世界10位百岁老人的养生秘诀

老人养生十大妙招
1.运动养生：老年人可以选择适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，能增强身体的免疫力，保持身体健康。

2. 饮食养生：老年人应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少油脂和烟酒的摄入，保持身体健康。

3. 睡眠养生：老年人应保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应在7-9小时之间，保持身体健康。

4. 心理养生：老年人应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。

5. 保持社交：老年人应多与家人、朋友交往，保持社交活动，避免孤独感。

6. 学习养生：老年人可以学习新知识，参加社区活动，保持身体和精神上的活跃。

7. 保持乐观：老年人应保持乐观的心态，面对生活中的挫折和困难，保持精神健康。

8. 愉快生活：老年人应保持愉快的生活态度，积极参与各种娱乐和文化活动，享受生活的乐趣。

9. 防止意外：老年人应注意安全，避免发生意外事故，保护身体健康。

10. 定期体检：老年人应定期进行身体检查，及时发现并治疗身体问题，保持身体健康。

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百名百岁老人的养生10要诀能够活到百岁的老人，他们在健康的路上都探索出一些养生的经验。

法国科学家对103名百岁老人调查研究，发现并总结了百岁老人的养生10要诀。

要诀1：勤于用脑我国有句古话：活到老学到老。

因为勤于学习的人更充实，这也是健康之道。

勤奋好学、善于用脑的老人，往往年逾古稀，仍思维敏捷、头脑清晰，并有很强的综合分析能力。

总之，勤奋用脑有助于维护大脑健康和延年益寿。

要诀2：热爱生活一些百岁老人即使人到晚年，仍有明确的生活目标与奋斗目标，热爱生活，所以看起来生机勃勃、精力充沛、富有活力。

这样的老年人多数可以坚持科学的生活方式，作息规律，爱好运动，饮食合理，能够使脏腑组织保持最佳状态，促进身心健康。

要诀3：乐观豁达豁达乐观、宽容大度可以帮助人从不良心理状态中得到解脱，使人获得快乐，使生活的道路越走越宽。

要诀4：善调情志人的情绪既是一种心理活动，也是一种生理活动。

情绪变化可引起肌肉、内脏器官和内分泌系统等一系列的反应，影响人的身心健康。

善于调节自己的情绪，保持情绪稳定，对身心健康十分有利；而急躁易怒、紧张焦虑、悲观忧愁等消极情绪，则会给健康带来极大危害。

人在愤怒时，肾上腺素分泌增加，肌肉紧张收缩，会使血压升高，心率加快，食欲下降。

所以，当我们产生不良情绪时，应寻找适当途径及时加以排遣和发泄，尽快将其消除，使自己始终保持平和乐观的情绪。

要诀5：广交朋友研究显示，人的健康长寿与正常的社会交往密切相关。

老年人不但应与儿女、亲友、同学、同事、邻居保持正常的交往，还应走出家门，到社区、公园、老年大学广交新朋友，不可整日闭门不出，闷坐家中。

广交爱好兴趣不同的朋友，可以让自己的生活更加丰富多彩，既可陶冶情操、增进友谊，还有助于交流信息、增长知识和见闻，使人拥有健康向上的心态。

要诀6：学会欣赏欣赏美好事物，既有利于平和心绪，也有助于抒发情感。

首先应学会欣赏自己、欣赏老伴、欣赏儿女、欣赏孙辈，多发现自己和他人的优点，以利家庭和睦。

老人养生十大妙招
1.坚持适量运动：老人养生的关键之一是要进行适量的运动，可以选择散步、做一些简单的家庭体操等。

2. 注意饮食健康：老人在饮食上应该适量控制热量，多吃蔬菜、水果等健康食品，避免过多的高热量食品。

3. 保持良好的睡眠：老人需要保持良好的睡眠质量，每天保证足够的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。

