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北大清华两大学霸作息时间表一、北大学霸的作息时间表5:00-5:30起床洗漱半小时5:30-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词6:30-7:00背语文诗歌或者美文7:00-7:45吃早饭边吃边看书一般是看英语单词背诵古诗什么或者是看看理化生的公式不能浪费任何时间7:45-8:00休息8:00-8:45第一节课8:45-8:55课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容十分钟很多了已经。
8:55-9:40第二节课9:40-10:10跑操时间这段时间我会拿着一个小本子在整队等待期间会背诵英语单词的背首古诗10:10-10:55第三节课10:55-11:05课空期间会复习下节课的内容11:05-11:50第四节11:50-12:40去食堂加上吃饭然后去宿舍吃饭期间可以看一看美文有助于写作文12:40-1:40睡午觉睡好觉一下午有精神二、清华学霸马冬晗的作息时间表早晨6：00到6：40起床、吃早饭(周一的早上还要锻炼)8：00前主要内容是复习、做题、上自习11：25到13：30吃午饭、午休、打印课件、自习等20：55到22：30吃晚饭、洗澡、系统复习、听cnn英语等凌晨1：00以后休息大学四年我每周都要完成学习计划表。
通过每学期16张学习计划表我合理安排时间提高效率。
马冬晗说大学前三年她每天坚持7点进自习室从来没有在任何一个课堂上睡过觉总是坐在第一排专心听讲。
这张计划表上从周一到周日马冬晗将时间安排细化到每个小时。
还有她对自己每做一件事的要求。
比如周二23：00以后的自习她写着追求高效周三的则是坚决完成任务。
每天的计划完成情况她也有高效专业抓紧时间等评语。
计划表的最后一行则是一天总结如周三的总结则是一句不知我者谓我何求。
视频中马冬晗在不到6分钟的答辩里紧凑地宣传了自己的光辉学史：三年学分总成绩班级第一;各种科研、竞赛获奖28项;担任精仪系各类球队的队长还能跑马拉松、主持晚会、朗诵诗歌。
成功⼈⼠的作息时间安排⽅法 每个⼈都渴望成功，但成功不是⼀蹴⽽成，⽽是需要时间⼀点点去积累的。
⽣活中总有⼈抱怨说⾃⼰时间不够⽤，除了⼯作时间剩下的时间勉强处理完⽇常琐事就没了，是否你也有这样的烦恼?那么请你跟着⼩编⼀起来看看那些成功⼈⼠的作息时间表，来学习他们对于时间的安排⽅法吧! 成功⼈⼠的作息时间表 根据多个CEO公开的⽣活习惯，⾼效⼈⼠和“时间不够⽤”星⼈的作息时间，可能是这样的↓ ①早上5:00普通上班族们还在熟睡中，⽽⼤佬们已经起床了，通常他们会利⽤清晨的时间处理邮件; ②早上5:30⼤佬们到健⾝房开始锻炼了 ③早上6：30⼤佬们结束锻炼，边吃早餐，边看新闻，⽽普通上班族还在睡…… 成功⼈⼠的作息时间表 ④早上7：00上班族艰难的从床上爬起来了!⽽⼤佬们正要和家⼈告别去上班，或者送孩⼦上学; ⑤早上8：00 上班族匆匆洗脸刷⽛后赶着去上班，⽽⼤佬们神清⽓爽的第⼀个来到办公室，开始理顺⼀天⼯作安排; ⑥早上9:00上班族到公司，吃上两⼝早点，开始⼿头的⼯作，⽽⼤佬们已经通过邮件推进各个项⽬的进⾏，重点⼯作准备召开会议; ⑦晚上11：00结束了⼀天的⼯作，上班族看看肥皂剧，放松⼀下，⽽⼤佬们利⽤睡前的时间，阅读或继续处理⼯作; ⑧凌晨1：00“夜猫⼦们”还在玩⼿机，⽽⼤佬们，或者已经⼊睡，或者还在处理⼯作; ●携带“少睡基因”的⼤佬们 英国前⾸相撒切尔夫⼈，每天只睡4⼩时，但即使在不担任⾸相的⽇⼦，她也只需要4-5⼩时的睡眠时间。
所以，成功⼈⼠之所以成功，究竟是每天“被梦想叫醒”，还是因为天⽣和我们⽣理构造不同? 很多⽣物学家试图从基因的⾓度找到答案。
美国加利福尼亚⼤学的研究发现，DEC2基因编码的蛋⽩上的⼀个氨基酸发⽣替换突变，会导致⼈睡眠少。
携带有p.Pro384Arg基因变体的⼈每天只睡6.25⼩时，但同⼀个家族中、不携带这个突变基因的⼈，平均每天要睡8.06⼩时。
