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期末上课睡觉总结睡觉是一种生理现象，也是人类生活中不可或缺的一部分。
然而，有一种情况在我们的学生生涯中经常出现，那就是上课睡觉。
上课睡觉是指在上课过程中，学生无法集中注意力，无法保持清醒，进而进入睡眠状态。
这种现象在期末考试周尤为严重，学生们往往会在备考疲劳的情况下，更容易打瞌睡。
对于这一现象，我以自己的经历为例，进行了一些思考与总结。
首先，为什么会在上课睡觉？我认为，有三个主要原因导致这一现象的发生。
首先，学生的精力和注意力有限。
在一天长时间的学习和思考后，人的注意力会逐渐下降。
面对年复一年的枯燥乏味的课程，学生们的兴趣和热情也逐渐减少，更容易无法保持清醒。
其次，体力疲劳也是导致上课睡觉的原因之一。
特别是在期末考试周，面对庞大的复习内容和紧张的备考进度，学生们往往会通宵达旦地复习，导致身体疲劳，无法抵抗困倦。
最后，环境也会对学生的清醒程度产生影响。
一些教室的座位设计和氛围设置，缺乏活力和舒适感，很难让学生保持清醒。
其次，上课睡觉带来的后果是什么？首先，显而易见的一个后果是学习成绩的下降。
睡觉时，学生无法听到老师的讲解，无法跟上课程内容的进度，从而无法学到新的知识。
即使是通过后续的复习，由于睡觉期间的空白，学生们还需要花费更多的时间和精力来填补这些知识的缺口。
此外，上课睡觉对学生的形象也有一定的影响。
睡觉往往给人一种不关注课程的印象，可能会给老师和同学们留下不负责任或者不尊重他人的印象。
这对学生的社交关系和未来的发展都不利。
那么，如何解决上课睡觉的问题呢？我结合自身的经验，提出以下几点建议。
首先，合理调整作息时间，保证充足的睡眠。
一个良好的作息时间能够提高身体的抵抗力和注意力，减少睡觉的诱因。
其次，注意饮食和身体健康。
适当增加易于消化的食物和摄入脑部活性物质，如鱼类和坚果等，可以提高大脑的警觉性和专注力。
另外，进行适量的运动和休息，可以缓解身体疲劳。
此外，在上课期间，学生可以尝试一些方法来保持清醒，如调整坐姿、集中注意力等。
上课睡觉检讨书15篇上课睡觉检讨书1尊敬的老师：您好！我在课堂上睡觉不仅影响老师对同学们传授知识，影响了老师的教学情绪，影响了同学们的听课效果，辜负了老师对我的期望，辜负了父母的辛勤劳动，也浪费了自己的宝贵时间。
耽误了学习知识的大好年华。
父母辛辛苦苦工作把我送到学校让我学习知识，老师在课堂上一站就是45分钟给我传授知识，不仅劳累还要吃粉笔灰，这么辛苦只是为了让我能够学到知识，今后做一个对社会有用的人，可我却在课堂上睡觉，这是很严重的错误。
发生这种事主要是我在思想上没有重视课堂的神圣和严肃性，思想深处没有端正学习是为自己学的'这一基本观点，没有深刻认识到老师教学的辛苦和父母的辛劳。
没有为自将来考虑。
今后我会端正思想，培养兴趣，彻底改掉这种坏毛病，认真学习，努力上进，为将来成为一个有用的人加油！希望老师和同学们原谅我，看我今后的行动，监督我，帮助我改掉毛病，和同学们一起进步！此致敬礼！检讨人：__x20__年__月__日上课睡觉检讨书2尊敬的老师：您好！关于今天上课时候睡觉的事情，我感到非常后悔，对于自身所犯的错误感到深深的烦恼与内疚，特此检讨！回顾错误，我当时由于感到学习听不进去，慢慢地就产生了倦意就爬在桌子上睡了起来。
面对错误，这已经不是我第一次在课堂上睡觉了，我的上课睡觉行为给周围同学做了非常不好的范例，让周围同学受到了我的影响，同时我的行为还影响老师的教学心情，从而就严重地降低了老师的教学水平，进一步来说让全班同学都受到了我的不好影响。
