登山比赛注意事项

新招聘大学生登山比赛规则及注意事项

一、比赛时间

2010年**月**日(周日)早上9：00－10：30

二、比赛地点

******风景区

三、参加人员

集团领导？市公司中层及以上管理人员；各县（市）公司经理、书记；新招聘大学生。

四、比赛规则

1、比赛统一着装，全体人员分四个组，每组分别以红、黄、蓝、绿为标识贴于左胸。参赛人员必须配带标识，否则不给予比赛，并严格执行。

2、当领导宣布开始登山，以哨声为令，全体队员出发。

3、比赛终点有一条红色终点带子。以越过规定红色终点带子视为到达终点，否则不予承认。

4、我们最后选出优胜组集体奖一名；助人为乐奖两名；团结协作奖两名。

5、集体奖计算办法：每个组最后一名冲过红色带子为该组的通过时间，时间最短的组为优胜组。(每组最后一名通过终点时间减去该组第一名通过终点的时间，时间最短的组为优胜组？)

五、注意事项

1、登山途中应注意身体状况，若有不舒服，请立即告知领队，切莫抱有勉强或不好意思拖累的心态。

2、应理智评估自己的户外活动能力，不要尝试做超过自己能力的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。

3、请小心用火，严禁乱丢烟蒂，避免导致森林火灾。

4、注意环境保护，垃圾废物务必妥善处理，实际践行踏过无痕的理念与原则。

5、如果发生意外，请保持冷静，设法与工作人员联系，静待救援。

6、景区每隔0.5公里，我们设置一个标识；起步后每1.5公里处有卫生救护站；

7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

8、统一出发，统一返回，有特殊情况须经领导同意方可执行；

六：裁判员及工作人员名单

裁 判 长：

裁 判 员：

摄 影 组：

新闻宣传：

后 勤 组：

保 卫 组：

医 疗 组：

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登山安全注意事项有哪些

登山安全注意事项

一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。

十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的Gore-Te某比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要

登山比赛规那么及考前须知

比赛规那么：

1. 本次比赛分男子组和女子组，每组设冠、亚、季军：男子组冠、亚、季军分别设一、二、三名；女子组冠、亚、季军各设一名。

2. 本次比赛冠、亚、季军的获得者，分别奖励壹佰元、捌拾元、伍拾元，并颁发荣誉证书。

3. 获胜者到达目的地后将插在山顶上的`小旗子拿到手上。小旗上标明的获奖名次即为该获胜者的成绩，并作为得奖的凭证。

考前须知：

1. 登山过程中，要服从指挥，不准追逐打闹；

2. 不得到危险处观望；

3. 不得带火种到山上，及乱扔果皮纸屑；

4. 积极发扬互帮互助的团队合作精神。

5. 待所有参赛人员到达目的地后，比赛结束。所有人员集中参加颁奖仪式，并统一安排午餐，中途不得自行离开。

登山比赛规那么及考前须知xx-03-17 13:56 |

经比赛组委会研究决定，为确保本次比赛平安顺利进行，制定如下规那么和考前须知：

１、比赛路线为镇政府—玉兰大道—唐泉中学—宋家坪村部巷口—玉井峰山门广场

2、参赛选手按指定路线行走，不得擅自离开队伍和指定路线，不得到危险地区活动；

３、参赛选手必须遵守交通秩序，跑步途中要靠右边跑，确保人身平安； ４、所有参赛选手必须在起点镇政府集中出发，终点玉井峰山门广场集合。不得中途参加、不得抄近路行走、不得利用交通工具；

５、比赛名次按到达终点冲线先后顺序计算，比赛分男女组计分，男女分别冲线前5名为获奖选手。参赛选手必须按照指定线路完成比赛，途经镇政府、唐泉中学、宋家坪村村部、玉井峰山门广场分别给予不同颜色的路条，比赛终点收集完四色路条才算完成比赛，比赛成绩才算有效。

６、比赛结束后，所有参赛选手在终点玉井峰山门广场统一列队集中，听从工作人员安排并进行颁奖仪式；

７、要听从各点裁判的指挥和承受监视组的监视，互相关心帮助，确保平安；

8、各工作人员各司其职，做好效劳。

9、严禁烟火，防止山林火灾发生。

工会登山活动方案

为提升我乡干部的精神文化生活，培养健康、积极、向上的生活态度，强化团队精神，彰显我乡干部的凝聚力和积极面貌，经白姆乡工会深入讨论，决定举办乡干部攀登牛头山比赛活动。具体安排如下：

一、时间：___月___日，比赛于12:00准时开始。

二、地点：___（具体地点待定）。

三、路线：集体乘车至武义牛头山国家森林公园，参赛者从山脚出发至天师峰，全程约___公里。一般情况下，身体健康者可在___小时内完成。

四、参赛人员：全体乡干部。

五、比赛分类与奖励机制：

1、竞赛组（___周岁及以下）：男子组、女子组各设一组。

2、健身组（___周岁以上）：设立男女混合一组。

3、各组别分别设立一等奖___名，二等奖___名，获奖者将获得相应的物质奖励。

六、活动组织与职责分工：

1、总指挥：___,___。 2、起点负责人：___（负责发令）。

3、终点负责人：___（负责终点记录）。

4、安全负责人：___。

5、医疗保障负责人：___（备有急救药品）。

6、后勤支持：___（提供矿泉水）。

7、摄影宣传：___（负责活动摄影）。

七、活动注意事项：

1、请所有乡干部充分理解活动目的，积极参与比赛。

2、为保障安全，登山时请穿着运动鞋和宽松衣物，沿公园指定路线攀登，并根据个人体力和身体状况适当调整速度。

3、在活动中，务必保持文明行为，不随意丢弃烟蒂和垃圾，共同维护环境整洁。

工会登山活动方案（二）

为提升我校教职员工的业余生活品质，塑造积极、乐观、健康的生存理念，强化团队协作精神，彰显我校教职员工的凝聚力，以及他们积极进取的精神面貌。经全体教职员工共同商议，决定举办攀登鸡冠山的活动，具体安排如下： 一、活动时间：___月___日 上午9:00

二、集合位置：中平小学

三、行进路线：队伍于中平小学集合，自山脚至山顶，全程约___公里。一般情况下，身体健康的教职员工可在___小时内完成，抵达山顶后将进行野餐等后续活动。