女西服量体培训
---女西服量体注意事项探讨与分析
目的：解决女西服特体量体时一些特殊部位尺寸量体的操作方法及注意事项
内容提要：1、量体分类；
2、基本的量体方法；
3、女西服量体注意事项；
4、现场实操
一、量体分类：按量体的手法与方式分四种。
a.套码量体：把衣服规格作齐，并测量成品尺寸规格无误，直接在被量体人身上穿着套量（针对衣服，加放按表格注明，围度针对部位加放。胸围做为参考尺寸，基本上无须调改）。优点：（1）后期审单方便，准确度容易把握；
（2）可以根据人的喜好客户自己选择,减少返修量；
缺点：操作时相对要麻烦些。
b.量体套码：即量净体,直接在人体上量各部位的尺寸，操作时针对款式及人的喜好来，款式是在被量人什么衣服上穿着最好就在什么衣服上量，如：是在加一件毛衣或衬衣上加做西服就在此着装衣服上量，这样会避免减少误差。此方法需要很强的专业水平。
优点：操作时工具简单，时间上配合快；
缺点：人的喜好很难掌控，没有直观概念，可后期审单带来很大的困难，特别是在单大人多的情况下，量体员很难记住每个人的特征，返修率大。
c.套量与净量相结合：是以上两种方法的结合，指从身体上净量获得尺寸的情况下，在找合适的套码衣服试穿而进行尺寸的比较，科学性比较强,针对大的团单,特别是西服上衣类最好用此方法。
d.报码：公司为客户提供方式（1）套码样衣
（2）“产品规格表”和“报号指导书”
由客户自行组织确定所定产品的号型规格，优点：能节约大量的操作时间，准确度由客户自行负责，特别适合衬衣、夹克等产品。
二、基本的量体方法：即针对各部位量体的具体操作手法。
A．量体的常规知识及注意事项：
（1）人体体型特征及体型分类
a. 男性体型主要特征：胸部骨骼肌肉宽大，肩较宽，肩宽大于臀宽，腰部以上发达，颈围较粗，腰节偏低，上大下小，在躯干部，从肩线到髋部呈倒梯形或“H”型。
b. 女性体型主要特征：胸部隆起，臀部凸起，体型呈曲线状，肩部比较窄，腰较男性细而且偏高，臀部宽大而向后突起并大于肩宽，呈上窄下宽状，腰细，在躯干部，从肩至髋部呈“X”或“A”型。
c. 体型的分类：
体型分类代号男子：胸围-腰围之差女子：胸围-腰围之差Y22--17 24--19
A16--12 18--14
B11--7 13--9
C6--2 8--4
号：是指人体的身高，是判断衣服长短的依据
型：是指人体的围度，是判定人体肥瘦的依据（上衣围度是指胸围；下装围度是指腰围）
例如：女西服号型160/84A（160代表“号”；84代表“型”；A代表体型特征，即表示此号型衣服适合于身高160CM，净胸围84CM左右，胸腰差在18-14CM之间的女士身材的人穿着。
（2）服装主要部位的国标符号：
衣长L 肩宽S 肩端点SP 裤长TL
袖长SL 领围N 肩颈点FNP 袖山ST 胸围 B 袖口CF 后颈点BNP 前胸宽FW 腰围W 胸高点BP 乳下围UB 后肩宽BW 臀围H 袖窿圈AH 头围HS
（3）量体的常见手法顺序：先横后竖，由上而下。如：
上衣：衣长、袖长、肩宽、领围、胸围、中围、臀围、
下装：腰围、臀围、直裆、脚口、裤长
（4）熟悉了解衣着对象，包括衣着对象的性别、年龄、职业、体型、低域区别及风俗习惯等。
（5）要密切注意被量者的量体姿势。被量者应该保持立正姿势，呼吸自然，裤腰不宜太紧，皮尺松紧适宜。
（6）认真听取被量者的要求，如：穿着习惯及一些特别要求等，并认真的做好详细记录。 B．各部位的具体操作手法：如图所示
前提要求：被量者双手自然垂下，立正姿势，呼吸自然。
衣长：从颈肩点开始紧贴人体通过BP点垂直量到所需上衣的底边，要综合个人的喜好及款式而定。如：
净量正规西装：男：一般以食指的第二关节部位为参照；
女：一般以手掌的虎口部位为参照。
不同的款式的衣长可以参照正规西服加长与减短；
腰节长：从颈肩点开始垂直往下量至中腰最细的部位；
袖长：从肩端点开始沿手臂至虎口上来1.5CM左右为准，根据款式考虑垫肩的高度，衬衣的袖长穿着后要露出西服1-1.5CM左右为优雅。
肩宽：从肩部的左肩外端水平方向量至右肩外端，男装一般以手臂的外横切面为标
准，要注意观察平肩、溜肩等特殊体型。
领围：在颈部最细处量一周适当加放2-3CM左右为成品所需尺寸，一般指衬衣的领围。
胸围：通过BP点胸部最丰满的部位，不松不紧水平饶量一周（以放进两个手指皮尺能转动为准）。在操作时要考虑被量者着装的厚薄及着装的要求，以便审单时不同服装加放标准的准确把握提供前提。
腰围：在腰部最细处不松不紧水平饶量一周（以放进两个手指皮尺能转动为准）。量裤子腰围时，特别是女性，要问其松紧度是不是最舒服的，平时一般穿多大腰围的裤子，腰围作为裤子的尺寸一般不需要再加放，高腰裤与低腰裤有明显的区别。
肚围：也称腹围，在腰围和臀围之间1/2处不松不紧水平饶量一周（以放进两个手指皮尺能转动为准）。此部位的尺寸肚子不明显的无需要量。
臀围：也称座围，在臀部的最宽处，不松不紧水平饶量一周（以放进两个手指皮尺能转动为准）。
直裆：从裤腰上口量至大腿跟的半径长度称为半直裆，或是饶过裤裆量至后腰口，称为总直裆。
横裆：大腿跟外围量一周，皮尺能稍微转动即可，名义上也可称为大腿围。
裤长：以腰部的最上端起垂直往下悬于鞋面与鞋底相接处距离地面1-2CM左右，值得注意的是：腰头越大裤越往下坠，裤长也适当的考虑要加长一些，还要注意，女性是否要着高跟鞋，着高跟鞋的高度习惯，西裤一般和高跟鞋搭配，裤长要适当加长。
三、女西服量体注意事项（针对特殊体型，主要是驼背体、挺胸体、大肚体的三种测量注意事项）：
（1）测量前提：测量特殊体型时，要注意观察体型特征，从前面观察胸部、腰部、肩部；从侧面观察背部、腹部；从后面观察肩部、臀部，通过了解确定人体的特征，如：挺胸、驼背、挺胸+凸臀、驼背+扁腹等，对不同体型着重测量不同部位，以便特体板的打制。
（2）测量方法：
A．驼背体：体型特征是背部凸起，头部前倾，胸部平坦。要测量的部位尺寸：背宽、胸宽（一般背宽尺寸超出胸宽尺寸正常值）；后腰节、前腰节（一般后腰节长于前腰节），这两组值的差值越大驼背越厉害，是做板的依据。否则板上处理不当衣服会出现吊背的情况。
B．挺胸体：体型与驼背体相反，注意要增测量的部位尺寸：胸宽、背宽（一般胸宽尺寸等于或大于背宽尺寸正常值）；前腰节、后腰节（一般前腰节长于后腰节正常值）；胸高点（是关系到前胸合体、平服的关键尺寸）；胸距（即两BP点之间的水平距离）。如果板上处理不当，容易出现前摆起吊，前胸不平，后腰节处余量堆积。