面对错误，我感到愧疚。
经过领导的批评以后，我更是认识到了自身错误的严重性。
我屡教不改，经常违反学校纪律，充分说明我是一个不懂事的青年，没有意识到“遵守纪律，积极上进”才是一名青年学生的正途。
而我这样上课睡觉，也充分暴露出我“怕懒得、不求学”的不好学习品行，我这样的品行倘若继续存在，在今后就很难立足社会，更是无法适应当今社会对于人才的要求。
总而言之，上课睡觉违反课堂纪律，就是一种违纪违规行为，我错了，我深深地感到了自责，今天班主任给我父母打电话以后，晚上我的心情也不好受。
学生上课睡觉学校管理制度学生上课睡觉学校管理制度一、背景介绍睡觉是一种很自然的行为，对于学生来说，尤其是对于那些熬夜写作业或者沉迷于手机游戏的学生来说，课堂上偷偷打个盹似乎是再正常不过的事情了。
但是，对于学校来说，学生上课睡觉不仅会浪费宝贵的学习时间，还会对其他学生的学习积极性产生负面影响。
因此，学校有必要制定相应的管理制度来规范学生上课睡觉的行为。
二、为什么学生容易在课堂上睡觉1. 疲劳：学生们的学习和生活压力大，经常熬夜，导致白天精神不济。
这种疲劳会导致上课时难以集中注意力，容易昏昏欲睡。
2. 学科不感兴趣：对于一些学生来说，某些学科可能缺乏吸引力，学生们对这些学科的兴趣度较低，因此在上这些课的时候容易昏昏欲睡。
3. 教学内容缺乏互动和趣味性：有些老师的授课方式可能相对较为单调，只是单纯地进行知识灌输，欠缺互动和趣味性。
这种情况下，学生们很容易因为听得无聊而昏昏欲睡。
三、学生上课睡觉的危害1. 浪费宝贵的学习时间：学生上课打盹会浪费宝贵的学习时间，本应该在课堂上学到的知识被白白浪费。
2. 影响学业成绩：学生没有专心听讲，自然无法掌握到学科知识的核心内容，这将直接影响学业成绩。
3. 影响他人学习积极性：学生上课睡觉会对其他学生的学习产生负面影响，降低他们的学习积极性。
四、学校管理制度1. 提高学生的学习兴趣：学校应该设法提高学生对学科的兴趣，多激发学生的好奇心和求知欲。
例如，可以邀请一些有经验的人士在课堂上进行讲座或者开展一些实践活动，使学生们对学科内容产生浓厚的兴趣。
2. 改进教学方式：教师们需要思考如何提高自己的教学方式，增加课堂的趣味性和互动性，这样能够吸引学生的注意力，降低他们上课睡觉的可能性。
例如，可以运用多媒体技术，进行互动教学。
3. 加强班级管理：班主任和班干部应该积极参与到班级的日常管理和教育中，对学生上课睡觉的行为进行有效的引导和约束。
可以通过开展班级学习竞赛、举办班级文艺活动等形式，营造一种良好的学习氛围，增强学生的学习动力。
尊敬的班主任老师：您好！我是某某同学的家长，最近我发现孩子在课堂上经常睡觉，对于这一情况，我深感抱歉和忧虑。
为了保证孩子能够更好地投入到学习中，我郑重地写下这份保证书，向您表达我的决心和态度。
首先，我认识到孩子上课睡觉对学习成绩和身心发展都有很大的危害。
保证孩子在课堂上保持清醒，充分认识到这一点至关重要。
我将积极配合学校的管理，确保孩子按时作息，养成良好的生活习惯。
在家里，我会提醒孩子晚上早点休息，保证充足的睡眠时间。
同时，我还会关注孩子的饮食健康，避免食用过多的咖啡因和糖分，以免影响孩子的睡眠质量。
其次，我将加强对孩子的教育引导，培养他对学习的兴趣和责任感。
在家里，我会与孩子共同制定学习计划，确保他按时完成作业。