德国慕尼⿊⼤学的⽣物学家征集4260名志愿者，发现ABCC9基因是⼀种少眠基因，拥有这种基因的⼈可以每晚只睡4个⼩时，但⽩天仍能精神饱满地⼯作。
中外首富作息时间曝光，比你有钱的人比你还拼，普通人该怎么逆袭？近日搜狐ceo张朝阳的作息时间爆出，瞬间火了，大家都在感慨，比你聪明比你有钱，还比你更努力，这让别人怎么活?现在让我们先来看下这张作息时间表：这份时间表我们发现张朝阳每天只睡四个小时，而他早上四点半就起床了。
无独有偶，万达集团曾经披露过王健林的一日行程表。
通过这张时间表我们发现，王健林也是凌晨四点起床。
王健林4点起床开始一天的生活，这也是他坚持多年的习惯。
其实除了这位中国首富，很多优秀的成功人士也有早起的习惯。
比如科比。
曾有记者问科比：“你为什么能如此成功呢?”科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”“满天星星，寥落的灯光，行人很少。
”“10多年过去了，洛杉矶早晨四点的黑暗仍然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高命中率的球员。
”其实，科比并不是一个人。
苹果CEO蒂姆·库克——早上五点在健身房锻炼据悉，苹果CEO TimCook早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。
不仅起得早，他同样工作到很晚，常常是第一个来最后一个走。
苹果创始人乔布斯——早上6:00起床锻炼并工作乔布斯早在1999年就开始坚持了这样的生活节奏，“我会在孩子们起床前做一些锻炼和工作。
然后和孩子们吃一些早点，并看着他们上学。
”思科首席技术官 Padmasree Warrior—早上4:30起床查看邮件很少有人早上起床早于PadmasreeWarrior，她通常在早上4:30醒来，在约一个小时内查看电子邮件并处理一些消息，也为她的儿子上学做准备。
她所做的这一切都会在上午8:30抵达办公室之前完成。
她曾担任Motorola CTO。
就连我们熟悉的俞敏洪早上6点起床，却已经属于国内一众大佬里“起床最晚”的一个……成功人士难道都不睡觉的吗？早起是他们一天高效生活的基础，清晨的时光给予他们“高关注心平静“的状态，让他们有清晰的头脑安排一天有序的工作，专注而平静的思考重要的问题，以及有闲暇的时间做运动和实现爱好，不影响生活的幸福感。
(完整版)学术巨擘作息时间表学术巨擘作息时间表本文档旨在介绍学术巨擘的作息时间表。
以下是学术巨擘的一天的作息安排：- 早晨（6:00 - 8:00）：学术巨擘通常会在早晨进行个人活动和准备。
这段时间可以用来锻炼身体、阅读学术文献或者做一些冥想放松的活动。
- 上午（8:00 - 12:00）：这个时间段是学术巨擘进行研究和写作工作的黄金时间。
他们可以专注于阅读文献、分析数据、撰写论文或者进行实验研究。
- 中午（12:00 - 13:00）：学术巨擘通常会在这段时间享用午餐并休息片刻。
他们可以与同事或学生一起用餐，并且展开一些轻松的交谈。
- 下午（13:00 - 17:00）：下午是学术巨擘继续进行研究和写作工作的时间。
他们可能会参加会议、指导学生、准备讲座或者进行实验。
- 傍晚（17:00 - 19:00）：这段时间学术巨擘通常会有一些自己的个人时间。
他们可以进行一些喜欢的爱好活动、与家人朋友共度时光或者参加社交活动。
- 晚上（19:00 - 21:00）：晚上是学术巨擘进行一些轻松读书、写作或准备明天的工作的时间。
他们可能会选择阅读一些非学术相关的书籍、写博客文章或者整理工作笔记。
- 夜晚（21:00 - 22:00）：学术巨擘通常会在这段时间做些放松的活动，如观看电视、听一些音乐或者和家人聊天。
- 深夜（22:00 - 6:00）：睡眠对于学术巨擘而言非常重要，因此他们通常会尽量保持充足的睡眠时间。
深夜是学术巨擘休息的时间段，他们会尽量保持安静以确保良好的睡眠质量。