C．大肚体：体型特征是腹部凸出（此体型主要体现在男性上居多），要测量的部位尺寸：肚围；中围（腰部最细处，但应该比腰围要量得松，是针对上衣腰部加放尺寸的依据）。
四、现场实操（根据半身人台实际操作，特别是针对第3项内容）
关于西装七个方面穿着的礼仪商界男士要注意西装的穿法。商界男士在穿着西装时，不能不对其具体的穿法备加重视。不遵守西装的规范穿法，在穿西装时肆意妄为，都是有违礼仪的无知的表现。 根据西装礼仪的基本要求，商界男士在穿西装时，务必要特别注意以下七个方面的西装的具体穿法问题： 第一，要拆除衣袖上的商标。在西装上衣左边袖子上的袖口处，通常会缝有一块商标。有时，那里还同时缝有一块纯羊毛标志。在正式穿西装之前，切勿忘记将它们先行拆除。这种作法，等于是对外宣告该套西装已被启用。假如西装穿过许久之后，袖子上的商标依旧停留于原处，好似有意以此招摇过市一样，难免会见笑于人。 第二，要熨烫平整。欲使一套穿在自己身上的西装看上去美观而大方，首先就要使其显得平整而挺括，线条笔直。要作到此点，除了要定期对西装进行干洗外，还要在每次正式穿着之前，对其进行认真的熨烫。千万不要疏于此点，而使之皱皱巴巴，脏脏兮兮，美感全失，惨不忍睹。 第三，要扣好钮扣。穿西装时，上衣、背心与裤子的钮扣，都有一定的系法。在三者之中，又以上衣钮扣的系法讲究最多。一般而言，站立之时，特别是在大庭广众之前起身而立之后，西装上衣的钮扣应当系上，以示郑重其事。就座之后，西装上衣的钮扣则大都要解开，以防其“扭曲”走样。惟独在
内穿背心或羊毛衫，外穿单排扣上衣时，才允许站立之际不系上衣的钮扣。 通常，系西装上衣的钮扣时，单排扣上衣与双排扣上衣又有各不相同的具体作法。系单排两粒扣式的西装上衣的钮扣时，讲穿“扣上不扣下”，即只系上边那粒钮扣。系单排三粒扣式的西装上衣的钮扣时，正确的作法则有二：要么只系中间那粒钮扣，要么系上上面那两粒钮扣。而系双排扣式的西装上衣的钮扣时，则可以系上的钮扣一律都要系上。 穿西装背心，不论是将其单独穿着，还是穿着它同西装上衣配套，都要认真地扣上钮扣，而不许可听任其自由自在地敞开。在一般情况下，西装背心只能与单排扣西装上衣配套。它的钮扣数目有多有少，但大体上可被分作单排扣式与双排扣式两种。根据西装的着装惯例，单排扣式西装背心的最下面的那粒钮扣应当不系，而双排式西装背心的全部钮扣则必须无一例外地统统系上。 目前，在西裤的裤门上“把关”的，有的是钮扣，有的则是拉锁。一般认为，前者较为正统，后者则使用起来更加方便。不管穿以何种方式“关门”西裤，都要时刻提醒自己，将钮扣全部系上，或是将拉锁认真拉好。参加重要的活动时，还须随时悄悄地对其进行检查，西裤上的挂钩，亦应挂好。 第四，要不卷不挽。穿西装时，一定要悉心呵护其原状。在公共场所里，千万不要当众随心所欲地脱下西装上衣，更
ICS97.220.30;97.220.40 Y56 团 体 标 准 T/CSSGA 1003.4—2017 搏击类运动护具 第4部分：护头 Protective equipment for martial arts—Part 4：Head protectors 2017 – 12-25发布 2018 – 04 – 01实施 中国文教体育用品协会发 布
T/CSSGA 1003.4—2017 I 前言 使用符合本标准的护具并非意味着完全避免运动伤害。 T/CSSGA 1003《搏击类运动护具》分为以下部分： ——第1部分：通用要求与试验方法； ——第2部分：护臂； ——第3部分：护胸； ——第4部分：护头； ——第5部分：护裆； ——第6部分：护腿； ——第7部分：拳套； ——第8部分：护脚； …… 本部分为T/CSSGA 1003的第4部分。 本部分按照GB/T 1.1-2009给出规则起草。 本部分由中国文体用品行业标准化专家委员会提出并归口。 本部分起草单位：泰山体育产业集团有限公司、国家体育用品质量监督检验中心、山东国华体育健 身器材有限公司、潍坊中成王体育用品发展有限公司、山东泰山体育器材有限公司。 本部分起草人：徐培明、温天钧、张之林、王伟。
T/CSSGA 1003.4—2017 搏击类运动护具 第4部分：护头 1 范围 T/CSSGA 1003的本部分规定了无前脸保护的护头的分类、要求、试验方法、检验规则和标志、包装、运输、贮存。 本部分适用于散打、跆拳道、空手道、自由搏击、拳击等徒手搏击用护头。 2 规范性引用文件 下列文件对于本文件的应用是必不可少的。凡是注日期的引用文件，仅注日期的版本适用于本文件。凡是不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本文件。 T/CSSGA 1003.1-2017 搏击类运动护具 第1部分：通用要求与试验方法 3 规格 按头围由小到大顺序排列依次为4种规格：S、M、L、XL。 4 要求 4.1 通用要求 护头应符合T/CSSGA 1003.1-2017中的相关规定，此外还应符合下述所有条款。 4.2 耳部结构 护头应使耳朵与外界联通而能听见声音，并应防止气流压力损伤耳膜。 4.3 质量 护头质量应符合表1规定。 表1 护头质量 规格 S M L XL 使用者头围/mm ＜540 540～560 560～580 ＞580 质量/g ≤360 ≤380 ≤400 ≤420
西服\衬衣\领带三者在搭配的时候要注意些什么? 穿银灰、乳白色西服，适宜配戴大红、朱红、墨绿、海蓝、褐黑色的领带，会给人以文静、秀丽、萧洒的感觉。 穿红色、紫红色西服，适宜配戴乳白、乳黄、银灰、湖蓝、翠绿色的领带，以显示出一种典雅华贵的效果。 穿深蓝、墨绿色西服，适宜佩带橙黄、乳白、浅蓝、玫瑰色的领带，如此穿戴会给人一种深沉、含蓄的美感。 穿褐色、深绿色西服，适宜配戴天蓝、乳黄、橙黄色的领带，会显示出一种秀气飘逸的风度。 穿黑色、棕色的西服，适宜配戴银灰色、乳白色、蓝色、白红条纹或蓝黑条纹的领带，这样会显得更加庄重大方。 西装与领带、衬衫怎么配？ 穿西服不扎领带，可是不够正式的，不适宜出席正式场合。说起打领带这里边可有不少讲究。 先来看看领带的花色与图案，一般来说素色、斜纹、圆点、和几何图案的领带都能够与任何款式的西服或衬衫搭配。但是要注意的是草履虫的图纹却只能在休闲时穿戴，在上班时最好避免使用，否则会有失大雅。 