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高血压健康知识宣教 演示文稿

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高血压健康知识讲座PPT精选全文完整版

高血压健康知识讲座PPT精选全文完整版

高血压患者运动禁忌 ——8条高血压运动禁忌
01
对于高血压病人来讲，因为运动需要出汗，所以建议你们 在给此类病人购买衣服的时候，尤其是外出运动的衣服的 时候，必须给买棉质的，而且鞋子也一定要用布鞋一类的， 千万不要用运动鞋或者是皮鞋。
02
高血压者在运动前，记得，一定要吃点东西，不能饿着肚 子去运动，否则会发生其他的意想不到的事情。当然，根 据科学的吃法时间来讲，建议高血压患者在每次吃完饭后 的一个半小时再进行有效的运动。
复到最基本的状态中。
不能一蹴而就
任何事情都不能一蹴而就， 如果你觉得身体不舒服或者 是生病以及心情不好的情况 下，也不建议你进行运动。
等心跳平复
在运动后，不建议你立刻洗 澡，也不建议你立刻就坐下 来，更不建议你立刻躺下来 睡觉，而是需要你继续保持 站立的姿势，等你的心跳恢 复到平跳后，再开始做其他
的事情。
卧撑之类的。பைடு நூலகம்
有氧运动
有氧运动是控制高血压的一种 锻炼形式。而高血压者则要选 择强度低的有氧运动。像打太
极就很适合。
足够睡眠
要保持心情愉快。要有充份的 睡眠与休息，不要焦燥激动预
防患高血压
高血压防治方法 ——12条高血压防治方法
吃素
尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额 外添加调味料，汤也勿喝到底。
维持体重
精神长期紧张
适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过 量的体脂会影响健康。肥胖者患高血压和糖 尿病的危险分别是正常体重者的三倍和2.5倍。 身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越 高。
高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血 压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。 少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升 高。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒 者高3倍。

高血压健康知识宣教内容PPT演示

高血压健康知识宣教内容PPT演示
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。 它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
高血压健康知识宣教
MEDICAL HOSPITAL WORK PLAN
汇报人：XXX
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一它样生，活并在且沙满漠身里长，着不细需细要水的源像也针可一以样生的存刺，。它记的得形上状次像妈手妈掌刚一买样回，的并仙且人满掌身，长不着知细道细是的谁像把针它一放样在的凳刺子。上记了得，上我次也妈没妈注刚意买一回屁的股仙坐人上掌去，了不疼知得道我是嗷谁嗷把大它叫放。在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。 它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。

高血压健康宣教ppt课件

高血压健康宣教ppt课件

02
力量训练：每周至 少进行2次全身力 量训练，包括核心 肌群、上肢和下肢 力量训练。
03
柔韧性训练：每 周至少进行2次全 身柔韧性训练， 包括拉伸、瑜伽 等。
04
运动强度：根据 个人身体状况和 运动能力，选择 合适的运动强度， 避免过度运动。
高血压的治疗与监测
药物治疗
药物选择： 根据患者具 体情况选择 合适的降压 药
高血压健康宣教ppt课件
演讲人
高血压基础知识
高血压的治疗与 监测
高血压的预防与 控制
高血压的心理调 适
高血压基础知识
高血压的定义
1
高血压是一种常 见的慢性疾病， 主要表现为血压 升高。
2
血压是指血液在 血管内流动时对 血管壁产生的压 力。
3
高血压分为原发性 高血压和继发性高 血压，原发性高血 压病因不明，继发 性高血压是由其他 疾病引起的。
血压
合理膳食
01
减少盐摄入：每天不超过 6克
02
增加钾摄入：多吃蔬菜、 水果、豆类等
03
减少脂肪摄入：选择低脂 肪、低胆固醇的食物
04
增加膳食纤维摄入：多吃 全谷类、蔬菜、水果等
05
控制体重：保持正常体重， 避免肥胖
06
限制饮酒：适量饮酒，避 免过量
适量运动
01
有氧运动：如快走、 跑步、游泳等，每 周至少进行150分 钟的中等强度有氧 运动，或75分钟 的高强度有氧运动。
04
白大衣高血压：在医院测量血 压时升高，但在家测量正常， 可能与紧张情绪有关
高血压的危害
01
心脏疾病：高血压可 能导致心肌梗死、心 力衰竭等心脏疾病。
04