同时，我会鼓励孩子参加课外活动，培养他的兴趣爱好，使他在学习之余能够得到充分的放松和锻炼。
此外，我还会在生活中注重培养孩子的自律意识，让他明白上课认真听讲是自己的责任和义务。
再者，我将加强与老师的沟通，密切关注孩子在学校的表现。
我会定期向老师了解孩子在课堂上的表现，一旦发现孩子上课睡觉的情况，及时进行纠正。
同时，我还会与老师探讨孩子的学习方法，寻找合适的途径提高孩子的学习效果。
我相信，在老师和家长共同努力下，孩子一定能够取得更好的成绩。
最后，我郑重承诺，将全力以赴支持学校的工作，积极配合老师的教育管理，为孩子的健康成长创造良好的家庭环境。
在孩子成长的道路上，我坚信，只有家校携手，共同努力，才能让孩子茁壮成长。
再次为孩子在课堂上睡觉的行为向您表示歉意，并感谢您对孩子的关心和教育。
我相信，在老师的关爱和家长的配合下，孩子一定能够克服这一不良习惯，努力学习，茁壮成长。
敬请老师原谅孩子的错误，并给予他改正的机会。
谢谢。
第一篇：学生上课睡觉保证书尊敬的老师：您好！在您的启发和引导下，我终于认识到自己的不足和错误行为，我不该昨天在下午第一节语文课上爬在桌子上睡觉。
经过您的指导，我认识到了，我错了，我昨天还给您辩论，我深思对不起老师，对不起自己。
我决定以后要努力学习决不在课堂上睡觉，吸取这次教训，认真学习，认真听讲，课下认真复习语文，认真完成老师布置的家庭作业。
绝不会不认真的对待学习，以后我一定改，并且我以后要对得起老师、对得起自己、对得起一切关心我的人，我以后会尊重老师，与同学和谐相处。
由此我联想到，生长在社会主义的蜜缸里，长在社会主义红旗下，在两会召开的关键时刻，我竟然在课堂上，没有好的学习态度，并且还睡觉。
我深感惭愧，我强烈的自责，我对不起社会主义，对不起父母，对不起老师，我真诚的向老师道歉，希望老师宽大处理。
让我重树学习信心，为表示我的悔改，我决心以后无论在学校在家里都不在睡觉。
我要加倍努力挽回我失去的光阴，我知道老师对我的惩罚是对我的最大帮助和爱护。
我感谢老师对我的帮助，希望老师通过我以后的表现，相信我已经真心改正自己的错误。
事情的经过是这样的：春困秋乏，冬打哆嗦夏打盹，这是人类生理的自然规律，且不可违背的，我无法抗拒春困的诱惑，倒在课桌上我的课本下~~~我在迷糊中看到了父母辛勤，看到老师期待的目光。
一声长叹，悔恨交加，泪如雨下，我深刻的领悟到，我睡这一会觉，不仅迷失的是学习态度，更迷失的是人生理想，同时也迷失了父母的期望，我的失去穿越时空，仿佛看见了雷锋那朴实的面朴，仿佛看见了张海迪殷切的笑容，还有董存瑞托着炸药包回头对我一声吼：少年不努力，老了空白头。
想起现在社会变天，我竟然有时还和同位打闹，想起真是浪费时间，伟大中华的繁荣正等待着我们去创建，对得起谁啊？我心中念叨一遍又一遍，春天的夜晚，微风轻吹，淡云尾渡，我痛苦，我思索，我思索的果实像中秋的石榴，我心中的情丝像三春的绿柳。
我爱松的高节，我爱兰的清幽，人类的尊严我要心灵的颖秀，决不学苍蝇一样追腥逐臭，更不像丑类一样鼠窃狗偷，只有追求才有优秀，我一定要把人生的追求看得更高更远，请相信我以后绝对优秀。
高中生上课睡觉检讨书范本尊敬的老师：首先，请接受我最真诚的道歉，我对在您的课堂上睡觉表示了不尊重和不端正的态度。
我深刻意识到我错过了学习的机会，对于我的学业和未来发展，这将产生非常负面的影响。
在这封检讨书中，我想对我的行为表示真诚的反思和忏悔，并承诺采取积极的步骤来改进自己。
首先，睡觉在课堂上对我个人的学习是一种极其不负责任的行为。