再来看看领带的三种款式：领带的款式主要在领带的宽度上，常用的领带宽度多为8—9厘米，最宽的可达12厘米，最窄的仅有5-7厘米。领带基本上分为三种，你可以根据自己的爱好来选择。 对了，领带的季节性一般来说也是很有学问的，在炎炎夏日里最好佩带丝和绸等材质的轻软型领带，领带结也要打得比较小，给人以清爽感。而在秋冬季里颜色就要以暖色为主了，例如深红色、咖啡色之类的暖色调在视觉上就会产生温暖的感觉。在春夏季节可以以冷色调为主，暖色调为辅。 那么领带如何与西服衬衫相搭配呢？ 有一种搭配叫三单，也就是说三种单色搭配在一起一般来说比较保险。或者二单一花，这种装束您要注意了，这其中唯一一个有花纹或图案的无论是衬衫、领带或是西服，那么花纹或图案的颜色一定要是其他两种颜色的其中一种。对了，还有二花一单。如果你想这样打扮的时候就要注意：当有两种花纹或图案时，必须先驱分出图案的强弱和图案的走势。如果穿直条纹西服或衬衫时就要避免使用直纹或横纹的领带，最好用斜纹、圆点或草履虫色等没有方向性的领带比较好。 接下来我们再看色彩搭配的基本原则：银灰色、乳白西服配红领带，红色、紫色西服配乳白领带，深蓝、墨绿西服配黄、玫瑰领带，褐色、深绿西服配天蓝色领带。
穿西装出门时的几点注意事项 许多男人穿西装时，仍犯了许多大禁忌，常穿一身不礼貌的西装出门。以下是我为大家整理的穿西装出门时的几点注意事项，欢迎大家阅读，更多精彩内容。 春秋季是穿西装的最佳时间，不少男士都希望成为风度翩翩、优雅有礼的绅士，穿西装最能体现这种风度。但是值得注意的是，许多男人穿西装时，仍犯了许多大禁忌，常穿一身不礼貌的西装出门。 不礼貌的表现之一：西装不合身 犯此错误的部分原因是，大部分男人并不知道自己所穿西装的实际尺寸，在流行power suit的年代，一度强调大垫肩、松垮线条的西装，让许多男人误以为这样穿才能撑得起男人的架势。但是事实上，一套西装能够穿得体面，最重要的条件就是“合身”。在合身的前提下，综合脸形、身高和肩宽的比例，选一套适合自己体形的服装，是穿着西装的第一要素。 不礼貌的表现之二：口袋放置太多物品 西装所要求的就是平顺的线条，因此只要是在平顺之外凸出的部分，都是破坏西装外形的最大元凶，最常见的情况就是口袋里放置过多的物品。其实就整套西装来说，包括裤子的口袋在内，所有设计在外部的口袋都只是一种装饰，真正能够放置物品的只有西上装的前胸暗袋。因此，一套新西装的口袋封口线，其实并没有拆除的必要。有些人常会在西上装外部口袋放东西，其实这是很不礼貌的。 不礼貌的表现之三：套装的外套单穿 整体说来，西装是必须成套穿着的，整套西装的外套不能当成外套来穿，特别是双排扣的西装外套。一般可以当成外套来搭配的，也就是俗称的“猎装”?西上装，美式用法称为“sport
coat”?休闲外套，英国则称为“jacket”?西上装。这些款式通常采用织纹较粗的料子，大部分品牌都设计有与这些单件外套配套的裤子，但是款式上绝对比成套西装看来轻松，也比较具有休闲感。 西装的搭配禁忌上，还有常出现的短袖衬衫搭配西装的错误。一般说来，西装里面应该搭配长袖衬衫。在衬衫的选择上，也有几个重要的细节，例如可以打领带的衬衫应该具有硬领与有足够可打领结的领台空间。一般说来，适合打领带的衬衫都比较正式，同时在领子上自领缘向内约0.5厘米的位置处缉有白色的缝线，如果这个间距小，那就是偏向休闲款式的衬衫。 不礼貌的表现之四：袜子泄了底 穿西装因为有一定的准则，因此穿起来还是比穿休闲服来得容易，但是许多人虽有一身棒极了的西装，却败在一双搭配失当的袜子上。首先要特别强调的是，在西装的穿着中，袜子是延续裤子到鞋子的关键，但绝不是整体造型中值得突出的位置，除了大家都知道的白袜禁忌之外，袜子的质料也是应该注意的。西装讲求的是细致的外形、布料与做工，这样的道理也应体现在袜子上。一般男性最常穿的粗纹休闲袜，尽管颜色上很协调，但还是不适合搭配整套西装。
怎样挑选适合青少年/儿童的篮球装备？ 很多人认为青少年的篮球装备只是在品牌或者装备前面标注Kids （儿童）并且将原先的成人装备减配，这忽略了一些细节： 通常来说，青少年的篮球装备与成人系列在配置方面是相差无几，包括了 1.篮球 2. 球衣与球裤 3. 篮球鞋 4. 护具与运动袜 然而在挑选和采购的时候，一定需要考虑青少年进行运动的场所和大多数青少年的身体素质。在挑选装备之前，先来看看篮球运动的安全问题 尽管篮球现在在青少年中是一项倍受欢迎的运动，然而归根到底它的本质还是一项要求身体接触的运动，因此受伤的情况时有发生。经常遇到的受伤包括： 1. 脚踝扭伤 2. 手指挫伤 3. 跌打损伤 4. 面部/鼻子受伤 5. 眼睛戳伤 6. 以及身体各个部位在对抗中跌倒、被指甲或者其他硬物接触所导致的擦伤 以上的伤痛无论是室内还是室外篮球运动中都有可能发生，而在跌倒受伤这样的情况在室外发生则会更会严重。 相对而言，成人在体格、肌肉、力量都已经成熟，针对各种类型的伤痛的预防和承
受能力比较好，而大多数青少年（以及他们的父母）在进行篮球运动时则不太会将伤病纳入考虑范围。 为什么青少年需要专业的篮球装备？ 许多家长潜意识的认为：孩子还小，玩玩就好了，不会那么容易受伤的，别玩得太厉害就好了。在这种潜意识下，孩子经常穿着不合适的鞋以及服装进行篮球运动，这提高了受伤的风险； 对于装备的认识：等孩子大一些再给他配专业的篮球鞋/球衣/球，现在买了也要换。实际上，合适的篮球装备对于孩子在运动中的表现是有提升的，进而让他/她的自信心得到提升，孩子更能够从篮球运动中享受乐趣。 篮球鞋 青少年穿着步行鞋、跑步鞋、户外鞋、健身鞋等进行篮球运动： 1. 这些鞋通常为了满足日常的需要，鞋面会做的比较薄，材质偏软，在篮球运动中无法为脚面提供保护，如果被踩到，鞋面无法给予脚面足够的缓冲和保护，导致脚面被踩伤； 2.考虑到青少年的双脚尚未发育完全，鞋帮、鞋头等部分材质会比较软，然而这样的鞋无法给予青少年在进行篮球运动时对脚趾、脚踝的保护，容易出现脚趾被硬物戳伤或者崴脚的情况； 3. 儿童/青少年户外鞋考虑到使用场地，通常为了耐磨，鞋底由大块厚实的无痕橡胶制作，增加鞋身重量，而且减震往往通过简单的鞋垫来完成，无法满足篮球运动中双脚、膝盖以及身体的缓震需要 专业的篮球鞋是综合篮球运动中双脚所需要进行动作以及避免可能遇到的伤害而设计的，虽然青少年款的篮球鞋与成人款在技术方面有所不同，然而全面而基础的防护是必不可少的，例如： 1. 基本的鞋跟、鞋帮内衬部分的加厚，鞋跟处采用支撑性较强的材质； 2. 鞋面采用轻质、透气、强度较高的合成材料； 3. 鞋头部分特别的加厚和透气处理； 4. 鞋身两侧硬塑料片/条给予更好支撑性；