高血压健康知识宣教模板精选全文完整版

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如何测量血压
• 测压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松 • 室内温度适宜，安静休息5~10分钟后测量 • 如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一水平位 • 右上臂连续测量次数，每次间隔一分钟以上，取平均值 • 注意记录测量结果，以便与医生沟通
➢ 良好的生活方式
合理膳食，戒烟限酒， 适量运动，心理平衡 以及多吃新鲜的蔬菜水果哟！
90-99 100-109 >=110
➢ 高血压的临床表现
高血压典型的症状：
头晕头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣
*若已达到高血压危象（>=180/120mmHg）,患者可发
生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功 能损害、主动脉夹层、心绞痛、肺水肿以及子痫。
高血压的诱导因素
➢ 高血压的诱导因素
*休息5分钟以上，3次以上非同日测得的血压 >=140/90mmHg可以诊断为高血压。
➢ 高血压的分型标准
分型
正常血压 正常高值
高血压 1级高血压 2级高血压 3级高血压
收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg）
120 120-139 >=140 140-159 160-179 >=180
80 80-89 >=90
健康生活方式从 现在开始！
YOUR LOGO
蔬菜类：300-500g 水果类：200-350g
谷类：200-300g 薯类：50-100g
水：1500-1700ml
高血压的自我管理
自我监测血压
自行检测血压是指导治疗及评估治疗效果的良好方法 在单次测量血压轻度升高时，切勿自行调整降压药物剂 量，应当多次测量血压或者及时到医院检查 每次检查血压尽可能记录在册，方便医生调整药物及做 出指导

高血压健康教育PowerPoint演示文稿

高血压健康教育PowerPoint演示文稿
• 5、 避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。如砂 糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、玉米等。
• 6、 多摄取含高纤维的食物以防便秘。 如新鲜水 果、蔬菜、含乳酸菌的食物。
• 7、 避免摄取高胆固醇食物。 如动物内脏［脑、 心、肝、肠］、卵黄类［蛋黄、鱼籽］、海产类 ［牡蛎、龙虾］。
• 8、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆 角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、 大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、木耳、洋葱、 海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降 低血脂，改善血管功能。
高血压发病危险因素
• 3. 饮酒 • 过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压
患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短 时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血 压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。在我 国饮酒的人数众多，部分男性高血压患者有长期 饮酒嗜好和饮烈度酒的习惯，应重视长期过量饮 酒对血压和高血压发生的影响。饮酒还会降低降 压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或 心肌梗死发作。
• 7、忌临睡前服降压药 • 临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、
心肌梗死。 1.利尿药：常用的有氢氯噻嗪 • 2.β受体阻滞剂：常用的有美托洛尔、阿替洛尔、
比索洛尔 • 3.钙通道阻滞剂：又称钙拮抗剂，非洛地平缓释
片、硝苯地平控释片。 • 4.血管紧张素转换酶抑制剂：常用的有卡托普利、
高血压健康教育计划
梁禄娟
概念
• 高血压病是指各种原因引起的体循环动脉 血压升高，使收缩压140mmHg，舒张压 90mmHg或两者均高。
高血压发病危险因素
• 1． 高钠、低钾膳食
人群中，钠盐（氯化钠）摄入量与血压水 平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入 量与血压水平呈负相关。膳食钠/钾比值与 血压的相关性甚至更强。我国14组人群研 究表明，膳食钠 盐摄入量平均每天增加2克， 收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和 1.2mmHg。高钠低钾膳食是我国大多数高 血压患者发病最主要的危险因素

