女性减压法 做个内外兼修的美女

女性减压法做个内外兼修的美女
*导读：都说男人压力大，要工作要养家，其实女性的压力不比男人少，由于性别原因女性要付出的要努力的更多，女性应该怎么减压呢?一起来关注女性的心理健康。

*女性减压法做个内外兼修的美女
*用音乐抚慰身心
把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐;另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果;假如你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通讯息更轻易放松。

*接近自然
带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为天天经过的树取个名字生活中处处都可以和自然更贴近一些
就像谈一场恋爱带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。

你
可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。

*和闺蜜约会
女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和姊妹淘一起约个会，分享一下女人的私密心事。

女人排解压力 4个妙方无忧更美丽
当一个人很是抑郁，感到压力巨大，久之他的身体也会被压垮。

所以我们要学会排解压力，纾解不良情绪，做一个快乐自信健康的美丽女人！
哭泣
在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。

美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。

哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

撒娇
正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等；使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。

爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。

吃零食
生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。

此外，处在青春发育期的女性，月经常常不规则，因精神紧张、身体不适从而影响胃口，总想吃些刺激性食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。

这种习惯对维持身体健康十分有利。

倾诉烦恼
日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。

与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。

可见唠叨是女人一种特殊的健身方法，对胃肠功能起到保护作用，并不断提供机体营养。

四十种美丽肌肤减压法压力铺天盖地。

虽然痛苦的负面情绪——生气、悲痛、挫折、恐惧，或多或少渗入甚至主宰了我们的日常生活，但让自己的生活保持完整并不像想象中那么难。

下列40种方法包括了人际关系的维系、不同事物的体验、健康身体的保持和简单娱乐享受等，它们将帮助你面对困境，拥有更积极面对生命的原动力。

彻底释放自己体验生活1、亲身去体验生活。

观赏舞台剧，不要只看电影，只听CD，只玩电脑游戏，听现场演奏会让你感觉生活更真实。

2、通过食物体验不同文化，增添生活中的异国情调，例如，去印度餐厅中享受以泥炭炉烧烤出的鸡胸肉。

3、帮助朋友或同事制造惊喜的一天，送给他一个派对或出其不意地及时协助，让自己被他的感动所感染。

4、去做别人的良师益友，将自己的知识才能与他人分享，助人一臂之力，并在其中学会沟通技巧。

5、做义工，帮助他人的同时感受心中的爱和充实。

6、发送电子邮件方便快捷，但通电话、送卡片、写信更显得亲切。

7、参加慈善活动，整理一些自己不再会穿的衣物，捐给贫困地区的小女孩。

充实自己8、打个电话给失去联系已久的朋友和同学。

9、试着做健康低脂烹饪专家，仔细研究烹饪技术，定期邀请朋友分享成果，同时交流感情。

10、如果写一篇短篇小说或征服某座高山一直是你未完成的心愿，那么现在就开始去做，人生苦短，还等什么？11、充实自己，利用业余时间进修与工作完全无关的课程，哪怕去学一门外语。

12、安排健康检查，如洗牙和乳腺检查等，爱护自己的身体是最重要的事。

13、检查食品柜，重点是保存期限，该扔的扔，该补充的补充。

14、好好计划下一次度假，浏览旅游指南或观光导游，期待的心情将为你注入新的活力。

15、体验一种未曾尝试过的运动，比如钓鱼或参加野营。

松弛神经16、想想小时候的志愿，重拾失落已久的童心。

17、无论是参加聚会还是去野外欣赏大自然，都能帮助丰富自己的心灵，重新体验人生。

18、专注在自己可以把握的事情上，千万不要杞人忧天，同时采取对生命及健康有益的行为。

职场女性的有效减压技巧职场女性减压技巧第一招：吃饱吃好。

下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔华普地下一层的呷哺呷哺火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。