关于男士穿西装的礼仪 西装虽然源自欧洲，但现已成为国际通行的正式服装，是表示礼貌、尊重场合的一种方式。下面是 ___为大家准备的关于男士穿西装的礼仪，希望可以帮助大家! 一、挑选西装 西装的具体款式，主要有两种常见区分方法： 其一，按件数划分。西装分为单件和套装。依照惯例，单件西装是一件和裤子不配套的西装上衣，仅适用于非正式场合。在正式的商务交往中所穿的西装，必须是西装套装。 西装套装分为两件套和三件套。两件套西装套装包括一衣和一裤。三件套西装套装包括一衣、一裤和一件背心。按照传统观点，三件套西装比起两件套西装来，显得更正规。一般参加高层次的对外活动时，就可以这么穿。 其二，按照西装上衣的钮扣数量来划分。西装上衣分为单排扣和双排扣。
单排扣的西装上衣比较传统。最常见的有一粒钮扣、两粒钮扣和三粒钮扣等三种。一粒钮扣和三粒钮扣单排扣西装上衣穿起来比较时尚，而两粒钮扣的单排扣西装上衣就显得更为正统一些。 双排扣的西装上衣比较时尚。最常见的有两粒、四粒、六粒钮扣三种。两粒钮扣和六粒钮扣两种款式的双排扣西装上衣属于流行的款式，而四粒钮扣的双排扣西装上衣就明显地具有传统风格。 二、穿着西装六步曲 第一步，拆除商标。穿西装前，要把上衣左袖口的商标或质地的标志拆掉。有些高档西装，你在购买的时候，就为你拆了。 第二步，扣好钮扣。不管穿什么衣服都要注意把扣子扣好。而穿西装时上衣钮扣的系法讲究最多。大庭广众之下起身站立后，上衣的钮扣应当系上。就坐后，上衣钮扣可以解开，以防衣服走样。如果是单排扣上衣，里面穿了背心或羊毛衫，站的时候可以不系扣子。 通常，系西装上衣钮扣的时候，单排两粒钮扣，只系上边那粒。单排三粒钮扣的可以只系中间的或是上中两粒扣子。但双排扣西装要求把所有能系的钮扣统统系上。
选择运动护具注意事项 在健身装备中，护膝、护腕运动护具可以有效避免运动损伤。在选择这些装备时该怎么来选呢？相信许多运动员都遇到过这样的问题。即不知道如何选择适合自己的运动护具。这时有的是选择不戴运动护具，有的人则随便佩戴些运动护具。当然还有一部分人是挺会挑选运动护具。本篇文章是分享自动因体育所整理的在选择运动护具上的一些经验和注意事项。 1、护膝和护腕的主要职责是保护身体免受运动损伤，所有保护装置并不能完全预防损伤，只能对关节加强的防护，起到预防与支持的作用，尤其是人体=主要关节部位，如膝关节、腕关节、踝关节等。 2、因此，在进行肢体动作频繁运动时，比如篮球、排球、羽毛球等体育运动中，就需要佩戴合适的运动护具来减少关节负荷，有利于肌肉发力，也可以减少运动造成的关节冲击。特别是以前已经有伤在运动过程中，更需要保护好自己受伤部位。另外动因体育建议，像老年人、体重过重的特殊人群等，运动时也最好都要配戴护具。 那么，怎么选择一个好护具呢？ 1、认为对于大众健身来说，选择护具并不像专业运动员那样有严格的挑选标准。挑选时最主要的就是适合自身需要，一定要自己试一下，感觉舒服，力度、松紧合适，不影响关节活动就行了。 2、一些运动项目，比如打羽毛球，如果你担心动作不正确会带来损伤，也可以通过佩戴护腕、护肘来保护关节周围的肌肉韧带。 3、然而，对于运动强度不大的运动，就没有必要佩戴护具了。除非原来有伤、肌肉力量大的人佩戴好的护具可以减少关节负荷、减少水肿、有利于肌肉发力，否则长时间的佩戴反而会使人本身的肌肉力量有所衰退，长此以往也容易造成损伤。
有的同学可能认为运动护具的佩戴是多此一举的事，其实不然，动因体育见过许多运动受伤的事例，那些受伤严重的几乎都是没有佩戴保护护具的。运动不受伤还好，万一受伤就能体现出护具的重要性，运动中一旦出现扭伤等意外的时候，运动护具的佩戴则能够大大减少损伤。保护自己的同时还能够让别人不为自己的事情而操心。
穿西装有哪些讲究 西服产生于欧洲，造型优美，做工考究，无论男士还是女士穿着后都显得典雅大方，所以深受各国各界人士的喜爱。西服，作为西方普遍穿着的服装，有着悠久的历史。据考证，这种服装最早是中世纪欧洲马车夫的一种制服。而西服中最为庄重的黑色燕尾服，其开叉处正是当年马车夫为便于上马而留下的痕迹。 西服于清朝末年传入我国，成为西方文化的一种标志。改革开放以来，逐渐普及、流行，大有取代中山装，成为丛标准礼服的趋势。因此，在礼仪活动中，中学生也应该懂得西服的着装要求。 西服的式样较多，各类西服看似大同小异，其实细部多有不同。从纽扣看，西服有双排扣、单排扣、三粒扣、两粒扣、一粒扣;从领型看，有大翻领、小翻领、平翻领等不同式样。人们可依据自己的审美眼光，选择款式新颖、适身合体的西服。 西服的穿着要受交际场合的制约。穿着的方法，一般是根据国外的礼节，按照正式、半正式和非正式等场合来分的。正式场合，如宴会、招待会、重大会议、婚丧事以及特定的晚间社交活动等，应穿西服套装，颜色以深色为宜，以示严肃、庄重、礼貌。半正式场合，如访问、较高级会议和白天举行的较隆重的活动，通常也应穿西服套装，取浅色或明度较高的深色为好。在非正式场合，如外出旅游、上街购物、访亲问友等活动。可以穿上下不配套的西服，宜选择款式活泼、明朗、轻便、华美的色调。 西服纽扣的系法也大有讲究，穿双排扣西服时，一般要将扣子全部扣上，否则，会使人觉得轻浮。双排六扣西服最上面两粒是样扣。单排两扣西服，穿着时一般只扣上扣，下面一粒扣算样扣。当然，也可全部不扣，以显潇洒、自
由。单排三扣西服，只扣中间一粒或不扣，第一、三粒为样扣。至于一扣西服，扣与不扣均可。 穿西服要讲究整体美。衬衫要保持整洁、无皱折，衬衫的下摆必须塞在裤子里。还要顾及装饰物、鞋、袜等与西服的合理搭配。一般来说，穿西服不宜穿花袜子，以便保持端庄的风格。不能穿便鞋、塑料凉鞋或拖鞋，最好穿皮鞋，方可展示“西服革履”的风度美。西服的外袋，包括手巾袋和两侧的暗插袋，都是属于装饰性的衣袋，不宜放置过多的物品，否则很不雅观。小件物品如钢笔、票夹等，都应存放在内插袋中(即封在内夹里中的衣袋)。 穿西服一般要系领带。领带的色彩应与西服、衬衫和谐相配。按照西服衬衫领带这三者的顺序，目前大多数男子采用的配色法是：深浅深，也有人采用浅中浅或深中浅的配色方法。不管选择哪种配色法，只要色彩搭配统一和谐，均能收到美的效果。身着黑色西服，系上紫红色或银灰色领带，配上白色或浅色衬衫，既高雅气派又庄重洒脱;深蓝色西服，可配扎艳蓝色、深玫瑰色或橙黄色领带，穿着白色或淡蓝色衬衫，浓淡相间，显得既稳重又活泼;若穿乳白色西服，最好选用红色为主，略带黑色或砖红色、黄褐色的领带，可给人以华贵典雅、风采动人之感。 一般穿着西服的顺序是先戴领带，然后整理头发、穿鞋，最后穿西服;也可先梳理头发、穿鞋，然后系领带穿西服，但在系领带前必须将双手洗干净。