高血压 (宣教)ppt课件

高血压 (宣教)ppt课件
高血压 (宣教)教学
前言 --- 专家的话
防治高血压是防治心血管病的关键。
--摘自《中国高血压防治指南》
我国高血压病流行的特点
患病率高：我国高血压病患者数量已达1.6亿 ，每年增加300多万人。在我国,每三个家庭 就有一个高血压病患者 致残率高：现有脑卒中患者600万，每年150 万人新发脑卒中，其中75%不同程度丧失劳动
治疗高血压，不仅要降压，更重要是保护 心、脑、肾等靶器官 药物治疗外，健康的生活方式也非常重要
让我们为健康共同努力！
高血压病危害脑
高血压使脑血管狭窄，造成脑部动 脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问 题，甚至死亡 由于长期高血压的作用，增加了脑 血管壁的脆性，易引起血管破裂， 发生脑出血
脑卒中的发生与血压的数值呈正相 关，如果血压降低6mmHg，中风的发 生则减少34%
高血压病危害肾
肾脏的主要功能是滤除人体内有毒 的废物和调节体内渗透压力 长期高血压会使肾功能逐步减退，
表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等 上升；以及蛋白尿、血尿和水肿
随着血压的增高及肾动脉硬化的逐 渐加重，可出现肾功能衰竭。舒张 压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病 的危险性至少降低25%
高血பைடு நூலகம்病危害眼睛
导致眼底出血
视力下降，甚至失明
高血压病的分级
高血压病 1 级 高血压病 2 级 高血压病 3 级
血压达到确诊高血压病的水平
蒙诺: 更适合高血压患者的长
效ACE抑制剂
机 制
蒙诺－－唯一双通道代偿清除的ACE抑制剂
蒙诺
在各种人群中，蒙诺经肝肾代偿清除
肾排泄44%
肝排泄46%
篇后语--医生的忠告
高血压病是一种可以造成严重后果和并发 症的疾病。但是早期的发现和有力的控制 已经帮助许多患者生活健康和延长生命 进行高血压病治疗和预防时应多看医生， 医生可以帮助患者预防和控制高血压病

中医治未病健康宣教高血压详解演示文稿

在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料，用旺火烧开，改用 文火煮至猪蹄熟烂。
• 归芪蒸鸡
• 将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧，将鸡放入沸水锅内氽
透、捞出，用凉水冲洗干净，将药袋装入鸡腹，置于蒸锅内， 加入调料及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋， 调味即成。
第30页，共55页。
芝麻
气血两虚证-食物
第40页，共55页。
肾精不足证-食疗方
桑椹粥
桑椹、粳米各适量，煮成粥
早晚2次分服
首乌豆枣粥
何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、黑豆 、黑芝麻、大枣（3-5枚）、冰糖适量， 同煮为粥。服不拘时
第41页，共55页。
肾精不足证-食物
银耳
枸杞
淡菜
海参
黑枣
芝麻
核桃仁
第42页，共55页。
• ⑸肾阳亏虚证 • 主症：背寒恶风，腰膝酸软。 • 次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿
• 体穴按压 • 方法：用指尖或指节按压所选穴位，每次5-10
分钟，以有酸胀感觉为宜，2周为一疗程。
第53页，共55页。
第54页，共55页。
分型
选穴
阴虚阳亢 气血两虚 痰瘀互结
太冲、太溪、三阴交、风池、内关等
气海、血海、中脘、太阳、合谷、足临泣 等
中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙
肾精亏虚
肾俞、命门、志室、气海、关元、足三里、 三阴交
肾肾精阳不亏足虚
第19页，共55页。
• ⑴阴虚阳亢证 • 主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸软。 • 次症：面红目赤，胁痛口苦，便秘溲黄，
五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。 • 舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细。
第20页，共55页。
方剂：天麻钩藤饮加减 组成：天麻钩藤石决明,栀杜寄生膝与芩

高血压知识讲座PPT通用课件(2024版)