课堂是老师授予知识和学生学习的地方，而我却将注意力放在了睡觉上，这是对自己学业的不尊重和对老师辛勤工作的不珍惜。
我将始终记住，每一节课都是为了提供给我学习的机会，而不是浪费。
其次，睡觉不仅影响了自己的学业，还对周围同学的学习产生了负面影响。
我的不端正行为可能对课堂氛围产生干扰，使其他同学分散注意力或者模仿我的不良行为。
我深感内疚，因为我意识到自己的行为对其他同学不公平，并且对他们的学习产生了负面影响。
在此，我郑重承诺，我将采取积极的行动来改变我的态度和行为。
以下是我的具体计划：1.建立良好的作息规律：我将确保每晚有足够的睡眠时间，以便在课堂上能够保持清醒的状态。
我将制定一个每天的作息计划，包括早睡早起，充分休息。
2.制定学习计划：为了避免事后懊悔，我将制定每个学期的学习计划，并将其细分为每周和每天的具体任务。
我将设立合理的目标，以便激励自己提高学习效果。
3.主动参与课堂：我将尽力提高课堂的参与度，积极回答问题并提出疑问。
我将始终保持专注，并尽量避免在课堂上分心和打瞌睡。
4.与老师交流：我将积极与老师进行交流，寻求他们的建议和指导。
我将与老师建立良好的关系，并请教他们如何提高学习效果和专注度。
5.反思和反馈：我将定期对自己的学习和课堂表现进行自我反思，并向老师和同学寻求反馈。
我将重视他人的意见，并根据需要进行改进。
最后，我再次对我的行为表示由衷的道歉，并向您保证我会努力改正自己的错误并成为一名积极学习的学生。
我深信，通过坚持努力和付出，我一定能够实现自己的梦想，并成为一个有责任感和积极向上的人。
上课睡觉现象探析摘要：本文从学生、教师和学校三个层面分析了学生上课睡觉的原因，并从教师和学校层面上给出了解决上课睡觉难题的措施和建议。
上课睡觉的现象经常出现，严重影响了教学质量和教学目标的达成。
在教学实践中，这种现象应该引起各方面注意，以下是笔者的一些思考。
一、学生上课睡觉的原因（一）学生的原因1.学生的生理与心理不成熟导致上课睡觉。
青年学生处在这个特殊的生理年龄段，生理和心理的不成熟会影响学生的学习效果。
一是心理压力影响睡眠质量，导致上课睡觉。
在学校生活里，各种各样的考试让学生无处可逃，所以焦虑感经常伴随着学生的生活，经常会影响学生的睡眠质量。
其次，青年学生还有其他方面的心理压力，比如同学关系、师生关系、婚恋关系、家庭关系等等也会影响到学生的睡眠质量。
2.学生不会自主学习。
在现行的教育体制和管理模式下，许多学生养成了不管别人说什么，自己就做什么的生活方式。
失去了自己独立思考的习惯，把学习的过程看作是必须完成的任务，不能认识到学习的重要性，没有正确的学习态度，不会自主学习。
3.对学习内容不感兴趣。
学生对上课内容不感兴趣，导致注意力分散，这是课堂睡觉现象产生的一个非常重要的原因。
长期的没有兴趣，会导致学生对某一门课程丧失学习的信心，就自己认为学不会、学不懂，慢慢变成厌学甚至弃学。
另外还有一部分学生是因为学习基础很差，上课的时候根本跟不上、听不懂，也很容易厌学弃学。
（二）教师的原因教学是一门艺术，而不单是教师对学生的知识的传授，更重要的是教师与学生的情感的交流与沟通。
有的教师把自己位置放的太高，使学生不容易接近，长此以往会在师生间产生隔阂，相反教师平时对学生的一次关心，学生可能把它化作学习上的动力。
1.教师照本宣科，缺乏深度和广度；2.教师授课积极性不高，或缺少有效沟通的方法；3.教师对学生在课堂上睡觉现象置之不理。
（三）学校的原因学校层面的原因首先体现在课程安排不合理，正如吃饭应该荤素搭配，课程表的安排也应该注重科学性，不科学的课程安排容易使学生疲惫倦怠从而上课睡觉。