职场新人注意七大禁忌 作为刚入职的新人，难免会把以前各种坏的毛病和习气带入职场。如果不及时发现和改正，这些毛病有可能成为你今后职业发展的大敌。 笔者根据观察和对部分用人单位的调查，总结了新人常犯的7类毛病： 衣着扎眼，标新立异 镜头一：习惯了趿着拖鞋、穿着短裤在校园里漫不经心闲逛的小张，眼看着同事们大热天的穿白衬衣打领带，打心眼里感到别扭。自己进了办公室第一件事就是先解领带，后来天气太热，小张干脆穿着短裤上班，结果被上司“请”进了办公室。 点评：每个单位都有自己独特的形象，职场新人当然是同事关注的焦点，首先应在着装上与该单位的整体形象相符。男大学生的精神面貌应稳重干练，女大学生可略施淡妆，但忌讳过于暴露或粉饰。 眼高手低，光说不练 镜头二：到了新单位，小王只要闲着，就开始大摆“龙门阵”，吹嘘自己在学校如何优秀，理论功底如何扎实。在几次业务拓展会上，小王滔滔不绝地提了很多意见，陈述了自己的种种想法。但是，当上司吩咐他去具体实施的时候，他却做得乱七八糟，得到的自然是上司的严厉批评。 点评：年轻的大学生，到了新单位难免会满腔激情，急于得到同事的认可，但往往容易将事情看得简单而理想化，只想做专业性的能体现能力的工作，对一些普通琐碎的小事却不屑一顾，以至于碰了壁还莫名其妙。年轻大学生有激情是好的，露点锋芒也无
妨，但一定要做到言行一致，不要眼高手低、光说不干。 目中无人，唯我独尊 镜头三：“名牌”大学本科出身的小韩过五关斩六将终于跻身于一县级市公务员的行列，同事们的学历除了专科就是中专，最多是个自学考试本科，面对一帮“凡夫俗子”，小韩有点目中无人，言语中也少不了流露出傲慢的味道。面对已经40岁的同事老刘，小韩也直呼“老刘”，但意气风发的小韩，在年底的民主评议上却倒吸了一口冷气：倒数第一。 点评：刚走上工作岗位的大学生最容易犯的毛病是过于高傲，尤其是“名牌”出身的大学生。高学历、名校的背景有时反而会引人忌妒，把姿态放低一点，恰当的礼貌往往会赢得好感。无论对领导还是同事，无论喜欢还是讨厌，都要彬彬有礼。对待年长的同事，如果他没有职务，不妨称呼“X老师”或“X师傅”，因为他们有很多工作经验值得你学习。 斤斤计较，口无遮拦 镜头四：周末，忙活了一周的小刘斜躺在椅子上唉声叹气，同事老周问他怎么了？小刘历数了工作一个月以来的工作记录：给三个同事轮流当了一个周的“学徒工”，成绩记在别人身上，自己的工资还不如中专生；给主任出去洗照片，冲洗费报销了，来回的出租车钱却要自己掏；三天前一个业务之所以没谈成，关键是主任死脑筋，不会周旋，在这样的单位终究难有大出息……小刘一开口就收不住，根本没想到这些话可能会传到领导耳朵里，后来领导果然多次在大会上含沙射影地批评了他。 点评：初来乍到的大学生从“学徒”干起是正常的，多干点杂活也累不着，刚到新单位就东挑西拣、争名夺利，尤其对工资待遇斤斤计较是最愚蠢的，很可能得不偿失。
健身器材的使用禁忌详细分析 在使用器材之前，我们应该了解有关器材的健身禁忌。 以下是为你整理的健身器材的使用禁忌介绍，希望能帮到你。 健身器材的使用禁忌太空漫步机，切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。 之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。 医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。 因此，老年人在做“太空漫步时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。 髋骨软化症老人，莫玩蹬力器蹬力器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。 所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。 这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。 患了椎间盘突出别碰健骑机这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。
按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。 但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾。 要玩牵引器，先试引体向上上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。 但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。 要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。 此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。 扭腰器旋转，幅度莫超180℃要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。 医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。 在使用健身器材的时候我们应该避免让自己受伤，除了做好准备工作，我们还可以使用护具，运动护肘就是非常好的一种，我们可以根据自身情况选择合适的运动护肘，这样做的目的主要就是为了避免受伤。 因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。 2、跑步机健身也要先做热身运动健身运动不能着急，应该一步一
