乒乓球裁判培训教程
第一讲乒乓球竞赛规则
一、球台
1 ．球台规格
“球台”的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2 . 74 米，宽1 . 525 米，离地面高76 厘米。比赛台面不包括球台台面的侧面。
( l )规则解释
①所谓“比赛台面”，是指球台台面的长2 . 74 米乘以球台台面的宽1.525 米的表面面积。其厚度为零。
②所谓“侧面”，是指球台边缘与球台侧面相交处以下的部分。
( 2 )裁判方法
如何判断球擦边或球出界
“擦边球”是指球触及比赛台面和球台四个侧面的交界线上，而且球已经结束了比赛状态。
“球出界”是指球触及比赛台面的侧面。
2 ．比赛台面
比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30 厘米高处落至台面时，弹起高度约为23 厘米。
( l )规则解释
比赛台面可用任何材料制成，其中包括木质材料、合成材料等。比赛台面是否符合正式比赛的要求，必须看它是否满足：
①比赛球台应具有一致的弹性。
②使球弹起一定高度的弹性。
③比赛台面应呈均匀的暗色且无光泽。
3 . “半区”与“中线”的规定
双打时，各台区应由一条3 毫米宽的白色中线，划分为两个相等的‘半区’。中线与边线平行，并视为右半区的一部分。
（1）规则解释
所谓“半区”的划分，是为双打比赛而设定的。“右半区”在双打比赛中，就是发球与接发球区。
（2）裁判方法
在双打比赛过程中，发球员将球发出时，球从本方台区的右半区（中线上）弹起，落到对方台区右半区（中线上），均视为合法发球。
二球拍
1 ．球板
球拍的大小、形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。
底板厚度至少有85 ％的天然木料。加强底板的粘合层可用诸如碳纤维、玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7 . 5 ％或0 . 35 毫米。
（1）规则解释
①所谓球拍大小不限，是指球拍的大小在规则中没有限定，即可大可小。
②所谓形状不限。是指球拍的外观可以是任何一种形状。规则不限制任何一种形状的球拍在正式比赛中的使用。
③所谓重量不限，是指球拍的轻重在规则中没有限定，可重可轻。
（2）裁判方法
①一块平整、坚硬的方形木质球拍，可否用于正式比赛。
这块球拍满足了规则中关于球板的两项规定：
即球拍符合了“球拍的大小、形状和重量不限，但底板应平整、坚硬”和符合“底板厚度至少应有85 ％的天然材料”两个方面的要求，故可以使用。
②一块球板，其木质部分为90％的天然木料，其中层的粘合层的厚度为0.30 毫米，粘合层的厚度比例为10 % ，此球板是否符合规则关于底板的要求。
可分两步分析：
第一步：要正确理解规则中关于球拍的厚度中至少有85 ％是天然木料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5 ％或0.35 毫米。
第二步：确定这块球拍是否符合规则规定：
a．其木质材料达到85 ％以上的规定，符合要求。
B．其一层粘合层的厚度为0 . 30 毫米。
C．一层粘合层的比例，为10 ％。不符每层粘合层不超过7 . 5 ％的规定。
故此拍不符合比赛规则要求，不能用于正式比赛。
2 ．胶皮、海绵
“用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过 2 毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4 毫米。”
（1）规则解释
①所谓普通颗粒胶，就是我们俗称的胶皮，它是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶。其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50 颗的平均密度分布在拍面的整个表面。
②普通颗粒胶分为：正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈球胶。
③所谓用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2 毫米，是指在正式比赛中，如果使用没有海绵的胶皮拍，必须是正贴的胶皮。球板上直接反贴上胶皮在规则上是不允许的。
粘合剂是指贴粘球拍时所使用的胶水。在确定胶皮板的胶皮是否符合规则不超过2毫米的要求时，必须考虑粘合剂的厚度。不超过2 毫米的规定包括了胶皮厚度长粘合剂使用后的厚度。
④所谓用来击球的拍面应用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过4毫米。这里要注意的是，反贴胶皮必须和海绵一同使用，而正贴胶皮即可单独使用，亦可和海绵一同使用。
在厚度的规定上，对颗粒胶（胶皮）的厚度有规定，即与粘合剂一起不超过2 毫米。但对海绵的厚度则没有规定。
（2）裁判方法
案例1：A 球拍为正贴海绵胶，海绵胶与粘合剂的总厚度为3 . 5 毫米，颗粒胶的厚度为2 . 1 毫米。A 球拍是否符合规则要求。
A 球拍不符合规则的要求。尽管它满足了正贴海绵胶和粘合剂的总厚度不超过4 毫米的要求，但正贴颗粒胶却违反了关于颗粒胶连同粘合剂不超过2 毫米的规定。
案例2 ：B 球拍为反贴海绵胶，海绵胶与粘合剂的总厚度为4 毫米，其中海绵的厚度为2 . 1 毫米，B 球拍是否符合规则要求。
B 球拍符合规则的要求。因为规则只对颗粒胶连同粘合剂的厚度有规定，但对海绵的厚度没有规定。
B 球拍满足了海绵胶连同粘合剂不起超过4毫米和颗粒胶连同粘合剂不超过2毫米的要求。
案例3：C 球拍是正贴海绵胶，由于某种原因，其有3个颗粒已经脱落。C球拍是否符合规则要求。
C球拍不符合规则要求。规则关于胶皮颗粒的要求有两个要点：
①球拍表面覆盖物颗粒胶的颗粒应均匀分布；