4. 注意休息：老人可以在午休时间适当放松身体，进行静坐或者深呼吸等。

5. 学习放松心态：老人需要学习如何放松心态，避免过度紧张或者焦虑情绪的出现，可以通过听音乐、阅读等方式来放松。

6. 经常进行健康体检：老人要保持经常进行健康体检，及时发现一些潜在的疾病，尽早进行治疗。

7. 保持社交活动：老人需要保持适当的社交活动，增加与家人、朋友的交流，避免孤独的感觉。

8. 心理调节：老人要学会心理调节，避免过度悲伤、愤怒等负面情绪的出现，保持积极的心态。

9. 防止意外伤害：老人在生活中需要注意防止一些意外伤害，如滑倒、摔倒等情况的发生。

10. 适当进行文娱活动：老人可以适当进行一些文娱活动，如看电影、听音乐等，增加生活的乐趣。

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百岁老人的十大长寿秘诀一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。

每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。

天天如此，从不间断。

上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。

他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。

”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。

《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。

”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。

”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。

二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。

体弱有病的老人常用小米滋补身体。

祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

清代有位名医说：“小米最养人。

熬米粥时的米油胜过人参汤。

”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。

三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。

美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。

原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。

”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶营养丰富又比较全面。

奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

百岁老人的养生秘诀在现实生活中能活过100岁的老人却很少,那些百岁老人的生活经历,那么百岁老人有什么养生方式呢，不妨和店铺一起来了解下世界10位百岁老人的养生秘诀，欢迎大家的阅读!世界10位百岁老人的养生秘诀1、做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。

———柏妮丝·马迪根，115岁2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈。

美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致一系列包括生病、受伤、炎症等身体反应。

因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。

而柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。

蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。

世界10位百岁老人的养生秘诀2、橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。

———珍妮·卡尔门，122岁虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。

她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。

研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。

而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心。

不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。

另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。

世界10位百岁老人的养生秘诀3、拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。

———克里斯蒂安·莫滕森，115岁1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年;水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。

美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。

百岁老人十大长寿习惯
一、经常锻炼
遵循适度原则，经常锻炼身体，可以提高身体机能，减少疾病的发生，延长寿命。

二、适当吃药
定期检查血压、血糖，及时服用针对性的药物，以减少和抗击疾病。

三、走运动
定期参加一些有氧运动，如散步、慢跑、快走、游泳、骑车等，可以
减少身体脂肪，保持心脏健康，增进身体活力。

四、合理膳食
多吃蔬菜水果，少吃多油、多盐之类的食物，要控制分量，不要过量，保持营养均衡。

五、保持心情愉悦
积极参加社会、文化性活动，保持心情愉悦，降低压力，有助于减少
疾病发生。

六、保持良好作息习惯
注意早睡早起，保持良好的作息习惯，促进身体健康，延缓衰老。

七、多做锻炼
保持良好的饮食习惯，勤奋锻炼，可以促进机体的代谢，使人青春活
力永驻。

八、防止自然灾害
要多加注意天气变化，早期发现危险，及时采取防护措施，以避免受自然灾害的侵害。

九、补充营养
定期服用维生素、钙、矿物质、有机酸等，促进身体机能，提高机体免疫力。

十、多走在阳光下
适当晒太阳，可以让身体合理分配维生素D，健康有益，延长寿命也有益处。

百岁寿星的养生绝招是什么长寿老人都有很好的饮食习惯，他们懂得选择养生食物，知道如何饮食，下面我们来百岁老人长寿秘诀之十大饮食养生习惯.百岁寿星的养生绝招是什么呢?下面跟着来了解一下吧。

长寿老人运动的方法养生绝招养生绝招1、常弹脑治耳鸣动作:人的五官会随着时间的推移而损耗加大,所以老人一般都会出现听力的问题。

在家时可以端坐在床上,用两手掌心分别按紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3-4下。

功效:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

养生绝招2、多磨牙强咀嚼牙齿脱落也是衰老的标志,有些老人保养的好,牙齿自然脱落的少,但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。

