健康教育专题讲座培训课件

（1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安 全距离是2-3米。
（2）办公室内办公设备和电器的摆放不要过于
集中，要避免长时间使用，多参加户外活动。
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3 清洁卫生的家居环境有益健康
（1）合理布置居室：
居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃；室内 阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织 品为好，枕高不超过15-18厘米。
到救援人员到来。 5 发现险情及时拨打“119”。
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五、良好行为习惯，享有健康
（一）劳逸结合，向睡眠要健康 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生
1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，饭后漱口
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（四）吸烟---健康的杀手
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2、对消化系统的危害。
胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化” 胃粘膜层。细胞分泌粘液的正常功能就会 遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃 疡等消化系统疾病。
胆囊内胆汁凝结形成胆结石
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3、导致肥胖、造成动脉硬化。
人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐 ，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后 一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而 导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆 固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管 硬化，从而导致脑梗塞、冠心病、甚至猝 死。
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4、慢性病可能“上”身
不吃早餐开始一天的工作，身体为了取得 动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂 体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺 体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢 性病。
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6： 便秘“出笼”：
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃 结肠反射现象，简单说就是促进排便；若 不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反 射作用失调，于是产生便秘。
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四、安全，是生命的保证
（一）会识别常见的危险标识，远离危险物
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（二）安全驾驶，减少道路交通伤害
1 不要酒后驾车 2 时刻不忘系安全带 3 乘摩托车要戴头盔 4 驾车勿聊天、勿接、打手机
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（三）安全存放和使用农药
1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同 室存放。
2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱 放。
3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及 畜、禽接触。
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（四）火场逃生技巧与报警
突遇火灾逃生时药注意以下几点： 1 紧急逃生，不贪财物。 2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩
用水浇身，贴近地面逃离。 3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。 4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等
营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不 容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早 餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很重要 ，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1 ，这样子就能让你在一天内所吃的精华在 体力最旺盛的时间内消耗掉
饮料、方便面等垃圾食品也会导致动脉硬化。
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（二） 提高食品安全意识，做好自我防范 （三） 饭菜要做熟，生吃水果要洗净 （四） 生、熟食物要分开 （五） 不吃变质、超过保质期的食品 （六） 不加工、不食用病死禽畜 （七） 讲究饮水卫生，注意饮水安全
（2）经常开窗通风，保持室内空气清新，开窗时间以上 午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。
（3）消除尘螨
4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便
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三、民以食为天，食以安为先
（一）平衡膳食，合理营养
1 食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2 多吃蔬菜水果和薯类；
3 每天吃奶类、大豆或奶、豆制品；
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一、完整理解健康的概念
什么是健康 ?
健康不仅仅是没有疾
病或虚弱，而是身体、
心理和社会适应的完好
状态。
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二、营造健康环境，才能拥有健康
（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康 。
1、要保持工作场所空气清新洁净。
2、避免电磁辐射污染。
为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应 做到以下几点：
20分钟 24小时 48小时 2-12周 3-9个月
1年 10年 15年
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血压、心跳、外周循环改善 一氧化碳水平降低 嗅觉和味觉提高 肺功能改善30% 呼吸急促和咳嗽减少 心肌梗死下降50% 肺癌风险下降50%
心急梗死和中风的风险降到非吸 烟者水平
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（五）警惕，不要让毒品惹上身
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六、抗击传染病，维护公众健康
（一）日常生活中怎样预防传染病
1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 2 杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂
3 生活中尽量减少与动物接触
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（二）预防接种，健康的保障
我国把疫苗分为两类:
一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童 提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫 苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、 风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗， 流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。
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吸烟的危害2
✓ 吸烟者患中风的风险比 非吸烟者高约4倍
✓ 慢性吸烟者比非吸烟者 通常早逝10年
✓ 阻塞性肺病的风险增加 约5倍
✓ 冠心病的风险增加约1015倍
✓ 肺癌的风险增加16-25倍
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戒烟的益处
戒烟什么时候都不晚，不管你从何时开 始戒烟，你和你身边的每个人都可以从
你的戒烟行为中受益
4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5 低盐低脂饮食，减少食油用量，清淡少盐膳食 ；
6 食不过量，天天运动，保持健康体重；
7 三餐分配要合理，零食要适当；
8 每天足量饮水，合理选择材料；
9 如饮酒应限量；
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不吃早餐的危害
1、对大脑的危害。早饭是大脑活动的能量 之源，不吃早餐体内无法供应足够血糖以 消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集 中、精神不振、反应迟钝，长此以往智力 下降。
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（六）献血助人利己利人
献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血 功能，减少冠心病、脑梗塞的发病率。
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（七）培养良好的用眼习惯，预防近视
1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间不超过50分 钟，看电视或操作电脑1小时后，要休息10分钟。
2 坚持做眼保健操，定期检查视力，合理营养。