②每平方厘米不少于10 颗，不多于50 颗。
C 球拍不符合规则中球拍表面覆盖物颗粒胶的颗粒应均匀分布的要求。
3 ．球拍覆盖物
覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用其任何材料覆盖。
球拍击球拍面的覆盖物应是国际乒联现行许可的品牌和型号，并在其边缘必须附有清晰可见的商标型号及国际认可(ITTF)的标记。
规则解释
所谓覆盖物应覆盖整个拍面，是指覆盖物不得小于底板；所谓不得超过其边缘，是指覆盖物不得大于底板。当然覆盖物覆盖整个拍面，应除去执握球拍部分和球拍柄部分。
4 ．球拍的整体性的规定
底板、底板中的任何表层以及用来击球一面的任何覆盖物及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。
规则解释
所谓厚度均匀的一个整体，包括两个要点：一是厚度的均匀性，二是整体性。球拍在正式比赛中使用，必须同时满足上述两个要点。如果底板、底板中的夹层及用来击球的覆盖物受到损坏而进行修补。其厚度的均匀性和整体性有较大改变时则不能在正式比赛中使用。
当然，规则还有一个补充解释的条款，即“由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异，只要未明显改变拍面性能，均可允许使用。”
5 ．球拍颇色的规定
球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，只一面为鲜红色，另一面为黑色。
规则解释
如果球拍两面都有覆盖物，则一面为鲜红色，一面为黑色。
如果球拍一面有覆盖物，一面没有覆盖物，球拍的两面也应为一面是鲜红色，一面为黑色。
覆盖物在此是指普通颗粒胶（胶皮），而不包括海绵。所以胶皮的颜色只有红黑两种；而海绵的颜色则有蓝、黄、白、灰等多种。
乒乓球班训练计划 训练目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 初级班的的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习 其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；
发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班）12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 提高班： 单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较
工作计划：________ 乒乓球课程教学工作计划 单位：______________________ 部门：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1 页共7 页
乒乓球课程教学工作计划 模块教学内容的设计，以提高学生乒乓球基本技术的运用能力为目标，，将能力培养和情感体验与运动技术学习进行有机整合。在教学安排上，充分发挥学生学习的主动性、创造性，注重学生合作学习与自学、探究学习相结合，努力培养学生学习乒乓球的兴趣，形成积极、健康的运动习惯。为终身体育锻炼打下基础。 1、乒乓球是一项趣味性极强的体育运动项目，其充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜悦与悲哀，自始至终地伴随着每一场比赛，魅力无限的乒乓球早已进入世界上成千上万人的生活当中。它深深地吸引着热爱运动的人们，经常练习可以提高人的反应速度，增强大脑的灵活性及应急性。 2、乒乓球校本课是以乒乓球项目（乒乓球入门技术及结合技术、提高技术、基本战术）为练习的主要手段。通过乒乓球选修课教学，能够使学生比较全面的了解乒乓球运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对乒乓球运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对乒乓球运动的鉴赏水平，推进乒乓球运动的普及和发展。 3、学生通过较为系统的学习，使其掌握乒乓球运动的基本理论知识、技术和比赛方法，通过基本技术学习和裁判实践，使学生具备组织一般性比赛的能力。 4、体育与健康课程的目标是掌握一定的运动技术、技能，培养学生体育锻炼的能力，而不是单纯追求所谓的运动技术、技能，因此，乒乓球模块的教法根据学生的水平和身体条件的不同，在练习方法和内容上，区别对待，运用语言法、直观法、练习法帮助学生建立技术动作的 第 2 页共 7 页
灵璧县娄庄中心小学 乒乓球球兴趣小组教学计划 一、指导思想： 实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：活动时间定于第2周至22周，每周三和周四晚上第一节课和第二节课进行，以课堂教学为主。由于是一，二年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择四年级学生进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。 二、学习内容主要有： 1、介绍我国“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。 2、讲解学习乒乓球的相关知识。 3、学习攻球。 4、学习推挡。 5、学习“左推右攻”。 6、学习发上旋球、下旋球。 7、学习发长球、短球。 8、学习发反手球、侧旋球。 9、学习接上旋球、下旋球。 10、学习接长球、短球。 11、学习接反手球、侧旋球。