关于女士职场的着装礼仪禁忌在职场中，女性的着装也是有很多禁忌的，下面是橙子为大家精心搜集的关于女士职场的着装礼仪禁忌，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家! 女士职场的着装礼仪禁忌 1、套装确实是目前最适合女性的服装，但过分花哨、夸张的款式绝对要避免;极端保守的式样，则应掌握如何配饰、点缀使其免于死板之感，若是将几组套装作巧妙的搭配穿用，不仅是现代化的穿着趋势，也是符合经济原则的装扮。 2、质料的讲究已经是不折不扣的事实，所谓质料是指服装采用的布料、裁制手工、外形轮廓等条件的精良与否。职业女性在选择套装时一定不要忽视它。 3、过分性感或暴露的服装绝不能出现在办公室中，这会惹出不必要的麻烦，如男同事或上司的非分念头，更会使人留下“花瓶”的印象，而失去升职的可能。若是看重自身的职业或事业心重的女性，千万要注意这一点。 4、现代职业女性生活形态非常活跃，需要经常花心思在服装的变化上，所以，懂得如何以巧妙的装饰来免除更衣的问题，是现代职业女性必须明了的，在出门前，最好先略作安排以做万全之计。 5、现在的穿着是讲求礼仪的，在适当的时间、地点及场所作合1 / 3
宜的装扮是现代女性不可忽视的。职业女性还必须注意，除了穿着注意应该考究以外，从头至脚的整体装扮也应讲究强调“整体美”是现代穿着中最流行的字眼。 6、职业女性穿着套装固然非常适宜，但凡是能够表现职业女性应有风范的服装都值得一试，在一定的规则之下，可尽情享受穿着的乐趣，而且这也是现代职业女性的权力。 女士职场形象禁忌 细节决定成败 形象设计大师乔恩，莫利曾经这样解读过职场女性：“穿着不当和不懂得穿衣的女人永远不能上升到管理阶层。研究证明，穿着得体虽然不是保证女人成功的惟一因素，但是，穿着不当却保证一个女人事业的失败。”由此可见着装与形象的重要。 娃娃音 这条“美丽禁忌”让人有些出乎意料，居然是“讲话声音做作，故意发出嗲嗲的娃娃音”。看来如果要学林志玲的说话方式，首先要掂量掂量自己有没有林志玲这等美貌。 女性抽烟 觉得熟女抽烟是气质和性感的象征?大错特错!女性抽烟并非像男性抽烟那么容易被认可，它被列为职场第三条“美丽禁忌”，除非你像凯瑟琳德娜芙般的风华绝代或者像凯特莫丝般永远走在时尚前列，不过前者也已经戒烟了。 2 / 3
男士须知的西服礼仪和注意事项 男士穿西服时要注意哪些细节呢?男士白领须知的西服礼仪有哪些?下面是 ___给大家搜集的男士西服礼仪和注意细节内容，希望可以帮助到大家! 1、西装的款式 (1)按西装的件数来划分 ①套装西装：两件套(上装和下装)，三件套(上装、下装、西装背心);②单件西装; (2)按西装的纽扣来划分 ①单排扣西装(1粒、2粒、3粒);②双排扣西装(2粒、4粒、6粒); 注：单排扣2粒和双排扣4粒最为正规，较多地用于隆重、正式的场合。 (3)按适用场合不同来划分：①正装西装;②休闲西装;
2、西装的衬衫 与西装配套的衬衫应为“正装衬衫”。一般来讲，正装衬衫具有以下特征： (1)面料：应为高织精纺的纯棉、纯毛面料，或以棉、毛为主要成分的混纺衬衫。条绒布、水洗布、化纤布、真丝、纯麻皆不宜选。 (2)颜色：必须为单一色。白色为首选，蓝色、灰色、棕色、黑色亦可;杂色、过于艳丽的颜色(如红、粉、紫、绿、黄、橙等色)有失庄重，不宜选。 (3)图案：以无图案为最佳，有较细竖条纹的衬衫有时候在商务交往中也可以选择。 (4)领型：以方领为宜，扣领、立领、翼领、异色领不宜选。衬衫的质地有软质和硬质之分，穿西装要配硬质衬衫。尤其是衬衫的领头要硬实挺括，要干净，不能太软，或满是油迹斑斑，否则最好的西装也会被糟蹋。 (5)衣袖：正装衬衫应为长袖衬衫。
(6)穿法讲究： a.衣扣：衬衫的第一粒纽扣，穿西装打领带时一定要系好，否则松松垮垮，给人极不正规的感觉。相反，不打领带时，一定要解开，否则给人感觉好象你忘记了打领带似的。再有，打领带时衬衫袖口的扣子一定要系好，而且绝对不能把袖口挽起来。 b.袖长：衬衫的袖口一般以露出西装袖口以外1.5厘米为宜。这样既美观又干净，但要注意衬衫袖口不不要露出太长，那样就是过犹不及了。 c.下摆：衬衫的下摆不可过长，而且下摆要塞到裤子里。我们经常见到某些服务行业的女员工，穿着统一的制式衬衫，系着领结，衬衫的下摆却没有塞到裤裙中去，给人一种不伦不类，很不正规的感觉。 d.不穿西装外套只穿衬衫打领带仅限室内，而且正式场合不允许。 3、领带
职业装穿着七忌讳 记：职业装的穿着有什么忌讳？ 金：至少有这么几个禁忌。第一，忌残破。职业装该洗就洗，该换就换，该淘汰就淘汰，宁可不穿也不能穿破衣服。你去餐厅吃饭，你看到的服务生最好穿套装制服。但是如果他穿的制服上面有一个洞，有一个污痕，或者掉一个扣子，或者很脏，那你还吃吗？要是我，我就不吃了。我到高档餐厅请客人吃饭之前，都希望上操作间看看，服务生整洁不整洁我也要看一看。 第二，忌杂乱。具体说这有两方面。一方面，单位要求你穿就得穿，不能发了制服，一半人穿，一半人不穿。你说如果是这样，还有规矩吗？再比如，如果警察有的穿警服，有的不穿警服，岂不成了大杂院了。另一方面，穿的时候要按服装自身的规则穿。比如穿西装的时候得穿皮鞋。女孩子要穿凉鞋的话，露指凉鞋不能穿袜子，否则就会比较傻。另外，服装着装有集成的规则。我曾经讲过，想让服务生傻吗？穿套装、套裙时统一穿旅游鞋。傻呀，因为这不是服装既有的规范。 第三，忌鲜艳。从制作的角度来讲，应该统一颜色，不能太鲜艳。一般要遵守三色原则，也就是说颜色不能超过三种。 第四，忌暴露。职业装在款式上要既利于工作，时尚、新颖，但也不能过于暴露。不能穿露脐装、露背装、低胸装、露肩装。职业装要四不露，即不露胸、不露肩、不露腰、不露背。否则一弯腰走光了，你还怪别人贼眉鼠眼？ 第五，忌透视，就是不能透视。内衣、外衣的色彩要协调。否则一看，内衣是长式、短式，什么颜色，什么款式都很一目了然，这不行。你不能穿透明的衣服当外套，不能透视，这不好看。 第六，忌短小，就是不能太短。该省面料是要省，但别乱省。我那天说一个女孩，你不能一弯腰露出一截内裤。有的人内裤高于外裤，这是很普遍的事。如果真是港澳那种时尚穿法，把T裤露出来，那还行。问题是露出来的不是那种优美的款式，磨薄了、起球了，甚至商标翻在外，这就不好了。 最后一个忌讳，忌紧身。紧身衣，搞不好走光了，扣子绷了、开线了，蹲着也不方便呀，诸如此类。工作时，要展示的是爱岗敬业的精神，训练有素的态度，而不是优美的线条。 记：那么职业装在搭配方面有什么要求吗？ 金：职业装还分好几种。像炼钢服和白领工作服就不同。白领职业装一般要求穿套装、套裙，更注重于职业形象。而劳动服更注重安全防护。像炼钢服、潜水服，驾驶员的衣服等等都更注重方便工作。 更注重职业形象的职业装，在穿着时要讲整体搭配，更注重工作的就是要方便。所以不好一概而论，但是有一些规矩要说，比如穿套装、套裙就要搭配制式皮鞋，男的是黑色的系带皮鞋，女的要穿船型高跟皮鞋。 理想的职业装在哪里 记：您觉得哪些行业的职业装是比较成功的？ 金：从我们国家目前的状态来讲，我个人认为，我们的警服、军服和空乘人员的服装应该是比较好的，这实际上实现的是与国际接轨。其他的一些职业装可能不太理想，色彩不规范、款式不时尚、工作不便利。像若干年以前列车乘务员的服装，是裙式服装，而且是统裙式。这样她们下车就很麻烦，都得拎着裙子往下跳。不过现在有所改进了。前两年，北