动作:每天上下齿连续摩擦20-30次,然后上下齿相互叩击,每次叩击50次左右。

同时,配以旋舌,并以舌头舔动上腭。

功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。

养生绝招3、施猫蹲强腰背腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状,一般的老人因为关节的磨损,也会出现此现象。

动作:身体趴在床上,撑开双手,把臀部翘起,像猫儿一样拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。

如此反复十几次。

功效:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。

养生绝招4、多拍手防痴呆十指是除脚以外离心脏最远的地方,所以血液循环比较慢,特别容易受寒。

动作:在寒冷的冬天老人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。

效果:十指是经络交汇处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,而且还可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

养生绝招5、捏腋窝延衰老腋窝是人比较私密的部位,一般不愿意人看到或触碰,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。

动作:把双手交叉在胸部前面,然后左右手相互的捏相反方向的腋窝,运用碗里带动手指,然后又节奏的轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右。

早晚一次,适当用力即可。

百岁老人的一句话养生
作者：
来源：《养生保健指南》2015年第04期
119岁买买提：吃得香甜，睡得安然。

115岁舒均和：粗茶淡饭使我心平、气和、长寿。

114岁列舍宝：干一辈子农活，劳动人寿长。

114岁布罗伊宁：为别人做的好事越多，身体状况就越好。

112岁百滨若：我喜欢吃豆腐，豆腐使我长寿。

109岁李本善：我爱好读书，寓养生于读书中。

107岁黄双凤：我一直生活在大山里，青山绿水人增寿。

105岁张门氏：我的长寿秘诀是喝茶。

104岁吴图南：我9岁开始练太极拳，打了一辈子。

104岁俞育之：广交朋友，有益健康。

103岁洪呈坤：保重身体，振作精神，坚定地走自己的人生之路。

103岁谢肇：每天起床后按摩手脚上的穴位有好处。

103岁冯阿凤：我的长寿妙法是每天梳头一定时间。

103岁孙璇：讲究食物搭配，达到营养平衡。

102岁谢侠逊：我一生下棋，脑筋始终在运动。

101岁郭维一：我喜欢音乐，音乐是生命的火花。

101岁郭庆余：我喜欢洗冷水澡，因为常洗冷水澡可以长寿。

101岁李甘氏：要始终保持劳动人民勤劳和老实的本色，并要做到能说会道。

100岁孙越绮：做事要无愧于人，心安理得活得长。

100岁郎静山：创造性劳动有助于健康。

100岁孙墨佛：我喜欢吃大葱、大蒜。

100岁杨绛：我心静如水，平和地迎接每一天，就要健康地过好每一天。

百岁伴侣袁敦梓、毛慧琴：夫妻恩爱，家庭和睦。

百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀来⾃：养⽣之道养⽣导语：如皋, 江苏省历史⽂化名城、中国花⽊盆景之都、世界长寿养⽣福地, 世界长寿乡,建议您多向如皋⼈学习，炒菜时少放盐，或者⽤糖、醋、姜、葱、胡椒、⼤蒜等来替代盐和酱油调味，坚持下去，您也能像如皋⼈⼀样活得很长。

百岁⽼⼈长寿秘诀 如皋⼈在春天采摘野菜的⽣动画⾯让我不由得想起《诗经?关雎》中“参差荇菜，左右流之”的仕⼥春采图，如诗如画，真是令⼈神往。

就像⽇本⼈的饮⾷中⽤柠檬多于⽤盐、冰岛⼈以鱼虾和蔬菜为主要⾷材⼀样，长寿之乡如皋⼈的⽇常三餐也有⾃⼰的特点，他们遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮⾷原则。