上课睡觉做思想汇报在学生生活中，上课时睡觉是一种非常不良的行为，而在某些情况下，有些学生会选择在上课的时候趁老师不注意做思想汇报的事情。
这种行为实际上是对学习过程的一种干扰和不尊重，但是在某种程度上也反映了学生对校园生活和学习的态度。
本文将从上课睡觉和做思想汇报两个方面进行探讨，并提出一些应对方法。
上课睡觉的危害1.影响学习效果：睡觉会降低注意力和集中精力的能力，从而导致学习效果大打折扣。
2.不尊重老师：睡觉是对老师讲课的不尊重，也会影响整个班级的学习氛围。
3.养成坏习惯：长期上课睡觉容易成为一种习惯，影响日后的学习和工作。
做思想汇报的意义1.反思自己的行为：通过思想汇报，学生可以自我反思，了解自己在课堂上的表现和态度。
2.提升学习动力：做思想汇报可以促使学生对学习更加认真，努力提升自己的学习动力。
3.增进团队合作：通过分享自己的思想，可以促进班级的团队合作和集体氛围。
应对措施1.建立良好的学习习惯：学生要养成好的学习习惯，保持良好的学习状态，不要随意在课堂上睡觉。
2.主动做思想汇报：学生可以主动向老师做思想汇报，分享自己在学习过程中的感悟和体会。
3.老师加强管理：老师要严格管理课堂秩序，及时制止学生睡觉等不良行为，保持良好的课堂氛围。
结语在学生的学习过程中，遇到上课睡觉和做思想汇报这样的问题是不可避免的，关键在于学生和老师要共同努力，建立良好的学习氛围。
希望通过本文的探讨，能够引起学生和教师的共鸣，更好地提升学习效果和学习态度。
以上是关于上课睡觉做思想汇报的一些思考，希望对读者有所启发和帮助。
您好！我是XX班的学生干部，因为近期上课睡觉，给您和同学们带来了极大的困扰，我深感愧疚。
在此，我向您及同学们表示诚挚的歉意，并写下这篇检讨书，以表达我内心的懊悔和决心。
一、事件回顾近日，我在课堂上多次出现睡觉现象。
起初，我并未意识到这会给老师和同学们带来不良影响。
然而，随着时间的推移，我逐渐意识到自己行为的严重性。
以下是我上课睡觉的原因分析：1. 精神状态不佳：近期，我因家庭、学习等方面的问题，导致精神状态不佳，上课时注意力难以集中。
2. 休息不足：为了完成课余活动，我常常熬夜，导致白天上课时精神疲惫，难以保持清醒。
3. 缺乏自律：作为学生干部，我本应以身作则，却因自律性不强，未能严格要求自己，导致上课睡觉。
二、危害分析1. 影响自身学习：上课睡觉导致我错过了老师讲解的重点内容，影响了我对知识的掌握。
2. 影响班级形象：我作为学生干部，本应起到模范带头作用，却因个人行为不端，给班级形象带来了负面影响。
3. 影响同学学习：我的睡觉行为可能会影响周围同学的学习，使他们无法集中精力听课。
4. 影响师生关系：我上课睡觉的行为让老师感到失望，不利于建立和谐的师生关系。
三、改正措施1. 调整作息时间：我将合理安排课余活动，确保有充足的睡眠，提高上课时的精神状态。
2. 增强自律意识：我将严格要求自己，以身作则，树立良好的榜样。
3. 积极参与课堂：我将认真听讲，做好笔记，努力提高自己的学习成绩。
4. 加强与老师的沟通：我将主动与老师沟通，寻求帮助，共同改进我的学习状态。
5. 主动承担责任：我将向老师和同学们诚恳道歉，并积极改正自己的错误。
四、结语此次上课睡觉事件，让我深刻认识到自己的错误。
我深知，作为学生干部，我应该以身作则，为同学们树立榜样。
今后，我将严格要求自己，努力提高自己的综合素质，为班级和学校的发展贡献自己的力量。