高血压健康教育
高血压的注意事项包括遵医嘱使用药物、合理饮食。
1、遵医嘱使用药物：
高血压是指动脉内血液压力过高，是比较常见的全身血管性疾病，高血压与遗传因素、精神和环境因素、年 龄因素、其他疾病因素等有一定关系，高血压患者会出现头晕、头痛、心悸等症状。高血压患者可在医生指 导下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛尔片等药物进行治疗，在用药时一定要严遵医嘱，按时、按量使用 药物，不能擅自增减药量或停药。
≥180
80
80-89 ≥90 90-99 100-109
≥110
第二章节
高血压的现状及特点
高血压的现状及特点
患病人口多
全国成年人高血压患病率 18.8% ， 全 国 约 有 1.6 亿 高血压患者，没5个成年 人就有1个高血压患者
人群分布特点
人群分布特点：男性普遍多 于女性，而且年龄越小患病 比老年人更加明显，35-49 岁人群高血压年增长率比其 他年龄组都高。
一减少盐摄入，每日摄盐低于六克。
二少食多餐，不宜过饱。
三清淡，含丰富维生素和植物蛋白饮食，减少饱和脂肪酸胆固醇以及含糖物质的生物，尽量使用花生 油、豆油、菜油等，适当补钙，也是降低高血压预防动脉硬化的有效方法之一。
四多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿剂者应禁含钾高的水果比如橘子、 香蕉等。
第五章节
高血压的预防与治疗
高血压的预防和治疗
一级 预防
对因治疗即治本，从源头上防止高血压，针对 高血压的危险因素，明确病因，改变生活方式 是降低血压相关心血管事件危险的适当方法
经常运动（至少每周3次，每次30分钟），通 过减轻体重来预防高血压的发生
进食低脂肪低盐饮食、多食高纤维膳食，特别 是多吃水果和蔬菜

高血压健康宣教ppt

提醒患者遵循医嘱
告知患者应遵循医生的诊疗意见，按时服药，不随意停药或更改剂 量。
指导患者调整生活方式
指导患者调整饮食结构、适量运动、保持良好的作息习惯等，以控 制血压水平。
建立高血压患者的支持网络ຫໍສະໝຸດ 建立患者俱乐部或微信群01
通过建立患者俱乐部或微信群，让患者之间相互交流经验，增
强信心。
提供心理支持
02
由其他疾病或病因引起的高血压，如肾脏疾病、内分泌疾病、心血管 疾病等。
高血压的病因和症状
03
病因
症状
并发症
高血压的病因复杂，可能涉及遗传、环境 、行为等多种因素的综合作用。
高血压的症状因人而异，早期可能无明显 症状，随着病情发展可能出现头痛、头晕 、心悸、胸闷、乏力等症状。
长期高血压可导致心脑血管疾病、肾脏疾 病、眼底病变等严重并发症。
电解质水平。
02
β受体拮抗剂可能导致心动过 缓、乏力等症状，需定期监测
心率和血压。
03
ACE抑制剂可能导致咳嗽、高 血钾等副作用，需定期监测肾
功能和电解质水平。
04
Angiotensin II 受体拮抗剂可 能导致头痛、咳嗽等副作用， 需关注症状并及时调整药物剂
量或更换药物。
04
高血压患者的自我管理
视网膜病变
01
高血压也会引起视网膜病变 ，表现为眼底出血、视物模
糊等症状。
02
预防视网膜病变需要控制血 压，同时定期进行眼科检查
，及早发现并治疗。
03
一旦出现视网膜病变的症状 ，应及时就医，接受专业的
治疗和管理。
06
高血压的健康宣教
提高公众对高血压的认识
宣传高血压的危害