这种“道法⾃然”的三餐⽅案和饮⾷⽂化意境，与长寿之乡如皋本地的传统⽂化是⼀脉相承的。

在明代嘉靖年间完成的《如皋县志》中，如皋的民风被记述为“其性驯柔，其俗质实”，⽽“淡、杂、鲜、野”的饮⾷风格恰恰从⽇常⽣活中“吃”的层⾯折射出如皋⼈的性格特质。

我们可以把如皋⼈这种独特的饮⾷习惯看作是他们⽇常⽣活和处事⽅式的⼀个逻辑概括，这其中暗含的是⼀个以儒家⾷礼学说和道家养⽣学说为核⼼的如皋长寿养⽣概念的成熟。

如皋当地的物产⾮常丰富，农产品、蔬菜⽠果、⽔产品、⾁禽类，品种相当齐全和多元。

长寿之乡的⼈们正是利⽤这丰富的⾃然资源，适当搭配成不同的种类，在讲究“淡、杂、鲜、野”的同时，注重荤素搭配、粗细搭配，使⾷物结构合理，营养均衡，从⽽保证⼈体对营养的需求。

　（⼀）淡 少盐淡⾷是如皋⼈的饮⾷习惯，他们炒菜时⼏乎不怎么放盐，⼀⼤家⼈通常要两三个⽉才能吃完⼀包500克的盐，这在其他地⽅的⼈看来都有点⼉不可思议。

明代学者陈继儒在《养⽣肤语》中就讲了⼀个少吃盐让⼈长寿的⼩故事。

他说，他曾经到过⼀个地⽅，那⾥有兄弟3⼈，都80多岁了，⾝体还⾮常强壮健康。

他问三兄弟养⽣秘诀，三⼈回答：“我们这⾥不产盐，吃盐⽐较困难，所以我们就尽量少吃盐，⽽且每天坚持⼲农活，其他没什么。

百岁老人的长寿秘诀是什么百岁老人分享的长寿秘诀1.除了喝酒，少吃冷盘在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。

现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。

2.不要吃苦瓜炒蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。

苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起就相当于毒药。

3.早餐是传统的，粥、油条或煎蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。

煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。

4.良好的饮食道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着点，你就能活长久。

所以我绝对不暴饮暴食。

5.如果你早上不饿着肚子吃鸡蛋和牛奶，那就是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。

不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。

人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。

如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有的人，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心，三口就行，饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。

6.严重情况下大量饮水会损害肾脏不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝八杯水。

说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。

其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。

关于饮用水的知识也在于不喝淡水。

淡水的副作用是利尿。

新鲜的水通过肠道，体液没有地方停留。

因此，古人想在淡水中加入苦茶，在西瓜中加入微量盐，以防止体液流失。

7、喝冻水、冻饮料，危害很大当一种冷饮被灌入胃中时，它依靠胃的热量将其加热到与人体相同的温度36.5℃。

下面是小编为大家整理的短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”，更多相关内容请关注生活百科栏目。

短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”长寿，一件是人们从古至今都梦寐以求的事。

现代医学已经揭开了人类衰老、长寿的密码，它便是染色体上的“端粒”。

虽然通过基因工程或端粒激活技术延长人类寿命还需时日，但改变生活方式同样能延年益寿。

《生命时报》综合美国《预防》杂志总结出了“世界各地百岁老人的10个长寿秘诀”，每个人都该好好学习。

受访专家：北京老年医学研究所原所长高芳堃1、社交很丰富美国马里兰州的一位名为杰特·凯伊的108岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。

研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

2、不怕出汗美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。

这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。

锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。

3、勤用脑老年人从事智力活动，能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。

长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。

”建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。

4、知足常乐老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。

“全美关注百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。

5、会放松慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。

十大名人的养生长寿秘方我们每天寻找各种健康和长寿的养生方法，终于有养生达人出来和我们分享一下心得。

这是在全球享有盛誉的名人，不论你是哪个领域的人，都会曾经听过他们的名字和事迹，也会知道他们的高寿和健康。

与我们生活在同一蓝天下的他们，是怎样让自己如此长寿的呢？十个响亮的名字，十位值得尊重的长者，更是十位养生长寿的榜样。

今日小卒将十位知名的华人寿星邵逸夫、钱学森、侯仁之、吴清源、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾、马万祺、吴冠中、吴阶平的生活点滴呈献给读者，让关心和景仰他们的读者，一睹大师们的风采——时光流逝，风采依旧。

