[原创]怎样活的没有病痛而又100岁 【猫眼看人】

长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。

坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。

其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。

他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。

他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。

”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。

得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。

4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。

元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。

元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。

他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。

若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。

养生之道，亦是如此。

5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。

寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。

”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。

6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。

提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。

他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。

所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。

此乃长寿之道也。

龙源期刊网 做够50条活过100岁（一）/病病歪歪照样也能长寿作者：来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第10期做够50条活过100岁（一）文/陈宗伦饮食篇1.吃红色食物。

英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。

红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。

美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。

英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。

美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。

英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。

钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。

美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。

缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。

英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。

日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。

美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

日常长寿秘诀_如何长命百岁*导读：有一些额比较简单的日常长寿秘诀，想要长寿，就要从小事开始注意。

日常长寿秘诀并不难学。

*老年人应讲究养生之道所谓养生秘诀，其实无秘可言：只要宽心喜过每一天，便能体健养天年。

换言之就是：欲享自然寿命，必须顺其自然。

这很有些清心寡欲、与世无争的味道。

清心寡欲，佛、道二教都有此主张，又有所不同。

道教认为我命在我不在天我的寿命不由老天爷决定，而由我个人掌握，只要清心寡欲并进行服饵、导引、胎息、炼丹、辟谷等等修炼，便能延长寿命直到长生不老、羽化登仙。

佛教认为我命在我善恶报我的命运好坏不由老天爷决定，而由我个人所行善恶决定，只要清心寡欲并坚持行善积德，便能得善报。

所谓善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到；时候一到，一切皆报；前生未报今生报，今生未报来生报是也。

佛教不贪求长生，更不奢望成仙；不忌讳死亡，甚至美称僧尼死亡为圆寂（圆满寂灭）、归真、顺世等等。

佛教全部修习所要达到的最高境界是涅盘熄灭生死轮回而后获得的理想精神境界，具有常、乐、我、净四德的永生常乐之佛身。

这种佛身，死后方成，故涅盘又可代指死亡。

总之，佛徒不怕死，却怕死后算账。

所以，历史学家范文澜先生风趣地说：道士贪生，和尚怕死。

清心，不是无心，说的是要清除贪（贪爱）、痴（愚昧痴迷）、嗔（嫉恨与损害他人的心理）、慢（傲慢自负）之心，因为这些愚惑无明的心态是产生恶行导致恶报的根源。

佛教大讲三界唯心、自性清净心、心王、心所、心法等等，还有一卷人所共知的《心经》，即《般若波罗密多心经》涅盘成佛的无上智慧。

可见其所谓清心，是要人清除愚昧秽恶之心，树立智慧净善之心。

道教之所谓清心，大体亦如此。

前不久，北大心理学家胡振开教授作心理咨询报告，公然主张：光清心静气还不行，干脆没心没肺好啦！当时我问其故，答称：没心没肺，不是说不分是非、不讲道德，而是要清除私心恶气，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致肺都气炸了，要保持心脑肺肝平和，仿佛没心没肺似的。

带病长寿最经典4句话1. 哎呀，谁说生病就不能长寿啦！就像那棵经历风雨的老树，不照样枝繁叶茂！你看隔壁的李大爷，身体一直不太好，可人家现在不也活得好好的，还每天乐呵呵的。

2. 生病怎么啦？带病也能长寿呀！这就好比那辆有点小毛病但依旧跑得欢快的汽车。

我认识的王奶奶，常年受病痛折磨，可人家心态好呀，现在都快九十啦！3. 别小瞧了带病的人呀！就如同那只受伤后依然顽强的小鸟。

我家亲戚有个叔叔，身体有不少毛病，但他该吃吃该喝喝，日子过得有滋有味，这不是也长寿着呢嘛！4. 带病长寿不是啥稀罕事呀！想想那艘有补丁却依然航行远方的船。

咱村里的张爷爷，一直药不离身，但人家精神头十足，还能给孩子们讲故事呢！5. 生病怕什么，带病也能长寿哇！好比那朵在寒风中绽放的花朵。

我朋友的外婆，身体有恙多年，但她每天都很乐观，现在身体还挺硬朗呢！6. 可别觉得带病就不行啦！如同那把有点磨损却依然好用的剪刀。

我知道的一位老人，常年患病，但人家积极生活，现在都长寿安康呢！7. 带病长寿有啥不可能呀！就像那盏有点闪烁但依旧照亮的灯。

我们小区的刘爷爷，身体不太好，可人家心态平和，这不也长寿快乐嘛！8. 生病不等于短命呀！恰似那座有点陈旧但依然坚固的房子。

我认识的一位伯伯，身体有不少问题，但他热爱生活，现在也是长寿之星呢！9. 带病也能活得长久呀！类似那把有点锈迹却依然锋利的刀。

我同事的父亲，一直被疾病困扰，但人家懂得享受生活，长寿着呢！10. 别因为生病就没信心啦！好比那只翅膀受伤却依然飞翔的鹰。

我听说的一个人，身体有病，但他乐观向上，现在也是长寿之人哟！我觉得带病长寿并不是什么奇迹，关键在于心态和生活方式，只要积极面对，带病也能活出精彩，享受长寿人生！。