看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。

18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。

各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。

开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法：第二招：锻炼出汗。

心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。

如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊TAIK KWUN DWO 。

完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。

各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。

开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法：第三招：逛街购物。

既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。

大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。

等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。

职场女性减压技巧追求事业成功，不是男人的专利，也是所有女性的需要之一。

同时，每一位女性也都希望继承温柔贤惠、相夫教子的传统女性形象。

事实上，大部分职场女性都很痛苦，他们很难做到两全其美。

因此，这类女性朋友们要多学习一些减压技巧：分清工作与家庭，把工作留在8小时内的工作空间，把剩余的时间留给丈夫、孩子和自己。

1、放弃无意义的固执总想能得到一切，却不愿失去任何，这种心理会使你变的患得患失，每天都带着沉重的包袱生活，困难也会被放大形成压力。

关键是要放弃无意义的固执追求。

2、坚决不做“全优生”很多的白领做事标准是完美无缺。

其实，并不是所有的工作都一定要尽善尽美。

当大量的工作涌来时，有些工作做到80分就够了，保证最重要的做到100分才是最要紧的。

3、勇于做个“挑战者”压力很大程度上是来源于你对某些事逃避。

但当你挑战了自己的极限获得了成功，会让自己信心倍增。

不妨每天尝试新的工作方法，或者是尝试极限运动，都可以帮你减轻压力。

4、制订计划表当你制定一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生所谓的压力。

一切都尽在掌握之中，自然也就不会有压力产生。

5、通过沟通释放压力经常和亲朋好友聊天，必要时还可以和上司谈心，当你将压力抒发出来，必然会得到对方的关爱和鼓励，甚至还会给你提出很好的建议，如此压力自然就被化解了。

6、不可或缺的一日三餐如果你的身体状态不佳，会直接影响到你的情绪，自然压力和焦虑就随之而来了。

所以，一日三餐按时吃非常重要。

相关阅读：放慢你的节奏面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。

承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。

我近期经历了痛失几位好友的悲伤，看到三四十岁撒手人间的惨剧，我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。

那么，就请你先尝试放缓你做事的节奏，试着做什么事都慢一些。

除了调节工作的节奏，平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。

情绪概论（上）情绪是人的内心的感受经由身体表现出来的状态，是人对客观事物的态度体验，它已成为现代人生存的工具、行为的力量、交流的手段。

因此，学习驾驭自己的情绪，对个人的生活、工作、企业的管理都有很大的帮助。

现代职业女性承受的压力日趋严重，更需要掌握一些相关的减压技巧以便自主掌控自己的情绪，从容地应对压力。

一、空杯学习心态把事情做好的前提是要有好的心态，也就是说“态度决定高度”。

要学到更多的学问，提升职业能力，必须具有把自己想像成“一只空着的杯子”的学习心态。

这种心态是指在学习新知识的时候，要放下既往的知识以及内心的自我判断和对话，即将过去全部释放出去。

随时对自己拥有的知识和能力进行重整，为新知识、新能力的进入留出空间，以保证自己的知识与能力总是处于最新的状态。

空杯学习的心态主要包含以下内容，如图1-1所示:图1-1 空杯学习心态示意图图解：上图说明了空杯学习心态的过程。

从图中可以看出，空杯学习心态的前提是做到心态归零,主动参与到学习的过程当中,真正地去练习，这个“习”的过程是课程当中的一些互动的环节。

最后要做到定时复习所学内容,达到学习目的。

二、乔哈里窗（Johari Window）乔哈里窗（Johari Window）是一种关于沟通的技巧和理论。

这个概念最初是由乔瑟夫‧勒夫(Joseph Luft)和哈里‧英格拉姆(Harry Ingram)提出的，故把他俩的名字合并为这个概念的名称。

根据这个理论，可以把人对自我的认知分成四个窗口：公开的窗口、隐蔽的窗口、盲目的窗口和黑暗的窗口。

1、乔哈里窗包含的四个窗口公开的窗口自己能坦然让别人知道的领域，可以公开地面对别人的那个窗口。

它包含了两个方面的内容：①个人的社会资料，是可以公布于众让别人知晓的方面。

例如，姓名、性别、年龄、籍贯、父母、家庭、已婚、未婚等与个人密切相关但又可以坦然面对别人的情况。

②愿意跟别人分享的属于自己某些方面的情况，例如，自己的获得过的奖励，自己有什么样的特长，平时的爱好什么等等。

内外兼修，做自己独一无二的女神美丽就是抓了一把好牌，内涵和学识才是打好这副牌的决定因素。

文/恋爱小魔女，本文选自《排忧解男：小魔女的恋爱术》，磨铁图书出品。

这篇文章我们分享怎么做一个真正的女神，在和男人的日常接触中，让他们打心眼儿里认为你就是女神级别的人物，尊重你、爱慕你，并且追求你。

有的人觉得女神一定要有超高的颜值，并不是的，很多颜值高的女孩，她们一张口说话，一看她们的朋友圈，就让男人的眉心拧成死结，打消和她们继续接触的念头，因为她们空有一张美女皮，而无真实女神心。

有的人觉得女神得端着，拥有端庄范儿才是女神，其实女神可以有不同的范儿——可爱范儿、知性范儿、妩媚范儿等，每个人都有自己的特点。

如果你看到一个女神，为了成为和她一样的人，丢掉了你自己的本性，一味地去模仿她，即使最终你端庄大气了，那也不是真的你。

这种“装”会让你感觉很累，时间长了会失去真我，带来的只是空虚的无力感。

就好像《奶酪陷阱》里面，配角孙敏秀因为性格懦弱，学习能力也很普通，看到女主洪雪很受欢迎，就去刻意模仿女主的穿着、举止，但是并没有因为这样而受到大家的喜欢，反而弄巧成拙，引起了众人的反感。