12、搓球。 13、拉球动作的练习。 14、拉直线球实战的练习。 15、拉斜线球实战的练习。 16、拉弧圈球实战的练习。 17、脚步动作的练习。 18、综合实战练习等。 其中第1-11项是第一学期的学习重点，而第12-18项的内容将会安排在第二学期里进行。 三、训练要点： 1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。 2、球感的训练。 3、攻球的训练。 4、推挡的训练。 5、发球的训练。 6、接发球的训练。 7、搓球的训练。 8、拉球的训练。 9、脚步动作的训练。 在教学过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮互助，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。 2011年9月
第二讲乒乓球竞赛规程的主要内容 一、关于比赛服装的规定 1．比赛时服装的穿着和比赛空间 比赛服一般包括短袖运动衫、短裤和短裙、短袜和运动鞋，其他服装，如半套或全套运动服，不得在比赛时穿着，但得到裁判长的允许时除外。 2．比赛服 短袖运动衫（袖子和领子除外）、短裤或短裙的主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。 3．比赛空间：赛区空间应不少于14 米长、7 米宽、5 米高。 二、关于裁判人员的管理权限 1．裁判长的职责 ( l ）负责和主持抽签工作。 ( 2 ）编排比赛日程。 ( 3 ）指派比赛的工作人员。 ( 4 ）主持裁判人员的赛前会议，安排落实各项工作。 ( 5 ）审查运动员的参赛资格。 ( 6 ）决定在紧急时刻是否中断比赛。 ( 7 ）决定在一场比赛中运动员是否可以离开赛区。 ( 8 ）决定是否可以延长法定的练习时间。 ( 9 ）决定在一场比赛中运动员能否穿长运动服。 ( 10 ）解释规则和对规程问题作出决定，包括服装、比赛器材和比赛条件的可接受性。 ( 11 ）决定在比赛紧急中断时，运动员能否练习，以及练习地点。 ( 12 ）对不良行为或其它违反规程的行为进行惩戒。 ( 13 ）裁判长认为有必要，可以在任何时间更换裁判人员，但不得更改被更换者在其职权范围内就事实问题作出的判定。 2．裁判长职责的委托 （1）经竞赛管理委员会的同意，当裁判长的任何职责托付给一些其它人员时，这些人员中的每个人的特殊职责和工作地点应告知参赛者及队长。 （2）裁判长缺席时负责代理的副裁判长，在比赛过程中应自始至终亲临比赛场地。 3．裁判员位置：每场比赛均应有一名裁判员和一名副裁判员。裁判员应坐或站在球台一侧，与球网成一直线，副裁判员应面对裁判员坐在球台的另一侧。 4．裁判员的职责 ( l ）检查比赛器材和比赛条件的可接受性，如有问题向裁判长报告。 ( 2 ）在进人赛区之前，组织当场参赛运动员进行挑选一个或几个比赛用球，并由裁判员任意从中取一个球进行比赛。 ( 3 ）如果未能在运动员进人赛区前挑选比赛用球，则由裁判员从一盒大会指定的比赛用球中任意取一个进行比赛。 ( 4 ）组织双方运动员进行抽签，确定发球、接发球和方位。 ( 5 ）决定是否由于运动员身体伤残而放宽合法发球的某些地方。 ( 6 ）控制方位和发球、接发球的次序，纠正上述有关方面出现的错误。
一、指导思想 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练 4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动另行通知 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍 6、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容：乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计划 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化
蚌埠学院大学生乒乓球协会2013年度 工 作 报 告 蚌埠学院 大学生乒乓球协会 2014年3月5日
蚌埠学院大学生乒乓球协会2013年度工作报告 时光荏苒，2013年上学期本协会工作即将结束。我协会在学院领导、老师的关心和帮助下，在广大同学的支持和配合下，协会围绕自己协会特色承办了一系列有关乒乓球的活动，并获得了师生的好评。即将过去的一学期，对于乒协来说，是较为不平凡的一学期，各项工作在全体乒协工作人员及会员的努力下，协会取得较为长足的发展。现将协会上半年工作报告如下： 本次工作报告含三部分内容： 一、本学期协会工作成果 二、本学期工作经验及教训 三、本协会未来发展之路 一、本协会工作成果 本学期协会围绕“每周两集训，爱乒才会赢”的工作理念共承办了“蚌埠学院第二届聚力杯”、“迎新年，庆元旦”教职工第三届乒乓球比赛的裁判工作。同时在协会技术部部长胡浍冕，方一鸣带领下开馆集训十余次。为了增进与其它社团的交流，我们积极为其他兄弟社团提供力所能及的服务，应个社团的邀请我们组织了大亮点人力物力。
“蚌埠学院第二届聚力杯”是蚌埠学院大学生乒乓球协会自成立以来承办的第一次活动，活动从筹备到举办共历时7天左右，在活动前期工作不是很充分的情况下，经过我们全体乒协所有人的努力，比赛分为A,B两个赛区，A区选出前两名，B区选出前两名，然后A区第一名跟B区第一名争夺冠亚军，A区第二名跟B区第二名争夺季军，共计14场比赛的活动历经四小时团体赛顺利闭幕。当天下午两点半我们协会开展了男女单打比赛，单打比赛也是分为两个赛区，A 区第一名跟B区第一名争夺冠亚军，A区第二名跟B区第二名争夺季军。最终蚌埠学院机电系获得团体第一名，化学系获得团体第二名，经管系获得团体第三名；并且我协会男子队员包揽男子单打金银铜牌。此次活动特点“花费资金少，提升运动员水平效果明显”，同时对于提升我们的凝聚力具有不可替代的意义。 为了加强学院教职工之间的交流、为了加强学院教职工之间的交流、增进友谊、增强集体荣誉感、丰富教师的课余生活，在院团委，体育部支持和指导下，我院工会于2013年12月24日至30日举办了“迎新年，庆元旦” 教职工第三届乒乓球比赛。增进友谊、增强集体荣誉感、丰富教师的课余生活，在院乒乓球协会支持和指导下，我院工会于2013年12月24日至30日举办了“迎新年，庆元旦” 教职工第三届乒乓球比赛。在此次比赛中，我们蚌埠学院大学生乒乓球为他们组织比赛，裁判安排，场地布置，最后该活动取得圆满成功。
