体重控制记录表

减肥记录表格模板减肥是很多人的目标和挑战，为了更好地掌握减肥过程中的变化和效果，记录减肥数据就显得尤为重要。

本文将介绍一个减肥记录表格模板，帮助你记录减肥过程中的关键数据，包括体重、身高、BMI指数等，让你更清楚地了解自己的减肥进展。

减肥记录表格模板以下是一个减肥记录表格的模板，你可以根据自己的需求进行修改和补充。

日期体重（kg）身高（cm）BMI指数备注2021/1/1 70 170 24.2 开始减肥2021/1/8 68 170 23.5 每天跑步30分钟2021/1/15 67 170 23.2 控制食量2021/1/22 65 170 22.5 增加有氧运动2021/1/29 64 170 22.1 剧烈运动2021/2/5 63 170 21.8 减肥效果明显2021/2/12 62 170 21.5 需要继续加油表格字段解释以下是对表格字段的解释：•日期：记录减肥数据的日期。

•体重：记录每次体重的重量，以千克为单位。

•身高：记录身高的数值，以厘米为单位。

•BMI指数：通过体重和身高的关系计算得出的BMI指数，用于评估身体状态的指标。

•备注：记录你在这一周中进行的减肥方法或活动。

如何使用减肥记录表格模板？以下是使用减肥记录表格模板的步骤：1.下载表格模板：首先，你需要下载减肥记录表格模板，并保存在你的电脑或移动设备上。

2.填写减肥数据：在每一周结束后，你可以打开表格模板，按照当周的日期填写体重、身高和BMI指数等数据。

3.记录减肥方法或活动：在“备注”一栏中，写下你在这一周中进行的减肥方法或活动，如控制饮食、运动等。

4.分析减肥进展：每周记录下来的数据可以帮助你更好地了解自己的减肥进展。

你可以根据BMI指数的变化判断减肥效果，也可以结合备注中的减肥方法或活动来调整自己的减肥计划。

总结减肥记录表格模板可以帮助你更好地监控和分析自己的减肥进展。

通过记录体重、身高、BMI指数等数据，你可以清晰地看到自己的减肥效果，并根据需要进行调整和优化减肥计划。

减肥体重记录表
瘦身日记
我的2018年瘦身目标是在半年内减轻体重，并改善身体尺寸。

以下是我的瘦身日记记录：
序号。

日期。

腰围。

臀围。

大腿围。

手臂
1.半月前。

80.100.60.30
2.半月前。

78.98.59.29
3.半月前。

76.96.58.28
4.一个月后。

74.94.57.27
5.一个月后。

72.92.5
6.26
每天记录：
早起空腹体重。

睡前体重：
1.60公斤。

59公斤
2.59公斤。

58公斤
3.58公斤。

57公斤
经过半个月的努力，我的身体尺寸有了一些改善。

我的腰围从80厘米减少到了76厘米，臀围从100厘米减少到了96厘米，大腿围从60厘米减少到了58厘米，手臂围从30厘米减少到了28厘米。

同时，我的体重从60公斤减少到了58公斤。

在接下来的一个月里，我继续保持早起空腹体重和睡前体重的记录。

经过一个月的努力，我的身体尺寸有了更进一步的改善。

我的腰围从76厘米减少到了72厘米，臀围从96厘米减少到了92厘米，大腿围从58厘米减少到了56厘米，手臂围从28厘米减少到了26厘米。

同时，我的体重从58公斤减少到了57公斤。

通过坚持每天的记录和努力，我成功地达到了我的瘦身目标。