下面我要告诉你们如何在保留自己特性的基础上修炼出自己专属的女神范儿，成为这个世界上独一无二的女神。

1.自信一个没有自信的女人是很难让别人发现她的，更不用说喜欢她。

你自己都不喜欢自己，自己都怀疑自己，还能指望别人觉得你好吗？如果你要给男神发条信息，发的时候还担心他看到这条信息会怎么看你，会不会觉得你喜欢上他了，会不会因此暴露了你的需求感而降低了你的价值，那你就离女神还有十万八千里，你还是一个拥有女仆心态的女屌丝。

相反，盲目自信的人比没有自信的人更可怕。

人首先要有自我认知，能客观地评价自己，知道自己的不足，然后去调整自己，及时弥补自身的不足。

我以前有个女学员，刚和男友分手，来找我分析她的感情问题。

她身高165cm，体重58kg，当时她还觉得自己美极了，因为她的五官确实长得还不错。

女星销魂减压绝招
强大工作的压力、过长的工作时间，会让人感觉身心像紧绷的弦。

要想做一个美丽的女人，就要懂得给自己留点时间减减压，好好放松放松。

让我们来学学美女明星们的各种减压方法吧。

*林心如聪慧漂亮的心如认为，繁忙的工作不光对女性的身体有损害，同时更对女性的心理是种挑战，所以女人适当给自己减压是非常必要的。

林心如减压的方法除了唱歌外，她最常见的减压方式，便是倾吐心事，她的电话线甚至可以褒到烫手
*陈慧琳已身为辣妈的陈慧琳曾向媒体透露过自己的减压绝招。

她觉得家是让她感觉最放松的地方，回到家里后她最喜欢浸一个香熏浴，然后就是做家务。

她说她还有个怪习惯，就是喜欢给家具移位，过一段时间就把家具转一转位，就好像搬了家一样有新鲜感，心情又开心一点。

*孙俪在拍戏最辛苦的时候，孙俪坦言那时的压力真的相当大，为了减压，一度靠猛吃来放松自己，不过，她在拍完戏后却也整个人足足胖了十斤。

靠吃东西来减压，确实是个好方法，既可以享受到美食，又可以好好放松。

*梁咏琪通过购物减压简直就是为女人量身打造的。

玉女掌门人梁咏琪就曾说过，她一般会透过购物来纾解压力，买珠宝是奖励自己的最好方法，不过她不敢太奢侈，她觉得还是把钱存下来比较好的办法。

*梅婷明星的生活不光没规律，而且压力也非常大。

梅婷的减压方式很多，她说自己以前工作压力过大时，会暴饮暴食，也会突然当起购物狂来安慰自己。

不过，现在她减压方法很简单，就是深深吸一口气，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐气把两指分开，这样可以起到减压作用。

同时，她也喜欢玩些刺激性的游戏，比如攀岩、蹦极等，来缓解工作上的压力。

白领女性减压法工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。

家庭里她们却被要求成为温顺、贤惠和本分的妻子和母亲。

这种不同角色的反差所引起的冲突，必定会对她们的心理产生影响。

二，社会生活与家庭生活的冲突传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，事实上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的冲突。

不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。

但是，由于多种主客观缘由的限制，有些人经常遇到挫折，使期望难以实现。

于是怨天尤人，无法接受现实，以致涌现心理障碍。

对于职业女性来说，需要仔细对待心理压力问题，并实时采用自我调整的措施。

由于，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。

在生理方面，据了解，职业女性常有一种稀里糊涂的疲惫感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。

此外，还简单涌现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力的女性，可以有长期或经常发作的郁闷、不快和失眠等症状，或涌现急躁易怒、焦虑、无故哀伤和失落等状况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，职业女性该采用哪些自我调整的措施呢? 1、全面安排，量力而行。

以自己的精力、技能为限，把全部事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出相宜的期望值。

2、讲究方法，争取支持。

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。

要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3、生活有序，忙中偷闲。

要保持有规律的'生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避开一次做过多事情。

尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4、留意饮食，合理调整。

不要由于劳碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。

由于营养不良会影响充足的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。

职场女白领的十种减压法这是一篇由网络搜集整理的关于职场女白领的十种减压法的文档，希望对你能有帮助。

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

二养：糖和盐不能多吃糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。

尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

三养：补充维生素有多种途径很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC 泡腾片补充一下。

四养：三餐要定时，早餐不能不吃在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

建议：早饭为了省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。

五养：坚持体育锻炼现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

六养：学会“动态休息”很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态中休息。