乒乓球兴趣班培训计划 2012至2013学年度第二学期高作镇中心小学 乡村少年宫社团乒乓球兴趣班培训计划 2013/2/26 姚维刚一、培训目标: 1(在活动中让学生了解乒乓球的知识。 2(学习最基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法。 3(发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。 二、活动形式: 1(训练与比赛相结合。 2(游戏提高学习兴趣。 3(小老师当助手。 三、授课内容: 乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求:动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求:动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球) 要求:拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时
期(上升期，高点，下降期)拉弧圈球的要领 注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求:突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手 速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手 起板(拉/打弧圈球) 7、比赛 要求:在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球 抢攻等专项性比赛 注:均为常规训练计 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求:动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力注意回球路线变化
乒乓球兴趣班教学计划（精选3篇） 日子如同白驹过隙，不经意间，为了以后教学质量不断提高，现在的你想必不是在做教学计划，就是在准备做教学计划吧。教学计划怎么写才能切实地帮助到自己将来的工作呢？以下是乒乓球兴趣班教学计划（精选3篇），仅供参考，欢迎大家阅读。 一、课程开发背景： 本课程是学校依据自己的办学理念、办学特色、状况以及学生、家长、社会的需求自主开设的课程，由学校统一安排，学生自主参加，以学生自主参与为主，以体验性学习实践活动为主要特征的新型课程。 对培养学生的兴趣特长，创新思维习惯和实践能力，培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作和社会活动的能力，全面提高学生素质，提高教师课程建设与开发的能力，具有十分重要的意义。注重普及，在提高与普及的统一中推动乒乓球运动的发展，致力于营造浓厚的乒乓球文化氛围，以球育德，以球益智，以球练志，以球养性，以球会友，以球兴校。通过发展师生乒乓球运动，激发学校活力，“突破一点，带动全局”，抓好乒乓球特色，保持传统项目，打造我校特色品牌。 学校在开发本课程时有着得天独厚的优势： 1、硬件基础设施齐全。有专门的训练室，室内外乒乓球台共12张，基本适应学校训练。 2、教练队伍合理。我校喜爱乒乓球运动的教师很多，焦兰芝老师曾在市县多次获奖，师资力量很充足。 3、家长认可。社区家长充分认识到乒乓球运动的积极意义，从经济上、训练上都给予足够理解和支持。 以上原因，为我们进行乒乓球开发实施提供了有利的条件，也是我校进行该项研究的价值所在。 二、课程目标 1、学生了解一些关于乒乓球的知识，掌握一些基本运动技能和方法，认识乒乓球在锻炼身体的有效价值，为以后学习、工作、生活打下良好的基础，形成终身体育的意识。 2、学生形成多动脑、多动手的能力，提高灵敏性、协调性。 3、学生逐渐养成准确快速的判断与果敢的意志品质。 4、学生能够自行组织一些小型比赛活动，成为普及推广乒乓球运动的积极分子。 三、课程内容
乒乓球社团教学计划 次教学内容一 1、简述乒乓球运动特点及健身价值； 2、学习握拍基本的准备姿势； 3、学习移动步法、单步、跨步； 4、上台学习斜线推挡； 5、素质：步伐练习操。二 1、学习移动步法、并步、交叉步； 2、学习斜线推挡； 3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作； 4、素质：俯卧撑、100M。三 1、复习斜线推挡； 2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作； 3、学习正手发急球； 4、素质：步伐练习操。四 1、复习发正手急球； 2、学习正手发左侧上旋球； 3、学习左推右攻； 4、素质：跳绳、50M3（跑步）。五 1、复习正手发左侧上旋球； 2、复习推挡，攻球动作；
3、左推右攻完整动作练习； 5、素质：俯卧撑。100m六 1、复习左推右攻动作； 2、学习正手远台攻球动作； 3、素质：俯卧撑、跳绳。七 1、复习左推右攻动作； 2、学习正手发左侧下旋球； 3、学习搓球技术（反手）； 4、素质：100M、俯卧撑。八 1、复习正手发左侧下旋球； 2、复习搓球动作； 3、复习推挡，攻球动作； 4、素质：俯卧撑。九 1、复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点； 2、学习接正手发左侧上下来球； 3、复习搓球动作； 4、素质：。100M、俯卧撑 1、复习发旋球结合落点； 2、复习接上下旋球； 3、复习正面攻球； 4、学习左、半台两关对一关攻球； 5、素质考核：跳绳。一
