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每天搓脚2分钟一月能瘦10斤脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。
它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌。
让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！1、敲击脚底。
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环↓脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。
它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌。
让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
2、双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。
简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。
持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
3、赤脚行走此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
方法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。
坚持2分钟即可。
4、按摩脚趾按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。
按摩2分钟。
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
搓脚心的养生法“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。
如“涌泉”穴，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气，健身长寿。
根据自我症状，找相应的部位，自己或请他人采用搓、揉、按、压等手法，刺激相应穴位。
身体各部位病患的反射部位除头部各器官反射部位在异侧脚上，其它部位都在同侧脚上。
按摩时的注意事项：1、饭后一小时内不得按摩，在一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦耽口干等感觉关节炎患者较明显，均属正常现象。
3、心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。
4、按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
5、按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水肾脏和心脏病患者，饮150cc即可搓脚心养生的方法：脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。
足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。
脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。
如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
有效的运动包括，用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2—3次。
或者按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说，尤其具有积极的作用。
冬天天气寒冷，气血运行不畅，则更有意义。
另外，多走路也有同样的效果，因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路将促进脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。
中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通：肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、旁胱属水，对应五趾。
按摩养生】足底按摩功效多，强肾保健双管齐下导读：足部保健往往是人们最容易脱漏的，由于足部处于人体的最下端所以的体重都压在了足部，所以足部也是最需要保健和人们应该注重的部位。
足部应该怎样按摩?按摩足部都有哪些益处?当人感到精神疲惫的时候最先感到腿脚发沉无力。
可见脚的健康情况关系到整团体体的健康情况。
脚部保健则是养生延缓衰老的好方法足心对手心，心火下降肾水上行此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。
具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。
再以同发摩搓左足。
睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。
足部血脉经气运转通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻痹浮肿及下肢挛疼等病症。
鱼际对脚心，畅气血就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。
以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可无效地缓解疲劳，预防下肢酸软。
如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，关于手足发凉也有很好的作用。
按摩脚趾，使全身经气顺利运转足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的中央，依照全息理论，五足趾反响人的大脑及面部窍穴。
用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，悄然拽拉。
其余四趾同法。
然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运转，保证经气运转通常。
另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的成效。
可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝，使气血通行转脚踝可以是站位或坐位。
站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。
左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。
搓一搓脚心，十二经络就容易通了许多人在洗澡、洗脚的时候，通常只洗几个常见的部位，例如：头、背部、四肢、胸腹，其实我们身体有一些特殊的部位，洗澡时越爱洗它们，寿命就会越长久，今天就一一给您介绍。