男女士西装的穿法 大四了，找工作穿西装不要闹笑话 男士西装穿法： 穿西装时，大体来讲要做到： 1．拆除商标购买回来的西装一定要记得拆除左衣袖上的商标、纯羊毛标识以及其他标志。即使您的西装是正宗的“皮尔卡丹”，也不能成为商标在穿着时依旧挂在袖子上的理由。 2．保持西装外形的平整洁净如果西装不是刚刚才买的，一定要定期干洗，穿着前熨烫平整。只有西服穿起来显得平整挺括、线条笔直，它的美感才能充分地展示出来。皱皱巴巴的“抹布西服”，只会让观者皱眉。 3．注意内衣搭配西装的标准穿法是西装里面直接穿着衬衫，而衬衫之内不穿棉纺或毛织的背心、内衣。不穿衬衫，而让T恤衫直接与西装配套的做法，更是西装穿着的大忌。 4．慎穿毛衫讲究西装的原汁原味，在西装上衣之内，原则上不允许穿毛衫。如果在冬季时实在寒冷难忍，也只宜穿上一件薄型“V”领的单色羊毛衫或羊绒衫。色彩、图案十分繁杂的羊毛衫或羊绒衫，始终是与西装不匹配的物件。扣式的开领羊毛衫或羊绒衫穿在西装里面，同样大煞风景。 5．不卷挽西装衣袖和裤管在正式场合，职业经理人应该时刻注意细节方面的问题，悉心呵护自己的整体形象。在正式场合，无论如何也不能卷起西装裤的裤管，或者挽起西装上衣的衣袖，以免给人以粗俗的感觉。 6．正确系好西装纽扣西装纽扣，是区分款式、版型的重要标志。能否正确地给西装系好纽扣，直接反映出对西装着装礼仪的把握程度。 （1）单排二粒扣西装，扣子全部不扣表示随意、轻松；扣上面一粒，表示郑重；全扣表示无知。 （2）单排三粒扣西装，扣子全部不扣表示随意、轻松；只扣中间一扣表示正宗；扣上面两粒，表示郑重；全扣表示无知。 （3）双排扣西装可全部扣，亦可只扣上面一粒，表示轻松、时髦，但不可不扣。 （4）起身站立时，西装上衣的钮扣应当系上，以示郑重其事。 （5）就座之后，西装上衣的钮扣则要解开，以防其走样。 （6）提醒自己，注意裤门是否“把关”。 7．用好西装的口袋西装的口袋，装饰作用多于实用价值。所以，不能让口袋显得鼓鼓囊囊，使西装整体外观走样。不同位置的口袋，功用也不太一样。具体来说：（1）上衣左侧外胸袋：除可以插入一块用以装饰的真丝手帕外，不应再放其他任何东西，尤其不应当别钢笔、挂眼镜。 （2）上衣内侧胸袋：可用来别钢笔、放钱夹或名片，但不要放过大过厚的东西或无用之物。 （3）上衣外侧下方的两只口袋：原则上以不放任何东西为佳。 （4）西装背心上的口袋：多具装饰功能，除可以放置怀表外，不宜再放别的东西。 （5）在西装的裤子上，两只侧面的口袋只能放纸巾、钥匙包，后侧的两只口袋，应不放任何东西。把握了上述穿着西装的方法和注意事项，相信您从此就不再为如何穿西装的问题发愁了。
買西裝時要注意：男士必看、女士必修如何挑选西装： 买件西装可称得上是件大事！想想过去男士的第一套西装往往是出现在结婚典礼上，那时的西装是由经验丰富的老师傅亲手量制的，穿起来既得体又合身，而今天成衣工业的发达，愈来愈多的男士不愿意把时间和金钱花费在定做一套西装上，而是到百货公司的男士专柜去选购现成的，所以这时候买一套裁剪合身的西装只能靠自己的判断而非营业员赞美！当然合乎自己的身份及形象是首选的考虑，以年轻的上班族而言，单排扣或单排双扣是合乎潮流的选购。同时选购西装时应注意以下几点细节： 1、提醒您别穿着太轻松休闲去买西装，最少要有一件经常穿着的衬衫、皮鞋腰带。衬衫可以帮助您判断西装衣领与衬衫衣领间的间隙是否过大，因为过大的间隙会破坏西装的轮廓 2、特别注意肩膀部分，因为西装的肩膀部分是整套西装的精神所在，当你穿上一件肩膀小于你的西装上衣时，从镜子上你会看到西装的背后出现横向的皱纹，而当肩膀宽大于你的体形时，整个人就显得跨跨得没有精神。 3、注意下臂膀部分，如果穿上西装时发现衣袖臂膀下缘处吊到前的二头肌时，就表示肩宽不足，会直接的影响您穿着西装的舒适感。 4、西装的袖口在双手自然下垂时，里头的衬衫能露出袖口1-1.5公分，以免过短时看起来象缩水，过长显得没精神 5、西装外套得背后以恰好盖住臀部为佳 6、西裤的下档要保留适当的宽松度，就是在半跪时不会产生紧迫感，当然也不要过度宽松，最后就是口袋处避免不合身的敞开及注意臀部裁剪能顺着体型延伸。 ***************************************************************** ********** 西装的搭配（领带、衬衫、皮带、皮鞋和袜子）
篮球运动的好处 1.篮球运动能培养运动员团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质以及积极拼搏的精神。 2.通过篮球运动的教学、训练和比赛，能提高运动员各感受器官的功能，对提高神经中枢的灵活性及其协调支配各器官的能力，改善内脏器官的功能，都有着良好的作用。 3.从事篮球运动能促进运动员力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展。同时，对提高分配和集中注意的能力，以及空间、时间和定向能力，也起着很大的作用。 4.篮球运动的参加者不受年龄、性别的限制，它既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋民族精神，从而提高劳动、工作和学习的效率。 5.篮球运动作为“友好使者”，对增进友谊，加强国际交往，加深各国人民之间的了解，相互切磋球艺，交流感情，都有着积极的深远意义。 6.篮球运动对于参与者来说既有健身的功能，又有教育的功能。但对于观赏者来说，具有很大的娱乐功能。 篮球运动注意事项 一、选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容