1、复习斜线攻球； 2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点； 3、复习左推右攻； 4、素质：俯卧撑。100m二 1、复习斜线攻球； 2、复习左推右攻； 3、教学比赛； 4、素质：。俯卧撑三考核： 1、斜线攻球： 2、左、右，上、下旋发球四考核： 1、推挡 2、复习正手发左侧上旋球。五 1、分成两组采用上下两半区进行淘汰赛， 2、步法移动操六1，素质：赛前热身活动操 2、分成两组采用上下两半区进行淘汰赛，最后决出冠亚军
暑期乒乓球培训 7月2号第一课学习准备姿势，握拍姿势，正反手原地击球及 移动击球技术；学习比赛规则、裁判法以及裁 判规则等。 7月4号第二课学习步法、站位及移动技术、发球技术，复习 准备姿势，握拍姿势，正反手原地击球及移动 击球技术。 7月6号第三课颠球10分钟/小时；正手动作练习30次/6组； 基本动作练习 30次/6组。 7月8号第四课正手攻球练习200次；反手攻球练习200次； 动作完整、协调。发球练习 5分钟/小时；练 习比赛（擂台制2胜/3局） 7月10号第五课正手攻球练习5分钟/小时；反手攻球练习 5分 钟/小时；掌握动作要领，动作完整、协调 7月12号第六课下旋球练习 10分钟/小时；练习比赛（擂台制 2胜/3局）熟练掌握动作要领，动作完整、协 调 7月14号第七课正手动作练习50次/6组；反手动作练习 50次 /6组；熟练掌握动作要领，动作完整、协调 7月16号第八课正手发球练习 5分钟/小时；并步步法练习5 分钟/小时。正手攻球练习200次；反手攻球练 习 200次；动作完整、协调。练习比赛（循环 制2胜/3局） 7月18号第九课正手攻球练习5分钟/小时；反手攻球练习 5分 钟/小时；掌握动作要领，动作完整、协调 7月20号第十课正、反下旋球练习 10分钟/小时；多种步法练 习 10分钟/小时；接发球抢攻要求：熟练掌握 各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合 自如，步法移动迅速、准确。熟练掌握控球能 力注意回球路线变化 7月22号第十一课阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）
7月24号第十二课训练总结：总结本学期各个队员训练情况
幻灯片1 各位俱乐部的会员，今天我跟大家一起探讨一下乒乓球比赛过程中的比赛规则及裁判工作的问题。 幻灯片2 我今天主要从以下四个方面跟大家进行探讨交流。 一、场地与器材 二、比赛组织 三、比赛规则 四、裁判工作 幻灯片3 首先我们共同了解以下乒乓球比赛的场地与器材。 幻灯片4 乒乓球比赛的标准场地，长：不少于14m，宽：不少于7m，高：不少于5m。 幻灯片5 乒乓球比赛的球台长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米； 比赛台面不包括球台台面的垂直侧面； 比赛台面沿台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，比赛中的擦边可以根据球运行的路线、球与球台接触时的声音、双方运动员、教练员及观众的反应来判断；
中线与边线平行，并应视为右半区的一部分，中线只在双打时使用，是右半区的一部分。 幻灯片6 球台上面有球网装置，球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分； 球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米，整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米； 整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。 幻灯片7 对于球本身也有明确的规定，球应为圆球体，直径为40毫米，重2.7克。 球应用赛璐珞或类似的塑料制成，呈白色或橙色，且无光泽，比赛时球的颜色必须要与服装的颜色区别开来。 幻灯片8 我跟大家交流的第二个内容是乒乓球比赛的组织。 幻灯片9 大家都看过乒乓球比赛，乒乓球比赛五花八门，有很多种，我找个同学说一下有哪些？谁来说一下？…概括起来主要 有这几种：联赛、锦标赛或杯赛、综合性运动会、友谊赛、邀请赛、选拔赛、表演赛等。
2019级3班乒乓球单元教学计划 陈春芳 教学目标: 1.通过乒乓球游戏,使学生掌握球性。 2.掌握球性,基本的站位,基本的发球技术,培养正反手推挡能力和比赛能力。 3.在掌握基本内容的基础上,要求能和同伴开展比赛。 第1课熟悉球性 动作要点: 1.持拍颠球,重点与难点:重点——前臂和手腕协调用力的方法。难点——球在拍上的垂直连续弹起。 2.对墙击球练习,重点与难点:重点——前臂和手腕协调用力对墙连续击打。难点——球拍接回球时的角度控制。 教学方法: 教法1:教师示范持拍颠球并讲解动作要领。 教法2:让学生握拍,模仿颠球动作,掌握技术要领。 教法3:让学生用持球手从球拍上约20厘米处垂直放球,用球拍颠起后再用手接住,反复练习。 教法4:学生自由练习,尽可能多地进行自由练习。 教法5:一分钟计时比赛,看哪个同学在一分钟内颠球的次数多。 教法6:教师示范练习并讲解动作要领。 易犯错误及纠正方法: 错误一:颠球时球左右乱跑。纠正方法:调整握拍动作,保持球拍水平;持球手放球时要垂直下落。 错误二:对墙击球时,击球的力度掌握不好。纠正方法:打吊球练习对墙击球的动作。 错误三:对墙击球时,球总是击打得高低不定。纠正发发:在墙上1.2米处画一个直径约1米的圈。 第2课握拍方法 动作要点: 1.直式握拍 2.横式握拍法 重点:食指,拇指和其他三指的配合。 难点:食指,拇指和其他三指固定球拍的稳定性。 教学方法: 教法1:教师示范,让学生看清正背面。 教法2:学生握拍,按动作要领相互纠正,教师提示要点。 教法3:教师发直握和横握的口令,学生按口令进行握法转换。 教法4:学生原地托球,体会手腕和手指控制球拍的感觉。