在此，我再次向老师和同学们表示诚挚的歉意，并恳请你们给予我改正错误的机会。
最后，感谢老师对我的关心和教导，我将珍惜这次机会，努力提高自己，为班级和学校争光。
狠抓上课睡觉提高课堂效率
一、学生上课趴着睡觉的害处：
1．影响学习。
在课堂上是教学双方互动的过程，教师在上课时如果有学生在睡觉，势必影响教师的教学情绪，这样就会影响教学效果；同时教师上课时所讲的容，由于你睡觉，就没能听到，也可能使你的学习受到影响；如果教师看到学生睡觉，敲敲桌子或点点名，也可能影响到班上的同学，这样也会影响教学效果。
如果你错过了很重要的知识或者什么学习上的技巧，那对你就会有很大的损失。
老师看到有人睡觉感觉不爽，影响讲课质量。
如果老师对睡觉的同学采取什么措施，就会影响到其他同学的学习。
2．影响腰椎、颈椎发育，和视力。
趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。
如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
3．血液不循环，影响体形，抵抗力下降等. 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，是两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
4．体氧气不足，精神疲劳。
睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实，并且趴着睡觉，将脸贴在课桌上，致使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩，影响肺活量，结果引起体氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，是大脑得不到充分休息，精神疲劳，注意力不集中
5．如果打鼾，影响到别的同学学习，如果流口水、会给老师、同学留下不好的印象。
也许现在和将来成为同学的谈资．
6．睡眠质量不高，在担惊受怕中睡觉，还是会精神不济。
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实。
7．容易着凉感冒.
上课睡觉不仅影响学习还影响课堂，趴在桌子上睡觉，会引起多种疾病，如果冬天还容易感冒。
希望同学们以后不要上课趴在桌子上睡觉了。
8．影响不好。
二、学生上课睡觉的原因：
晚上休息不好，白天上课没精神。
休息不好的原因主要有：
1. 熬夜学习、看电视、上网等。
2.晚睡眠质量差，不能合理安排时间等
3.认为学习的容没有什么用处，学与不学一个样。
4. 对老师讲课没兴趣。
对某一门课没有兴趣或对上课的老师有意见，就不学这门课
5. 不想学习,没有学习目标，无心上学，只是在家长的要求下，不得不上学而已。
6. 生物钟和学校作息时间不同步。
无论是哪一种原因而导至上课睡觉，由此造成的后果是一样的，对学生本人而言，这样做会耽误学业，毕业后很难考上最理想的大学。
对学校而言，对学生上课睡觉放任自流，会造成教学质量下降，学生毕业后，无论是文化素质，还是思想素质都偏低，社会评价低，对学校造成不良影响。
所以本着对学生负责、对社会负责、对学校负责的态度，我们必须认真思考，找出对策，切实解决这一问题。
三、老师怎样看待上课睡觉的学生：
１．认为学生懒惰 2.视而不见
3．认为学生不喜欢学习 4.认为学生学习太晚及致睡眠不足等.