请注意，上述时间表只是一般情况下学术巨擘的作息时间安排，实际情况可能有所不同。
每个学术巨擘的作息惯都有一定的个体差异，因此具体的作息时间可能会因人而异。
希望以上信息能对您有所帮助！。
(完整版)学术天才作息时间表学术天才作息时间表早上- 6:00 am: 起床，伸展身体，喝一杯温水，洗漱准备- 6:30 am: 运动锻炼，例如跑步、瑜伽或者健身- 7:00 am: 早餐时间，摄入营养丰富的食物，例如全麦面包、水果和蛋白质食品- 7:30 am: 晨读，阅读相关学术文献或者书籍- 9:00 am: 开始上课或者进行学术研究工作上午- 9:00 am - 12:00 pm: 紧凑的学术工作，例如研究、写作或者分析数据- 12:00 pm: 午餐时间，选择健康的饭菜，例如蔬菜、瘦肉和全谷物- 12:30 pm: 小憩片刻，放松身心，例如听音乐或者散步下午- 1:00 pm - 3:00 pm: 继续学术工作，深入研究或者进行实验- 3:00 pm: 下午茶时间，喝一杯咖啡或者茶，帮助提神和集中注意力- 3:30 pm - 5:00 pm: 进行小组讨论、讲座或者参加学术会议- 5:00 pm: 结束正式学术工作，开始整理笔记和计划明天的工作内容晚上- 6:00 pm: 晚餐时间，选择健康平衡的饭菜，例如红烧鱼、蔬菜和粗粮- 7:00 pm: 晚间活动，例如阅读非学术书籍、看电影或者社交活动- 9:00 pm: 休息时间，放松身心，例如听音乐或者冥想- 10:00 pm: 准备睡眠，保持良好睡眠惯，例如避免使用电子设备和保持舒适的睡眠环境注意事项- 保持规律的作息时间，有助于提高学术工作效率- 合理安排休息时间，避免过度劳累和学术疲劳- 定期锻炼身体，保持良好的身体状态和注意力集中能力- 合理饮食，选择营养丰富、健康平衡的食物- 做好时间管理，合理分配学术工作和个人生活的时间。
(完整版)学术明星作息时间表学术明星作息时间表 (完整版)引言本文旨在探讨学术明星的作息时间表，希望通过了解学术明星的生活规律，能够对我们的研究和生活产生一定的启发和帮助。
早晨起床- 大约早晨6:00-7:00起床，开始新的一天的学术之旅。
早餐时间- 早餐时间通常在早晨7:00-8:00，早餐以健康为主，如全谷物食品、水果和蛋白质食物等。
上午工作时间- 上午工作时间从早晨8:00-12:00，这段时间是学术明星进行创作、研究和写作的黄金时间。
他们可能会阅读文献、撰写论文或进行实验研究等。
午餐时间- 午餐时间通常在12:00-13:00，学术明星会选择营养均衡的午餐，如蔬菜、水果、蛋白质和一些健康的碳水化合物。
下午工作时间- 下午工作时间从13:00-18:00，这段时间学术明星可能进行研究项目的讨论、实验数据的分析以及与同事进行合作等。
运动和休闲时间- 学术明星注重保持身体健康，他们通常会在18:00-19:00进行一些运动活动，如慢跑、健身或打网球等。
这段时间也是他们放松心情、进行娱乐和与家人共度时光的好时机。
晚餐时间- 晚餐时间通常在19:00-20:00，晚餐是学术明星补充能量的时刻。
他们会选择一些营养丰富、健康的食物，并与家人一同享用晚餐。
晚间工作时间- 晚间工作时间大约从20:00开始，学术明星通常会进行一些轻松的学术阅读、研究思考或准备第二天的工作计划。
休息时间- 为了保证充足的休息，学术明星通常会在22:00之前完成所有工作，并安排好睡眠时间。
就寝时间- 就寝时间通常在22:00-23:00，学术明星注重充足的睡眠，以保持身体和大脑的良好状态。
结论学术明星坚持规律的作息时间表，平衡学术和生活，注重健康和休息。
我们可以借鉴他们的养成良好的作息习惯，以提升自己的学习效率和生活品质。
高考状元的作息时间表一览●6：00-7：30●7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
●8：00-9：00●9：00-11：00●11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
