左后<见图3—54—<1>>；上右脚成右弓步的同时,右臂里格向下后摆,左拳由后经右前向左上抛拳,拳心向右后,目视前上方<见图3—54—<2>>.[用途]抛拳是以防带攻.18、盖拳退步勾上左脚成左弓步的同时,右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖,拳与左膝同高,拳心向下,左臂以肩关节为轴向前下后摆,拳心向上,目视右拳<见图3—55—<1>>；退左脚成右弓步的同时,左拳由后经下向前上勾拳,拳与下颚同高,拳心向里,右臂由下向上后摆,拳心向下,目视前方<见图3—55—<2>>.[用途]盖拳击头,勾拳击颚或裆.19、左弓双砍掌上体稍右转,左脚前移成左虚步,同时两拳变掌收于右腰间,左掌心向下,右掌心向前<见图3—56—<1>>；向左前上左脚成左弓步,同时两掌向左前平砍,右掌心向上,左肘微屈,掌心向下,手指贴于右肘关节处,目视前方<见图3—56—<2>>.[用途]右掌砍颈或肋部.20、右弓双砍掌右后转身约180‘成右虚步,同时两掌收于左腰间,右掌心向下,左掌心向前<见图3—57—<1>>；向右前上右脚成右弓步,同时两掌向右前平砍,左掌心向上,右肘微屈,掌心向下,手指贴于左肘关节处,目视前方<见图3—57—<2>>.[用途]左掌砍颈或肋部.2l、左弓勾挂拳左转体左脚向左前上步,成左弓步,同时左掌变拳向前上挡架后挂拳,拳与头同高<见图3—58—<1>>；右掌变拳向下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心斜向上,目视右拳,左、右臂略成弧形,两臂与左弓步成十字形<见图3—58—<2>>.[用途]左小臂上架为防打,右拳击下颚或裆部.22、右弓勾挂拳右脚向右前上半步,左脚自然跟上成右弓步,在上右脚时右臂向上挡架后挂拳,拳与头同高,上左脚时左拳由下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心向上,目视左拳<见图3—59>.[用途]右小臂挡架为防,左拳击下颚或裆部.23、跃起跪步砸起左脚,右脚随即跃起腾空,上体稍左转<见图3—60—<1>>,同时右臂上举,左臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时,右臂由上向下抡砸,屈臂,拳与左膝同高,拳眼向上,左手指扶于右肘关节<见图3—60—<2>>,目视右拳.[用途]左手为架防,右臂为砸臂或头部.24、马步横砍掌起身,右脚向右跨步成马步,同时右拳变掌由左向右猛砍,微屈肘,掌心向下,手指向前,掌与肩同高,屈左臂,左掌置于右胸前,掌心向右,目视右掌<见图3—61>.[用途]砍对方肋部.第四段25、掳砍右穿掌起身右手向后掳置于右肋处,掌心向上,同时左手向左伸直,掌心向上,并经左向右上猛砍,掌心向上,成右弓步<见图3—62—<1>、<2>>；右掌经左掌向右上猛穿掌,掌心向上,抬左脚屈膝绷脚尖,同时左手收于右胸前,掌心向下,目视右掌<见图3—62—<3>>.[用途]右手掳防,左掌砍颈,右手穿喉.26、掳砍左穿掌左脚向左跨步,上右脚左后转身成左弓步,同时左手向前向左掳收于腰间,右掌随转体横砍<见图3—63—<1>、<2>>,掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌,掌心向上,同时抬右腿屈膝绷脚尖,穿掌右转时收右掌于左胸前,掌心向下,目视左掌<见图3—63—<3>>.27、仆步勾挑裆右脚向右落地成右仆步的同时,左手掌变勾,勾尖向上,右手掌置于左胸前,掌心向下<见图3—64—<1>>,右手指尖向前,小指一侧向下,向前穿至左脚侧,目视右掌<见图3—64—<2>>.[用途]右掌穿挑对方裆部.28、飞脚盖步冲随重心前移起身,右臂向前经上向后下绕环,上左脚<见图3—65—<1>、<2>>；同时左臂由后经下向上绕环上右脚<见图3—65—<3>、<4>>,左脚向前摆起屈膝,右脚猛力蹬地起跳,腾空向前弹踢,同时右臂上摆,左臂下摆拍击右手背,右手掌拍击右脚面<见图3—65—<5>、<6>>；左右脚落地后,左拳由腰间冲出,右拳收抱腰间成右盖步,目视左拳<见图3—65—<7>>.[用途]弹踢对方心窝、脸部,左冲拳击面或裆部.29、转身右砸肘稍起身,左脚向右插步,左后转体270°,左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；右臂随体转微屈肘向左下猛砸,肘离身约20厘米,小臂略平,拳心向上,目视右拳<见图3—66—<1>、<2>>.[用途]左手抓拉对方小臂,右小臂侧砸对方肘部.30、弓步右击肘向右后转体成右弓步,同时向右猛力击肘,大小臂夹紧略平,目视前方<见图3—67>.[用途]用肘击脸或胸部.31、弓步双抱拳重心后移,左转体成左弓步,同时两臂伸开侧平举,拳眼向上<见图3—68—<1>>,此后迅速向左右横勾拳抱于胸前,左臂在上,目视右方<见图3—68—<2>>.[用途]两拳击打太阳穴或击抱对方.32、侧蹬转身冲重心前移,起右脚向后侧蹬腿并迅速收回<见图3—69—<1>>,右后转体180‘右脚落地,提左脚,两拳抱于腰间<见图3—69—<2>>；上左脚成左弓步,同时两拳由腰间向前冲出,拳心向下,两拳距离与肩同宽同高,目视前方<见图3—69—<3>>.[用途]蹬腹或腰部,双冲拳击对方面或胸部.[完毕姿势]当听到"停〞的口令时,左脚稍后移成左虚步,同时两拳向下,经右后向前上外翻,两小臂相距同肩宽,两臂微屈肘,拳心向上,拳与下颚同高,目视双拳<见图3—70—<1>>；左脚后退一步,两拳收抱于腰间,右脚靠拢左脚成立正姿势,目视前方<见图3—70—<2>、<3>>二、捕俘拳。