乒乓球兴趣班培训计划 一、指导思想 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练 4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动另行通知 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍 6、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容：乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量
3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计划 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速协调，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化 3、连续性反手推挡，正手攻球（左推右攻） 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化4、推挡（反面拨/反手拨）、侧身攻、扑正手（推、侧、扑） 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化5、正手位/侧身位正手拉球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习
乒乓球比赛的总结报告 乒乓球运动非常受我国国民的喜爱，被誉为中国的“国球”，在我国是人民健身与娱乐的主要活动方式，是非常普及的一项体育运动。今天给大家整理了乒乓球比赛的总结，希望对大家有所帮助。 乒乓球比赛的总结篇一 我校为丰富学生的课余生活，于XX年XX月中旬组织了一场乒乓球比赛，比赛为期2周，在图书馆三楼举行。本次比赛的目的在于使同学们能够有一个可以施展自身球技的舞台，使我们的大学生活更加丰富多彩，也可以使我们得到锻炼。 这次比赛共有32人参加，经过抽签，分组，两两对决，赛出的选手继续参加复赛。在复赛中，同学们竞争激烈，努力拼搏，最终选出了3名精英：XX，XX，XX。比赛中，同学们以友谊第一，比赛第二的原则，既赛出了水平，又增进了友谊，使同学们在比赛中实现了自己的人生价值。在复赛中，决出了4人进入总决赛，虽然他们已经进入决赛，但依然没有丝毫放松，都竭尽全力为最后总冠军做最后一分努力。经过一番激烈的争夺，XX以精湛的球技击败XX夺得了冠军。XX 取得第二名的优异成绩，XX排名第三。 最后，分院学生会主席给获奖人颁发了奖品，使这次活动得到了圆满的成功。 乒乓球比赛的总结篇二 以下便是此次活动的安排：
一、比赛筹备比赛分初赛、半决赛和决赛三轮进行，每局采取11分制，初赛以三局两胜制，半决赛和决赛以五局三胜制。参赛队员由本年级同学组成。 二、比赛方式比赛分男单、女单、团体三种形式展开;比赛采用直接淘汰制，胜出者直接晋级。比赛遵循公正、公平、公开的原则。 三、比赛通知通知分两种方式：由各系代表口头通知和短信信通知比赛地点和比赛时间。 四、工作落实活动负责人开会讨论决定活动流程、活动分工;同学在本班班长或体育委员处报名;工作人员安排：裁判员、记录员、现场工作人员。比赛以随机抽签的方式自由组合。由承办方根据名次和具体表现进行奖励。本次比赛结果公布如下： 女单： 一等奖：岳丽芬、蔡璐繁 二等奖：王小菁、张丹华 三等奖：曲玉、卢杨娟、刘璐、黄玉珍 男单： 二等奖：贾东晓 三等奖：张恒 团队：第四名 本次活动从整体上看虽然达到了预期效果并取得了一定的成功，但仍然有很多不足之处：一、由于种种原因，比赛开始，场面一度陷于混乱中;二、活动的整个流程衔接不紧密，后期处理不太给力。三、
2014—2015学年度乒乓球特长班教学计划 一、学生基本情况分析 本学期,我担任乒乓球特长班的特长老师，男生较多，对乒乓球比较喜欢,有几个同学具备了良好的基础，球感强，技术比较熟练。男生比较稳定，遵守纪律，活动的欲望强烈，但会打球的人寥寥无几，个别人身体协调能力低。整体情况参差不齐， 二、教学内容 １、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球 2、对墙击球 3、正手攻球基本步法 4、反手推挡发球 ５、左推右攻搓球 6、乒乓球的组合实践记分比赛 三、教学目标 １、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球,握拍垫球和准备姿势的动作与方法。 2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。 3、学习反手推挡和发球的基本技术方法,掌握左推右攻的技术组合,学习搓球的摩擦动作和方法。 ４、通过乒乓球基本技术的学习和练习,继续提高学生的身体技能和各项身体素质,促进身心全面发展，进一步增强体质。 ５、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德,发展个性,树立正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。 四、教学重点 1、掌握乒乓球理论知识,熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的基本技能,能够正确接发球。 2、通过基本技术的学习和练习,发展学生个性,树立正确的道德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。