●12：00-13：00●13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
●15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
●16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
●19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。
晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
第一阶段，是整个高三第一学期时间。
这个阶段时间大约五个月，约占整个高三复习的一半时间左右。
这个阶段可以称为基础复习阶段。
学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。
我们要充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至逐字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。
这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩;只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。
第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。
这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。
之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。
也可以将这个阶段称为全面复习阶段。
我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。
对听余敏洪时间把控成功的关键心得俞敏洪是一个公认的勤奋的人，每天工作十几个小时，要处理大量的公司事务，但也会定期给自己一些时间去世界各地旅游、行走。
有人说看他到处旅游感觉很轻松的样子，他说“其实轻松和勤奋并不矛盾，我的轻松都是挤时间挤出来的”。
当被问到他是如何安排自己一天的时间时，他介绍了自己的时间管理方法。
1、注重单位时间的复用俞敏洪说他一般早上6点钟起床，起床后会跑步3000步左右，在跑步的同时会听一些知识性的讲座。
吃过早饭后去上班，上班路上会有1个小时左右的时间，这段时间会安排工作计划，回复前一天的微信内容，有时候也会读一会儿书。
合理有效地利用时间，其中很重要的一点就是学会时间的复用，有的时候我们在做一些体力劳动，或者其他工作的时候，其实耳朵和眼睛都是空着的，这个时候可以考虑用听和看的方式来将时间的价值最大化。
2、碎片时间为主线服务俞敏洪说他在工作的时候，一般会以半个小时为单位卡着用时间。
另外每天还会安排一个主线，只要有空闲时间就会为主线服务。
比如如果当天的主线是看某本书，那他就会在各种间歇时间去看那本书。
很多朋友都知道要利用碎片时间，但多数是漫无目的的刷新闻，看热点，虽然感觉时间是被充分利用了，但是收到的效果却很差。
其实真正的合理利用碎片时间应该是要先建立一个目标，然后将目标拆分开，一旦有了碎片时间就去利用起来，这样才会推进你的目标。
否则就不是在利用碎片时间，而是在占满碎片时间。
3、确保重要的事情首先完成即使是外出旅行，俞敏洪也没有放弃手头的工作，他一般会早上五六点钟起床，用3个小时的时间把重要的工作处理完，之后再安心地旅游。
重要的工作就像是一块巨大的石头，如果我们想要安心地享受一天的时间，就要确保把它首先完成。
多朋友工作的时候想着生活的烦恼，生活的时候又惦记着工作没有完成，其实这都是没办法活在当下的表现。