高血压防治知识健康宣教PPT课件

调整方案
根据患者的具体情况和副作用的严重程度，及时调整药物治疗方案，包括更换药 物、调整剂量等。同时，对于出现严重副作用的患者，应立即停药并及时就医。
04 家庭自我监测与管理技巧
家庭自测血压方法指导
01
02
03
04
准备合适的血压计
选择经过验证的电子血压计， 确保准确性和可靠性。
掌握正确测量姿势
坐姿或卧姿，保持身体放松， 将血压计袖带绑在正确位置。
问题。
并发症风险预警
心脑血管并发症
高血压是心脑血管病最主要的危险因 素，长期高血压可增加冠心病、心肌 梗死、脑卒中等心脑血管并发症的风 险。
眼底病变
高血压可导致眼底动脉硬化、出血和 渗出等病变，严重时可导致失明。
肾脏并发症
长期高血压可导致肾动脉硬化，进而 引发肾功能不全、尿毒症等严重肾脏 并发症。
对心脏的影响
高血压会增加心脏的负担，使 心脏逐渐变得肥厚和扩大，从 而导致心功能不全、心衰等心
脏疾病。
对脑血管的影响
高血压是脑卒中的主要危险因 素之一，长期高血压可导致脑 血管硬化、狭窄甚至破裂出血 。
对肾脏的影响
高血压会损害肾脏功能，长期 高血压可导致肾功能减退、肾 衰竭等肾脏疾病。
对眼睛的影响
高血压可损害眼底动脉，导致 视网膜病变、视力下降等眼部
确定测量时间
建议在早晨起床后、服药前和 晚餐前各测量一次。
记录血压数据
每次测量后记录血压值，以便 观察血压波动情况。
定期随访，及时调整治疗方案
定期到医院就诊
根据医生建议，定期到医 院进行血压监测和相关检 查。
及时反馈病情
若出现头晕、头痛、心悸 等症状或血压波动较大， 应及时就医并告知医生。
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帮助您按时服药的小窍门
互相帮助，如果家里人也需要每天服药， 互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你 们可以互相提醒。 们可以互相提醒。 在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片， 在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比 如孙子、外孙，在它的边上写上： 如孙子、外孙，在它的边上写上：
“记得吃你的降压药”
什么是良好的生活方式？ 什么是良好的生活方式？
体位： 体位：0点、肱动脉、心脏在同一水平位。 肱动脉、心脏在同一水平位。 缠袖带：下缘距肘窝2 厘米。 缠袖带：下缘距肘窝2-3厘米。松紧以能插入一指为 宜。 测量标准： 测量标准： 搏动音消失（160mmHg） 搏动音消失（160mmHg）—袖带内压力大于收缩压 第一声 （X）—袖带内压力等于收缩压。 袖带内压力等于收缩压。
药物治疗
饮食治疗
运动治疗
有效控制高血压步骤一
坚持长期规律的药物治疗
药物治疗原则
1. 应遵医嘱服药 应按时、 2. 应按时、按剂量服药 3. 避免频繁换药 24小时平稳降压 4. 24小时平稳降压 5. 长期坚持服药 6. 避免临睡前服药
帮助您按时服药的小窍门
每天同一时间服药
把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边， 把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边， 或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。 或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。
× × × × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × × × ×
1
3 2 如何控制体重？ 如何控制体重？
√
√
控制体重标准
体重控制在理想范围内： 体重控制在理想范围内： 理想体重（KG）=身高（CM）-105 理想体重（KG） 身高（CM） 对于超重或肥胖者， 对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运 动来减肥。可制定计划如每周减1kg. 动来减肥。可制定计划如每周减1kg.
合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 良好睡眠
高血压病人应该每天摄 入的盐量
世界卫生组织规定： 世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在 6克以下 一个普通啤酒瓶盖装盐， 一个普通啤酒瓶盖装盐，平装 满一盖，即相当于5 满一盖，即相当于5-6克食盐 放盐小窍门：比平时少放1/3 放盐小窍门：比平时少放1/3
促进睡眠措施
× × × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × × ×