他们养生各有经验，但一致的是：心态特别年轻。

邵逸夫：103岁再退休邵逸夫：享年107岁。

1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。

2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB主席邵逸夫，不时挥手向大家(微博)微笑问好。

年过百岁的邵逸夫2010年离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。

在香港，人们亲切地称他为“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。

有人说，“六叔”所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。

这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。

有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。

”他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。

甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。

直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。

邵逸夫是个笑口常开的人。

据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。

钱学森：四菜一汤就挺好钱学森：享年98岁。

1911年出生，著名科学家。

“钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人。

50个“奇葩”的百岁秘方50个奇葩的百岁秘诀1.做事认真。

通常，做事比较认真的人，身心会更加的健康，而且很少会生病，他们的人际关系也非常的牢靠，事业也相对比较成功。

2.午后小睡。

希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。

经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

3.有目标。

百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。

4.常吃坚果。

经常吃坚果类的食物，可以降低早亡和猝死的几率，尤其是核桃，经常核桃的话，早亡的危险能够减低至45%之多。

5.多走路。

玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

6.常购物。

65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

7.住山区。

高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。

8.与人为善。

其实想要长寿，非常简单，就是以平常心对待他人和之间。

美国的寿星114岁琼斯的一大长寿秘诀就是平等待人。

9.关爱自己。

关心自身健康最重要。

积极锻炼，保证营养，满足需求。

10.学游泳。

游泳可以使男性死亡危险降低50%。

11.保持乐观。

百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。

当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。

12.结婚。

结婚者比独身者更长寿。

社交和经济支持很关键。

13.尽量不争吵。

夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。

14.婚姻别凑合。

如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。

15.口腔卫生。

可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。

16.少看电视。

25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。

每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

17.吃地中海式饮食。

以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显着降低新陈代谢综合征危险。

18.戒烟。

女性戒烟可增寿10 年。

19.吃高纤维食物。

男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。

20.养育孩子。

百岁老人的长寿秘诀的长寿秘诀，延年益寿长命百岁，从古至今是人人所追求向往的，而现在大家为了能得一长寿体质，选择坚持保健养生。

百岁老人的长寿秘诀。

百岁老人的长寿秘诀11、保持良好心态，不强求长寿杨振宁平时心态很好，对待事情不焦不躁，生活中也从来不生气，即便有些烦心事，也选择认真对待积极疏导，压根不放心上过度焦虑。

笑一笑，十年少，有乐观心态，自然有利于身体健康，负面有利杀手，过度焦躁忧愁很可能使得激素紊乱，影响内部动态平衡，降低免疫力，增加患病风险情绪是推动疾病的，从而使得身体愈发不健康。

生活中大家一定要保持健康良好心态，不对感受，各位要求强求，别不服老，否则最后过犹不及。

2、相信科学杨振宁院士以所有问题讲究科学为主，生病后表示必须科学护养干预，以早发现早治疗为主，从不乱吃药，乱服用保健用品，不借助外力进行养生，饮食方面非常清淡，膳食均衡合理，不抽烟喝酒，没有恶习。

生老病死时间法则，衰老是时间规律，吃太多保健品只不过求一个心理安慰，根本不可能逆转年龄，预防疾病更是不可能。

而保健品反而对身体有害无益，作为要经常吃，导致毒素大量囤积在体内，影响身体代谢功能，不利于身体健康，所以选择保健品不如科学养护，积极治疗或许有利于长寿。

3、读书比保健品有效生活中喜欢看书读报看书，对身体好处多多，一方面能增长知识学问，另一方面也可提高免疫力，预防疾病，因为看书时能够静下心来放松心情，疏导情绪，心静则养生。

