高血压食疗方法2篇

高血压

1、膳食原则：

（1）限制能量的摄入。对超重的患者，总能量根据理想体重，每日每千克体重给予20~25Kcal,或每日能量摄入比平时减少500~1000Kcal。

（2）在限制能量的范围内，营养平衡，蛋白质占总能量的15%~20%，脂肪20%~25%，碳水化合物45%~60%。保持良好的脂肪酸比例，补充适量优质蛋白质。

（3）限制钠盐摄入量。每天摄盐量在5g以内。

（4）增加钾、钙、镁的摄入。

（5）多吃蔬菜和水果，特别是富含维生素C的蔬果。

（6）饮茶、戒烟、限制饮酒。应限制酒量在25g/d以下，必要时完全戒酒。

2、宜用食物：

（1）多食用能保护血管和具有降血压、降血脂作用的食物。降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、大蒜以及香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物。

（2）多食用富含钙的食物。如乳类及其制品、豆类及其制品、鱼、虾等。

（3）富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如青菜、小白菜、芹菜叶、莴笋、柑橘、大枣、猕猴桃、苹果等。

3、忌（少）用食物：

（1）限制能量过高的食物，尤其是动物油脂或油炸食物。

（2）限制所有过咸的食物，如腌制品、蛤贝类、虾米、松花蛋、含钠高的绿叶蔬菜。

（3）不用和少用食物，如油饼、咸大饼、油条、咸豆干、咸花卷、咸面包、咸饼干、咸蛋、咸肉、火腿、酱鸭、板鸭、皮蛋、香肠、红肠、咸菜、酱菜和一切盐腌食物、含盐量不明的含盐食物和调味品。

（4）忌烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣刺激性食品。

4、中医食疗：

（1）肝阳上亢型：眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，烦躁易怒，口苦便秘，尿黄而少，舌红苔黄，脉弦有力或弦数有力。

①食疗方一：决明子粥

来源：《中医食疗学》（倪世美、金国梁主编）。

原料：决明子（炒）10~15g ，粳米、冰糖适量 。

做法：决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后煎汁，去渣，放入50g粳米煮粥，粥将熟时加入冰糖适量，再煮一二沸即可食。适春夏季食。

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关于自我清理方法的两篇文章-----

（整合了空椅子、零极限、系统排列等方法）

推荐一种自我清理方法

【前言】

内心的自我清理，实质是用爱的语言不断地去接纳自己潜意识的一切，接纳自己的所有想法、信念、情绪，那怕是邪恶的想法、非常负面的情绪。

当我们把它们接纳到一定程度之后，它们自然会被转化。

这个原理也是所有心灵成长的原理，所有的心灵成长都是在通过各种方式不断地接纳自己。

【具体操作】

首先，找一个物体，例如凳子、枕头，代表自己想清理的记忆。

例如，如果自己想清理的是自己的爱情，就用凳子代表“爱情方面的负面记忆”；如果是想清理金钱，那么就用凳子代表“金钱方面的负面记忆”；如果是想清理身体健康，则用凳子代表自己身体的某个部位，或者代表“健康方面的负面记忆”。

接着，对着这个物体念四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

【注意事项】

1.这样的方法看似简单，但是却比一直对着内心念四句话的效果好得多。

2.这种用凳子代表某某人事物的方法，实际上是结合了系统排列，它的功效在于可以让这件事物的信息附着在这个物品上，这件物品会拥有和被定义事物一样的能量场。

3.很多人不知道怎么直接跟内在小孩沟通，那么当用凳子来代表内在小孩或者内在小孩中的某部分记忆时，对着它说话，就相当于把自己潜意识的这部分记忆给提取出来，自己可以面对面地和内在小孩沟通，这个时候对着它说，效果比想象自己对着内在小孩说的效果更好。

4.这个时候，如果自己能够带有更多感情地对着凳子表达感谢之意，那么效果会更显著。

5.我们的所有的负面记忆和情绪都是人体的自我保护机制。

例如，愤怒、嫉妒、悲伤、恐惧等情绪，都是为了保护我们免受外界的伤害的，自责情绪是为了激励自己能够做得更好。身体的疾病，是为了提醒我们要好好爱惜身体的。

6.假设自己清理的是恐惧相关的负面记忆，那么可以试着这样对着恐惧说：“对不起，我一直没有接纳你，请原谅我，谢谢你用自己的方式保护着我，我爱你。”

香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主, 且 80% 以上是亚油酸, 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄, 连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外,香菇属高钾低钠食品, 对稳定、降低血压, 保护血管也十分有益。因此 , 高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者 , 宜常食香菇。

治疗高血压的香菇食疗方：

【食疗方1】：水发香菇50克，白萝卜200克，鲜山药100克，豌豆苗60克，黄豆芽30克，料酒、葱花、姜末、盐、味精、麻油各适量。香菇切成丝，鲜山药去皮、洗净、切成片;萝卜去皮、洗净、切成丝;豌豆苗洗净;锅中放水煮沸后，先放入萝卜丝、黄豆芽烧沸，再加入葱花、姜末、香菇丝、山药片煮沸，然后加入豌豆苗、盐、味精煮沸，淋入麻油目口成。每日1剂，佐餐当汤分2次服用。具有平肝益气、利尿降压等功效，适用于各型高血压病。

【食疗方2】：水发香菇100克，虾皮50克，素油、料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、湿淀粉各适量。水发香菇去蒂、洗净、切成2厘米大小;虾皮洗净入碗;炒锅中倒入素油，烧至七成热时，放入虾皮、料酒、葱花、姜末，不断翻炒出香味，力口入香菇及适量清汤，小火煨煮至沸，撒入盐、味精、五香粉拌匀，用湿淀粉勾芡目口成。每日1剂，佐餐当汤服用。具有平肝清火、补钙降压等功效，适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压病等。

【食疗方3】：香菇25克，陈皮16克，白术10克，大枣15枚，新鲜瓶装牛奶200毫升。香菇用温水泡发，洗净、切碎，与陈皮、白术、大枣同入沙锅，水煎30分钟取汁，与牛奶混匀即成。每日1剂，分早晚2次服用。具有健脾理气、平肝降压等功效，适用于各型高血压病等。

【食疗方4】：香菇25克，枸杞子10克，粳米100克，蜂蜜30克。香菇用开水泡发后洗净，切成细末，待用;粳米、枸杞子淘洗干净，入沙锅，加水煮粥，先用大火烧沸，调入香菇细末拌匀，再煮沸成粥即成。每日1剂，分早晚2次服食。具有滋阴平肝、降压等功效，适用于肝肾阴虚型高血压病等。 【食疗方5】：香菇拧檬酒，原料：干香菇50克、柠檬1个、白酒1000毫升、蜂蜜100毫升。将柠檬洗净，带皮切片；香菇去杂洗净，与柠檬一起放入酒坛内，加入蜂蜜、白酒密封，置于阴凉处贮存，每日摇晃回次，30日即可。具有降血压、降血脂、增进食欲之功效。适用于高血压、高血脂等症。

高血压食疗与养生偏方

高血压食疗偏方]高血压的治疗偏方一

生活护理：

生活护理上应注意：一合理膳食;二适量运动;三戒烟限酒;四心理平衡;五药物协同六按时就医;

高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动。

高血压食疗偏方]高血压的治疗偏方二

食疗偏方：

1芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 高血压

3绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

4荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

6糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

高血压食疗偏方高血压的治疗偏方三

中医偏方：

1气功疗法，一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。 2头部按摩法，中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。

3足浴疗法，中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。临床发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。