1
3 2 建立良好的睡眠习惯
√ √
√
√
有效控制高血压步骤三
坚持长期规律的监测血压
血压计的种类
测量血压的方法
上肢肱动脉血压测量法 用物准备 血压计 听诊器 记录本、 记录本、笔
测量血压的方法
第一句话 一、二、三、四、五
第二句话
红、黄、绿、白、黑
膳食中的一、 膳食中的一、二、三、四、五
一、指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克钙可以有效地改 指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克钙可以有效地改 250 善缺钙。 善缺钙。 二、指每日摄入碳水化合物250~350克，相当于主食6~8两 指每日摄入碳水化合物250~350克 相当于主食6~8两 250~350 6~8 三、指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1两或鸡蛋1个， 指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1两或鸡蛋1 或豆腐2 或豆腐2两，或鸡鸭1两，或鱼虾1两） 或鸡鸭1 或鱼虾1 四、指四句话：有粗有细; 不甜不咸；三四五顿；七八分饱； 指四句话：有粗有细; 不甜不咸；三四五顿；七八分饱； 五、指每日半斤新鲜的蔬菜及水果
高血压健康食谱
一、早餐 绿豆燕麦洲 或豆浆 花卷 二、午餐 米饭 拍黄瓜 清蒸鱼 海带汤 苹果、 苹果、香蕉 三、晚餐 玉米粥或豆粥 窝窝头 白菜炖豆腐 一两 半斤 一两 一两 半斤 一两 一两 半斤 一两 一两 半斤
运动的注意事项
不要再饭后一小时内运动 每天都要运动，每次20 30分钟 20每天都要运动，每次20-30分钟 当高血压已完全控制时， 当高血压已完全控制时，运动量可酌量增 加 运动过程中，如有身体不适，请停止运动， 运动过程中，如有身体不适，请停止运动， 并测量血压，经休息后症状若未改善， 并测量血压，经休息后症状若未改善，请 就医
注意事项
• 发现血压听不清或异常，应重复测量 发现血压听不清或异常，
应将袖带内气体驱尽，使汞柱降至“0”点， 稍等片刻再复测，一般连续测2-3次，取其最 低值
• 当舒张压的变音和消失音之间有差异时
应记录两个读数，即变音-消失音数值 如180/90-70mmHg
1. 酸奶 2. 3. 4. 5.
膳食中的红、 膳食中的红、黄、绿、白、黑
红：指每日饮少量红葡萄酒 1-2两，以助增加高密度脂 蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。 蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。 黄：指黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿（熟食）， 指黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿（熟食）， 西瓜等其中，含有丰富的胡萝卜素， 西瓜等其中，含有丰富的胡萝卜素，提高免疫功能 绿：指绿茶及深绿色蔬菜。 指绿茶及深绿色蔬菜。 白：指燕麦粉或燕麦片 黑：指黑木耳，每天5—15克预防血栓形成。 指黑木耳，每天5 15克预防血栓形成。 克预防血栓形成
袖带内压力等于舒张压。 减弱或消失 （Y）—袖带内压力等于舒张压。
注意事项
• 需密切观察血压者应做到四定
定时间、定部位、定体位、定血压计，有助于 测定血压的准确性和对照的可比性
• 为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压 为偏瘫、
应测健测肢体
• 排除影响血压的外界因素
袖带过宽、过窄；袖带缠得过紧、过松；肢体 位置过高、过低和水银不足等因素对血压值的 影响
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高血压基本知识 高血压药物控制措施 高血压非药物控制措施 血压的监测
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高血压症的预防
爱运动 少喝酒 / 不抽烟
改善饮食习惯
测量血压
高血压症的治疗
高压＞１６０mmHg 高压＞１６０mmHg 低压＞１００mmHg 低压＞１００mmHg
小心看不见的盐
味精、酱油、番茄酱、 味精、酱油、番茄酱、芥茉 咸菜、 咸菜、酱菜等腌制品 香肠、午餐肉、酱牛肉、 香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食 冰冻食品、 冰冻食品、罐头食品及方便快餐 甜品、零食、冰激凌、 甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高
怎样才能做到合理膳食
“两句话，十个字” 两句话，十个字” 两句话