易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。 二、注意准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。 三、不要佩戴首饰打篮球 打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易划伤他人。 四、不要带眼镜打篮球 在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。 五、打篮球之前剪掉手指甲 手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。 怎么打篮球 1、篮球讲究协调性，不管在运球还是投球时，如果没有很好的协调性，是很难掌控好的。所以，要持续锻炼，提高自己身体的协调性。 2、学会运球是最基本的，一般运球时，球不能高于腰部，双腿
男士商务西服不同场合的着装 及注意事项 一、不同场合的西服着装 1．正式场合的着装 出席正式场合---宴会、正式会见、招待会、婚丧礼、晚间的社交活动必须穿深色西服，衬衫要求穿白色衬领带要求佩带有规则花纹或图案的领带，颜色对比不宜太强烈。 2．半正式场合的着装 半正式场合--上班、午宴、一般性访问，高级会议和白天举行的较隆重活动，可以穿中等色，浅色或较明亮的深色西服，衬衫可穿素净、文雅与西服颜色协调的衬衫，领带要求配有规则花纹或图案的领带或是素雅的单色领带。 3．非正式场合的着装 在非正式场合---旅游、访友等，穿着可较为随便自由，可选择色调明朗轻快、花型华美的西服，衬衫可任意搭配，也可不穿衬衫，穿T恤衫，领带也可自由搭配，但切忌使用鲜红和朱红色领带。 4.各种季节的着装 1)春季着装万物复苏，欣欣向荣的气象张扬着轻松而温暖的心情。这一季的颜色可以是光谱中的任意一组，有冷色向暖色过度是最常见的。例如米黄、葱绿。面料质地以紧密的有弹性的精纺面料为主。结构主张的是协调搭配的套装两件套加风衣。 2)夏季着装 烈日骄阳，无处躲藏的炽热让我们渴望凉爽。中性色，白与黑的对比，纯质和明质相对弱些的颜色会受欢迎。例如：本白、象牙黄、浅米灰。棉、麻、丝、是这一季着装的首选面料。式样简单而裁剪恰当，做工精致的套装可以穿在工作和晚会上。
3)秋季着装 草木萧疏，满地黄叶应该堆积起沉甸甸的收获心情。由一组暖色构成的着装方式值得推荐。例如：咖啡色、芥末黄。秋季最能体现“整体着装”的方式，两件套的套装，带马甲的三件套，或者是堑壕式外套。面料的选择可以多样化，蓬松的质地和柔软的裁剪值得考虑。 4)冬季着装 寒极暖至，自然界的暗淡给我们创造展示色彩的机会，反季节的颜色同样会有吸引力。当然，常规的应是藏蓝、混灰、姜黄、深蓝、褐色，冬季也可以以整齐、精致的搭配形象出现，这需要技巧、面料可以羊毛、羊绒、驼绒为原料。可以精纺也可粗纺。 二、穿西装的10大注意事项 1．错误尺寸观念待修正 穿错尺寸是台湾男人普遍的通病，且一般多喜欢买大一号的西装穿。事实上穿大一号的西装不但无法显示气派，反倒是暴露「小人穿大衣」不合格品味。毕竟Just Fit才是表现出个人精神与气度的理想原则，也因此选择尺寸的第一要点正是合肩、笔挺合身，长度是把双手垂下，衣长刚好到臀部下缘为宜，或差不多到手自然下垂后食指第二关节处，袖长刚好到手掌虎口，或服摆与拇指处齐平，过长或过短都不对。视觉印象为露出西服与西裤呈一比一，才能穿出完美比例。 2．大肚男爱穿三颗扣西装 身型中广腰围的人应避免穿腰身过于明显的西装，特别是三粒扣以上款式，容易自曝缺点，造成别人视觉上的压力。这种三粒扣以上款式适合身材高瘦型男士；相对身材矮胖中广型，建议考虑双排扣；单排扣中，双扣给人感觉较为稳重，三扣较为年轻，四扣较为悠闲；如果你是属于瘦削体格却又偏好双排扣者，则可进一步研究选择双排六颗或双排四颗扣的品味级穿法，突显特色。 3．所有扣子通通都扣上 穿西装主要目的不在为了御寒，所以扣子全都扣上其实是笑话一桩。建议合宜的扣法是，单排单颗扣时，可扣可不扣；双颗扣时则可以全扣；三颗扣以上，宜保留最下一颗扣不扣；
女性职场穿着礼仪 女性职场穿着礼仪 女性职场角色 女性在职场中的作用是不可忽视的，但长期以来由于缺乏弹性的工作机制，使女性工作角色没有受到足够重视，随着经济发展所凸现的人才短缺，以及金融海啸时期及以后企业对人才的需求，女性将在未来职场中扮演重要角色。 在工程、信息技术、医疗等服务行业女性具有优于男性的特殊魅力，在人力资源、财务、后勤管理、公关等职位，女性更具亲和力，也更细腻。 女性能给工作场所带来不同于男性的风格、创新思维和决策方式，同时应对多个任务的能力也是女性独有的特质。 职场着装提示 最正规的着装是职业套装，选择合身的短外套，即可以搭配裙子穿，也可以搭配长裤来穿，衬衫则易选择与外套和谐自然的，不要太夸张。 针织衫也是办公室女性不错的选择，用来搭配合身的长裤或裙子，不妨再备一件比较百搭的开衫，它的用处自然是不言而喻哦。 冬天羽绒服下臃懒厚重的毛衣固然舒适温馨，但不适合在办公室穿。因为看起来的确很家居的味道，显得人不精神。
鞋子最好是高跟或者中高跟的皮鞋，因为有跟的皮鞋更能令女性体态优美。 夏天最好不要穿露趾的凉鞋，更不适合在办公室内穿凉拖。 如果秋冬选择靴子的话，靴子不能太长。 着装颜色搭配一定要注意，不能太花哨了。年轻女性还可以选择具有色彩的衣服，如果有图案，则力求简单。 职场着装注意 太鲜艳，色彩图案异彩纷呈，不像上班。 太杂乱，乱穿，比如外面穿的外套比里面的内衣还短，一弯腰内裤高于外裤，穿套装时穿一双旅游鞋，凤凰头，扫帚脚都不合适。 太暴露，比如，腋毛不要暴露。再比如，女同志，天气热的话，也不要穿得太单薄，不要穿超低空，否则一弯腰就会出现技术性问题，走光了。 太透视，有些女士穿透视装，下班情况下可以随便穿，上班则千万不要穿。 太短小，在正式场合不能穿超短裙、露脐装、小背心、短裙等衣服。 太紧身，现在流行紧身装，有些女孩子把自己打扮得像一颗性感炸弹一样。工作场合如此打扮太不合适了，这也是职业道德。着装有这样一些基本的规则，一定要弄懂，套装有套装的穿法，鞋子、袜子、裙子都有一系列穿法，对此都不能乱来。 女性在这个炎热的夏天是主角，在上班的情况下，怎样去打扮自己，彰显自己的个性，需要技巧和对办公室礼仪的融合。如