而这里的静并不是久坐不动，缺乏运动锻炼，看书半小时站起来活动10分钟，不要过于激动，也不要被书本领导情绪，否则影响个人健康生活中也要注重心态维持。

百岁老人的.长寿秘诀2长寿之人身体有哪些突出特点？1、眉毛长很多百岁老人有着共同特点，那就是眉毛长。

曾在古书中记载眉毛高长垂，注定高寿。

因为眉毛长代表了体内气血旺盛充足，雄性激素分泌量大才能维持毛发生长，如果你本身存在，眉毛长又长，说明存在长寿倾向。

2、排便迅速到达一定年龄，各项代谢功能下降，毒素也无法在正常时间内快速排出就会增加便秘风险，从而导致消化系统功能负担加重，诱发一系列肠胃疾病。

百岁老人的十大养生秘诀在现代社会中，许多人都希望能够长寿，但是如何才能健康长寿呢？据研究表明，许多百岁老人的长寿秘诀归纳总结出来也有相似之处。

下面我们就来看看百岁老人的十大养生秘诀吧。

一、坚持每天适量运动：百岁老人认为每天适量运动可以帮助保持身体机能和稳定心态，例如晨练、散步、打太极、跳舞等等。

二、控制饮食量和食物垃圾：百岁老人认为控制饮食量和食物垃圾可以避免过度饮食和肥胖问题，而且要注重饮食粗细搭配、饮食多样性。

三、保持良好的睡眠习惯：百岁老人认为保持良好的睡眠习惯可以提高身体免疫力和恢复能力，晚上最好在规定的时间前去睡觉，尽量避免在睡觉前看电视和玩手机等。

四、爱好各种活动和社交：百岁老人认为爱好各种活动和社交可以增强自己的心理和体力，例如旅游、读书、宠物养护、志愿者工作、参加俱乐部或组织等。

五、维持良好的心理状态：百岁老人认为维持良好的心理状态可以帮助自己保持平衡状态，避免消极情绪的出现，例如培养自己的兴趣爱好、学习新的技能、与亲人朋友保持联系、选择良好的读物、听音乐等。

六、保持良好的个人卫生习惯：百岁老人认为保持良好的个人卫生习惯可以预防各种疾病和健康问题，例如勤洗手、避免接触有害物质、使用合适的卫生用品等。

七、坚持去医院体检和治疗：百岁老人认为经常去医院体检和治疗可以及早发现和治疗各种疾病，预防疾病升级和扩散。

八、保持良好的环境卫生：百岁老人认为保持良好的环境卫生可以降低生病和感染的风险，例如定期清理家庭环境、避免长期接触有害物质等。

九、适当地参加户外活动：百岁老人认为适当地参加户外活动可以提高个人体质和免疫力，保持心理和生理健康，例如晒太阳、谈天、呼吸新鲜空气等。

十、坚信开心就是最好的药：百岁老人认为开心就是最好的药，心情愉悦可以促进身体健康，缓解身体疲劳和疼痛，使人有更好的心理状态。

以上是百岁老人的十大养生秘诀，总的来说就是保持身体健康，注重饮食、适量运动、良好的睡眠和心理健康，保持积极向上的心态，这些都是保持健康长寿的关键。

百岁老人的十大长寿秘诀在当今社会，随着医疗技术的不断发展，人们的寿命也逐渐延长。

然而，有一些幸运的人们却能够超越常人的寿命极限，活到百岁以上。

他们的长寿之谜引起了广泛的兴趣和研究。

在本文中，我们将探讨百岁老人长寿的十大秘诀。

1. 积极向上的心态百岁老人们拥有积极向上的心态，对生活充满了热情。

无论面对困难和挑战，他们总是能够保持乐观的态度。

这种积极心态对于预防和减轻压力非常重要，从而有助于延长寿命。

2. 均衡的饮食百岁老人们注重饮食的均衡，尽量摄入各种营养物质。

他们多食用新鲜的水果蔬菜，选择低脂肪和高纤维的食物。

此外，适量摄入优质蛋白质、健康油脂和杂粮也是百岁老人长寿的关键之一。

3. 适量运动百岁老人们注重适度的运动。

他们可能不会进行剧烈的锻炼，但会选择适合自己年龄和身体状况的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等。