搓一搓脚心，十二经络就容易通了为什么搓脚心呢？因为脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，还可疏通十二经络。
搓揉涌泉穴的好处1.中医认为涌泉穴一通，就能有助于打通十二经络。
轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。
3.缓解帮助治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
4.缓解帮助治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。
5.对于老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等也有很好的保健效果。
手心搓脚心，我们不仅洗澡的时候要多做，平时睡觉前也可以常做。
每天晚上睡觉前，左手搓右脚，右手搓左脚，差不多20分钟，脚底发热。
这样可以解除疲劳，还可以有助于睡眠。
除了搓洗脚心，洗澡时的养生妙招还有哪些呢？清洗腋下：防治心脑血管等循环系统疾病腋下是我们在日常生活中很少碰触到的部位，很多人在清洗的时候只是用水冲一下就搞定了。
其实，腋下是需要我们认真清洗的。
无论是中医还是西医，都是非常重视腋窝的。
很多医学专家将腋窝归为五大保健区之一，经常搓洗按压腋窝，对身体健康是非常有好处的。
搓洗腋窝的好处我们在搓洗腋窝的时候，难免会按压到腋窝上面的穴位，这个穴位是非常重要的，中医把这个穴位定名为“极泉穴”。
中医理论上认为，按摩极泉穴可以：1.有效防治冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。
脚底按摩方法脚底按摩是一种古老的中医养生方法，通过按摩脚底可以促进血液循环，舒缓疲劳，改善睡眠质量，还可以调理身体各个脏腑器官，对身体健康有着积极的作用。
下面介绍几种简单易行的脚底按摩方法，供大家参考。
1. 用力按摩足底。
将双脚洗净后，坐在椅子上，将一只脚放在对方大腿上，用力按摩脚底。
可以用手掌、拇指或者按摩棒，由前至后、由内至外地按摩。
按摩时要用力适中，不宜过轻或过重，以避免损伤足部皮肤和肌肉。
2. 木梳按摩足底。
使用一把木梳，将脚底从前至后、由内至外地刮擦。
这种方法可以刺激脚底的穴位，起到理气活血的作用。
但是刮擦的力度要适中，不宜过重，以免损伤皮肤。
3. 热水泡脚按摩。
在晚上睡觉前，可以用热水泡脚，每次泡脚15-20分钟。
泡脚时可以在水中加入适量的盐和姜片，有助于活血祛湿。
泡脚后，用力按摩足底，可以增加按摩的效果。
泡脚后再按摩，可以让按摩效果更好地发挥出来。
4. 常穿按摩鞋。
选择一双有按摩功能的鞋子，可以在行走的时候起到按摩足底的作用。
这种鞋子一般都有凸起的按摩点，穿着走路时可以刺激足底的穴位，起到按摩的作用。
但是穿着时要注意舒适度，不宜过紧或过松。
5. 使用按摩器材。
市面上有各种各样的足底按摩器材，如按摩球、按摩棒、足底按摩垫等。
可以根据自己的喜好和需求选择合适的按摩器材，进行足底按摩。
按摩器材使用时要遵循正确的方法和力度，以达到按摩的效果。
总之，脚底按摩是一种简单易行的养生方法，可以在家中进行，不需要专业的技能和设备。
通过按摩足底，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，对身体健康有着积极的作用。
希望大家可以尝试这些方法，享受足底按摩带来的舒适和健康。
睡前泡脚搓脚心，刺激“涌泉”补肝益肾
人体两脚底的涌泉穴是肾经的起始穴位，气血如同泉水一样汩汩地从这里涌出来，灌溉和温暖着人体一身。
因此，每天晚上睡前好好地泡脚，搓搓脚心，刺激涌泉就是最简单最好的补肾方法。
泡脚搓脚心
准备：深一些的水盆，以专门用于泡脚的木盆为佳，40－45℃的温水大壶。
泡脚方法：
（1）水盆放于椅子或是沙发前面，倒入适量温水。
（2）浸入脱了鞋株的双脚，水一定要没过脚踝，如水量不够，再添加
（3）泡3分钟后，一边泡一边用一手或是两手寻找足底的涌泉穴，然后分别用两手拇指指腹按压压5－10秒，松开约3秒后再压）或是按揉各10分钟左右。
（4）再泡2－3分钟即可。
如果因为天气冷的原因水易变凉，可以多烧些水放着，以便于一边泡一边添加，起到保温的作用
养生功效：补肾养元，养精固精，补阳滋阴，强身防病，延年益寿。
泡脚和搓脚心并不一定要同时进行。
如果你喜欢在泡脚结束之后，再另行对两脚底的涌泉穴搓5－10分钟也是可以的。
想要取得好的疗效，也可以在医生或专业医师的指导下，在泡脚水中加入一些可以起到活血散療作用的丹参、当归；或是清热降火的连翘、金银花、板蓝根、菊花等药材。
脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
食疗补肾补肾的食疗方法很多，而且确实有一定的效果，但是对于长期的较严重的肾虚患者来说，肾虚食疗见效较慢。
另外，需要提醒大家注意的是：肾虚的食疗实质上和药物是一样的，需要辩证进行使用。
下面小编为大家介绍几款补肾食疗秘方，希望对大家有所帮助。
一、海参粥做法：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
功效：滋阴补血，补肾益精，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠多梦、夜间盗汗等。
二、苁蓉羊腰粥做法：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。
功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的四肢发冷、腰膝冷痛、多尿便秘等。
三、鹿角胶粥做法：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
功效：补肾阳、益精血，适用于肾阳不足，精血虚损所致的体型消瘦、腰膝酸软、遗精阳痿等。
腰部按摩操腰部按摩操有两种做法：一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
强肾健身操1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
搓脚心养生法脚的健康不仅关系到人体健康，而且和寿命有很大关系。
俗话说“人老先老脚”，“树枯根先竭,人老脚先衰”就是这个道理。
《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。
因此我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。
北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。
自言道: “东坡擦脚心，并非随观音。
只为明双目，世事清浊分。
”苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。
宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：“其穴(涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此人。
日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。
数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。
或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。
”陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。
在按摩脚心的同时要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。
第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。
中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。
由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。
按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。
老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
-涌泉按摩功涌泉穴于脚前掌，肾经首穴强壮行。
生命能量贮于肾，肾水旺盛如泉涌。
劳宫穴于心包经，心包主火藏劳宫。
相辅相承精气添，水火交融丹自生。
强肾固本为首穴，诸虚证候皆适用。
脚为树根身为干，泉水滋润树茂盛。
搓脚心的好处，搓脚心的方法在我们的身边，有很多的人们通过搓脚心来改善我们的身体的病症啊，使我们的身体更加的健康，那么经常搓脚心到底有什么样的好处吗？搓脚心的方法是什么？就让我们一起来了解一下相关的介绍。
搓脚心可活血通脉、强体健身。
搓脚心时，中医认为，采用搓、揉、按、压等手法，刺激足部穴位，可使身体各对应的病变部位得到反射和调整平衡，达到健身祛病之效。
搓脚心可以使全身的血管弹性增强，防止胆固醇在血管壁沉积，而引起高血压和动脉硬化。
同时，对大脑皮质也是一种良好的刺激，通过刺激脚底板的神经末梢，使人感到全身温暖、舒适、愉快，能提高记忆力，对神经衰弱所引起的头痛、失眠有一定的治疗作用。
在临床上很多的实践证明，经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。
可防病养生的三种搓脚心方法1、干搓法取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起，搁在另一条腿上(或搁在床边)，脚心歪向内侧。
将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓(左脚用右手搓，右脚用左手搓)，每只脚可搓100次左右，直至脚心发红发热为止。
2、湿搓法打一盆温水，水量可略多一些，以浸至脚踝为度，水温以脚放在盆中能够耐受为度。
将两脚放热水中浸泡片刻，待两脚充血发红时，再按照上述干搓的方法进行推搓。
3、酒搓法倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
温馨提醒：每天坚持1～2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良等脏器病症。
通过以上文字来介绍我们对一个搓脚心的好处啊，搓脚心的方法有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来非常大的危害的，影响着我们的身体，健康的同时，危害到我们的生命的安全。
搓脚心养生法大全从中医的角度来看，双脚除了用以行走之外，还是全身健康的“窗口”。
双足酸沉，行走无力，往往是肾虚的征兆。
足部保健对许多疾病都有辅助治疗作用，如按摩脚心就有安神、降压的效果。
因此，获得健康的最佳途径就要从“护脚”做起。
传统中医理论认为，双足与周身阴阳、气血、经络有着极为密切的联系，而中医足疗就是通过药物渗透、经络传感、神经反射等作用，使人体内环境得到调节与平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢复正气，从而达到保健、强身长寿与辅助治疗疾病的功效。
在临床观察中，头脑清醒，步履稳健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，则为疾患病体之躯。
因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
我国古医书记载，人有四根——耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。
而足又为四根之中的根中之根。
还有《儒门事亲》曰：“肾主两足”。
《万病验方》云：“脚为肾之外候，司于下体者也”。
均表明了人体的两足是由肾所主。
足与脏腑中的肾关系最为密切，故治足必治肾，健足即健肾。
如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。
足部的六条经脉又与手的六条经脉相关联而循行全身，因此脏腑功能的变化都能反映到足上，构成了足与全身的统一性。
故古有“头痛医脚，上病下治”说。
、谚语有“养树需护根，养人需护足”之说。
脚的健康不仅关系到人体健康，而且和寿命有很大关系。
俗话说“人老先老脚”，“树枯根先竭,人老脚先衰”就是这个道理。
《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。
因此我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。
北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。
自言道: “东坡擦脚心，并非随观音。
只为明双目，世事清浊分。
”苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。
宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：“其穴(涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此人。
日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。
数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。
或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。
”陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。
在按摩脚心的同时要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。
第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。
中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。
由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。
按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。
老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
在按摩脚心的同时要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。
第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。
中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。
