2017假期作息时间表

假期作息时间表模板
假期作息时间表模板
一般情况：
朝九晚五：早上9:00起床，晚上5:00睡觉
早上：
7:30——8:00 健身活动或呼吸法练习；
8:00——8:50 吃早饭；
8:50——9:20 做早操；
9:20——11:30 完成一整天的学业任务；
中午：
11：30——12：00 吃午饭；
12：00——13：30 休息、看书、玩游戏、打牌、打/发信息等；
下午：
13:30——14:00 收拾午休后的房间和地方；
14:00——15:00 完成课外作业；
15:00——16:00 看书、看电视、拍照、与朋友/家人聊天；
16:00——17:00 做中午休息准备没有完成的课外任务；
17:00——18:00 做家务或参加课外社团活动；
晚上：
18：00——19：00 吃晚饭；
19：00——20：00 参加学校社团或家庭活动；
20：00——21：00 做家务，复习当天所学的内容；
21：00——23：00 应付政治、语文类考试，写作文；
23：00——24：00 晚安活动，突击复习未完成的试卷、习题。

寒假作息规划表模版寒假是学生放松身心，为新学期做好准备的重要时期。

制定一份寒假作息规划表，可以帮助学生有条不紊地安排自己的时间，充分利用假期进行学习、修养和娱乐，提高效率，提升自我。

一、早起早睡，保持健康的生活习惯1.寒假作息时间表时间活动早上7:00-7:30 起床、洗漱早上7:30-8:00 早餐上午8:00-11:00 学习时间中午11:00-12:00 午休下午12:00-3:00 学习时间下午3:00-5:00 休息、娱乐时间晚上5:00-6:00 晚餐晚上6:00-8:00 学习时间晚上8:00-9:00 休息、娱乐时间晚上9:00-10:00 晚自习晚上10:00-10:30 休息准备睡觉晚上10:30 睡觉2.保持健康的饮食习惯早餐：多吃谷类食品、蛋白质和维生素丰富的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋等。

午餐：搭配均衡的蔬菜、荤素搭配，适量吃肉类和豆类食物，保持营养均衡。

晚餐：晚餐应该以清淡为主，尽量少吃油腻的食物，注意控制食量。

零食：少吃油炸、糖分高的零食，可以选择水果、坚果等健康的零食。

3.适量锻炼身体每天安排适量的体育锻炼活动，如晨跑、太极拳、瑜伽等，保持身体的活跃度。

二、制定寒假学习计划，提高学业水平1.确定学习目标寒假是提高学业水平的好机会，可以制定明确的学习目标，如提高数学成绩、补习英语等。

2.制定学习计划根据学习目标，制定详细的学习计划，包括每天学习的科目、时间安排、学习内容等。

可以借助课外辅导班、自习室等外部资源，提高学习效果。

3.合理分配学习时间合理安排学习时间，保证每天有足够的时间进行学习，但也要注意适度休息，避免过度疲劳。

4.科学学习方法采用科学的学习方法，例如归纳总结、自测复习、讨论学习等，提高学习效率，巩固学习内容。

5.看书拓宽知识除了完成学校布置的寒假作业，还可以阅读各类书籍，扩大知识面，提高思维能力。

三、合理安排娱乐与休息时间1.保持社交活动合理安排时间，与朋友、家人进行社交活动，丰富自己的人际关系，提升自信心和交际能力。

2017全年放假安排表作息一、2017年元旦放假安排时间2017年元旦放假时间：2016年12月31日-2017年1月2日调休放假2017年1月1日(星期日)为国家法定节假日2017年1月2日(星期一)为补休，1月3日(星期二)正常上班。

二、2017年春节放假安排时间2017年春节放假时间：2017年1月27日至2017年2月2日调休，放假7日。

1月27日(星期五，农历除夕)、1月28日(星期六，农历正月初一)、1月29日(星期日，农历正月初二)为法定节假日。

2月3日(星期五)、2月4(星期六)日照常上班。

三、2017年清明放假安排时间2017年清明节放假时间：2017年4月2日(星期日)、4月3日(星期一)至4月4日(星期二)放假调休，共3天。

4月4日(星期二，清明当日)为法定节假日;4月3号(星期一)调休。

4月1日(星期六)上班。

四、2017年劳动放假安排时间2017年劳动节放假时间：2017年4月29(星期六)、4月30日(星期日)日、5月1日(星期一)，共放假3天。

5月1日(星期一、“五一”国际劳动节)为法定节假日。

5月2日(星期二)照常上班。

五、2017年端午放假安排时间2017年端午节放假时间：2017年5月28日(星期日)、5月29日(星期一)5月30日(星期二)放假调休，共3天6月30日(星期二，农历端午节当日)为国家法定节假日;5月28日(星期日)公休调至5月29日(星期一)5月27日(星期六)照常上班。

六、2017年中秋放假安排时间2017年中秋节放假时间：2017年中秋在2017年10月4日(星期三)，为国家法定假日。

与国庆节连休7天(或者8天)，即从2017年10月1日(或9月30日)至2017年10月7日，放假调休7天(或者8天)。

10月8日(星期日)照常上班。

七、2017年十一国庆放假安排时间2017年国庆节放假时间：2017年10月1日(或9月30日)至2017年10月7日，放假调休7天(或者8天)。

假期作息时间表
7:00~8:00 起床、洗漱、早饭
8:00~11:30 文综
11:30~14:00 午饭、午休
14:00~17:00 数学
17:00~19:00 晚饭、休息
19:00~21:30 语文、英语
21:30~22:00 洗漱
22:00 就寝
各科假期作业：
语文：八套题（平均三天一套）
数学：十套题（一天一套，加强薄弱知识点）
英语：十五套题（两天一套）
政治：(1)回归教材巩固基础知识
(2)仿真模拟卷（平均两天一套限时训练，加强薄弱知识点）历史：(1)回归教材巩固基础知识
(2)仿真模拟卷（平均两天一套限时训练，加强薄弱知识点）地理：(1)回归教材巩固基础知识
(2)仿真模拟卷（平均两天一套限时训练，加强薄弱知识点）文综六套题：平均五天一套题
（注：每天作业的完成情况要及时填写在假期作业完成表上，并由家长负责督促、检查和签字）。