五、教学难点 能够准确掌握乒乓球基本技术和方法，学会各种技术组合，正确参加比赛。 六、教改思路： 1、通过了解乒乓球知识,让学生逐步对玩乒乓球产生兴趣。 ２、通过比赛、竞赛活动，培养学生的合作意识、集体荣誉感和进取心。 七、实施计划的具体措施 １、认真备课、上课,把校本课上活,方法灵活多变,课堂高效,充分调动学生的积极性。 2、课上讲解和课外欣赏相结合,有效利用多媒体播放有关乒乓球发展及比赛的具体实况录像，了解乒乓球的发展史,激发学生的学习兴趣。 ３、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与,亲身实践，参与实战,培养学生的实践能力。 ４、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大哥哥做师傅，共同练习，共同进步。 5、在班级内部举行对抗赛、竞赛等趣味性较强的活动，激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识。 八、教学内容安排 第一周:乒乓球项目介绍正确的握拍方法 第二周:握拍托球 第三周:准备姿势握拍垫球 第四周：握拍地面对抛球 第五周：对墙击球 第六周：对墙击球 第七周：正手攻球的徒手练习 第八周：正手攻球的练习 第九周：正手攻球的定位对练 第十周:基本步法:滑步 第十一周：基本步法 第十二周：反手推挡的徒手练习 第十三周:反手推挡的定点对练 第十四周:正手发球反手发球
乒乓球比赛活动总结 一：活动目的： 为了促进同学之间的交流，丰富同学们的课余生活，加强同学们积极参加体育活动，锻炼身体的意识，我 们特别组织这样一次活动，希望通过此活动，能让各个年级的同学得到一个相互交流的机会，让大家在学 习之余有更加丰富的活动。 二、可行性分析： （1）乒乓球运动在华工校内有广泛的群众基础，广大同学对乒乓球比赛抱着极大的热情。 （2）通过我们的宣传，以及个人报名，自由组队等方式，定能使赛事产生巨大的影响。 （3）学校内有水平较高的室内场地和标准的相关比赛设备，场地限制较小，有利于比赛的顺利进行。 （4）由于比赛是在周六和周日中举行，方便南校区的同学有足够的时间过来北校区参加或观看比赛。 （5）因为比赛时间和比赛场地的允许，如果遇到参赛选手个人时间和比赛时间有冲突的，可以令行协调。 三、活动流程： 1、活动对象：本次活动只面向材料学院本科生（05～02级），由参赛队员提前报名。报名采用自由报名 ，自由组队的方式。 2、比赛地点：西区乒乓球场 3、比赛时间：4月中旬，预定总时间约为3天，于周六和周日举行。 4、比赛方式： （1）形式定为男单，女单和混双，分组进行比赛。 （2）名额：男单96人，女单32人，混双32对。 （3）比赛采用单淘汰赛制。 5、比赛器材要求：
（1）乒乓球由体育部统一供给，乒乓板由选手自带。 （2）记分采取国际惯例：口报与记分相结合。 6、比赛规则： （1）整个比赛分为预选赛和决赛。 （2）预选赛采用三局淘汰制。先满11分的胜出。整个预选赛采 用单循环淘汰制，胜者进入下一局。 （3）所剩选手还有一定数量时（男单：6人；女单：4人；混双：4人），将进行决赛。决赛采用五局三胜 制。 （4）其他乒乓球规则一切按国际惯例，由当值裁判具体操作。 四、宣传： 活动宣传（由宣传部负责） 五、人员安排： （1）裁判：在04和05级的班级中进行选拔，每班需选拔出两名 裁判。 （2）工作人员：组织部和体育部的成员 六、注意事项： 1、因为比赛场地是可以供公众使用的，所以场地要预先争取到， 有利于比赛顺利进行 2、裁判员要注意检查运动员学生证，发现冒名顶替者立即取消比 赛资格，比赛结束后才让运动员签名，防 止弄反胜负队员。 3、迟到者的处理：当有任何一方选手迟到十分钟以上当自动弃权论。若双方都不到，则作双方弃权论，下 一选手轮空进入下一轮。 七、资金预算： 1、比赛用品： （1）乒乓球：10/桶*15桶=150元 （2）记分纸笔：20元 2、工作人员费用： （2）工作餐：5*9*3=135
第一章：反手搓球技术 1、热身运动。 2、完成上旋球所有任务。 3、多球反手搓球。 4、多球反手两点搓球。 5、单球反手搓球。 6、学习发下旋球 7、体能训练。重点：搓球技术动作的正确性。手腕不动，注意击球时机 难点：初学对旋转的不了解，不知道如何摩擦。触球瞬间加速可以使球旋转。但更要注意触球的力度，吃球的厚薄。 第二章：反手两点搓球技术 1、热身运动 2、完成上旋任务 3、单球定点反手搓球 4、多球两点反手搓球 5、单球两点反手搓球 6、发下旋球。 7、体能训练重点：注意脚步与手上动作的配合 难点：两点搓球注意球要保持稳定的旋转。
第三章：正手搓球技术 1、热身运动 2、完成正手、反手、正反手攻球技术 3、完成反手搓球技术（一、两点） 4、学习正手多球定点搓球技术。 5、学习正手多球两点搓球技术。 6、单球定点正手搓球技术 7、发下旋球 8、体能训练重点：正手搓球技术正确性，手腕的形状。搓球的发力方向 难点：击球放球位置。学生容易向后引拍过度。所以教练放球要注意球的长短 第四章：正手两点搓球 1、热身运动 2、完成正手、反手、正反手攻球技术 3、完成反手搓球技术（一、两点） 4、单球定点正手搓球技术 5、正手多球两点搓球技术 6、单球正手两点搓球 7、发下旋球 8、体能训练重点：加强脚步的移动速度 难点：当球未到位时身体、脚步、手臂的调整
第五章：正反手搓球技术 1、热身活动 2、熟悉上旋攻球 3、下旋单球正、反（定点、两点）搓球 4、多球正反手搓球 5、单球正反手搓球 6、发下旋球 7、体能训练重点：正反手搓球的转换。难点：步法与技术动作的协调 第六章：比赛搓球 1、热身活动 2、熟悉上旋攻球 3、下旋球各项单项技术联系 4、多球比赛（不定点）练习 5、单球比赛搓球练习 6、发下旋球 7、体能训练重点：搓球判断球的落点 难点：搓球时机的把握和球的转速