四、学生上课不睡觉的方法：
１．午、晚睡休息好，免得睡觉。
2．培养学习兴趣。
一般来说，一个人不会所有的科目都打瞌睡，总有一门或几门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣。
培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科政、史、地，可以通过看你有兴趣的相关课外书来引起兴趣；还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信学习这门功课的时候你都会觉得很高兴的。
培养对每一科学习的兴趣，就会形成良性循环，提高课堂效率。
3.利用好课间十分钟,下课的时候一定去活动一下，冬天的话用力吸几口气，活动一下自己的筋骨，伸个懒腰，下课的时候动一下也很好，就地活动一下，或是与同学聊天。
4.课堂上积极发言,多动脑、动口、动手.上课的时候主动发言或接嘴或站起来，你如果能不害羞的话这就是最好的办法，你被别人笑一下或被老师说一下的话你就什么瞌睡都没有了，如果你能上课的时候主动申请站起来的话，不仅老师会很高兴，同学也会很佩服，你还为大家开了个好头，以后你们班就不会有人睡觉了。
上课的时候你搞笑的话也是这个效果，不仅自己好了，还帮助了别人。
5．调节自己的生物钟。
一个人的生物钟不仅是在时间上的，还有上什么课，做什么事。
这都会影响一个人，比如有的人，一上不喜欢的课，就是精神再好，不一会儿就睡着了，这时就要努力调整自己，这是最好的办法，提醒自己这节课一定不要睡，然后坚持几周就会发现自己的恶习改过来了，上课就是不用采取什么手段都不会睡着了。
这时会发现自己的精神很好，上什么课都不会睡，心里会很自豪，心里也很踏实，学习成绩就会自然好起来了。
6.吃一些能解除疲劳的食物
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。
缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧，工作产生的疲劳无法获得缓解。
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新代，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
7．做做放松体操：
(1)拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，就会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
(2)嗅闻精油，神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。
因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油，如柠檬香芽嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷7香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
五、结论
经常上课趴在桌子上睡觉的同学们，为了自己的健康、学习，也为了将来，不要再上课趴在桌子上睡觉。
小贴士：给嗜睡同学的意见建议:
1,每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量.
2,养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡.
3,饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜. 4,缓解工作生活压力,保持心情舒畅,多参加丰富多彩的文体活动,可以有时间找朋友多聚聚.
5,每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力,比如听音乐,向远处眺望,用冷水洗脸等.。
对老师的要求：
1、认真做好学生的思想工作，使学生树立正确的学习目标，这一项工作是艰巨的，需要全体教师长期的、坚持不懈的工作，才有可能取得效果。
例如：提倡学生写周记或日记，班主任可以利用对日记批阅的机会与学生进行书面交流，实践证明，这样做的效果不错；利用优秀毕业生的事迹鼓励学生。
2、及时进行家访，电访。
通过与家长的交流，让家长和学校广大齐心合力控制学生的上网时间，对业余时间进行合理的分配，保证学生有充足的休息时间，从机而达到预防上课睡觉。
3、改变我们的教育理念，把课堂还给学生，变老师讲授为主的模式为以学生积极的探究为主，老师适时调控的模式，提高学生参与意识。
在教学中同时也要适时地创设各种教育情境，想方设法吸引学生的注意力，使学生乐学。
4、对学生讲清上课睡觉的危害，在课堂上对于睡觉的同学要及时提醒，并且要坚持不懈的提醒，这样做一开始可能会影响正常的上课，但是为了学生能够学到真正本领，不能计较一时地得失。
同时，经过一段时间的努力，上课睡觉的现象会逐渐减少，直至消失。