由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。
按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。
老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
搓脚贵在坚持每天坚持1－2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。
每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
搓脚心的好处：一、搓脚心能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢旺盛力量增加行动矫健有力。
二、脚心上有许多神经直接通入大脑。
搓脚心时刺激脚心神经，使大脑感到舒适轻松，不管是体力劳动者还是脑力劳动者，每晚睡前搓搓脚心就能使疲劳消除。
睡眠加深。
三、脚心上有一个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点具有一定的保健价值。
针灸或按摩此穴，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。
在民间,流行搓脚心降血压的方法。
具体做法是:每天晨起前、晚上临睡前,先搓热双手,然后右手搓左脚心、左手搓右脚心各200次,直搓得足心发热。
涌泉穴有滋阴降火，引浮越的肝阳下潜的作用，临床上也有针刺或用中药敷贴该穴治疗高血压的报道。
近年来发现，脚上存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区 (穴位)，运用不同的手法按摩这些反射区(穴位)，可以促进血液循环，增强内分泌系统调节人体各部分的机能。
高血压病情复杂，变化多端，中老年患者必须正确处理好自我保健和药物治疗两者之间的关系，在坚持药物治疗的同时，不妨常搓搓脚心。
搓脚心辅助降血压搓脚心有以下几种方法：一、干搓。
左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
二、湿搓。
把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。
三、酒搓。
倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
四、手心搓脚心。
心肾相交的方法叫做手心搓脚心。
我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
劳宫穴是心包经上面的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。
涌泉穴位于脚底，如果把脚板分成三份的话，涌泉穴就在前三分之一和后三分之二交界的位置。
顾名思义，它就像泉水涌出来一样，涌泉穴就是“肾精”出入的地方。
劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止；反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。
时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。
这样，可以达到心肾合练的目的。
搓完脚心后不要马上下地，最好在原地休息10分钟。
搓脚心的几个“不”1、饭后一小时内不得按摩，在一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦耽口干等感觉（关节炎患者较明显），均属正常现象。
3、按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水（肾脏和心脏病患者，饮150cc 即可）。
4、心脏并糖尿并肾脏并高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。
5、按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
百会、涌泉、劳宫的关系人体主要以三大穴道与外界相通：百会、涌泉及本劳宮穴。
百会通天、涌泉通地，劳宫则是可由人体主控的出入气穴。
五心穴即天心百会，地心涌泉，人心劳宫。
百会为督脉之腧穴，位于巅顶中央，是人身最高的穴位，百会与手足少阳、足太阳、足厥阴和督脉五条经脉相交会，故称三阳五会。
百会穴能针能灸，可补可泻，具有醒脑开窍，宁心安神之功效。
脑为元神之府，是人体生命活动中枢，百会穴处于脑的中央，故为治疗神经衰弱、心悸健忘、失眠多梦的重要穴位。
涌泉为足少阴肾经之起始穴，肾与心、肝两脏关系密切，心藏神、肝藏魂，肾主藏精，肝主藏血，精血同源，两者相互资生。
涌泉为足少阴之井穴，乃肾之根本，能滋养肾阴，温补肾阳，有开窍醒神，交济水火的功效。
劳宫穴为手少阴心包经的荥穴，心为五脏六腑之大主，包络者，心之外围，能代心受邪，失眠之人必心烦心悸，六神欠安，劳宫穴为心包经之荥穴，五行属火，具有清心泄烦、安神定志、温补阳气、行气调血的功效，针之能治疗心烦、心悸、头晕失眠等症。
百会为天上阳火，涌泉为地下阴水，劳宫为人中之火，此天地人三才之义也。
又百会天宫之土(头八卦百会属土)，涌泉地宫之木(阴井五行属木)，劳宫中宫之土(手八卦属土)，观全卦水火相济，天地相交，阴阳平衡，故对治疗失眠有较好的治疗效果。
有一句口诀“四边有病中间平”，就是说，人体的大药还存在于人体的“中间部位”。
不过这个“中间”是相对的，我们就把它们统称为“中”字号大药吧。
在“中部”周围的任何地方都可称为“四边”，所以，“中”字号大药也是为全身疗病养生服务的，适用症广泛，妙用无穷。
按百会穴，好比天降甘霖，滋润万物，把人体蔫了的机能、心神和意志重新激活，让人振作，所以，百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。
百会穴在头顶正中央，是人体的最高点。
为什么叫百会呢？我们知道，头为诸阳之会，所有的阳经都要汇聚到头上，而百会穴又是头部的核心，是百脉所会之处。
百脉所会，意味着通过刺激这一点能牵动百脉，所以《针灸资生经》上说，百会穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治。
可以说，此穴百病都会治，所以叫“百会”。
涌泉穴在脚心，也沾一个“中”字。
涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。
涌泉穴，正是足少阴肾经的井穴，也就是起始穴。
肾属水，肾水起于涌泉。
人老脚先老，治病先治脚，而脚的正中心是涌泉。
肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉。
涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。
第一，因为涌泉穴是肾经井穴，所以，它能治与肾系统相关的众多疾病。
如果人黑如炭色，本色外露，肯定是肾出了问题，而泌尿、生殖系统属于肾系统，涌泉穴能通治这两个系统的疾病第二，肾主水，水液代谢不利，会导致水沉下焦，积成死水一潭。
死水中是什么霉菌、恶虫都能长的，人体的死水中情形也是如此，所以人腰部及腰部以下的病，95%都与水液代谢不利有关，这就是上面所列的小腹急痛、泄而下重、足痉寒而逆、腰痛、阴痹、腹胀等。
而涌泉穴喷涌出新鲜的甘泉，能疏导死水，恢复身体的活力。