在自己精力状态最好的时候，专注完成重要的工作，这样才能提高工作效率，也更能安心地享受生活。
俞敏洪时间管理引言时间管理对于每个人来说都是一项重要的技能。
在快节奏的社会中，我们常常感到时间不够用，任务太多，导致无法有效地完成工作和生活。
然而，一位成功的商人俞敏洪却能够高效地管理自己的时间，并在有限的时间内取得了巨大的成就。
本文将探讨俞敏洪如何实现有效的时间管理，并为读者提供一些建议和方法。
1. 制定明确的目标俞敏洪在时间管理上的首要原则是制定明确的目标。
他相信一个人的时间应该花在对自己有价值、重要的事情上。
因此，他每天都会列出自己当天要完成的任务，并按重要性对任务进行排序。
这样，他就能够聚焦于最重要的事情，提高工作效率。
2. 分配时间一个有效的时间管理方法是将时间分配给不同的任务。
俞敏洪善于合理安排自己的时间。
他经常使用番茄工作法（Pomodoro Technique），即将工作时间分为25分钟的工作阶段和5分钟的休息阶段。
这种时间分配方式可以帮助他保持专注，避免心理疲劳，提高工作效率。
3. 避免浪费时间俞敏洪强调避免浪费时间。
他认为时间是非常宝贵的资源，不应该被浪费在琐碎的事情上。
他会尽量减少不必要的会议和社交活动，并避免把时间花在无意义的事情上。
他善于识别出哪些事情对自己的工作和生活有益，哪些事情是浪费时间的。
4. 学会拒绝和委托俞敏洪懂得拒绝和委托。
他明白自己无法做到所有事情，因此他会学会拒绝那些对自己没有意义的任务。
同时，他也会委托一些任务给下属或合作伙伴，以减轻自己的工作负担。
这种积极的委托和拒绝能力使他能够专注于最重要的事情。
5. 养成良好的习惯俞敏洪认为良好的习惯对于时间管理至关重要。
他每天早上都会起得很早，开始一天的工作。
他还会在工作之余，保持锻炼和阅读的习惯。
通过养成这些良好的习惯，他能够更好地利用时间，并保持充沛的精力进行工作。
6. 分析和反思俞敏洪在时间管理上非常重视分析和反思。
他会不断地回顾自己的时间管理方式，寻找不足之处，并进行调整和改进。
他还会分析自己的工作习惯和偏好，以找到最适合自己的时间管理方法。
国内外知名企业家的工作时间安排有人说，在一个企业里，级别的高低与越起越早现象呈坐标曲线型，也就是说，一开始进职场都嗜睡，有了一定级别就开始早起，随着级别的升高，起床的时间也越来越早，到了级别特高了，就又开始猛睡了。
真的是这样吗？至少在我们看来，无论是被迫还是心甘情愿，“级别特高”的人非但不会猛睡，而且用早睡早起来形容他们也不合适，因为他们一定会早起，而不会早睡。
这不是在讲述托马斯?安迪生、本杰明?富兰克林不爱睡觉的故事，而是要让你看看在知名企业尤其是IT企业里这些“级别特高”的人的精神头有多大。
胡润研究院曾发布过一个《中国千万富豪品牌倾向报告》，走访了逾500名至少是千万级别的富豪，其中显示这些富豪平均工作日睡眠 6.6个小时，三成亿万富豪工作日睡眠不足6个小时。
所以，想要成功的朋友，不妨先从模仿这些大佬的作息时间开始。
国内篇1、腾讯董事会主席兼CEO马化腾创建了企鹅帝国的马化腾，在改变了几亿人生活方式的同时，也牺牲了自己的时间。
腾讯的员工对老板的作息时间有苦难言，以前马化腾经常凌晨12点也不下班，总能找出很多问题来反馈给相关负责人，大家只好都陪着，一起解决问题，一直搞到深夜。
就连马化腾的父母也经常受到影响，马化腾的母亲黄惠卿曾说，“孩子越成功父母越辛苦。
马化腾事业成功了，但在生活上还得我们照顾他，他老爸退休后还得给他烫衣服呢。
由于作息时间不一样，我们也要经常等他到半夜，有一次他老爸因为等他，竟在沙发上睡着了，得了重感冒。
”2、华为总裁任正非对任正非而言，最大的挑战就是革自己的命，华为最强悍的基因就是他一手植入的，华为就是任正非，任正非就是华为。
他是一个典型的工作狂，事业远比家庭重要得多。
在华为，有种"床垫文化"，每人都有一个垫子，是加班的时候用来睡觉的，任正非在他的办公室也有一个简陋的小床。
任正非鼓励员工拼命工作。
有数据称，欧洲研发人员的工作时间约为每年1400小时，而华为中国研发人员的工作时间翻了一番。