XX年全区乒乓球裁判员培训班心得体会篇一：学习乒乓球课的心得体会 乒乓球课心得体会 学院：机电学院专业：XX级电气自动化姓名：王鹏宇学号：0048 虽然兵乓球作为我们国球，但我是在上大学之后才正式打球的。在高中的时候，脑子里全是学习，根本就没有机会去打乒乓球。刚来师大的时候好奇心重，就和同学兴致勃勃的去买了球拍，大一的日子里经常会去打球。 从大二起，我曾选过的体育课全为乒乓球课，我觉得我是幸运的，能够选上自己喜欢的乒乓球课。然而转眼间，我的第二个乒乓球选修课结束了，有点伤感，不过也收获了很多。 经过一学期的选修，我收获颇多。 首先，在上课前，让同学领着我们做一些简短的适合场地的准备活动，是我们能很快的进入训练状态，提高我们的上课效率。其次，李老师从最基本的动作教起，每个基本动作都得到不断的加强联系，其中包括徒手练习和两个同学相互合作来练习动作，这就为后来练难度大的动作打下基础。这种训练模式不仅对那些初学者有至关重要的作用，对一些打得较好的同学老说也很有作用。再次，李老师的课有独特的地方那就是理论课学习的比较多，与其他老师相比李老师
的理论学习比较系统、详尽，使我们对乒乓球的基本知识以及相关比赛规则有了深刻的认识。 下面谈谈我对打乒乓球的感想。首先，要想打好乒乓球必须要有坚持不懈的精神。从我自身的经验来看，在打球的过程中我们可能遇到不少困难，比如，水平突然下降或者停止不前。如果现在放弃的活那就前功尽弃了，但如果我们咬咬牙坚持训练下去，你会发现自己的水平会有很大的突破。 其次，在一开始打球时，必须要保证姿势动作标准。如果一开始打乒乓球时姿势不标准甚至不正确，那会很限制以后的发展。只有姿势正确的情况下，才能使进退从容，攻防协调。 另外，一个很容易被忽视但很重要的技术是步法。脚步的移动对于大乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能充分发挥上身以及手臂的技术。如果步法不到位，其他技术在熟练那也是徒劳的，因为你根本不能将其他动作发挥的充分，从而导致了该打好的球没有打好的结果。 还有，乒乓球运动讲究动作协调，它需要全身各部位的结合，从脚部到腿部，再到腰部，最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暂的时间内完成这一系列复杂的动作呢？我认为最简单也是最实用的一个方法就是多加练习。我每天早上都会去打球，在宿舍没事时也会拿着拍子比划几下，我觉得这样
乒乓球教学计划 一、学生基本情况分析 三—五年级共有15个教学班，高年级男生较多，对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础，球感强，技术比较熟练，女生兴趣不高，大部分不喜欢运动，积极性有待提高。中年级整体形式与高年级，但男生比较稳定，遵守纪律，活动的欲望没有高年级男生强烈，而且会打球的人寥寥无几，个别人身体协调能力低。女生比较文雅，身体素质低，有待进一步加强。 二、教学内容 1、乒乓球项目介绍握拍托球握拍垫球 2、对墙击球 3、正手攻球基本步法 4、反手推挡发球 5、左推右攻搓球 6、乒乓球的组合实践记分比赛 三、教学目标 1、学生了解乒乓球的知识，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法。 2、学会对墙击球的技术和方法，学习正手攻球技术和基本步法的移动。 3、学习反手推挡和发球的基本技术方法，掌握左推右攻的技术组合，学习搓球的摩擦动作和方法。 4、通过乒乓球基本技术的学习和练习，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质。
5、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立 正确的道德观，结合乒乓球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习 兴趣。 四、教学重点 1、掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法，掌握乒乓球的 基本技能，能够正确接发球。 2、通过基本技术的学习和练习，发展学生个性，树立正确的道 德观，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。让 学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。 五、教学难点 能够准确掌握乒乓球基本技术和方法，学会各种技术组合，正确参加比赛。六、教改专题：借鉴洋思课堂教学模式创新的研究七、 教改思路： 1、通过了解乒乓球知识，让学生逐步对玩乒乓球产生兴趣。 2、通过比赛、竞赛活动，培养学生的合作意识、集体荣誉感和 进取心。 八、实施计划的具体措施 1、认真备课、上课，把校本课上活，方法灵活多变，课堂高效，充分调动学生的积极性。 2、课上讲解和课外欣赏相结合，有效利用多媒体播放有关乒乓 球发展及比赛的具体实况录像，了解乒乓球的发展史，激发学生的 学习兴趣。 3、理论与实践相结合，课堂与课外相结合，让学生主动参与， 亲身实践，参与实战，培养学生的实践能力。 4、师徒结对，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大 哥哥做师傅，共同练习，共同进步。
乒乓球培训计划 篇一：乒乓球兴趣班培训计划 乒乓球兴趣班培训计划 一、指导思想 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练 4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动
另行通知 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍 6、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容：乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点， 下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确