有规律的运动可以增强身体的免疫力和耐力，有助于预防慢性疾病和退化。

4. 养成良好的睡眠习惯百岁老人们注重充足的睡眠。

他们遵循规律的睡眠时间，保持优质的睡眠习惯。

良好的睡眠可以促进身体的恢复和修复，有助于维持良好的身体健康。

5. 保持社交活动百岁老人们喜欢保持社交活动。

他们参加集体活动、与家人朋友交流，保持积极的社交关系。

社交活动不仅可以给百岁老人带来快乐和满足感，还可以提供认知刺激，预防孤独和抑郁。

6. 拥有良好的基因基因的作用在百岁老人身上表现得尤为明显。

一些人可能天生拥有更好的抗衰老基因，对于长寿具有天然优势。

然而，即使没有良好的基因背景，通过健康的生活方式，仍然有可能达到百岁之龄。

7. 保持大脑活跃百岁老人们保持大脑活跃是长寿的又一秘诀。

他们经常参加智力游戏、阅读书籍、学习新知识等，保持大脑的灵活性和活力。

这种活跃有助于预防老年痴呆和认知衰退。

8. 合理应对压力百岁老人们知道如何合理应对生活中的压力。

他们寻找其他方式来释放压力，比如与家人交流、散步、听音乐等。

他们学会了放松自己，有助于预防心理和身体上的问题。

国外百岁老人的长寿秘诀作者：东卫来源：《现代养生·上半月版》 2017年第12期近年来，全球的百岁老人与日俱增，这些世界各地的寿星们虽然都有一个共同的乐观心态，但又都有着属于自己的长寿秘诀。

芬兰老人韦于吕宁爱吃番茄与洋葱——在芬兰，107岁的发明家韦于吕宁堪称奇迹，因为尽管患有前列腺癌，却毫不影响他成为百岁寿星。

韦于吕宁的长寿秘诀，主要是勤于用脑、心胸开阔和爱吃番茄与洋葱。

韦于吕宁认为，正是自己长年从事发明工作，才得以精力充沛、思维活跃，得享长寿。

在芬兰，有许多老年人因为缺乏兴趣爱好，每天饱食终日、无所用心而患上了痴呆症。

而韦于吕宁勤于思索，又喜爱钻研，一生都充满着旺盛的求知欲。

他说：“生命是一个探索过程，我从小就不断寻找将事情做到更好的方法。

”人体的衰老是从大脑开始的，脑好才是人的长寿之本。

因此，养生保健要从大脑开始。

有句话说得好：“生命在于脑运动。

”勤于思考、有所追求，是健康长寿的重要因素。

韦于吕宁正是这样，他感到自己的大脑越用越灵，勤于用脑给他带来了人生乐趣和事业成就，还带来了长寿。

韦于吕宁性情温和，心胸开阔。

他待人宽厚，关注儿孙的成长，尽自己所能给予帮助和支持，尤为重要的是他始终保持着一颗童心，以朋友的身份与儿孙相处。

因此，家庭关系一直相当亲密和睦。

韦于吕宁19岁时患上了慢性心脏病，后来又患过肺结核，医生甚至断言他只能活到60岁，但他靠着乐观的态度，生命并没有在60岁终结。

到了晚年，他又患上了前列腺癌，而韦于吕宁拥有的良好心态，击败了在常人眼里最可怕的“癌魔”。

上世纪7 0 年代，韦于吕宁的妻子患上了糖尿病，需要节制饮食，他也跟着调整了自己的饮食，坚持低糖、低盐、低脂肪。

他吃得最多的是燕麦片粥和番茄、洋葱，很少吃猪、牛、羊之类的红肉，只是适当吃些鱼肉和鸡肉。

番茄和洋葱这两样极为普通的食物，对于人体的健康却能起到相当大的作用。

番茄有降脂降压、预防白内障，有效减少胰腺癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的发生。